Comment rendre vos béquilles plus confortables?

Comment rendre mes béquilles plus confortables si elles sont trop longues?

Coincé avec des béquilles après une blessure à la jambe? Vous constaterez peut-être bientôt qu'en plus de la blessure elle-même, vous souffrez d'inconfort en vous appuyant constamment sur vos nouveaux supports. Cependant, en ajoutant un amorti supplémentaire et en utilisant vos béquilles de manière à minimiser l'inconfort, vous pouvez rendre le processus de récupération beaucoup plus confortable.

Partie 1 sur 2: ajouter un amorti

1
Utilisez des serviettes ou des couvertures enroulées comme coussins. L'un des moyens les plus anciens, les plus simples et les plus efficaces de rendre une paire de béquilles plus confortable consiste à fabriquer des coussins improvisés à partir de pièces de tissu de rechange. Il n'y a pas de «bon» tissu pour le travail - vous pouvez utiliser des serviettes, des morceaux d'une vieille couverture ou même de petits oreillers. Voici un exemple de la façon dont vous pourriez faire cela pour une paire de béquilles:
- Découpez 2 morceaux de 3 mètres (0,91 m) par 3 mètres (0,9 m) d'une vieille couverture.
- Roulez les deux morceaux de tissu en rouleaux lâches légèrement plus larges que les parties supérieures des béquilles.
- Utilisez un ruban adhésif solide (comme du ruban d'emballage ou du ruban adhésif) pour coller chaque rouleau sur le dessus de l'une des béquilles. Fixez fermement le tissu en place - s'il glisse pendant que vous bougez, cela peut affecter votre posture et entraîner une gêne supplémentaire.
2
Placez un rembourrage sous les coussinets de béquille actuels, le cas échéant. De nombreuses béquilles sont livrées avec un coussinet en mousse amovible conçu pour s'adapter sous votre bras. Une autre façon d'ajouter du rembourrage à un ensemble inconfortable de béquilles consiste à retirer ces coussinets, à les remplir de matériau de rembourrage et à les remettre en place. Cela peut être difficile, voire impossible pour certaines béquilles, alors faites attention de ne pas endommager vos béquilles en forçant les coussinets hors ou en marche.
- Vous pouvez utiliser du tissu rembourré pour amortir vos béquilles de cette manière, ou d'autres matériaux comme le coton, le rembourrage d'une vieille couette, etc.
Pour cette raison, il existe un petit marché pour les dispositifs d'amortissement qui peuvent être utilisés pour rendre les béquilles plus confortables.
3
Investissez dans un ensemble de coussinets de béquille commerciaux pour plus de confort. Ce n'est pas un secret dans la communauté médicale que les béquilles peuvent être inconfortables. Pour cette raison, il existe un petit marché pour les dispositifs d'amortissement qui peuvent être utilisés pour rendre les béquilles plus confortables. Ceux-ci sont généralement fabriqués à partir de mousse, de gel ou d'un tissu respirant et sont raisonnablement abordables - un ensemble complet coûte souvent environ 22€
- Vous pouvez acheter des accessoires de base pour béquilles dans de nombreuses pharmacies, mais pour une meilleure sélection de produits, il peut être plus sage d'aller en ligne, où vous avez accès à une grande variété de matériaux, de tailles, de motifs, etc. En achetant en ligne, vous pouvez même acheter des coussins de béquilles de haute couture, comme des ensembles en fausse fourrure.
4
Amortissez également les zones de préhension, si nécessaire. Vos aisselles ne sont pas les seules parties de votre corps qui peuvent être douloureuses lorsque vous utilisez des béquilles. Étant donné que vous supportez une grande partie de votre poids sur vos paumes, il est également courant que les mains commencent à vous faire mal pendant l'utilisation de la béquille. Heureusement, le rembourrage des barres de préhension peut réduire quelque peu cet inconfort.
- Vous pouvez utiliser des coussins improvisés (serviettes ou chiffons scellés) ou des tampons commerciaux pour cela. Cependant, ce dernier peut être le meilleur choix, car il est important que vous puissiez avoir une prise ferme sur vos béquilles pour éviter une chute. De nombreux coussinets de béquille commerciaux présentent des matériaux et des formes ergonomiques conçus pour vous donner une meilleure adhérence sur les béquilles.
- L'amortissement de la zone de préhension peut être encore plus important sur les béquilles d'avant-bras, car celles-ci mettent plus de poids sur vos mains.

Partie 2 sur 2: utiliser vos béquilles confortablement

1
Ajustez vos béquilles à la bonne hauteur. Même les béquilles rembourrées peuvent être pénibles à utiliser si elles ne vous conviennent pas correctement. Heureusement, presque toutes les béquilles modernes ont des parties télescopiques faciles à utiliser qui vous permettent d'ajuster la hauteur. La bonne hauteur de vos béquilles dépend de votre taille et du type de béquilles que vous utilisez. Par example:
- Béquilles sous les bras: portez les chaussures que vous utilisez au quotidien et tenez-vous droit. Faites glisser les béquilles sous vos bras et placez les pointes à quelques pouces ou centimètres devant vos pieds. Ajustez les béquilles de manière à ce qu'elles reposent à seulement 2,5 à 5 cm (2,5 à 5 cm) sous vos aisselles. Un ami peut vous aider ici. Les béquilles ne doivent pas dépasser vos aisselles.
- Béquilles d'avant-bras: portez les chaussures que vous utilisez au quotidien et tenez-vous droit. Faites glisser les béquilles sur vos bras et saisissez les poignées. Fléchissez votre coude de sorte que l'intérieur de votre poignet soit au même niveau que votre hanche à un angle d'environ 30°. Ajustez la béquille pour qu'elle touche le sol dans cette position. L'accoudoir doit soutenir la plus grande partie de votre avant-bras et la poignée doit être au même niveau que votre poignet.
Lorsque vous utilisez des béquilles sous les bras ou avant-bras: Vous devez maintenir une légère courbure des coudes pendant que vous utilisez vos béquilles.
2
Assurez-vous que vous tenez correctement les béquilles. La douleur au poignet ou à la main peut être un signe que vous tenez les béquilles d'une manière qui exerce un stress inutile sur ces parties de votre corps. L'utilisation d'une forme de préhension appropriée devrait minimiser cette douleur. Lors de l'utilisation de béquilles sous les bras ou avant - bras:
- Vous devez maintenir une légère courbure des coudes pendant que vous utilisez vos béquilles. Vos avant-bras doivent être directement du coude au poignet. Ne courbez pas vos poignets lorsque vous utilisez les béquilles.
3
Faites attention à votre démarche. Avoir une démarche décalée en marchant normalement peut être le signe d'autres problèmes sous-jacents et peut entraîner une douleur persistante et durable. Ces problèmes sont exacerbés lors de l'utilisation de béquilles, qui modifient votre démarche normale par conception. Maintenir une bonne posture tout au long du mouvement de marche est essentiel à votre confort continu. Bien qu'il existe certaines différences dans la démarche appropriée en fonction du type de béquilles que vous utilisez, des règles similaires s'appliquent aux types les plus courants. Par example:
- Béquilles sous les bras: saisissez fermement les béquilles. Tenez-vous sur votre jambe indemne et placez les béquilles 1 pas en avant. Penchez-vous en avant pendant que vous utilisez les béquilles pour vous balancer vers l'avant. Atterrissez sur votre jambe indemne environ un pas en avant de l'endroit où vos béquilles touchent le sol. Faites pivoter les béquilles vers l'avant et répétez. Gardez votre jambe blessée hors du sol en tout temps.
- Béquilles de l'avant-bras: saisissez fermement les béquilles. Tenez-vous sur votre jambe indemne et placez les béquilles 1 pas en avant. Penchez-vous en avant, mettez votre poids sur les béquilles et balancez votre corps vers l'avant. Utilisez vos avant-bras pour maintenir votre équilibre et votre contrôle pendant le mouvement de balancement. Atterrissez sur votre jambe indemne environ un pas en avant de l'endroit où vos béquilles touchent le sol. Comme pour les béquilles sous les bras, gardez votre jambe blessée hors du sol en tout temps.
4
Laissez votre corps "suivre" à chaque étape. Faire des pas avec un ensemble de béquilles peut prendre un certain temps avant de pouvoir le faire d'une manière qui ne met pas de tension inutile sur vos articulations. Lorsque vous entrez en contact avec le sol, en atterrissant sur votre pied indemne, essayez de garder vos articulations (en particulier vos coudes et le genou sur votre jambe indemne) "lâches" sans affaiblir votre posture. Permettre à vos articulations de se plier légèrement à chaque pas réduira le stress lié à leur marche, évitant ainsi l'inconfort.
- Vous ne voulez pas avoir de joints rigides ou bloqués lorsque vous entrez en contact avec le sol. Cela augmente l'impact physique que ressentent vos articulations à chaque pas et provoquera rapidement des douleurs.
Pour rendre vos béquilles plus confortables, enroulez des morceaux de tissu en rouleaux lâches et collez-les sur le dessus de vos béquilles pour un soutien et un amorti supplémentaires.
5
Faites très attention dans les escaliers. Il n'est pas étonnant que certaines tâches quotidiennes deviennent très difficiles lorsque vous utilisez des béquilles. Connaître la bonne façon d'accomplir ces tâches ne vous gardera pas seulement plus à l'aise, cela minimisera également les risques de blessures. Par exemple, monter un escalier peut être pénible avec des béquilles, alors utilisez les mnémoniques suivantes pour vous aider à vous rappeler comment accomplir cette tâche:
- Montez sur le GAZ. Tout d' abord, étape avec votre G jambe ood, puis soulevez votre A ffected jambe, puis déplacez votre S tiques
- Laissez-vous SAG descendre. Tout d' abord, déplacez votre S tiques, puis déplacez votre Une jambe ffected, alors l' étape avec votre G jambe ood.

Conseils

Notez que vous devrez peut-être réajuster vos béquilles une fois que vous leur aurez ajouté un amorti.
Si vous enlevez vos chaussures, n'oubliez pas d'ajuster la hauteur de vos béquilles pour compenser. Même ce changement mineur peut faire une grande différence dans votre confort.
Envisagez d'investir dans un sac à dos bien ajusté si vous vous retrouvez avec des béquilles. Le fait de se battre pour porter un sac ou un sac à dos mal ajusté sur des béquilles peut facilement entraîner des douleurs musculaires (et des accidents). Vous voudrez peut-être même envisager d'acheter des accessoires de poche pour vos béquilles afin de vous aider à transporter vos biens sans perdre votre allure.

Lisez aussi: Comment prévenir les maux de dos en faisant du sport?

Comment rendre vos béquilles plus confortables?

Pas

Partie 1 sur 2: ajouter un amorti

Partie 2 sur 2: utiliser vos béquilles confortablement

Conseils

Questions et réponses

Les commentaires (4)

Lisez aussi: