Comment méditer pour la santé?

Consultez votre médecin. De manière générale, la méditation ne peut remplacer le traitement médical que chez les praticiens très avancés, il est donc nécessaire de consulter votre médecin avant de commencer à voir comment elle peut le mieux répondre à vos besoins. Parce que les pratiques de méditation et de pleine conscience sont de plus en plus connues dans la sphère médicale, de nombreux médecins peuvent recommander des services communautaires locaux qui offrent des cours de méditation.

Réfléchissez à la façon dont la méditation peut vous aider. Il peut s'agir d'une simple gestion du stress, de la guérison d'une blessure ou d'aider le corps à se remettre d'une maladie. En règle générale, les plus grands obstacles à la guérison ou à l'amélioration de la santé sont soit de combattre ou de rejeter la maladie dont vous souffrez, soit d'essayer directement d'améliorer votre condition - ce qui revient essentiellement à la rejeter, juste dans un autre style. Ce sont deux obstacles très efficaces à la fois à la méditation et à l'amélioration de votre santé.

• Dans presque toutes les traditions de méditation, les états les plus importants à développer pour une bonne santé ou une amélioration de la santé sont ceux de gentillesse, d'acceptation et de laisser être. Ce sont toujours les plus importants car la méditation est simplement un double processus de lâcher prise, ou plus correctement, de se soustraire à la santé naturelle et au système immunitaire du corps afin qu'ils puissent travailler plus efficacement, tout en encourageant et en développant les conditions pour eux. pour agir à des niveaux de pointe.

Choisissez le bon style pour vos besoins. Les meilleures formes de méditation pour la santé ne sont parfois pas les simples styles de s'asseoir sur un coussin. Des formes en mouvement telles que le Qi Gong, le Tai Chi et des formes très douces d'étirements comme le yoga peuvent être plus efficaces.

• Pour les virus tels que le rhume et la grippe, une position assise excessive peut réduire votre circulation et donc rendre votre système immunitaire moins efficace lorsqu'il travaille déjà sur une maladie.
  • Bien que le repos et la relaxation qui peuvent être obtenus grâce à la méditation assise sont certainement importants, il est sage d'équilibrer votre pratique ou d'incorporer des formes en mouvement pour renforcer votre santé immunitaire. Pour la gestion de la douleur, se coucher pour méditer peut être le plus efficace, pour le stress ou la santé mentale, la plupart des postures sont bonnes. Pour la santé physique, les formes mobiles telles que le Qi Gong et le Tai Chi sont les meilleures formes disponibles car elles ont été développées sur des milliers d'années dans certains cas, et sont excellentes pour la santé dans des contextes liés à l'âge.

Soyez toujours gentil. Le problème qui empêche la plupart des méditations d'amélioration de la santé ou de guérison des blessures de faire leur travail est que les gens peuvent souvent traiter la maladie ou la douleur comme un ennemi, ou le corps comme un traître pour tomber malade. Il existe de nombreux autres modèles dans lesquels cela peut se produire, mais en fin de compte, pour que ces processus fonctionnent, vous devez permettre aux choses de se dérouler afin que votre santé s'améliore naturellement.

• Votre système immunitaire est également boosté par ces pratiques de gentillesse et de générosité, il est donc idéal de réfléchir à vos bonnes qualités pour vous donner de l'inspiration.

Demandez-vous des conseils. Une fois que vous avez médité pendant un certain temps et que l'esprit devient paisible, vous pouvez vous demander des conseils - c'est la même fonction que le rêve, où l'esprit vous envoie parfois un «appel au réveil» à propos de votre style de vie pour agir vos rêves. La méditation est une méthode plus invitante où vous pouvez vous demander comment vous pouvez améliorer votre santé. Parfois, cela peut indiquer des aspects de votre environnement qui peuvent causer un sentiment de dépression ou de maladie, et parfois cela peut se présenter comme un sentiment, comme la fatigue et le surmenage. Parfois, l'esprit lui-même vous dit quelque chose directement - comme arrêter de manger certains aliments qu'il ne peut plus bien digérer ou auxquels il devient allergique.

• Cependant, il est toujours sage d'obtenir un deuxième avis de votre médecin sur tout conseil que votre esprit vous offre. Parfois, les gens sont convaincus qu'ils savent quelle est la réponse et se disent donc ce qu'ils veulent vraiment entendre, ce qui n'est pas nécessairement ce dont ils ont vraiment besoin.