Comment soigner sa thyroïde naturellement?
Votre glande thyroïde aide à réguler votre métabolisme, votre fréquence cardiaque et votre croissance, il est donc essentiel que vous souteniez sa fonction avec une alimentation, de l'exercice et du repos appropriés. La thyroïde dépend d'une bonne nutrition pour obtenir l'iode, le sélénium et les vitamines dont elle a besoin pour fonctionner correctement, alors augmentez les légumes, les fruits et les légumineuses dans votre alimentation. Vous voudrez également limiter les aliments transformés et préemballés ainsi que la viande, qui peuvent ajouter des sucres, des hormones et des antibiotiques inutiles à votre alimentation. Une autre façon de soutenir votre thyroïde est de faire beaucoup d'exercice et de vous reposer, ce qui peut aider à équilibrer votre fonction thyroïdienne. Si vous ressentez des symptômes tels qu'une perte de cheveux, une peau sèche, une intolérance au froid ou une prise de poids inexpliquée, consultez votre médecin pour voir si vous avez une thyroïde sous-active, ce qui nécessitera des médicaments et une surveillance. Pour plus de conseils de notre co-auteur médical, y compris comment repérer les symptômes d'une thyroïde hyperactive, continuez à lire!
Une autre façon de soutenir votre thyroïde est de faire beaucoup d'exercice et de vous reposer, ce qui peut aider à équilibrer votre fonction thyroïdienne.
Votre glande thyroïde est située à la base de votre cou et a la forme d'un nœud papillon ou d'un papillon. C'est une glande très importante car elle produit de la thyroxine, une hormone qui aide à réguler votre métabolisme, votre fréquence cardiaque, votre croissance et votre développement. Les déséquilibres de votre thyroïde peuvent entraîner un dysfonctionnement ou une hyperactivité de la thyroïde. Vous pouvez soutenir la fonction de votre thyroïde avec une alimentation, de l'exercice et du repos appropriés et en minimisant le stress dans votre vie. Cependant, consultez votre médecin si vous pensez avoir une maladie thyroïdienne afin de savoir que vous êtes sur la bonne voie de traitement.
Méthode 1 sur 3: manger les bons aliments
- 1Reconnaissez le lien entre la nutrition et la fonction thyroïdienne. La thyroïde dépend d'une bonne nutrition pour obtenir l'iode, le sélénium et les vitamines dont elle a besoin pour fonctionner correctement. Sans un bon équilibre nutritif, la thyroïde ne peut pas faire son travail correctement.
- Prenez du temps pour la nutrition. Bien que ce ne soit pas toujours la chose la plus simple à faire, vous vous rendrez, à vous et à votre famille, un excellent service en préparant votre propre nourriture et en encourageant tous les membres de votre famille à suivre une alimentation plus saine.
- 2Limitez la quantité d'aliments transformés et préemballés que vous mangez. La transformation en général ajoute du sucre aux aliments. Cela peut aggraver les problèmes de thyroïde. Cela demande un peu de pratique et de planification, mais plus vous pouvez vous rapprocher de la cuisine à partir de zéro, mieux c'est. L'utilisation d'aliments entiers qui n'ont pas été transformés conserve la plupart de leurs vitamines, minéraux et autres nutriments d'origine.
- Une règle générale est que si la nourriture est trop blanche, comme le pain blanc, le riz blanc, les pâtes blanches, elle a été trop transformée. Mangez plutôt du pain de grains entiers, du riz brun et des pâtes de grains entiers.
- 3Augmentez les légumes et les fruits de votre alimentation. Dans la mesure du possible, choisissez de manger des produits locaux, de saison et biologiques, le plus frais sera le mieux. Ne vous inquiétez pas trop de l'approvisionnement en légumes. Tout produit vaut mieux que pas de produit, même les fruits et légumes surgelés peuvent être bénéfiques pour votre santé.
- 4Limitez votre consommation de viande. Essayez de manger moins de viande, en particulier de viande rouge. Si vous mangez de la viande, assurez-vous que le bœuf est maigre (de préférence nourri à l'herbe, car il a un rapport plus naturel d'acides gras oméga-3 et oméga-6) et que toute volaille est sans peau.
- Toute viande que vous consommez doit être élevée sans hormones ni antibiotiques. La plupart des viandes indiqueront sur l'emballage qu'elles ne contiennent pas d'hormones. S'il ne précise pas qu'il est sans hormones, ce n'est probablement pas le cas. Consultez la section bio pour les options de viande sans hormones.
- 5Boostez votre consommation de poisson. Le poisson est une protéine de bonne qualité et contient souvent de grandes quantités d'acides gras oméga-3 sains. Le poisson est généralement maigre et peut être assez facile à préparer.
- Soyez prudent lors de la sélection du poisson. Les poissons riches en mercure peuvent nuire à votre fonction thyroïdienne.
- 6Incluez les haricots et les légumineuses dans votre alimentation. Les légumineuses comprennent des aliments comme les lentilles et contiennent de nombreuses vitamines et minéraux nécessaires à la thyroïde pour fabriquer des hormones thyroïdiennes. Ils sont également une bonne source de protéines pour les personnes qui ont une consommation de viande limitée ou abandonnée.
- 7Réduisez votre consommation de sucre. Pour maintenir votre taux de sucre bas, choisissez des glucides complexes, tels que les grains entiers. Évitez le sucre et les substituts du sucre. Le sucre simple, sous forme de sucre de table granulé ou de sirop de maïs à haute teneur en fructose, ressemble beaucoup à une drogue addictive. Essayez d'utiliser la stévia aux herbes comme substitut du sucre si vous avez du mal à renoncer aux sucreries.
- Les patients diabétiques doivent faire contrôler leur thyroïde. Les patients thyroïdiens doivent faire contrôler leur glycémie car les comorbidités (personnes souffrant à la fois de diabète et de problèmes thyroïdiens) sont très fréquentes.
- 8Obtenez suffisamment d'iode. Si vous suivez un régime qui comprend des quantités modérées de sel et de la viande rouge, vous consommez probablement beaucoup d'iode. Mais, si vous avez renoncé au sel pour essayer de contrôler votre tension artérielle, assurez-vous d'avoir une autre source d'iode. La thyroïde a besoin d'iode pour fonctionner correctement. Si nécessaire, obtenez un supplément de haute qualité contenant au moins 50% des besoins quotidiens en iode. Vous pouvez également compléter votre alimentation avec certaines des sources d'iode suivantes:
- Légumes de la mer brunâtres (varech, wakame, dulse)
- Fruits de mer et poissons
- Yaourt
- Lait
- Des œufs
- 9Demandez à votre médecin d'autres suppléments. Discutez avec votre professionnel de la santé des avantages d'une supplémentation en zinc et en sélénium, des minéraux nécessaires au bon fonctionnement de la thyroïde. Renseignez-vous également sur la supplémentation en vitamine D3 (2000 UI par jour). La maladie auto-immune est corrélée à de faibles niveaux de vitamine D.
- 10Boire beaucoup d'eau. Assurez-vous toujours de rester hydraté avec de l'eau. Il aide votre corps à fonctionner correctement et vous permettra de vous sentir en bonne santé en général.
L'hyperthyroïdie peut être causée par la maladie de Grave ou par des nodules thyroïdiens, qui sont de petites excroissances sur votre thyroïde.
Méthode 2 sur 3: faire de l'exercice et se reposer
- 1Reconnaissez l'importance de l'exercice pour la fonction thyroïdienne. Faites de l'exercice pendant 30 minutes chaque jour. Votre exercice n'a pas besoin d'être rigoureux ou d'avoir lieu dans un gymnase pour être efficace. 30 minutes de marche rapide par jour peuvent suffire à améliorer votre santé. Vous pouvez augmenter la vitesse ou la longueur de votre marche si vous sentez que vous avez besoin d'intensifier votre programme d'exercice.
- 2Suivez un cours de fitness. Si vous avez du mal à vous motiver à faire de l'exercice, essayez de vous engager dans un groupe de conditionnement physique. Il existe certaines approches du bien-être, telles que le yoga, le tai-chi et le qigong, qui sont d'excellents choix pour être actif et protéger la glande thyroïde.
- L'exercice permet au sang de circuler. Cela permet à l'hormone thyroïdienne d'atteindre chaque cellule.
- 3Réduisez votre niveau de stress. Identifiez les zones de stress dans votre vie et travaillez pour réduire leurs effets sur vous. Vous devrez peut-être faire des choix difficiles concernant les obligations que vous avez acceptées dans le passé pour votre santé. Apprenez des techniques de méditation comme la respiration, la visualisation ou le comptage des respirations.
- 4Visualisez en utilisant le système de chakra. Asseyez-vous tranquillement et visualisez une lumière bleue pénétrant dans votre corps au niveau de la thyroïde. Chaque fois que vous inspirez, la lumière devient plus brillante et plus bleue. Lorsque vous expirez, il s'assombrit un peu. Gardez cette visualisation à l'esprit aussi longtemps que vous le pouvez, mais essayez-la pendant au moins 5 minutes chaque jour.
- Dans l'ancien système énergétique des chakras, la glande thyroïde est au 5ème chakra (Vishuddha) et est caractérisée par une couleur bleue.
- 5Donnez-vous du temps pour vous reposer. Assurez-vous de dormir suffisamment la nuit et de passer suffisamment de temps pendant la journée. La thyroïde est très sensible au stress car c'est l'une des glandes qui réagit au stress. Pour cette raison, votre thyroïde a besoin de temps pour «redémarrer». Le repos et la relaxation donnent à la thyroïde le temps dont elle a besoin.
Certains types de troubles thyroïdiens - surtout s'ils sont détectés suffisamment tôt, peuvent être traités facilement et la thyroïde peut se normaliser.
Méthode 3 sur 3: quand chercher des soins médicaux
- 1Surveillez les symptômes de l'hypothyroïdie, qui est une thyroïde sous-active. L'hypothyroïdie est généralement causée par des maladies auto-immunes, la radiothérapie, les traitements de la thyroïde et certains médicaments. De plus, avoir de faibles niveaux d'iode peut provoquer une hypothyroïdie. Les symptômes d'une thyroïde sous-active comprennent:
- Fatigue
- Changements dans votre cycle menstruel
- Constipation
- Dépression
- Cheveux secs et épais
- Chute de cheveux
- Peau sèche
- Cycle de sommeil perturbé, dort généralement beaucoup plus
- Intolérance au froid
- Diminution de la fréquence cardiaque
- Gonflement de la glande thyroïde (goitre)
- Douleurs et faiblesse musculaires
- Visage bouffi
- Gain de poids inexpliqué ou difficulté à perdre du poids
- 2Remarquez les symptômes de l'hyperthyroïdie, qui est une thyroïde hyperactive. L'hyperthyroïdie peut être causée par la maladie de Grave ou par des nodules thyroïdiens, qui sont de petites excroissances sur votre thyroïde. Il est préférable de traiter votre hyperthyroïdie, car elle peut entraîner de graves complications, comme des problèmes cardiaques ou osseux. Surveillez les symptômes suivants:
- Fréquence cardiaque rapide
- Augmentation de la fréquence respiratoire
- Selles fréquentes et molles
- Cheveux fins qui peuvent tomber
- Amincissement de la peau
- Perte de poids inexpliquée
- Nervosité, irritabilité, sensation de grande énergie
- Humeur maussade
- Intolérance à la chaleur
- Transpiration
- Peau rougeâtre qui peut provoquer des démangeaisons
- Troubles du sommeil
- Changements dans votre cycle menstruel
- 3Consultez votre médecin si vous présentez des symptômes d'une maladie thyroïdienne. Bien que vous puissiez apporter des modifications à votre alimentation ou à votre mode de vie pour soutenir votre santé thyroïdienne, il est préférable de consulter votre médecin si vous pensez être atteint d'hypothyroïdie ou d'hyperthyroïdie. Si vous avez une maladie thyroïdienne non traitée, vous pouvez développer de graves complications. Cependant, votre médecin peut réduire le risque que cela se produise en vous donnant un diagnostic approprié afin que vous obteniez le bon traitement.
- Apportez une liste détaillée de vos symptômes avec vous à votre rendez-vous.
- Partagez vos inquiétudes concernant votre thyroïde avec votre médecin afin qu'il sache que vous voulez exclure une affection thyroïdienne comme cause de vos symptômes.
- 4Faites un test sanguin pour mesurer vos niveaux de TSH et de thyroxine. Votre médecin effectuera un test sanguin simple et indolore en prélevant un échantillon de votre sang. Ensuite, ils l'enverront au laboratoire pour mesurer vos niveaux de TSH et de thyroxine. Un faible taux de thyroxine et un taux élevé d'hormone thyréostimuline (TSH) peuvent signifier que vous souffrez d'hypothyroïdie. D'autre part, des niveaux élevés de thyroxine et de faibles niveaux de TSH pourraient signifier que vous souffrez d'hyperthyroïdie.
- Votre médecin effectuera probablement un dépistage de la TSH en premier. Ensuite, ils feront un deuxième test s'ils soupçonnent que vous avez une maladie thyroïdienne.
Variante: si vos analyses de sang révèlent que vous souffrez d'hyperthyroïdie, votre médecin effectuera des tests supplémentaires pour déterminer la cause de vos symptômes. Cela peut inclure une échographie thyroïdienne, une scintigraphie thyroïdienne ou un test d'absorption d'iode radioactif, qui mesure la quantité de dose orale d'iode accumulée dans votre thyroïde sur une période de 24 heures.
- 5Parlez à votre médecin des hormones synthétiques pour soulager l'hypothyroïdie. Le moyen le plus simple de traiter l'hypothyroïdie est d'équilibrer vos niveaux thyroïdiens à l'aide de médicaments. Vous devriez vous sentir mieux peu de temps après le début de votre traitement. Suivez toutes les instructions de votre médecin pour prendre votre ordonnance.
- En règle générale, votre médecin vous prescrira de la lévothyroxine (Levo-T, Synthroid), une hormone thyroïdienne synthétique. Cela peut aider à équilibrer vos niveaux thyroïdiens.
- Votre médecin vous fera probablement venir pour des rendez-vous de suivi réguliers afin qu'il puisse surveiller vos niveaux d'hormones.
- 6Renseignez-vous sur les traitements pour réduire votre thyroïde si vous souffrez d'hyperthyroïdie. Votre médecin vous suggérera probablement de prendre des médicaments, tels que l'iode radioactif, le méthimazole (Tapazole) ou le propylithiouracile, pour réduire votre thyroïde. De plus, ils peuvent vous prescrire des médicaments pour aider à soulager vos symptômes, comme des bêtabloquants pour les tremblements ou les palpitations cardiaques.
- Vous devriez vous sentir mieux très rapidement après le début du traitement.
- Dans de rares cas, votre médecin peut recommander une intervention chirurgicale pour retirer une partie de votre thyroïde. Cependant, ils ne suggéreront probablement une intervention chirurgicale qu'après l'échec de chaque autre traitement.
- 7Continuez votre pratique de bien-être pendant que vous suivez un traitement médical. N'arrêtez pas vos changements d'alimentation et d'exercice après avoir commencé un traitement médical pour votre maladie thyroïdienne. Prendre soin de vous soutiendra toujours une fonction thyroïdienne saine afin que vous puissiez vous sentir mieux. Cependant, parlez à votre médecin de votre régime alimentaire, de vos exercices et de vos habitudes en matière de supplémentation.
- La forme la plus courante d'hypothyroïdie est la thyroïdite de Hashimoto, une maladie auto-immune où votre propre système immunitaire devient «confus» et commence à détruire vos propres cellules. Non traitée ou mal traitée, l'hypothyroïdie peut entraîner des maladies cardiaques, l'infertilité ou l'obésité et vous expose à d'autres maladies auto-immunes.
- Vous avez peut-être entendu dire que si vous êtes hypothyroïdien, vous devriez éviter les aliments comme le brocoli, le chou, les choux de Bruxelles, les pêches et les poires, car ils contiennent des goitrogènes qui diminuent la production de T4. À moins que vous n'ayez l'intention de manger quelques kilos de ces aliments par jour, les avantages de ces aliments l'emportent généralement sur les risques.
- Si vous êtes intéressé par les herbes pour aider à soutenir la thyroïde, parlez-en à un naturopathe ou à un herboriste médical. Les naturopathes ou les herboristes seront en mesure de vous guider vers les herbes spécifiques qui peuvent le mieux vous soutenir.
- Essayez d'utiliser une mijoteuse pour cuire facilement des repas sains ou précuire et congeler du riz brun, des lentilles et des haricots.
- Rôtir ou cuire les légumes à la vapeur au lieu de les faire bouillir pour conserver les nutriments.
Les légumineuses comprennent des aliments comme les lentilles et contiennent de nombreuses vitamines et minéraux nécessaires à la thyroïde pour fabriquer des hormones thyroïdiennes.
- Si vous ressentez l'un des symptômes énumérés, appelez votre médecin pour un rendez-vous. Demandez à faire tester votre thyroïde. Si seule la TSH est testée et qu'on vous dit «tout va bien ou normal» mais que vous ressentez toujours les symptômes, envisagez de faire tester vos niveaux de T4 (fT4) et T3 (fT3) par un spécialiste. Les niveaux de TSH de certaines personnes se situent dans les limites normales, mais ils ne convertissent pas très bien la T4 en T3 (l'hormone active), c'est donc ce que l'on appelle une hypothyroïdie «subclinique».
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Questions et réponses
- Que dois-je faire pour traiter la peau rugueuse causée par des problèmes de thyroïde?Buvez beaucoup d'eau pour que votre corps et votre peau soient hydratés. Avoir 5 amandes (trempées) par jour. Appliquez de l'huile d'olive ou de la noix de coco chaque fois que votre peau est sèche.
- Puis-je devenir enceinte si j'ai des problèmes de thyroïde?Oui. Si vous maintenez une alimentation saine et un mode de vie actif, vous ne devriez pas avoir de problème pour tomber enceinte.
- J'ai une thyroïde basse. Mon médecin m'a dit de prendre des médicaments pendant 3 mois. Je le prends depuis 2 mois mais j'ai pris beaucoup de poids en quelques jours. Que pourrait-il se passer?Cela pourrait être un effet secondaire du médicament, mais il est probablement préférable de parler à votre médecin pour écarter la possibilité que quelque chose de grave se produise.
- Les patients thyroïdiens doivent-ils jeûner?Vous devriez consulter votre médecin pour obtenir des informations médicales professionnelles.
- Comment déterminer le type de trouble thyroïdien que je souffre?Dans votre rapport de test sanguin, les niveaux de TSH, de T3 libre et de T4 libre déterminent les niveaux de thyroïde.Si votre taux de TSH est élevé, cela signifie que vous souffrez d'hypothyroïdie (thyroïde sous-active). Si le niveau de TSH est inférieur à la plage normale, cela signifie que vous avez une thyroïde hyperactive. Veuillez demander l'aide du médecin pour commencer le traitement.
- Un trouble thyroïdien est-il une maladie incurable?Cela dépend du trouble thyroïdien spécifique. Certains types de troubles thyroïdiens - surtout s'ils sont détectés suffisamment tôt, peuvent être traités facilement et la thyroïde peut se normaliser. D'autres troubles thyroïdiens nécessitent un traitement à vie, comme le remplacement des hormones thyroïdiennes.
- J'ai des problèmes de thyroïde. Si je ne veux pas faire de sport, comment puis-je réduire le poids?Pour ce faire, vous devez manger moins de calories que vous n'en dépensez pendant la journée. Éliminez les glucides, les sucres, la malbouffe, les sodas et les jus de fruits. Mangez de petits repas toutes les quelques heures, avec beaucoup de fruits et légumes crus; la fibre vous aidera à vous sentir plus rassasié. Boire un verre d'eau avant chaque repas aidera également à rassasier votre estomac. Vous voudrez peut-être essayer de faire de simples promenades de 30 minutes dans votre quartier; cela ne brûlera pas seulement quelques calories dans une forme d'exercice non traditionnelle et non structurée, mais cela stimulera également votre métabolisme.
- Le lait est-il mauvais pour l'hypothyroïdie?Considérez que la consommation de lait est associée à l'augmentation des allergies et des intolérances. Évitez-le si vous le pouvez.
- Les problèmes de thyroïde peuvent-ils me tuer s'ils ne sont pas traités?Très probablement pas, mais ils pourraient entraîner des problèmes et des complications plus graves.
- Est-il possible d'avoir des problèmes de thyroïde à 17 ans?Oui, les problèmes de thyroïde peuvent survenir à pratiquement n'importe quel âge.
Questions sans réponse
- Puis-je utiliser le moringa pour soigner ma thyroïde?
- J'ai eu une réaction allergique à 2 médicaments différents qui m'ont été prescrits pour mon hyperthyroïdie. Est-ce que je bénéficierais d'un traitement plus naturel?
- Quels légumes puis-je manger si j'ai un problème de thyroïde?
- Comment savoir si mes niveaux de T3 sont sérieux?
Les commentaires (29)
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- J'ai appris que j'ai besoin de manger un peu de sel, ce que je ne fais jamais, et de manger moins de pain blanc que j'aime tant.
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- Le membre de mon bureau souffre de problèmes de thyroïde. Elle est allée chez le médecin mais n'a obtenu que les médicaments, pas les informations sur la façon de s'améliorer. Cet article était assez bon. Merci.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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