Comment s'endormir en vous faisant hypnotiser par quelqu'un d'autre?

Soyez ouvert à l'hypnose. Des études montrent que l'hypnose entraîne des souvenirs agréables et réduit la perception de la douleur dans le cerveau de 50%. Cependant, pour que l'hypnose fonctionne, vous devez y être ouvert. Si vous êtes sceptique, vous ne pourrez pas vous détendre dans ce que votre partenaire hypnotique suggère. L'hypnose fonctionne mieux pour les personnes considérées comme «hautement hypnotisables».

• Quelqu'un qui est "hautement hypnotisable" a un haut niveau de capacité hypnotique. Cela signifie essentiellement qu'ils croient pleinement au processus hypnotique et qu'ils n'ont pas beaucoup de doutes sur l'hypnose qui y travaille.
• La capacité d'une personne à être hypnotisée est généralement classée comme élevée, moyenne ou faible.

Trouvez quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance. La partie la plus importante d'un environnement hypnotique est de faire confiance à la personne que vous avez recrutée. Ouvrir votre esprit à quelqu'un est une chose vulnérable, et vous ne voulez pas de quelqu'un qui pourrait en profiter.

• Assurez-vous de trouver quelqu'un qui n'aime pas jouer à des blagues pratiques. Même si vous faites confiance à quelqu'un, s'il aime jouer des tours, il y a de fortes chances qu'il utilise votre état hypnotique comme une blague. Cela peut induire un stress mental.
• Vous pourriez être appelé à hypnotiser quelqu'un d'autre pour l'aider à dormir. Essayez d'être quelqu'un en qui les autres peuvent avoir confiance implicitement.
• Demandez à votre partenaire de se renseigner sur les pratiques d'hypnose, comme l'imagerie guidée et les exercices de respiration.

Videz votre esprit. Des niveaux élevés d'adrénaline rendent le sommeil difficile, alors réfléchir aux angoisses de votre journée au moment où vous êtes sur le point de subir une hypnose ne fonctionne pas. Éliminez l'anxiété en demandant à votre partenaire de suggérer des choses qui déclenchent des sentiments de bonheur. Votre partenaire devrait poser des questions pour vous aider à chasser la peur, les angoisses et le stress de votre esprit, concentrez-vous plutôt sur des pensées heureuses. Par exemple, une bonne question de départ pourrait être: "Qu'est-ce qu'un objet qui vous détend lorsque vous le touchez?"

• Les questions que pose votre partenaire devraient vous aider à atteindre un état mental positif. Par exemple, votre partenaire pourrait vous demander de visualiser en train d'aller à votre endroit préféré. Cet endroit peut être attaché à un souvenir, ou ce peut être un endroit que vous créez uniquement à partir de votre imagination. Imaginez-vous marcher jusqu'à l'endroit, ouvrir la porte et entrer.
• Cela aide à imaginer que votre corps est situé dans une position apaisante, comme suspendu dans l'eau, flottant dans l'espace, etc.
• Si vous ne parvenez pas à vous détendre avec des questions guidées, demandez à votre partenaire hypnotique de décrire en détail un endroit paisible, comme quelqu'un marchant dans une forêt et trouvant un endroit doux pour se reposer.

Choisissez un point focal. Un point focal peut être un souvenir ou une pensée issue des questions de votre hypnotiseur, ou il peut s'agir d'un objet dans votre chambre. Utilisez ce point focal pour rejeter les pensées négatives ou errantes. Laissez votre esprit se remplir de mémoire ou d'objet, rejetant toutes les autres pensées et inquiétudes.

• Par exemple, lorsqu'une pensée égarée fait surface, répétez le nom de l'objet point focal dans votre esprit jusqu'à ce que la pensée indésirable disparaisse.
• Si votre point focal est un souvenir, répétez le nom du lieu ou des personnes impliquées jusqu'à ce que la pensée indésirable disparaisse.
• La verbalisation de votre expérience mentale vous ancrera en elle et créera une zone de confort plus profonde.

Pratiquez des exercices de respiration. Une fois que votre esprit est installé dans votre endroit préféré, laissez votre partenaire hypnotique vous guider à travers des exercices de respiration. Ceux-ci aident votre corps à purger les émotions négatives et les tensions musculaires, vous relaxant davantage.

• Un exercice de respiration consiste à faire semblant d'avoir des trous dans les pieds. Imaginez de l'air chaud soufflant à travers ces trous, visualisant l'air circulant à travers vos jambes et remplissant vos poumons. Lorsque vous relâchez votre respiration, imaginez que l'air redescend par les mêmes trous.

Entrez en transe. La capacité de «lâcher prise» dans votre esprit est essentielle pour entrer dans un état hypnotique, autrement connu sous le nom de transe. C'est pourquoi vous avez sélectionné quelqu'un en qui vous avez confiance et avec qui vous êtes très à l'aise. Vous vous sentez suspendu entre la veille et le sommeil, vous vous sentez souvent comme si vous planiez au-dessus de votre propre corps.

• En transe, vous n'êtes pas exactement inconscient de votre environnement, mais vous êtes déconnecté au point de ne pas en avoir conscience.
• En d'autres termes, votre esprit est éveillé pendant que votre corps dort. Moins vous effectuez d'activité mentale, plus votre transe sera profonde.

Déconnectez votre corps de votre esprit. Amenez votre conscience vers l'intérieur. En transe, vous êtes capable d'utiliser votre imagination sans être entravé par votre critique intérieur.

• Alors que vous commencez votre voyage vers une transe, vous entendrez probablement une voix négative dans votre esprit devenir plus forte. C'est votre "critique intérieur", et si vous n'êtes pas déjà une personne hautement hypnotisable, cette voix critique augmentera. C'est parce que vos doutes sur l'hypnose essaieront d'empêcher le processus de se produire.
• Faites taire la voix négative en vous concentrant sur votre point focal. La voix critique devrait s'estomper à l'arrière-plan au fur et à mesure que votre transe s'approfondit.