Comment arrêter de trembler?
Si vous voulez arrêter de trembler, commencez par prendre plusieurs respirations profondes, ce qui est le meilleur remède si vous tremblez de nervosité. Si vous n'avez pas mangé depuis un certain temps, buvez un morceau de bonbon dur, buvez du jus, mangez quelques craquelins ou mâchez un comprimé de glucose pour augmenter votre glycémie. Essayez de limiter votre consommation de caféine ou d'alcool si vous pensez que vos tremblements sont liés à ces substances. Si vous n'êtes pas sûr de la cause de vos tremblements, il est préférable de consulter un médecin pour en savoir plus. Pour en savoir plus sur les tremblements en tant qu'effet secondaire de certains types de médicaments, lisez la suite!
Le fait de remarquer que vous tremblez peut souvent vous empêcher de trembler, mais ne vous fixez pas ou ne vous concentrez pas trop dessus, car cela peut aggraver les tremblements.
Parfois, nos corps tremblent, ce qui peut être gênant lorsque l'on essaie de mener des activités régulières. Les tremblements sont plus visibles lorsqu'ils sont dans les mains et les jambes. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles votre corps peut trembler. Votre corps peut trembler parce que vous êtes nerveux, affamé, trop caféiné, hypoglycémique ou en raison d'un problème de santé. Dans certains cas, il s'agit d'un simple changement de mode de vie qui peut vous aider à arrêter de trembler, mais dans d'autres cas, vous pouvez avoir besoin de soins médicaux. Continuez à lire pour savoir ce que vous pouvez faire pour arrêter de trembler.
Méthode 1 sur 2: se détendre pour arrêter de trembler
- 1Prenez une profonde inspiration. Un excès d'adrénaline peut faire trembler votre corps. Cette secousse sera probablement plus visible dans vos mains et vos jambes. Si vous constatez que vous tremblez à cause d'une peur ou d'une nervosité, la meilleure chose que vous puissiez faire est de prendre une profonde inspiration. La respiration profonde stimule le système nerveux parasympathique, associé au sommeil et à la relaxation. En prenant quelques respirations profondes, vous pouvez vous mettre dans un état plus détendu.
- Inspirez une longue et profonde inspiration par le nez et maintenez-la pendant quelques secondes. Ensuite, expirez par la bouche.
- Prenez plusieurs respirations profondes pour vous aider à vous calmer. Si vous le pouvez, allongez-vous ou allongez-vous pendant quelques minutes pour rendre votre respiration profonde encore plus efficace.
- Vous voudrez peut-être essayer la technique de respiration 4-7-8 pour aider à la relaxation, sur laquelle vous pouvez en savoir plus ici: https://drweil.com/videos-features/videos/the-4-7-8-breath- démonstration des bienfaits pour la santé /.
- 2Pratiquez le yoga ou la méditation. Le stress et l'anxiété peuvent être à l'origine de vos tremblements ou aggraver vos tremblements. Les techniques de relaxation comme le yoga et la méditation peuvent vous aider à arrêter de trembler en réduisant le stress et l'anxiété. Essayez de suivre un cours de yoga ou de méditation pour débutants pour voir comment cela vous aide à trembler.
Comment puis-je empêcher ma main de trembler lorsque j'essaie d'écrire? - 3Obtenir un massage. Il a été démontré que le massage réduit les tremblements chez les personnes qui ont des tremblements essentiels, une condition qui fait trembler les bras, les jambes et la tête à tout moment. Dans l'étude, l'intensité des secousses du sujet a diminué juste après le massage. Que vous vous débarrassiez du stress et de l'anxiété ou des tremblements essentiels, vous pouvez obtenir un soulagement en ayant des massages réguliers. Essayez un massage pour voir s'il arrête de trembler.
- 4Dormez suffisamment. Ne pas dormir suffisamment peut faire trembler vos mains et vos jambes ou aggraver les tremblements si vous avez un tremblement essentiel. Assurez-vous de dormir la quantité recommandée chaque nuit. Les adolescents ont besoin de 8,5 à 9,5 heures de sommeil par nuit, tandis que les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit.
Méthode 2 sur 2: ajuster votre style de vie
- 1Considérez combien vous avez mangé. Un faible taux de sucre dans le sang peut vous faire trembler les mains et les jambes, surtout si vous êtes diabétique. Si vous remarquez que vous tremblez et que vous pensez qu'un faible taux de sucre dans le sang pourrait être à blâmer, mangez ou buvez quelque chose contenant du sucre dès que possible. L'hypoglycémie doit être traitée rapidement pour éviter des complications plus graves telles que confusion, évanouissement ou convulsions.
- Mangez un morceau de bonbon dur, buvez du jus ou mâchez un comprimé de glucose pour augmenter votre glycémie.
- Vous devriez également prendre une collation comme un sandwich ou des craquelins si votre prochain repas est à plus de 30 minutes.
Comment puis-je arrêter mes mains et mes jambes tremblantes lorsque je suis nerveux? - 2Considérez la quantité de caféine que vous avez consommée. Boire trop de boissons contenant de la caféine comme le café, le cola, les boissons énergisantes et le thé peut vous faire trembler. Jusqu'à 400 milligrammes de caféine sont considérés comme une quantité sûre pour les adultes et jusqu'à 100 milligrammes pour les adolescents. Les enfants ne devraient pas du tout consommer de caféine. Étant donné que tout le monde est différent, vous pouvez ressentir des tremblements, même avec une petite quantité de caféine.
- Pour arrêter de trembler de la caféine, limitez votre caféine ou éliminez-la complètement si vous êtes sensible à la caféine.
- Voici quelques moyens de limiter votre consommation de caféine:
- boire du café décaféiné ou à moitié décaféiné le matin
- boire du cola sans caféine
- ne pas boire de boissons contenant de la caféine après midi
- passer du café au thé
- 3Déterminez si la nicotine est à blâmer. Le tabagisme peut faire trembler vos mains car la nicotine est un stimulant. Si vous fumez, vos mains tremblantes peuvent être le résultat de votre tabagisme. Le sevrage de la nicotine peut également provoquer des tremblements, donc même si vous avez récemment arrêté de fumer, vous pourriez en ressentir les effets. La bonne nouvelle est que les symptômes de sevrage à la nicotine culminent généralement après environ deux jours, puis deviennent moins visibles avec le temps.
- 4Pensez à la quantité d'alcool que vous buvez régulièrement. Certaines personnes trouvent qu'une boisson peut aider à soulager les tremblements, mais lorsque les effets de l'alcool se dissipent, les tremblements réapparaissent. Une consommation excessive et fréquente d'alcool peut même aggraver les tremblements. Si vous avez tendance à trembler, limitez ou évitez l'alcool pour aider à arrêter vos tremblements.
Si vous voulez arrêter de trembler, commencez par prendre plusieurs respirations profondes, ce qui est le meilleur remède si vous tremblez de nervosité. - 5Considérez d'autres changements de mode de vie récents Avez-vous récemment arrêté de boire ou de consommer de la drogue? Si tel est le cas, vos tremblements peuvent être le résultat de symptômes de sevrage. Si vous êtes alcoolique ou toxicomane depuis longtemps, vous devriez chercher un traitement pendant votre désintoxication. Pendant le processus de désintoxication, certaines personnes souffrent de convulsions, de fièvre et d'hallucinations. Ces complications graves peuvent même entraîner la mort.
- Consultez immédiatement un médecin si vous ressentez des tremblements pendant la désintoxication des drogues ou de l'alcool.
- 6Demandez à votre médecin quels sont les effets secondaires du médicament que vous prenez. De nombreux médicaments ont pour effet secondaire malheureux de faire trembler les mains, les bras et / ou la tête. Cet effet secondaire est appelé tremblement induit par le médicament. Des médicaments anticancéreux aux antidépresseurs, en passant par les antibiotiques et les inhalateurs pour l'asthme, un tremblement d'origine médicamenteuse est un effet secondaire possible. Si vous ressentez un tremblement et que vous pensez que cela pourrait être un effet secondaire de votre médicament, parlez à votre médecin de vos options.
- Votre médecin peut décider de vous faire essayer un autre médicament, d'ajuster votre posologie ou d'ajouter un autre médicament pour aider à contrôler le tremblement.
- N'arrêtez pas de prendre vos médicaments sans en parler d'abord à votre médecin.
- 7Demandez à votre médecin d'effectuer des tests susceptibles d'identifier la cause de vos tremblements. Plusieurs conditions médicales graves peuvent provoquer des tremblements, notamment la maladie de Parkinson, la sclérose en plaques, des lésions cérébrales et l'hyperthyroïdie. Si vous présentez d'autres symptômes ou si vous ne pouvez pas attribuer la cause de vos tremblements à autre chose, vous devez consulter votre médecin dès que possible. Votre médecin peut effectuer des tests pour déterminer la cause de vos tremblements et vous conseiller sur la meilleure marche à suivre.
- Est-il possible que vous ayez froid? Mettez un sweat-shirt ou couvrez-vous d'une couverture pour voir si cela vous empêche de trembler.
- Si vous tremblez et que rien ne fonctionne, vous pourriez être malade.
Questions et réponses
- Comment puis-je éviter d'être nerveux dans mon nouveau lycée?Pensez à quel point ce sera amusant et au nombre de nouveaux amis que vous trouverez. Le lycée semble effrayant, mais c'est vraiment une expérience agréable! Vous pouvez également trouver de l'aide dans ces articles: Comment se débarrasser de la nervosité du premier jour à l'école et Comment ne pas devenir nerveux.
- Comment puis-je empêcher ma main de trembler lorsque j'essaie d'écrire?Le tremblement de la main peut être causé par un certain nombre de facteurs. Cela peut être simplement dû au surmenage de votre main ou au symptôme d'un trouble neurologique. Parlez à votre médecin pour être en sécurité.
- Comment contrôler les frissons avec la nourriture?Mangez régulièrement, pas à des moments aléatoires. Une alimentation incontrôlée peut causer de la faim à des moments aléatoires et, si vous voulez dire que vous tremblez lorsque vous avez faim, je suggère d'adopter un style d'alimentation plus sain.
- Comment puis-je arrêter de frissonner la nuit?Ayez une couette épaisse, avec une bouteille chaude. Assurez-vous également qu'il n'y a aucune source de froid dans votre pièce, par exemple des fenêtres ouvertes, etc. Si vous avez fait tout ce que vous pouvez pour empêcher le froid de pénétrer, utilisez des pare-courants d'air.
- Comment puis-je arrêter mes mains et mes jambes tremblantes lorsque je suis nerveux?Tenez vos mains légèrement ensemble et respirez. Si vous faites une présentation, calmez-vous en inspirant et expirant. Si vous êtes nerveux, respirez et étirez-vous. Vous n'avez aucune raison d'être nerveux. Le fait de remarquer que vous tremblez peut souvent vous empêcher de trembler, mais ne vous fixez pas ou ne vous concentrez pas trop dessus, car cela peut aggraver les tremblements.
- Comment puis-je arrêter de frissonner quand j'ai froid?Vous pouvez mettre des vêtements chauds ou utiliser un chauffe-mains ou une bouillotte pour vous réchauffer. Si ce n'est pas possible et que vous voulez simplement arrêter de trembler, essayez de serrer la mâchoire ou de contracter vos muscles. Les frissons sont en fait bénéfiques et peuvent vous réchauffer, ce qui pourrait, à son tour, arrêter de frissonner davantage.
- Comment puis-je arrêter un tremblement que j'ai eu depuis ma naissance?Consultez un médecin pour déterminer la cause et mettre en place un plan de traitement.
- Je prends des médicaments pour mon TDAH et je vais parfois trembler comme effet secondaire. Que dois-je faire à ce sujet?Demandez à votre médecin un autre médicament ou voyez s'il y a quelque chose que votre médecin peut faire contre cet effet secondaire.
- Que dois-je faire si mon corps tremble quand j'ai peur?Presque tout le monde tremble quand il a peur. Essayez simplement de vous calmer. Rappelez-vous que vous n'avez rien à craindre et attendez que la secousse passe.
- Puis-je prendre un médicament pour arrêter de trembler?Si les tremblements deviennent un facteur débilitant dans votre vie, il est probable qu'il se passe autre chose, et vous voudrez peut-être parler aux médecins de la thérapie et des options de médicaments possibles.
Questions sans réponse
- J'ai été témoin de quelque chose d'effrayant et j'ai été blâmé pour cela et j'ai crié dessus. Je ne peux pas avoir une emprise. Que puis-je faire?
Les commentaires (7)
- Aidé parce que je veux réduire les tremblements de main.
- Ma mère souffre de tremblements et ne pense pas que son style de vie ait un impact sur leur contrôle. Cette page m'a aidé à me rassurer le conseil que je lui donne est logique et fondé. Cela peut aussi l'aider à voir que certaines habitudes peuvent amplifier la situation. Et qu'un changement est nécessaire pour une meilleure qualité de vie. Merci.
- Maintenant je sais me distraire!
- Cela m'a beaucoup aidé!
- Cela m'a aidé en me disant de combien de sommeil j'avais besoin.
- Je l'ai trouvé vraiment bon!! L'aspect principal du guide est d'analyser toutes les causes possibles de tout problème. Pleinement satisfait!!
- Je tremblais vraiment fort dans mes jambes et mon bras droit et quand j'ai vu le premier et ouvert ma fenêtre et pris une profonde inspiration, cela m'a aidé avec mon bras et ma jambe droite, merci pour l'aide.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
