Comment vivre courageusement quand on a une maladie chronique?
Vivre une vie courageuse avec une maladie chronique signifie continuer à profiter des choses que vous faisiez autrefois lorsque vous étiez en meilleure santé.
Les maladies chroniques, telles que la maladie de Lyme, le lupus et la fibromyalgie, affectent des millions de personnes dans le monde. Avoir ces maladies débilitantes peut empêcher les gens de vivre pleinement leur vie. Mais lorsque vous abandonnez les attentes et les limites, gardez le moral et aidez les autres à s'aider vous-même, vous constaterez peut-être que vous êtes capable de vivre la vie plus courageusement. Apprenez à surmonter vos peurs, à redéfinir votre perception de vous-même et à utiliser votre expérience pour le bien des autres.
Partie 1 sur 3: Lâcher prise sur les attentes et les limites
- 1Soyez honnête au sujet de votre état. Être ouvert et honnête avec les autres au sujet de votre maladie vous aidera à commencer à lâcher prise. Faites savoir aux gens quels sont vos besoins et quelle est votre maladie si nécessaire. Évitez de vous retenir ou de cacher votre état, car cela ne fera qu'empirer les choses à long terme.
- 2Arrêtez d'avoir peur. La vie est pleine de choses effrayantes et votre diagnostic a peut-être été le plus effrayant. Cependant, vivre une vie protégée parce que vous avez peur de l'avenir vous empêche de vivre. Ceci, en substance, vous empêche de faire exactement ce que vous voulez faire le plus.
- Avant de décider de partir ou non en voyage, de participer à une activité ou de faire toute activité qui pourrait vous effrayer, calculez les risques. Faites une liste des raisons pour lesquelles vous devriez participer, puis des raisons pour lesquelles vous ne devriez pas participer. Vous constaterez peut-être que lorsque vous les écrivez et que vous les regardez vraiment, vous verrez probablement que vos craintes ne sont pas fondées et vous voudrez le faire.
- Vous voudrez peut-être également emporter une boîte à outils d'urgence avec vous partout où vous allez pour réduire votre peur. Savoir que vous avez des médicaments ou d'autres articles dont vous pourriez avoir besoin en cas d'urgence peut vous aider à avoir l'esprit tranquille.
- 3Lâchez le blâme. En tant que personne atteinte d'une maladie chronique, vous pouvez avoir de bons et de mauvais jours. Lors de vos mauvais jours, vous ne pourrez peut-être pas remplir toutes les obligations que vous souhaitez remplir, et ce n'est pas grave. Au lieu de vous sentir coupable et de vous battre, trouvez de la compassion pour vous-même et traitez-vous correctement.
- Par exemple, ne vous fâchez pas si vous ne parvenez pas à vous rendre à chacun des jeux de tee-ball de votre enfant. Soyez simplement là quand vous le pouvez et assurez-vous que d'autres personnes sont là pour vous soutenir lorsque vous ne pouvez pas.
- Vous constaterez peut-être que prendre les choses tranquillement, bien manger, dormir suffisamment et bien prendre soin de vous peut vous aider à vous sentir mieux physiquement et mentalement, ce qui peut vous aider à améliorer votre vie et peut-être vous permettre de vous engager davantage.
Vous avez probablement eu une vie que vous aimiez avant de recevoir votre diagnostic de maladie chronique. - 4Définissez-vous en dehors de votre maladie. Vous avez probablement eu une vie que vous aimiez avant de recevoir votre diagnostic de maladie chronique. Même si vous ne pourrez peut-être pas revenir complètement à cette vie, vous devez tout de même participer autant que possible aux passe-temps et aux intérêts que vous pratiquiez auparavant. Cela peut vous aider à vous distinguer de votre maladie, ce qui peut grandement améliorer votre vie.
- Ne présumez pas, par exemple, que vous ne pouvez toujours pas participer à de nombreuses activités que vous avez faites auparavant, ou socialiser avec des amis. Même avec une maladie chronique, votre vie peut encore être incroyablement remplie.
- Les personnes atteintes de maladies chroniques ont de nombreuses options pour se livrer à des activités qu'elles aimaient autrefois. Si des maux de tête débilitants vous empêchent de lire, essayez plutôt des livres audio. Si des limitations physiques vous empêchent de participer au yoga, suivez un cours de tai chi pour profiter des mêmes bienfaits.
- 5Relevez vos défis. Il y a beaucoup de montagnes à gravir quand on vit avec une maladie chronique. Une partie de la vie courageuse consiste à affronter et à relever ces défis de front. Cela signifiera différentes choses pour différentes personnes. L'un des premiers défis sera l'aspect physique de votre condition comme la douleur ou le handicap physique. Cependant, vous constaterez peut-être que vous pouvez faire beaucoup de choses malgré votre maladie, mais vous ne le saurez que si vous essayez.
- Travaillez avec votre médecin pour trouver des moyens d'améliorer votre fonctionnement et votre mobilité malgré votre maladie. Trouvez des moyens de devenir un participant actif à votre traitement, ce qui vous responsabilisera et vous donnera un objectif pendant cette période difficile.
- Travaillez avec un thérapeute pour aborder l'aspect émotionnel de votre condition, comme s'adapter à une nouvelle apparence physique comme perdre des cheveux ou du poids, surmonter la stigmatisation ou essayer de sortir avec une maladie chronique.
- Reconnaissez que bien qu'il existe de nombreux obstacles, il existe des ressources et du soutien auxquels vous pouvez accéder pour vous aider à endurer.
Partie 2 sur 3: Gardez le moral
- 1Regardez votre maladie sous un angle différent. Les défis que présente la vie avec une maladie chronique peuvent vous aider à vous concentrer sur les aspects négatifs de votre vie. Au lieu de vous concentrer uniquement sur le mauvais, essayez de lui donner une nouvelle tournure. Penser votre maladie sous un nouveau jour demande du courage et un éventuel changement de mentalité, mais cela vous permettra probablement d'améliorer votre qualité de vie.
- Par exemple, demandez-vous ce que vous avez appris sur vous-même depuis votre diagnostic. Pensez ensuite à ce qui vous a empêché dans le passé d'apprendre ces choses. Vous constaterez peut-être que votre maladie était le seul moyen de découvrir ces traits, ce qui pourrait être une bénédiction déguisée.
- Considérez toutes vos expériences comme des opportunités d'apprendre et de grandir. Cela vous aidera à continuer d'avancer quoi qu'il arrive.
- 2Entrez en contact avec votre spiritualité. Certaines personnes trouvent qu'elles sont capables de tirer leur force d'une puissance supérieure pendant ces moments difficiles. Étudier votre religion ou apprendre une théologie que vous ne connaissez pas peut être ce dont vous avez besoin pour traverser vos jours les plus sombres.
- Passer du temps avec d'autres personnes qui partagent vos convictions peut également vous donner de l'encouragement et de la force.
Certaines personnes n'aiment pas partager publiquement leurs expériences de vie avec une maladie chronique. - 3Connectez-vous avec les autres. Les personnes atteintes de maladies chroniques ont tendance à s'isoler. Vous pouvez avoir l'impression d'être un fardeau pour les autres et même croire que vos amis et les membres de votre famille ne veulent pas être avec vous pendant cette période. Cependant, vous éloigner de ceux qui se soucient de vous est l'une des pires choses que vous puissiez faire. Rester seul peut provoquer une dépression, des sentiments d'inutilité et des pensées suicidaires.
- Essayez de passer le plus de temps possible avec des personnes positives et édifiantes qui vous font vous sentir vraiment vivant.
- Rejoignez un groupe de soutien si vous ne vous sentez pas à l'aise avec des personnes qui ne savent pas ce que vous vivez. Si votre maladie vous empêche de quitter votre domicile, rejoignez l'un des nombreux sites que vous pouvez trouver en ligne.
- 4Participez régulièrement à des passe-temps. Vivre une vie courageuse avec une maladie chronique signifie continuer à profiter des choses que vous faisiez autrefois lorsque vous étiez en meilleure santé. Vos intérêts et vos passe-temps font partie de ce qui fait de vous qui vous êtes. Si vous les abandonnez, vous ne vous sentirez que plus misérable et privé.
- Bien sûr, vous ne vous sentirez pas toujours assez bien pour participer à certaines passions comme la randonnée ou le ski, mais d'autres peuvent vous être plus accessibles chaque jour. Pensez à certaines activités que vous aimez faire et que vous pouvez faire à peu près à tout moment et incluez-les dans votre horaire quotidien ou hebdomadaire. Cela peut inclure des activités telles que la lecture, la peinture, le tricot, le visionnage de comédies romantiques ou le perfectionnement de vos compétences en pâtisserie. Faites simplement ce qui vous rend heureux aussi souvent que vous le pouvez.
- Assurez-vous également d'inclure certaines activités physiques dans votre routine quotidienne, comme la marche, le vélo, la natation ou la prise d'un cours d'aérobic.
- 5Pratiquez la gratitude. Avoir une maladie chronique peut vous aider à apprécier les petites choses. Les choses que vous preniez autrefois pour acquises peuvent avoir une toute nouvelle signification pour vous maintenant. Si votre maladie vous empêche de quitter la maison certains jours, appréciez pleinement le moment où vous pourrez sortir.
- Respirer et réaliser qu'il y a de la beauté tout autour de vous, même quand il est parfois difficile de voir, peut vous aider à vivre la vie dans toute la mesure du possible.
- Vous pouvez également adopter l'habitude de la gratitude en lançant un journal de gratitude ou en téléchargeant une application sur votre smartphone. La recherche montre qu'être reconnaissant vous donne plus d'énergie, vous rend plus attrayant pour les autres et améliore votre humeur et la qualité de votre sommeil.
Partie 3 sur 3: aider les autres
- 1Partagez votre voyage avec les autres. L'avènement des médias sociaux a rendu la documentation de votre voyage et le partager avec les autres plus facilement que jamais. Vous-même avez peut-être gagné en perspicacité et en inspiration en suivant quelqu'un qui endure les mêmes défis que vous. Vous pourrez peut-être offrir la même chose à quelqu'un d'autre qui partage votre maladie.
- Créer un vlog ou un blog de vos pensées et solutions concernant votre maladie peut être cathartique pour vous et extrêmement inspirant pour les autres. Même la création d'une page Instagram contenant des images pourrait aider quelqu'un qui est également à votre place.
Les défis que présente la vie avec une maladie chronique peuvent vous aider à vous concentrer sur les aspects négatifs de votre vie. - 2Offrez-vous pour aider les autres. Passer du temps à servir ceux qui partagent votre maladie offre des avantages de diverses manières. Se concentrer sur quelqu'un d'autre que vous-même peut vous détourner de votre maladie et vous donner l'impression d'avoir un impact positif dans votre communauté.
- Voir d'autres personnes qui pourraient avoir une situation pire que vous peut vous aider à apprécier votre situation comme n'étant pas aussi mauvaise qu'elle pourrait l'être. Enfin, servir les autres fait aussi du bien, ce qui peut améliorer votre qualité de vie.
- Vous pouvez également envisager d'aider à recueillir des fonds ou à planifier des événements pour une organisation qui soutient la recherche sur votre maladie ou qui aide les personnes atteintes de cette maladie.
- 3Apprenez la compassion. Ressentir de la sympathie envers les autres peut être quelque chose avec lequel vous avez lutté dans le passé. Cependant, maintenant que vous savez ce que c'est que de traverser l'adversité, vous pouvez avoir un meilleur sentiment de compassion envers les autres. Vous pouvez utiliser cette révélation pour vous aider à construire de meilleures relations avec les autres, ce qui peut vous aider à vivre votre vie plus courageusement.
- Vous pouvez faire preuve de compassion en étant doux avec vous-même pendant votre «mauvaise» journée, en encourageant les autres, en utilisant vos mots pour la gentillesse et non la haine. La compassion peut être illustrée par le service bénévole ou simplement en faisant preuve de gentillesse envers un étranger.
- 4Devenez un avocat. Une autre façon de montrer plus activement de la compassion et de la faire valoir est de devenir un défenseur. Certaines personnes n'aiment pas partager publiquement leurs expériences de vie avec une maladie chronique. Cependant, lorsque les gens sont assez courageux pour mettre un visage et une voix derrière ces conditions, d'autres en sont informés et ceux qui vivent également avec ces maladies se sentent moins seuls.
- Il existe de nombreuses façons de devenir un défenseur. Partagez votre histoire sur un blog. Offrez de prendre la parole lors d'une convention nationale relative à la sensibilisation ou à la prévention des maladies. Écris un livre. Ou soyez simplement disposé à discuter des hauts et des bas de votre maladie avec les gens de votre communauté locale à l'église, dans les écoles et dans les bibliothèques.
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