Comment améliorer votre odorat?
Pour améliorer votre odorat, commencez par vous mettre à l'écoute de vos sens et faites plus attention aux odeurs de tous les jours. Vous pouvez également entraîner votre nez en prenant le temps chaque jour de sentir et d'imaginer quelques parfums familiers préférés. Pour améliorer votre odorat physiquement, faites beaucoup d'exercice, ce qui peut stimuler vos sens en stimulant les fonctions cérébrales. Si ces méthodes ne fonctionnent pas, demandez à votre médecin si vous pourriez avoir des polypes nasaux ou une autre déficience physique de votre odorat. Pour plus de conseils de notre co-auteur médical, y compris comment éviter les choses qui réduisent votre odorat, continuez à lire!
Si vous sentez régulièrement des choses avant de les consommer, vous pouvez aider à améliorer votre odorat au fil du temps.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous souhaiterez peut-être améliorer votre odorat. D'une part, c'est étroitement lié à votre sens du goût. Essayez de goûter les aliments avec le nez pincé! C'est aussi une compétence requise pour décrire les arômes du vin, du café, de la bière et même du thé. Notre odorat a tendance à décliner avec l'âge, et il existe un certain nombre de troubles de l'odorat plus graves qui nécessitent un traitement médical, mais vous pouvez prendre des mesures pour améliorer et maintenir votre odorat.
Méthode 1 sur 3: agir pour améliorer votre odorat
- 1Faites plus attention à ce que vous sentez déjà. Les gens disent souvent «l'utiliser ou le perdre» à propos des muscles, mais la même chose peut s'appliquer aux sens. Plus vous utilisez vos sens, mieux vous vous sentez! Apprenez à décrire les odeurs. Vous voudrez peut-être même tenir un journal olfactif! Pour plus de pratique, demandez à quelqu'un de porter diverses choses à votre nez pendant que vous avez les yeux bandés et voyez si vous pouvez identifier les odeurs.
- La prochaine fois que vous buvez une tasse de café, prenez le temps de bien respirer l'odeur avant de la boire. Lorsque vous êtes sur le point de mordre dans un fromage fort, assurez-vous de le sentir avant de le manger.
- Si vous sentez régulièrement des choses avant de les consommer, vous pouvez aider à améliorer votre odorat au fil du temps.
- 2Entraînez votre nez. En plus d'être plus attentif aux odeurs que vous rencontrez au quotidien, vous pouvez aller plus loin et adopter un régime d'entraînement de votre odorat. Commencez par choisir simplement quatre odeurs que vous aimez, comme le café frais, la banane, le savon ou le shampoing et le fromage bleu. Ensuite, chaque jour, prenez une minute pour les parcourir et les sentir individuellement pour stimuler les récepteurs à l'intérieur de votre nez. Essayez de répéter cette opération quatre à six fois par jour.
- Il est prouvé que la visualisation des odeurs peut aider à améliorer votre odorat. Prenez une minute pour imaginer vos odeurs préférées.
- Lorsque vous essayez d'identifier une odeur particulière, vous pouvez trouver utile de sentir avec un reniflement superficiel plutôt qu'une longue inhalation profonde.
- 3Faites beaucoup d' exercice. Des études suggèrent que notre odorat est plus aiguisé après l'exercice. Le lien causal est incertain, mais il a été rapporté que le sens de l'odorat semble être meilleur après l'exercice. Faire de l'exercice suffisamment pour transpirer au moins une fois par semaine a été associé à un risque moindre de diminution de l'odorat à mesure que vous vieillissez.
- Cela pourrait être dû au fait que l'exercice améliore les fonctions cérébrales ou qu'il contribue à une meilleure santé générale.
- 4Parlez à votre médecin des vaporisateurs nasaux. Si votre odorat est altéré par des troubles obstructifs tels que la congestion ou le rhume des foins, des allergies, une infection des sinus ou des polypes nasaux, il sera nécessaire de traiter le problème sous-jacent afin d'améliorer votre odorat. Parlez à votre médecin des stéroïdes nasaux, qui peuvent vous aider à dégager vos narines et à mieux respirer et sentir mieux.
- 5Obtenez plus de zinc et de vitamine B12 dans votre alimentation. L'hyposmie (terme médical désignant une altération de l'odorat) est parfois liée à une carence en zinc minéral et à une carence en vitamine B12 chez les végétariens. Pour stimuler votre odorat, essayez de manger des aliments riches en zinc, tels que des huîtres, des lentilles, des graines de tournesol, des noix de pécan et envisagez de prendre un supplément multivitaminé contenant au moins 7 mg de zinc par jour.
- 6Notez comment certaines odeurs vous font vous sentir. Les nerfs qui détectent l'odorat sont directement connectés à la partie émotionnelle de votre cerveau, laissant votre rationalité en dehors de l'équation. Des études ont révélé, par exemple, que l'odeur des emballages de restauration rapide, du pain frais ou de la pâtisserie augmente la probabilité de rage au volant; la menthe poivrée et la cannelle améliorent la concentration et diminuent l'irritabilité des conducteurs; et le citron et le café favorisent une pensée claire et des niveaux de concentration élevés en général.
Comment améliorer mon odorat lorsque je souffre d'une complication TCC?
Méthode 2 sur 3: savoir quoi éviter
- 1Évitez les aliments qui provoquent une production excessive de mucus. Avez-vous déjà remarqué que votre odorat s'estompe, voire disparaît complètement, lorsque vous avez un rhume? La congestion des membranes du nez qui contiennent les terminaisons nerveuses sensibles aux odeurs peut ternir votre capacité à sentir, et éviter les aliments qui favorisent la congestion (généralement les produits laitiers comme le lait, le fromage, le yaourt et la crème glacée) peut aider. Réintroduire progressivement ces aliments un par un vous aidera à identifier ceux qui ont le plus d'impact.
- Il y a un canal du fond de la gorge aux cellules sensorielles de votre nez. Si ce canal est bloqué par tout type de congestion, votre capacité à goûter les aliments en sera affectée.
- 2Évitez les substances qui peuvent altérer votre odorat. Divers polluants tels que les vapeurs chimiques peuvent interférer avec votre odorat. Le tabagisme est un exemple courant d'une substance qui peut compromettre votre capacité à sentir. Cesser de fumer pourrait vous aider à retrouver un meilleur odorat. Votre odeur sera le plus diminuée dans les trente minutes après avoir fumé une cigarette.
- Divers médicaments peuvent nuire à votre capacité à sentir. Ceux-ci comprennent des stimulants, des dépresseurs, des antibiotiques et d'autres médicaments. Si vous pensez que vous prenez quelque chose qui pourrait altérer votre odorat, contactez votre médecin.
- Certains remèdes contre le rhume peuvent vous faire perdre votre odorat.
- Assurez-vous de ne pas arrêter de prendre un traitement médicamenteux prescrit sans en avoir d'abord parlé à votre médecin.
- 3Éloignez-vous de la puanteur. Il y a une suggestion qu'une exposition prolongée aux mauvaises odeurs a tendance à engourdir votre capacité à sentir. Par exemple, quelqu'un qui travaille avec du compost tous les jours pourrait avec le temps devenir moins sensible à l'odeur. Essayez d'éviter une exposition prolongée aux odeurs fortes et, si vous devez les côtoyer, envisagez de porter un masque sur le nez et la bouche. Le port d'un masque peut aider à filtrer certaines odeurs.
Il est prouvé que la visualisation des odeurs peut aider à améliorer votre odorat.
Méthode 3 sur 3: analyser votre odorat
- 1Comprendre les causes d'une diminution de l'odorat. Il existe de nombreuses causes potentielles de perte de l'odorat. Ceux-ci incluent des dommages aux muqueuses qui tapissent l'intérieur de votre nez et des obstructions de votre passage nasal. Des dommages aux muqueuses peuvent survenir lorsque vous avez un rhume, une grippe ou que vous souffrez de rhume des foins ou de sinusite. Ce sont les causes les plus courantes d'une perte d'odorat et sont généralement temporaires.
- Les obstructions, telles que les polypes nasaux, peuvent causer des problèmes d'odorat et peuvent, dans certains cas, nécessiter une intervention chirurgicale.
- Les dommages à votre cerveau ou à vos nerfs peuvent également affecter votre odorat. Une blessure à la tête peut entraîner une perte de l'odorat.
- 2Évaluez votre odorat. Avant d'envisager d'aller chez le médecin, vous pouvez vous poser quelques questions pour commencer le processus d'évaluation de la détérioration de votre odorat. Les réponses à ces questions aideront le diagnostic si vous consultez un médecin. Commencez par demander quand vous avez pris conscience pour la première fois de la perte de l'odorat, puis demandez-vous quelles sont les conditions dans lesquelles cela s'est produit.
- Était-ce une expérience unique ou cela se reproduit-il? Si oui, qu'est-ce qui relie les moments où cela se reproduit? Vous souffriez du rhume des foins à l'époque?
- Avez-vous eu un rhume ou une grippe à l'époque?
- Avez-vous subi un traumatisme crânien?
- Avez-vous été exposé à des polluants ou à des substances telles que des poussières auxquelles vous avez pu avoir une réaction allergique?
- 3Sachez quand consulter un médecin. Les changements à court terme de votre odorat sont relativement fréquents, si vous avez un rhume par exemple, mais si les problèmes persistent et que votre odorat ne revient pas, vous devriez prendre rendez-vous avec votre médecin. Si nécessaire, votre médecin vous orientera vers un spécialiste qui vous testera et vous posera un diagnostic. On peut vous demander de sentir des odeurs spécifiques dans un livret papier, et le spécialiste peut effectuer un examen endoscopique de votre nez.
- Cela peut ne pas sembler le problème de santé le plus grave, mais votre odorat est important et vous devriez consulter un médecin si vous avez des inquiétudes.
- Si vous êtes incapable de sentir, soyez particulièrement prudent avec les appareils à gaz et assurez-vous de ne pas manger d'aliments dont la date de péremption est dépassée.
- Des problèmes avec vos sens chimiques peuvent être un signe précoce d'affections plus graves, notamment la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson et la sclérose en plaques.
- Les troubles de l'odorat peuvent également être liés à l'hypertension, à l'obésité, à la malnutrition et au diabète.
Notre odorat a tendance à décliner avec l'âge, et il existe un certain nombre de troubles de l'odorat plus graves qui nécessitent un traitement médical, mais vous pouvez prendre des mesures pour améliorer et maintenir votre odorat.
- Toutes les odeurs rencontrées ne sont pas agréables. Si votre odorat s'améliore, vous remarquerez peut-être plus d'odeurs nauséabondes.
- La perte soudaine de l'odorat est le plus souvent due à une infection des voies respiratoires supérieures, telle que la sinusite et le rhume.
- Moins fréquemment, l'incapacité à sentir peut être due à une maladie, telle que des lésions du nerf crânien I (le nerf olfactif), la mucoviscidose provoquant des polypes nasaux, une hypothyroïdie, la maladie de Parkinson, la maladie d'Alzheimer, le syndrome de Kallman. Veuillez consulter un médecin si vous avez une perte inexpliquée de l'odorat.
Questions et réponses
- J'ai un rhume depuis trois jours et mon odorat a disparu depuis trois jours. Comment puis-je le récupérer rapidement?Vous allez vouloir prendre des décongestionnants comme la pseudoéphédrine ou des mucolytiques comme le Mucinex pour vous débarrasser du rhume et vous permettre de sentir à nouveau.
- Pourquoi ai-je perdu mon odorat?Seul un médecin peut déterminer pourquoi vous avez perdu votre odorat. Vous devriez prendre rendez-vous.
- Je pouvais sentir le parfum mais pas le savon. Pourquoi donc?Le parfum a une odeur plus forte. Lorsque votre odorat est faible, il est plus difficile de sentir des odeurs plus faibles comme le savon.
Questions sans réponse
- Comment améliorer mon odorat lorsque je souffre d'une complication TCC?
- Comment puis-je récupérer mon odorat si je l'ai perdu à cause d'un traumatisme crânien?
Les commentaires (6)
- J'ai appris à récupérer mon odeur.
- Les différents éléments que vous pouvez sentir et combien de temps vous devriez les sentir avec des odeurs courtes.
- Très instructif et facile à comprendre.
- Je savais que mon odorat n'était pas bon, mais je ne savais pas qu'il pouvait être amélioré. J'ai découvert non seulement que c'était possible, mais comment le faire avec cet article.
- Il m'a dit tout ce que j'avais besoin de savoir. Merci!!
- J'ai trouvé la partie exercice de l'odorat la plus bénéfique et je commence dès maintenant.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
