Comment se défendre contre le cancer du sein?
En maintenant un style de vie conçu pour optimiser la santé de vos seins, en vous soumettant régulièrement à des examens de santé mammaires et en évaluant votre niveau de risque, vous pouvez vous défendre contre le cancer du sein.
Bien qu'il soit impossible de prédire avec certitude qui contractera le cancer du sein et qui ne le sera pas, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour réduire votre risque et vous défendre. En maintenant un style de vie conçu pour optimiser la santé de vos seins, en vous soumettant régulièrement à des examens de santé mammaires et en évaluant votre niveau de risque, vous pouvez vous défendre contre le cancer du sein.
Méthode 1 sur 3: prendre soin de vous
- 1Réduisez votre consommation d'alcool. Des études montrent qu'une consommation importante d'alcool peut contribuer au développement du cancer du sein. Essayez de limiter votre consommation d'alcool à pas plus d'une boisson alcoolisée par jour.
- 2Évitez de fumer. Les propriétés cancérigènes du tabac ont été liées à une variété de cancers différents, y compris le cancer du sein. Si vous fumez, parlez à votre médecin de la meilleure façon de réduire ou d'éliminer votre tabagisme.
- 3Ayez une alimentation saine. Il existe des preuves que votre alimentation peut influer sur votre risque de cancer du sein et d'autres types de cancer. Le régime méditerranéen peut être particulièrement utile pour réduire votre risque de cancer du sein. Une bonne alimentation peut également vous aider à maintenir un poids santé, ce qui est un facteur important dans la prévention du cancer du sein.
- Le régime méditerranéen est recommandé par la clinique Mayo pour la santé des seins et du cœur. Ce régime se concentre sur la nutrition à base de plantes (fruits, légumes, noix mélangées et légumineuses), l'utilisation de graisses saines (huile d'olive, huile de canola) et une consommation réduite de sel et de viande rouge.
- 4Faites beaucoup d'exercice. Non seulement l'exercice est bon pour votre corps, mais il vous aide à maintenir un poids santé. Des études montrent que les personnes physiquement actives sont moins susceptibles de recevoir un diagnostic de cancer du sein. Essayez de faire de l'exercice au moins quatre heures par semaine.
L'exposition aux radiations peut vous exposer à un risque de cancer du sein et d'autres types de cancer. - 5Limitez les expositions inutiles aux radiations. Évitez les techniques d'imagerie médicale basées sur les radiations, comme les rayons X, les tomodensitogrammes ou les TEP, sauf si vous et votre médecin estimez qu'elles sont médicalement nécessaires. L'exposition aux radiations peut vous exposer à un risque de cancer du sein et d'autres types de cancer.
- 6Parlez à votre médecin des risques de l'hormonothérapie. L'exposition à long terme aux hormones dans le cadre d'un traitement hormonal substitutif ou d'une contraception hormonale a été associée à un risque accru de développer un cancer du sein. Si vous prenez ou envisagez de prendre des contraceptifs oraux ou d'autres formes de traitement hormonal, parlez-en à votre médecin des risques et des avantages potentiels. Discutez de la manière dont vous pouvez limiter ou réduire la dose et la durée de votre traitement afin de minimiser le risque de développer un cancer du sein.
- 7Allaitez, si vous le pouvez. Toutes les mères ne peuvent pas allaiter, mais si cela fonctionne pour vous et votre enfant, l'allaitement peut être bénéfique pour la santé de vos seins. Il a été démontré que l'allaitement réduit le risque de développer un cancer du sein.
Méthode 2 sur 3: surveiller vos seins
- 1Effectuez un auto-examen au moins une fois par mois. Les auto-examens réguliers des seins ne sont pas un moyen fiable de détecter les premiers signes de cancer du sein. Cependant, ils restent un outil utile pour comprendre l'état normal de vos seins et, dans certains cas, peuvent vous aider à détecter les changements qui peuvent être liés au cancer du sein ou à d'autres conditions.
- Demandez à votre médecin de vous montrer la bonne façon de procéder à un examen des seins et ce qu'il faut rechercher et ressentir pendant l'examen.
- Pour effectuer l'examen, tenez votre bras droit au-dessus de votre tête et sentez doucement votre sein droit et la zone du mamelon avec votre main gauche. Déplacez-vous autour de votre sein selon un motif circulaire avec vos doigts. Recherchez les bosses ou les tissus qui semblent irréguliers par rapport au reste du tissu mammaire. Répétez le processus et examinez votre sein gauche.
- 2Examinez visuellement vos seins. Recherchez des renflements, des déséquilibres ou des bosses qui peuvent survenir lorsque vous levez le bras au-dessus de votre tête.
- 3Familiarisez-vous avec la façon dont vos seins changent au cours du mois. Si vous avez vos règles, soyez conscient des changements normaux de vos seins liés à votre cycle menstruel. Essayez d'effectuer vos examens réguliers des seins à un moment où vos seins ne sont pas sensibles ou gonflés en raison de la menstruation ou de symptômes pré-menstruels.
Il existe des preuves que votre alimentation peut influer sur votre risque de cancer du sein et d'autres types de cancer. - 4Obtenez une évaluation si vous avez des inquiétudes. Si vous remarquez des changements ou des symptômes que vous trouvez inquiétants, contactez votre médecin, même si vous ne devez pas passer votre examen régulier.
- 5Visitez votre médecin chaque année pour un examen. Lors de votre contrôle régulier, votre médecin effectuera un examen des seins, au cours duquel il vérifiera les irrégularités du tissu mammaire. Si vous avez remarqué des bosses ou des bosses, informez votre médecin.
- 6Faites régulièrement une mammographie. En général, les médecins recommandent des mammographies régulières (annuelles) pour les femmes de 40 ans et plus. La détection précoce est possible par mammographie et peut aider au diagnostic du cancer du sein plus tôt afin de démarrer un traitement efficace.
- Les femmes à haut risque de développer un cancer du sein peuvent avoir besoin de commencer à subir une mammographie à un plus jeune âge.
- Selon votre mode de vie et vos antécédents familiaux, votre médecin peut recommander une mammographie chaque année ou à un autre intervalle.
- Parfois, une échographie de suivi peut être nécessaire pour déterminer si des anomalies sont cancéreuses ou simplement des kystes bénins, qui sont courants.
- Étant donné que les hommes développent rarement un cancer du sein, les médecins ne recommandent généralement pas les mammographies pour les hommes. Cependant, si vous êtes un homme présentant des symptômes possibles de cancer du sein, comme une bosse dans votre sein, votre médecin peut souhaiter effectuer une mammographie dans le cadre de votre examen diagnostique.
Méthode 3 sur 3: évaluer votre risque
- 1Regardez votre histoire familiale. Certaines personnes ont une prédisposition génétique au cancer du sein. S'il y a des antécédents de cancer du sein dans votre famille, vous pourriez être à risque. Regardez l'histoire des deux côtés de votre famille (mère et père), car la prédisposition génétique au cancer du sein peut provenir d'un côté ou de l'autre.
- Les mêmes gènes qui sont liés au cancer du sein sont également liés à d'autres types de cancer. Prenez note de tout antécédent de cancer de la prostate de l'ovaire, du pancréas ou de haut grade dans votre famille.
- Informez votre médecin s'il y a des antécédents de l'un de ces types de cancer dans votre famille.
- 2Faites-vous tester pour les mutations génétiques brca1 et brca2. Les mutations de ces gènes peuvent vous rendre plus vulnérable au cancer du sein et à certains autres types de cancer. Il est particulièrement important de rechercher ces mutations s'il existe des antécédents de cancer du sein et de l'ovaire dans votre famille.
L'exposition à long terme aux hormones dans le cadre d'un traitement hormonal substitutif ou d'une contraception hormonale a été associée à un risque accru de développer un cancer du sein. - 3Regardez vos antécédents médicaux personnels. Outre la prédisposition génétique, il existe d'autres facteurs qui pourraient être liés à votre risque personnel de cancer du sein. Parlez à votre médecin si vous présentez l'un des facteurs de risque suivants:
- Âge: les femmes de plus de 50 ans sont plus susceptibles de développer un cancer du sein.
- Seins denses: les femmes dont les seins sont «denses» ou riches en tissu conjonctif (par opposition aux tissus adipeux) ont un risque élevé de développer un cancer du sein.
- Menstruations précoces: si vous avez commencé à avoir vos règles à l'âge de 12 ans ou moins, vous pourriez présenter un risque légèrement plus élevé de développer un cancer du sein.
- Pas de grossesse ou de grossesse tardive: si vous n'avez jamais été enceinte ou si vous êtes tombée enceinte pour la première fois après l'âge de 30 ans, vous pouvez avoir un risque légèrement accru de cancer du sein.
- Un antécédent de cancer du sein ou de maladies du sein non cancéreuses.
- 4Regardez vos antécédents de traitements médicaux et de médicaments. Certaines procédures médicales et certains médicaments peuvent également augmenter votre risque de développer un cancer du sein. Informez votre médecin si vous avez utilisé l'un de ces médicaments ou si vous avez subi l'une de ces procédures médicales:
- Hormonothérapie (par exemple, traitement hormonal substitutif après la ménopause) ou contraceptifs hormonaux (par exemple, pilules contraceptives).
- Radiothérapie pour d'autres cancers de la poitrine et des seins.
- Le diéthylstilbestrol (DES), un médicament parfois administré aux femmes enceintes entre 1940 et 1971.
- Les hommes peuvent aussi avoir un cancer du sein. Si vous êtes un homme ayant des antécédents de cancer du sein, de l'ovaire, du pancréas ou de la prostate dans votre famille, demandez à votre médecin si vous êtes à risque.
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
