Comment utiliser l'extrait de pépins de raisin?
Des études à long terme sur l'extrait de pépins de raisin et la pression artérielle indiquent que l'extrait de pépins de raisin est efficace pour abaisser la tension artérielle systolique.
L'extrait de pépins de raisin a suscité beaucoup d'intérêt récemment. Bien que des études plus scientifiques soient nécessaires pour déterminer ses bienfaits exacts pour la santé, les premières recherches indiquent que l'extrait de pépins de raisin peut être un complément utile à votre alimentation. Par exemple, l'extrait de pépins de raisin est riche en antioxydants qui peuvent aider votre corps à guérir. Apprenez les bases de l'ajout du supplément et envisagez de l'utiliser pour traiter une affection ou un problème de santé spécifique.
Méthode 1 sur 2: prendre un extrait de pépins de raisin
- 1Achetez de l'extrait de pépins de raisin. L'extrait de pépins de raisin est un sous-produit de la vinification et peut être vendu sous forme liquide et séchée. Si vous achetez l'extrait séché, vous pouvez rechercher des capsules ou des comprimés. Quel que soit votre choix, recherchez un extrait contenant au moins 40% de proanthocyanidines.
- La plupart des doses standard d'extrait de pépins de raisin contiennent entre 50 et 100 mg d'extrait.
- 2Discutez avec votre médecin. Vous devez toujours consulter votre médecin avant de prendre de nouveaux suppléments, surtout si vous prenez d'autres vitamines, suppléments ou médicaments. Discutez avec votre médecin de la prise d'extrait de pépins de raisin si vous avez un trouble de la coagulation. Évitez de le prendre si vous êtes allergique aux raisins car vous serez également allergique à l'extrait.
- Les enfants, les femmes enceintes et les femmes qui allaitent ne devraient pas prendre d'extrait de pépins de raisin.
- 3Surveillez les effets secondaires de l'utilisation d'extrait de pépins de raisin. La plupart des gens ne ressentent pas d'effets secondaires lors de la supplémentation avec de l'extrait de pépins de raisin. Mais si vous ressentez des effets secondaires, réduisez la dose d'extrait de pépins de raisin jusqu'à ce que vous ne ressentiez plus d'effets secondaires. Surveillez ces effets secondaires:
- Mal de crâne
- Démangeaisons du cuir chevelu
- La nausée
- Urticaire
- Indigestion
- Vertiges
Discutez avec votre médecin de la prise d'extrait de pépins de raisin si vous avez un trouble de la coagulation. - 4Évitez de prendre l' extrait de pépins de raisin avec de la vitamine C. Si vous prenez des médicaments pour l'hypertension traitement (haute pression sanguine) ou vous êtes juste soucieux de maintenir votre pression artérielle, éviter de prendre l' extrait de pépins de raisin ainsi que la vitamine C. La recherche a montré que la combinaison de ces les suppléments augmentent la pression artérielle.
- Si vous prenez des médicaments contre l'hypertension, vous devriez également parler à votre médecin des aliments riches en polyphénols (comme le cacao, le chocolat noir et les graines de lin). Des recherches contradictoires indiquent que les polyphénols peuvent aider à abaisser votre tension artérielle, il est donc conseillé de consulter votre médecin au sujet d'un régime riche en polyphénols.
Méthode 2 sur 2: utilisation d'extrait de pépins de raisin pour des problèmes de santé spécifiques
- 1Lancez la perte de poids. Si vous avez pris du poids en raison d'un régime riche en graisses, l'extrait de pépins de raisin peut réduire votre gain de poids et d'autres effets négatifs sur la santé associés à l'obésité. Pour bénéficier de ces bienfaits, prenez une dose quotidienne standard de 250 mg d'extrait de pépins de raisin.
- L'extrait de pépins de raisin réduit les problèmes de santé associés à l'obésité, comme les maladies cardiaques, la résistance à l'insuline et l'hyperlipidémie (taux élevés de lipides dans le sang).
- 2Abaissez votre tension artérielle avec de l'extrait de pépins de raisin. Des études à long terme sur l'extrait de pépins de raisin et la pression artérielle indiquent que l'extrait de pépins de raisin est efficace pour abaisser la tension artérielle systolique. Cela peut également réduire considérablement votre fréquence cardiaque. Pour bénéficier de ces bienfaits, prenez la dose standard recommandée comprise entre 150 et 300 mg d'extrait de pépins de raisin par jour.
- La même étude n'a trouvé aucune réduction des taux de lipides ou de cholestérol.
La plupart des doses standard d'extrait de pépins de raisin contiennent entre 50 et 100 mg d'extrait. - 3Réduisez votre risque de cancer. Bien que d'autres études soient nécessaires, les premières recherches montrent que la prise d'extrait de pépins de raisin peut réduire votre risque de cancer de la peau, colorectal, de la prostate, du sein et du poumon. L'étude était basée sur une posologie quotidienne comprise entre 100 et 500 mg d'extrait de pépins de raisin pris chaque jour.
- Vous pouvez également obtenir des avantages anticancéreux similaires en adoptant une alimentation saine comprenant des raisins.
- 4Réduisez le gonflement des jambes. Si vous vous êtes blessé aux jambes ou avez subi une intervention chirurgicale, l'extrait de pépins de raisin peut réduire le gonflement. En effet, cela peut guérir les veines de votre jambe afin qu'elles puissent revenir à leur taille normale. L'extrait de pépins de raisin peut être efficace pour accélérer le temps de guérison. Pour prendre de l'extrait de pépins de raisin pour gonfler, prenez 150 à 300 mg par jour.
- L'extrait de pépins de raisin est souvent utilisé pour traiter les hémorroïdes ou les jambes enflées causées par des problèmes de veines.
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