Comment gérer l'anxiété comorbide et le TDAH?
De nombreux problèmes de santé, des allergies aux troubles cérébraux, imitent les symptômes de maladies mentales comme le TDAH ou l'anxiété.
Avez-vous un enfant dont la conduite à l'école et à la maison semble incontrôlable? Êtes-vous un adulte qui a du mal à se concentrer ou à se souvenir des détails tout en étant affaibli par l'inquiétude et la peur débilitantes? Vous pourriez envisager la possibilité que vous souffriez d'anxiété concomitante et de trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH). La co-occurrence d'un trouble anxieux et d'un TDAH est assez courante. Pour traiter ces conditions, vous devez d'abord savoir les reconnaître. Ensuite, vous devriez demander une assistance professionnelle. Il existe également des stratégies d'auto-assistance que vous pouvez mettre en œuvre pour soulager vos symptômes.
Méthode 1 sur 3: diagnostiquer l'anxiété comorbide et le TDAH
- 1Connaissez les signes et symptômes typiques de l'anxiété. Les troubles anxieux co-surviennent le plus souvent avec le TDAH. Les symptômes d'anxiété les plus courants sont une difficulté à se concentrer, une sensation d'irritabilité ou de nervosité, une sensation d'agitation, une insomnie, une nervosité cardiaque, une tension musculaire et des sentiments soudains de panique ou de malheur.
- Gardez à l'esprit qu'il existe une gamme de symptômes potentiels associés au trouble anxieux et que chaque trouble peut se manifester différemment chez une personne. L'anxiété peut également varier en gravité de légère à sévère, de sorte que pour certaines personnes, elle peut ne pas être perceptible et pour d'autres, elle peut interférer avec la vie quotidienne.
- Les troubles anxieux possibles comprennent le trouble anxieux généralisé, le trouble panique, le trouble de stress post-traumatique et la phobie sociale.
- 2Connaissez les signes et symptômes typiques du TDAH. Si vous souffrez de TDAH, vous remarquerez peut-être des problèmes d'organisation, d'attention, de concentration et d'impulsivité. Vous pouvez avoir du mal à rester assis ou à maintenir votre attention sur les tâches au travail ou à l'école.
- Ces symptômes doivent être présents avant l'âge de 12 ans pour répondre aux critères du TDAH. En outre, les symptômes doivent avoir un impact sur votre fonctionnement dans plus d'un domaine de la vie. Par exemple, vous pourriez avoir des problèmes à l'école et à la maison.
- 3Reconnaissez les nuances des troubles comorbides. Il n'est pas rare de ressentir les symptômes du TDAH et de l'anxiété - environ 30 à 40 pour cent des personnes atteintes de TDAH présentent des signes d'anxiété. Lorsque le TDAH et l'anxiété surviennent ensemble, les symptômes ressentis peuvent différer de ceux observés seuls.
- Si vous souffrez de TDAH, vous êtes plus sensible à l'anxiété car vous avez tendance à être sensible à différentes émotions et situations. Vous pourriez développer de l'anxiété parce que vous craignez toujours d'oublier des choses ou de manquer des tâches. En conséquence, vous vous inquiétez et vous tracassez constamment.
Vous pourriez envisager la possibilité que vous souffriez d'anxiété concomitante et de trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH). - 4Consultez un médecin pour écarter les conditions médicales. Si vous n'avez jamais été vu par un professionnel de la santé mentale, votre premier arrêt devrait être votre médecin de soins primaires. De nombreux problèmes de santé, des allergies aux troubles cérébraux, imitent les symptômes de maladies mentales comme le TDAH ou l'anxiété. Il est préférable d'être vu par un médecin pour avoir d'abord un bilan de santé propre.
- Il peut être utile de tenir un journal de vos symptômes pour aider votre médecin à mieux comprendre ce que vous ressentez. Votre médecin effectuera probablement un entretien approfondi pour évaluer vos symptômes, vos antécédents médicaux et vos antécédents familiaux. Ils peuvent également exécuter des tests pour exclure tout problème médical, car l'anxiété peut provenir de nombreuses conditions physiques différentes.
- 5Obtenez une référence à un fournisseur de soins de santé mentale pour un diagnostic. Les conditions comorbides compliquent le processus de traitement. Par conséquent, vous devriez consulter un expert pour identifier efficacement ces troubles et les traiter en conséquence. Si votre médecin ne trouve aucun signe de maladie médicale, demandez-lui de vous référer à un psychiatre ou à un psychologue local.
- Ce sont des médecins ayant une formation avancée sur les problèmes de santé mentale. Ces médecins auront généralement une expérience plus complète dans le traitement des troubles comorbides, ce qui signifie qu'ils peuvent les diagnostiquer et les traiter de manière adéquate.
Méthode 2 sur 3: recherche d'un traitement professionnel
- 1Renseignez-vous auprès de votre professionnel de la santé mentale sur les options de traitement. Un psychiatre ou un psychologue vous interrogera probablement et vous fera remplir une série de questionnaires ou d'évaluations. Ceux-ci leur permettent d'avoir une image plus claire de vos symptômes. S'il est déterminé que vous présentez les symptômes d'anxiété comorbide et de TDAH, vous devrez décider du meilleur traitement.
- La façon dont votre professionnel de la santé mentale choisit de traiter vos comorbidités dépend généralement de la gravité des troubles et de la première survenue. Ils pourraient essayer de traiter le TDAH en premier s'il contribuait au développement de l'anxiété, ou ils pourraient traiter les deux conditions simultanément.
- Votre professionnel de la santé mentale peut également vous poser des questions sur les événements qui ont conduit à votre anxiété afin de vous proposer un traitement adapté à votre état.
- 2Pensez aux médicaments. En général, les médicaments sont l'un des meilleurs traitements pour les enfants et les adultes atteints de TDAH. Les stimulants constituent la première ligne de traitement pharmacologique du TDAH, mais certains stimulants peuvent exacerber les symptômes d'anxiété pendant une courte période. L'atomoxétine, un inhibiteur sélectif de la recapture de la noradrénaline (IRSN), est également utilisée pour traiter le TDAH et l'anxiété concomitants.
- Les effets secondaires des médicaments stimulants peuvent inclure des troubles du sommeil, des changements d'appétit, de l'irritabilité et des tics involontaires.
- Les effets secondaires des non-stimulants comme l'atomoxétine comprennent les troubles du sommeil, la constipation, les nausées, les maux de tête, la diminution du désir sexuel et la fatigue.
- Votre médecin peut suggérer plusieurs traitements et vous pouvez essayer plusieurs types de médicaments avant de constater des améliorations. De plus, même une fois que vous avez trouvé un médicament utile, plusieurs semaines peuvent s'écouler avant que les symptômes s'améliorent.
CONSEIL D'EXPERTTravaillez avec votre médecin pour trouver les médicaments dont vous avez besoin. La psychothérapeute Lauren Urban déclare: «L'anxiété vous rend hyper vigilant et accélère votre système nerveux central, ce qui affecte votre fréquence cardiaque, votre température corporelle et votre tension musculaire. Le TDAH est souvent traité avec un stimulant, ce qui pourrait exacerber votre anxiété. important pour obtenir le bon cocktail de médicaments pour chaque individu.
Faire face à l'inquiétude et au stress est un élément majeur pour soulager les symptômes d'anxiété et s'assurer que votre traitement du TDAH fonctionne. - 3Rechercher des remèdes naturels pour le TDAH. Vous pouvez également discuter des alternatives naturelles aux médicaments avec votre médecin. Il a été démontré que plusieurs suppléments naturels aident à améliorer les symptômes du TDAH, notamment le ginko biloba, le ginseng, la phosphatidylsérine, l'acétyl-L-carnitine et le pycnogénol.
- Assurez-vous de discuter des suppléments naturels avec votre médecin avant de les essayer et ne combinez pas les suppléments naturels avec vos médicaments sur ordonnance.
- 4Envisagez une thérapie cognitivo-comportementale. En plus de prendre des médicaments pour les symptômes du TDAH, votre professionnel de la santé mentale peut suggérer une psychothérapie. L'une des approches psychothérapeutiques les plus efficaces pour l'anxiété comorbide est la thérapie cognitivo-comportementale, ou TCC.
- La TCC est une approche thérapeutique intensive qui aide à isoler les schémas de pensée qui contribuent à l'anxiété. Au cours de la thérapie, vous apprendrez peut-être à identifier des schémas de pensée inutiles et à apprendre des techniques pour les changer.
- 5Rejoignez un groupe de soutien. La psychoéducation est un aspect bénéfique du traitement de toute maladie mentale. En vous aidant, vous et vos proches, à comprendre les nuances des deux troubles vous aide à mieux reconnaître et à mieux gérer les symptômes. Vous pouvez recevoir des informations psychoéducatives grâce à des groupes de soutien animés par des professionnels de la santé mentale et / ou des pairs.
- Dans ces groupes, vous et votre famille pouvez recevoir un aperçu et un soutien au sujet de vos conditions comorbides et entendre les témoignages réels d'autres personnes qui traversent des épreuves similaires.
Méthode 3 sur 3: auto-traitement de l'anxiété et du TDAH
- 1Reconnaissez les déclencheurs d'anxiété. Une grande partie du traitement de l'anxiété comorbide et du TDAH consiste à s'accorder pour comprendre comment ces deux conditions se touchent. Faites attention aux déclencheurs de votre anxiété, c'est-à-dire aux situations ou événements qui aggravent les symptômes d'anxiété.
- Cela peut aider à suivre les pensées anxieuses avec un journal ou un journal. Des modèles vont probablement émerger. Vous pouvez apporter ce journal à votre séance de thérapie et essayer de contester ces pensées irréalistes avec votre thérapeute.
- Vous constaterez peut-être que certaines situations ou certains événements sont de puissants déclencheurs de votre anxiété.
L'exercice, une alimentation équilibrée et un repos suffisant sont importants pour gérer l'anxiété comorbide et les symptômes du TDAH. - 2Pratiquez les techniques de relaxation. Faire face à l'inquiétude et au stress est un élément majeur pour soulager les symptômes d'anxiété et s'assurer que votre traitement du TDAH fonctionne. Le meilleur moyen est de pratiquer régulièrement des exercices d'apaisement - n'attendez pas d'être anxieux. Une pratique régulière vous aidera à mieux faire appel à ces techniques à la rigueur.
- Essayez la respiration profonde, la méditation, la relaxation musculaire progressive ou l'imagerie guidée. Choisissez quelques techniques qui vous sont les plus utiles. Recherchez des méditations guidées sur YouTube pour vous aider à démarrer.
- 3Soutenez votre santé. L'exercice, une alimentation équilibrée et un repos suffisant sont importants pour gérer l'anxiété comorbide et les symptômes du TDAH. En général, éloignez-vous de la malbouffe ou des aliments transformés qui aggravent souvent les symptômes. Supprimez la caféine ou l'alcool de votre alimentation. Choisissez de vrais aliments non transformés comme les produits frais, les grains entiers et les sources maigres de protéines.
- Parlez à votre médecin ou à une diététiste professionnelle de la possibilité d'apporter des changements positifs à votre alimentation pour atténuer les symptômes d'anxiété et de TDAH.
- 4Trouvez un réseau de soutien positif. Être entouré d'influences négatives ne fera qu'aggraver votre anxiété concomitante et votre TDAH. Choisissez de passer du temps avec des personnes qui soutiennent et apprécient qui vous êtes en tant que personne et qui vous font généralement du bien.
- Réduisez votre temps avec des personnes qui vous jugent, vous critiquent ou vous influencent pour faire des choix malsains comme la consommation d'alcool ou de drogues.
- Vous constaterez peut-être qu'il peut y avoir une cause environnementale à votre anxiété, que vous pouvez éliminer pour diminuer votre anxiété. Par exemple, réduire les distractions et les notifications de votre smartphone peut aider à diminuer vos symptômes.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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