Comment prévenir les nausées?

La plupart de ces médicaments peuvent aider à soulager les vomissements causés par les nausées, mais ils peuvent ne pas résoudre la nausée sous-jacente elle-même.

La nausée est très inconfortable et peut interférer avec votre vie quotidienne, mais elle est souvent évitable grâce à une planification minutieuse. Modifiez votre alimentation afin de prendre de petits repas tout au long de la journée. Restez hydraté en buvant beaucoup de liquides clairs. Si vous ressentez une vague de nausée, essuyez-vous le visage avec un chiffon froid ou allongez-vous. Si vos nausées sont sévères, il peut être utile de consulter votre médecin pour obtenir des conseils.

Méthode 1 sur 3: adapter vos pratiques d'alimentation et de boisson

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Mangez de petits repas et des collations au cours de la journée. La consommation de repas copieux et copieux peut déclencher des nausées, car votre corps a du mal à traiter tous ces aliments. Essayez plutôt de manger de petits repas et des collations toutes les 4 heures au cours de la journée. Vous pouvez même manger une collation riche en protéines juste avant le coucher pour vous aider à mieux dormir.
- Restez dans votre fourchette calorique quotidienne lorsque vous grignotez. Les collations n'ont pas besoin d'être riches en calories pour être copieuses. Le fromage, les craquelins, la crudité et le yogourt sont tous d'excellents choix de collations.
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Allez-y lentement en mangeant. Manger un repas rapidement peut provoquer des maux d'estomac et des nausées. Pour lutter contre cela, assurez-vous de bien mâcher chaque bouchée de nourriture. Posez votre argenterie entre les bouchées. Il est également utile de prendre un verre d'eau entre les bouchées.
- Si vous vous retrouvez à combattre les brûlures d'estomac et l'indigestion juste après les repas, une alimentation rapide peut être le problème.
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Gardez vos aliments à température ambiante. Réfrigérez vos aliments au réfrigérateur avant de les manger ou placez-les sur le comptoir jusqu'à ce qu'ils atteignent la température ambiante. Parfois, les aliments chauds ou chauds peuvent dégager de fortes odeurs qui peuvent créer des nausées.
- Les repas chauds ne causent pas de nausées, mais parfois des odeurs fortes peuvent le faire. Si vous avez le nez sensible, essayez de laisser refroidir un peu vos aliments avant de les manger.
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Sucez des bonbons. Achetez un sac de bonbons durs au gingembre ou au citron ou à la menthe. Lorsque vous commencez à avoir des nausées, sortez un bonbon, sentez-le profondément, puis mettez-le dans votre bouche. Sucez les bonbons jusqu'à ce qu'ils disparaissent et que vous vous sentiez mieux.
- Essayez les saveurs de bonbons qui vous conviennent le mieux. Le gingembre peut être plus apaisant que le citron ou la menthe.
- Sucer un bonbon détourne également votre corps et votre esprit des nausées.
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Buvez de petites quantités de liquides clairs. Il est important de rester hydraté lorsque vous souffrez de nausées ou de vomissements. Sirotez des boissons fraîches et claires tout au long de la journée, comme des thés ou des eaux gazeuses. Vous pouvez également essayer des jus de fruits, à l'exception de l'orange ou du pamplemousse, car ils peuvent causer des maux d'estomac.
- Une autre façon de s'hydrater est de sucer des sucettes glacées ou de manger de la gélatine froide. Bien que ceux-ci ne contiennent que de petites quantités de liquides, ils constituent un bon moyen de maintenir l'apport hydrique lorsque vous ne vous sentez pas bien.
- Au total, vous devriez viser 8 verres pleins de liquides chaque jour.
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Sirotez du thé à la reine des prés. Achetez de l'herbe de reine des prés séchée dans votre épicerie naturelle locale. Cette fleur sauvage douce peut aider à réduire les nausées en réglant votre estomac lorsqu'elle est utilisée dans le thé. Versez de l'eau bouillante dans une tasse à thé. Incorporer 1 cuillère à soupe (14,8 ml) de reine des prés séchée et laisser infuser le mélange pendant 5 à 10 minutes. Prenez de petites gorgées pendant que le thé refroidit.
- Vous pouvez également ajouter une pincée de romarin séché à votre thé.

Essuyez-vous le visage avec un chiffon froid ou allongez-vous — Si vous ressentez une vague de nausée, essuyez-vous le visage avec un chiffon froid ou allongez-vous.

Méthode 2 sur 3: lutter contre les nausées au quotidien

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Restez immobile. Si vous commencez à avoir des nausées en marchant ou en faisant de l'exercice, trouvez un endroit où vous pouvez vous asseoir un moment. Si vous êtes au sol, inclinez vos genoux et placez votre tête entre eux. Faire cela rapidement peut aider vos nausées à devenir des vomissements. Ne bougez pas tant que vous ne vous sentez pas complètement mieux.
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Lavez votre visage avec un chiffon propre et frais. Obtenez un gant de toilette et maintenez-le sous l'eau froide jusqu'à ce qu'il soit trempé. Essorez-le puis placez-le sur votre front ou votre cou. Gardez-le en position jusqu'à ce qu'il se réchauffe. Mouillez-le à nouveau, si nécessaire. La sensation de froid aidera à abaisser votre rythme cardiaque et à calmer votre système digestif.
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Distrayez-vous avec la télévision ou la musique. Parfois, il est important de ne pas oublier à quel point vous vous sentez minable. Mettez des écouteurs et écoutez de la musique relaxante. Allumez une émission de télévision préférée et concentrez-vous sur ce qui se passe à l'écran. Vous pouvez également prendre un bon livre et vous perdre dans une histoire.
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Identifiez et évitez les odeurs de déclenchement. Les odeurs fortes de bougies, de parfums, de voitures ou de meubles neufs et même de nourriture peuvent provoquer des nausées. Lorsque vous commencez à avoir des nausées, faites attention à votre environnement. Demandez-vous si vous sentez quelque chose d'inhabituel ou de trop puissant. Ensuite, faites de votre mieux pour vous éloigner de cette odeur et évitez-la à l'avenir.
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Faites face à l'avant lorsque vous conduisez dans une voiture. Lorsque vous conduisez dos à dos dans une voiture ou un train, regarder le mouvement par les fenêtres peut vous donner des vertiges ou des nausées. En règle générale, il est préférable de faire face vers l'avant et de limiter votre temps à regarder par les vitres latérales.
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Dites à quelqu'un si votre nausée ne s'atténue pas. Dites à un ami ou à un membre de votre famille si vous ne vous sentez pas bien. Dans l'éventualité peu probable que votre maladie s'aggrave et que vous ayez besoin d'une aide médicale, ils seront conscients de votre situation et pourront vous aider.

Il est parfois utile de tenir un journal du moment où vos nausées surviennent et de la rapidité avec laquelle elles disparaissent.

Méthode 3 sur 3: adopter une approche médicale

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Parlez à votre médecin si la nausée dure plus d'une semaine. Il est normal que les gens aient de courtes épisodes de nausée. Cependant, si votre nausée persiste pendant des jours et augmente de gravité, il est préférable de prendre rendez-vous chez le médecin. Ceci est particulièrement important si votre nausée s'accompagne de vomissements, pourrait avoir été causée par une blessure ou si vous pourriez être enceinte.
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Traitez toutes les conditions médicales sous-jacentes. La nausée n'est pas une maladie en soi, mais bien souvent le symptôme d'un problème plus vaste. Travaillez avec votre médecin pour déterminer comment vos nausées sont liées à votre état de santé général et comment les traiter. La nausée peut être liée aux maladies d'origine alimentaire, aux ulcères, aux troubles rénaux, au cancer, aux migraines, au mal des transports et aux commotions cérébrales, entre autres.
- Gardez un œil sur vos selles pour la régularité. Si vous n'émettez pas régulièrement, vous pouvez ressentir une nausée sous-jacente. Votre médecin peut vous indiquer la fréquence à laquelle vous devez utiliser la salle de bain.
- Vous pouvez également vous sentir nauséeux lorsque vous combattez un virus de l'estomac, un rhume ou une grippe.
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Prenez des médicaments anti-nausées. Si vos nausées interfèrent dans votre vie quotidienne ou causent un problème de santé, votre médecin peut vous suggérer de prendre des médicaments pour calmer votre estomac tout au long de la journée. Ces médicaments peuvent être sous forme de comprimés ou de liquides ou peuvent devoir être injectés. Vous voudrez suivre attentivement toutes les instructions de dosage et les prendre à des heures prédéfinies de la journée ou dès les premiers signes de nausée.
- Le dolasétron, la dexaméthasone et l'aprépitant sont tous des médicaments anti-nauséeux courants disponibles sur ordonnance. Vous pouvez également acheter des médicaments en vente libre, tels que Emetrol.
- La plupart de ces médicaments peuvent aider à soulager les vomissements causés par les nausées, mais ils peuvent ne pas résoudre la nausée sous-jacente elle-même.
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Testez une formule alternative de tous les médicaments. Si vous prenez un médicament pour une autre condition médicale, cela peut causer au moins une partie de vos nausées. Discutez avec votre médecin de la possibilité de passer à un médicament similaire qui est moins susceptible de provoquer des troubles digestifs. Essayez d'être patient car vous devrez peut-être tester différentes options pour trouver ce qui fonctionne le mieux.
- Parfois, même le passage d'un comprimé à une version liquide d'un médicament peut avoir un impact positif important.
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Allez voir un acupuncteur. Lorsque vous visitez un acupuncteur, il utilise une série d'aiguilles longues et fines pour appliquer une pression à divers endroits de votre corps. La stimulation de vos points de pression peut aider à soulager les nausées, en particulier chez les adultes. Prenez quelques rendez-vous et voyez comment vous vous sentez par la suite pour déterminer si cela pourrait être une bonne option pour vous.

Travaillez avec votre médecin pour déterminer comment vos nausées sont liées à votre état de santé général et comment les traiter.

Conseils

Il est parfois utile de tenir un journal du moment où vos nausées surviennent et de la rapidité avec laquelle elles disparaissent. Vous remarquerez peut-être que vous vous sentez particulièrement mal à certains moments de la journée.
Parfois, l'anxiété due à des changements dans vos habitudes ou votre travail peut provoquer des nausées. Si tel est le cas, discutez avec votre médecin des stratégies pour combattre votre anxiété. Maîtriser vos nerfs peut vous aider à vous sentir moins nauséeux.

Mises en garde

Consultez votre médecin pour des nausées persistantes qui ne ralentiront pas.
Évitez de boire de l'alcool lorsque vous vous sentez nauséeux, car cela peut aggraver la situation. Cela peut également provoquer une déshydratation si vous finissez par vomir.

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