Comment avoir une vieillesse heureuse, saine et épanouie spirituellement
Une grande partie des conseils concernant la vieillesse consiste à essayer de ne pas l'atteindre et à prétendre que la vieillesse est quelque chose qui ne nous rattrapera jamais.
La vieillesse n'est pas quelque chose que la société a tendance à considérer d'une manière élogieuse et positive la plupart du temps. Une grande partie des conseils concernant la vieillesse consiste à essayer de ne pas l'atteindre et à prétendre que la vieillesse est quelque chose qui ne nous rattrapera jamais.
Mais la vieillesse est un moment à célébrer autant que n'importe quel autre moment dans le cycle complet de la vie et c'est un moment où nous pouvons trouver un épanouissement et un bonheur profonds. Pour de nombreuses personnes, c'est la première fois de leur vie qu'elles ont la chance de vivre pleinement sans être accablées par les attentes et les idées des autres qui les ont influencées tout au long de leur vie. Pourtant, il est crucial que vous ne confondiez pas la réalisation de soi avec le simple fait d'agir à partir de besoins externes, car de tels besoins sont à court terme et manquent de satisfaction profonde. Pour être vraiment heureux au plus profond de votre âme, le bonheur intérieur doit aussi être cultivé et il n'est jamais trop tard pour apprendre comment.
- 1Ne vous conformez pas aux stéréotypes d'âge. Si vous aimez quelque chose, sortez et faites-le. Si des problèmes de santé interfèrent, trouvez des moyens de les contourner et continuez à vous concentrer sur les choses qui comptent pour vous. Associez-vous à des groupes de personnes diverses, pas toutes dans votre groupe d'âge. Ne pensez pas à votre vie comme terminée, regardez votre avenir et planifiez-le activement. Socialiser avec des jeunes qui partagent vos intérêts est un bon moyen de garder l'équilibre et d'éviter d'être marginalisé socialement.
- 2Pratiquez les cinq principes de la santé. Il peut être tentant de dire que vous avez atteint ce stade de la vie sans vous soucier de vos habitudes de santé, mais votre meilleure stratégie pour éviter les longs séjours à l'hôpital, les soins médicaux qui sapent l'autonomie et les régimes autoritaires des maisons de retraite est de prendre soin de vous autant que possible. Chérissez la santé que vous avez maintenant et donnez-lui un coup de pouce en vous assurant de respecter les cinq principes de base de la santé:
- Mangez sain. Cela comprend la consommation de légumes et de fruits crus tous les jours.
- Évitez ou abandonnez les substances et les habitudes malsaines. Si vous ne l'avez pas déjà fait, c'est le moment idéal pour arrêter de consommer de la drogue, d'abuser de l'alcool, de fumer et de trop manger.
- Rester actif. Il existe de nombreux sports idéaux pour les personnes âgées, et beaucoup d'entre eux peuvent également impliquer d'être entouré d'autres personnes (et de beaux paysages si vous choisissez bien votre lieu d'exercice). Essayez des sports comme la marche, le jogging, la natation, le yoga et l'aquagym pour maintenir un niveau de forme optimal.
- Pratiquez la pensée positive.
- Adoptez la méditation. Si vous n'êtes pas déjà en train de méditer, c'est le moment idéal pour commencer. Cela calmera votre esprit et tout trouble comme rien d'autre.
Réalisez qu'après votre mort, vous gagnerez le grand bénéfice de votre vieillesse spirituelle. - 3Essayez d'être actif tous les jours pendant au moins une demi-heure ou une heure. Faites de la marche, du jogging, de la natation, du vélo ou du yoga intensif. Visitez un centre de santé ou ayez un vélo d'appartement dans le confort de votre propre endroit. On pourrait dire que si vous transpirez une fois par jour, la maladie s'éloigne!
- 4Cultivez le bonheur. Dans la vieillesse, le bonheur intérieur doit être cultivé. La vieillesse entraîne souvent une perte d'énergie, une maladie, un sentiment d'absence de sens et une inquiétude face à des problèmes externes sur lesquels vous n'avez aucun contrôle. Lorsque les nerfs s'affaiblissent, la positivité intérieure court un grand risque de déclin. Dans la vieillesse, il est nécessaire de faire un effort pour cultiver le bonheur à travers des exercices quotidiens qui peuvent à la fois maintenir la santé physique et renforcer votre bonheur intérieur. Faites le choix de rester impliqué dans votre croissance continue plutôt que de céder à un déclin socialement toléré.
- 5Lisez un livre spirituel pendant une heure chaque jour. Il existe de nombreux bons livres qui peuvent vous inspirer sur la voie du bonheur intérieur. Tout ce que vous avez à faire est de choisir ceux qui correspondent à votre propre interprétation de la spiritualité. La lecture est le meilleur entraîneur pour maintenir un esprit positif et pour répondre à bon nombre de vos questions d'approfondissement, et c'est aussi un moyen parfait pour contrôler vos pensées négatives. Être exposé quotidiennement à des écrits et des passages spirituels est édifiant et vous aide à continuer à affiner votre sens du but. Cherchez les phrases positives et apprenez-les par cœur, ou du moins dites-les-vous plusieurs fois. Et concluez un accord avec vous-même pour commencer chaque journée avec une vision positive.
- 6Pratiquez le yoga et la méditation tous les jours pendant une heure. Éveillez votre énergie d'illumination par la méditation. Un esprit calme est un esprit positif, et utiliser le yoga et la méditation pour se calmer chaque fois que vous ressentez un doute ou un malheur est une pratique idéale. Si le yoga ne fonctionne pas pour vous, continuez à chercher l'exercice spirituel qui vous est utile. Et assurez-vous de pratiquer quotidiennement: vous pouvez avoir toutes les religions ou philosophies positives que vous voulez, mais vous devez les pratiquer pour obtenir le bonheur.
- 7Avoir un passe-temps. La vie a un but lorsque vous faites des choix sur les choses que vous voulez faire et que vous les faites ensuite. Un passe-temps est un excellent moyen de rester épanoui et intéressé par ce qui se passe autour de vous. Inévitablement, un passe-temps fournira toujours un moyen d'atteindre d'autres personnes intéressées par le même passe-temps que vous, augmentant ainsi votre épanouissement grâce à l'interaction avec d'autres personnes. Peu importe le type de passe-temps que vous avez, à condition qu'il soit agréable, abordable et qu'il soit pratiqué avec modération.
L'amour, le confort et la connexion avec un animal de compagnie sont aussi importants pour vous dans la vieillesse qu'ils l'étaient pour vous à tout âge. - 8Passer du temps avec des amis. Vous pouvez trouver des amis sur Internet, dans des projets collaboratifs comme guide, dans des associations spirituelles, dans des organisations sociales et à travers le travail bénévole. C'est une bonne idée de rencontrer régulièrement une ou plusieurs personnes afin de vous connecter et de vous sentir partie prenante d'un tout plus grand. Passez de bons moments ensemble et parlez si vous n'aimez pas ce que vous faites. Le temps de supporter les choses est révolu depuis longtemps.
- Si les gens prétendent être vos amis et vous blessent, souhaitez-leur le meilleur et séparez-vous. Il y a un temps et un endroit pour essayer de réparer les choses avec les gens, mais à mesure que vous vieillissez, il y a moins de temps et un besoin d'acceptation plus rapide que certaines relations ne sont tout simplement pas censées être. Ne vous en faites pas; trouvez les personnes qui vous remplissent de joie et de bonheur et passez plus de temps avec elles
- 9Aimer un animal. Si vous aimez les animaux de compagnie, assurez-vous d'en avoir un. L'amour, le confort et la connexion avec un animal de compagnie sont aussi importants pour vous dans la vieillesse qu'ils l'étaient pour vous à tout âge. Les animaux ne nous jugent pas non plus comme les gens, et les animaux ne se soucient pas de notre âge, à condition que nous nous assurons qu'ils sont bien nourris, soignés et aimés. Choisissez un animal de compagnie facile à entretenir et que vous pouvez manipuler sans souci.
- 10Pensez à faire des choses positives pour les autres. Cela peut être une période de la vie où vous êtes plus qu'heureux de redonner aux autres, et vous avez également du temps libre pour le faire. Le bénévolat, l'enseignement ou le guidage peuvent être de bons moyens de transmettre votre expérience, vos connaissances et vos compétences aux autres et en retour, vous continuez à vous connecter avec les gens et à recevoir la joie de savoir que vous aidez les autres à apprendre. Une partie de vous vivra toujours dans chaque personne que vous aidez et enseignez, alors faites le bien et vivez dans l'énergie de l'amour.
- En faisant du bien aux autres, vous devenez la mère ou le père du monde, pas seulement des enfants dont vous avez été parent. Cette famille élargie est un privilège de la vieillesse, et comme votre sagesse est chérie par beaucoup d'autres, votre esprit se transformera en amour.
- 11Apprenez à ne plus avoir peur de mourir. Vos exercices spirituels sont un moyen très important pour vous aider à surmonter les peurs et les inquiétudes que vous pouvez avoir au sujet de la mort et du lâcher prise. La méditation et le chant des mantras peuvent également être une source de grand réconfort. Réalisez qu'après votre mort, vous gagnerez le grand bénéfice de votre vieillesse spirituelle. Vous entrerez dans une dimension de lumière, de paix et d'amour. Même si vous ne croyez pas en une vie après la mort, le réconfort à obtenir en considérant la mort spirituellement, comme un cycle, et en l'acceptant comme ce qu'il est censé être, sera grand.
- 12Motivez- vous tous les jours. Dans la vieillesse, la pensée peut facilement devenir négative car des voies sont tracées et le changement devient quelque chose à détester. Pourtant, abandonner est pire que mourir; Ne jamais vouloir apprendre autre chose, ne jamais vouloir changer autre chose permet à la décadence de s'installer et votre vieillesse manquera d'harmonie et de but. S'il n'est pas facile de se motiver à faire de l'exercice chaque jour, de pratiquer ses lectures spirituelles et ses méditations, et de trouver l'envie de cuisiner sainement, ce sont des sources importantes de se ressourcer et de s'aider à faire face aux changements de la vie. Pour vous aider à vous motiver, trouvez une phrase utile qui vous dynamisera et vous fera réagir positivement.
- Quelle est votre expression utile? Chaque jour, trouvez un moyen de redynamiser le pouvoir de vivre une vie positive. Commencez la journée avec de la musique spirituelle, un mot d'un maître spirituel ou un exercice spirituel comme le yoga avec une pensée positive.
Dans la vieillesse, la pensée peut facilement devenir négative car des voies sont tracées et le changement devient quelque chose à détester.
- Un jour, un yogi a donné une conférence sur la pensée positive dans un centre pour personnes âgées. La plupart des personnes âgées étaient très négatives. Mais deux d'entre eux étaient heureux et positifs. Il leur a demandé leur secret. La vieille dame positive faisait trois heures d'exercices spirituels chaque jour. Elle a médité, lu un livre spirituel et marché pendant une heure. Elle a dit que ses exercices spirituels l'ont aidée à rester positive pour traverser des moments difficiles. Le vieil homme positif a organisé des activités positives pour ses vieux camarades. Cela l'a fait se sentir positif. Il a vécu comme un karma-yogi et a donc obtenu de l'amour, du bonheur et un sens plus profond de sa vie. La simple morale de l'histoire est que rester actif et penser aux nombreuses autres possibilités que la vie a encore à partager avec vous sont d'excellents facteurs de motivation pour rester positif.
- N'ayez pas peur de vous joindre à nous.
- Vivez l'instant présent! Ne prenez pas les choses trop au sérieux et détendez-vous.
- Lire des livres.
- Swami Sivananda a enseigné: «La sadhana est toute pratique spirituelle qui aide les gens à se réaliser. La sadhana est la plus grande richesse. C'est la seule chose qui a une valeur durable.
- Ne vous plaignez pas.
- Faire le choix de «être vieux» est la chose la plus débilitante que vous puissiez vous faire. Notre corps peut vieillir, mais notre esprit peut continuer à rester vif et alerte si nous choisissons de prendre soin de lui et de croire en notre propre capacité à rester en forme, agile et connecté.
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Questions et réponses
- Et si je ne pouvais pas m'asseoir dans des postures comme sur vos photos? Puis-je m'asseoir sur une chaise avec les pieds touchant le sol? Est-ce efficace?Essayez-le! Différentes choses fonctionnent pour chaque esprit et chaque corps. Je dirais que cela semble correct, tant que vos pieds sont à plat sur le sol. Cela fournit un ancrage subconscient au corps, ce qui est utile dans ces pratiques.
- Pourquoi est-il important et obligatoire de s'occuper des petits-enfants, même à nos frais?Ce n'est pas obligatoire. Cependant, de nombreux grands-parents choisissent de s'occuper de leurs petits-enfants car cela leur apporte de la joie et enrichit l'enfance du petit-enfant.
Les commentaires (3)
- J'étais d'accord avec une grande partie et je me suis conformé à la plupart. J'ai quatre-vingts ans, et aussi en forme et actif que lorsque j'avais quarante ans.
- Bientôt, nous serons trop vieux pour certaines choses, mais nous ne sommes jamais trop vieux pour que l'amitié fonctionne pour nous. En bonne santé, heureux et croyant en l'amour de toutes sortes au sein de notre groupe, c'est agréable. Les choses en commun avec vous dans ma génération sont une idée intelligente qui se renouvelle. Corrigée!
- Voir mourir d'autres qui étaient mes amis dans la jeunesse est très dur pour moi, que ce soit la femme d'un ami ou l'ami lui-même.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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