Comment reconnaître l'orthorexie?
Un autre indicateur de l'orthorexie est si les choix alimentaires d'une personne ont un impact négatif sur d'autres personnes dans sa vie, en particulier pendant les vacances.
L'orthorexie est un trouble sous-reconnu qui est défini comme une obsession de manger des aliments sains. Bien que l'orthorexie puisse sembler être un trouble qui a des répercussions négatives très minimes, il peut s'agir d'une maladie débilitante qui affecte la vie des gens de manière très réelle. En effet, l'orthorexie peut nuire à votre budget, à votre santé et aux interactions sociales. Certains le considèrent comme un trouble de l'alimentation, similaire à certains égards à l'anorexie mentale ou à la boulimie. En reconnaissant l'orthorexie, vous pouvez prendre des mesures pour obtenir une aide psychologique pour vous-même ou pour un être cher. En fin de compte, l'orthorexie est une maladie psychologique traitable dont de nombreuses personnes se rétablissent.
Méthode 1 sur 3: observer vos propres symptômes
- 1Surveillez la lecture obsessionnelle des étiquettes. Les personnes souffrant d'orthorexie sont obsédées par la lecture des étiquettes de leurs aliments. Bien que la lecture des étiquettes puisse fournir des informations précieuses sur les ingrédients des aliments que vous consommez, elle peut également évoluer vers un comportement compulsif qui a un impact sur d'autres aspects de notre vie. Soyez inquiet si:
- Vous devez relire les étiquettes plusieurs fois parce que vous craignez d'avoir oublié un ingrédient.
- Vous développez des crises d'anxiété ou de panique si vous ne parvenez pas à lire les étiquettes.
- Vous développez une méfiance totale à l'égard des étiquettes.
- 2Remarquez si vous passez des heures à conduire dans des endroits lointains pour la nourriture. De nombreuses communautés de personnes peuvent ne pas offrir d'alternatives aux personnes ayant des besoins alimentaires particuliers. En conséquence, les végétaliens, les personnes qui ont besoin de viande casher ou halal, ou même les personnes intolérantes au gluten ou au lactose, peuvent avoir besoin de se rendre dans une ville voisine pour certains produits. Bien que cela soit compréhensible et tout à fait normal, les personnes atteintes d'orthorexie pourraient passer au niveau supérieur.
- Pensez à la quantité de nourriture que vous n'achetez pas dans votre propre ville ou ville.
- Demandez-vous s'il est réellement nécessaire de voyager en dehors de votre communauté. Le faites-vous parce que vous en avez besoin ou à cause de votre contrainte?
- Réfléchissez à la question de savoir si vos voyages pour manger vous éloignent de votre famille, de votre travail ou de votre vie sociale. Si c'est le cas, vous pourriez souffrir d'orthorexie.
Si la réponse est non et que vos choix alimentaires entraînent une perte de poids, vous devrez peut-être demander de l'aide pour votre orthorexie. - 3Pensez à l'ampleur de vos limites sur la nourriture. Bien que la limitation des aliments puisse être bénéfique pour améliorer la santé, de nombreuses personnes atteintes d'orthorexie prennent cela à un niveau extrême. Si vous supprimez la grande majorité des aliments que les gens consomment, vous pourriez avoir un problème. Demandez-vous si vous supprimez tout ou partie des éléments suivants:
- Gluten
- Laitier
- Arômes naturels
- Additifs et conservateurs
- Aliments non biologiques
- Viandes avec antibiotiques
- Fruits ou légumes génétiquement modifiés
- Tous les aliments dans lesquels vous ne pouvez pas vérifier les ingrédients
Méthode 2 sur 3: surveiller votre santé et obtenir de l'aide
- 1Surveillez votre poids. Les personnes souffrant d'orthorexie courent également un risque de perte de poids sévère. C'est parce qu'ils ont potentiellement éliminé de nombreuses options alimentaires de leur alimentation, qu'ils peuvent avoir du mal à maintenir leur poids.
- Si votre poids a considérablement diminué et peut être lié à des limitations alimentaires, vous pouvez souffrir d'orthorexie.
- Essayez de déterminer si votre perte de poids est une perte de poids saine ou si elle est le résultat d'un exercice obsessionnel et de choix alimentaires. Perdre 5 ou 5 kg au cours d'un mois peut être sain, tandis que perdre 20 ou 14 kg peut être grave.
- Demandez-vous si vous voulez ou avez besoin de perdre du poids. Si la réponse est non et que vos choix alimentaires entraînent une perte de poids, vous devrez peut-être demander de l'aide pour votre orthorexie.
- 2Pensez à vos habitudes d'exercice. Certaines personnes souffrant d'orthorexie auront également des habitudes d'exercice obsessionnelles. Cela pourrait entraîner des problèmes de santé et d'autres problèmes connexes. Passez un peu de temps à réfléchir à votre routine d'exercice.
- Vous pouvez souffrir d'orthorexie si vous avez des choix alimentaires problématiques et que votre routine d'exercice interfère avec d'autres aspects de votre vie, comme le travail, la famille ou la vie sociale.
- Demandez-vous si vous devenez anxieux ou si vous avez des crises de panique si vous ne parvenez pas à terminer votre programme d'exercice.
Les personnes qui souffrent d'orthorexie peuvent également souffrir d'autres problèmes de santé qui peuvent être attribués à leurs choix alimentaires. - 3Consultez un médecin au sujet de vos besoins nutritionnels généraux. Les personnes qui souffrent d'orthorexie peuvent également souffrir d'autres problèmes de santé qui peuvent être attribués à leurs choix alimentaires. En conséquence, vous devriez consulter un médecin afin de surveiller votre nutrition et d'autres statistiques vitales. Certaines choses qu'un médecin peut vérifier comprennent:
- Carence en vitamines.
- Niveaux de fer.
- Analyse sanguine générale pour donner une impression de santé globale.
- 4Contactez un professionnel de la santé mentale. L'un des meilleurs moyens de déterminer si vous souffrez d'orthorexie est de consulter un spécialiste en santé mentale. Un spécialiste de la santé mentale évaluera vos habitudes, votre style de vie et d'autres facteurs et vous fournira un diagnostic approprié de votre état psychologique. Ils peuvent également vous aider à déterminer si vous souffrez ou non d'orthorexie ou d'une autre affection, telle que l'anorexie mentale. Certaines personnes atteintes d' anorexie, trouble de l'alimentation, ont une obsession de ne manger que les aliments «corrects», ce qui rend parfois difficile la distinction entre l'orthorexie et l'anorexie.
- Recherchez un spécialiste de la santé mentale qui se concentre sur l'image corporelle, la nutrition ou les habitudes alimentaires.
- Ne retenez rien du professionnel de la santé mentale.
- Vous pouvez également envisager des conseillers ou des coachs de vie agréés ou non agréés qui ont de l'expérience avec des problèmes de nutrition et de santé.
Méthode 3 sur 3: reconnaître les symptômes d'un être cher
- 1Observez pour voir si la personne souffre de dépression ou d'anxiété. Le facteur le plus important à considérer est peut-être si la personne en question souffre de dépression ou d'anxiété liée à son orthorexie.
- La personne a-t-elle une anxiété accrue ou des crises de panique si elle ne peut pas obtenir la nourriture dont elle a besoin ou qu'elle veut?
- La personne parle-t-elle de la nourriture de manière nerveuse et constante?
- La personne devient-elle déprimée ou découragée si elle ne peut pas obtenir la nourriture qu'elle veut ou dont elle a besoin?
- La personne perd-elle le contrôle mentalement si elle perd le contrôle de son alimentation? Les personnes ayant des restrictions alimentaires normales, comme les végétaliens ou les personnes intolérantes au lactose, peuvent garder le contrôle mental si elles n'ont pas accès à des aliments qui répondent à leurs besoins.
Vous pouvez souffrir d'orthorexie si vous avez des choix alimentaires problématiques et que votre routine d'exercice interfère avec d'autres aspects de votre vie, comme le travail, la famille ou la vie sociale. - 2Soyez conscient de la façon dont l'orthorexie peut nuire aux relations avec d'autres personnes. L'orthorexie a le potentiel de nuire gravement aux relations des gens. En effet, les personnes atteintes d'orthorexie peuvent être trop zélées à propos de leur alimentation et souhaiter recruter d'autres personnes à leur mode de vie.
- Les personnes souffrant d'orthorexie peuvent avoir tendance à se disputer avec des personnes qui n'ont pas d'habitudes alimentaires comme les leurs.
- Les personnes souffrant d'orthorexie dénigrent souvent les habitudes alimentaires des autres.
- Dans certains cas, les enfants peuvent être lésés par un parent insistant pour que l'enfant ait une alimentation «saine» très restreinte.
- L'orthorexie amènera souvent les gens à éviter de manger avec des amis de longue date parce que les amis ne partagent pas leurs choix alimentaires. Une façon de savoir si quelqu'un souffre d'orthorexie plutôt que d'être simplement pointilleux, végétalien ou d'avoir d'autres besoins alimentaires est de suggérer des restaurants qui offrent des options qui répondent à leurs besoins alimentaires. Si la personne refuse toujours, elle pourrait souffrir d'orthorexie.
- 3Considérez comment les goûts alimentaires de la personne ont un impact sur la vie de famille et les vacances. Un autre indicateur de l'orthorexie est si les choix alimentaires d'une personne ont un impact négatif sur d'autres personnes dans sa vie, en particulier pendant les vacances.
- La personne a-t-elle besoin ou exige-t-elle que d'autres personnes préparent des plats composés d'ingrédients spécifiques?
- La personne évite- t-elle les réunions de famille et les repas parce qu'elle n'est pas d'accord avec les choix alimentaires des autres?
- La personne insulte-t-elle ou est-elle impolie envers les membres de la famille à cause de la nourriture qu'elle prépare pour une réunion de famille?
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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