Comment lire l'émotion?
Apprendre à reconnaître l'association entre les expressions faciales et certains types d'émotions contribue grandement à la lecture des émotions.
Les humains communiquent leurs émotions par le langage, le son (ou le ton), les expressions faciales et le langage corporel. La langue et la culture peuvent influencer la manière dont les gens expriment leurs émotions. Malgré ces différences, tous les humains éprouvent certaines émotions clés. Votre capacité à lire et à réagir aux émotions des autres est connue sous le nom d'intelligence émotionnelle. En développant votre intelligence émotionnelle, vous pouvez améliorer la prise de conscience des émotions en vous-même et chez les autres.
Méthode 1 sur 3: analyser les émotions des autres
- 1Reconnaissez les émotions humaines positives et négatives. Il existe 6 émotions humaines universelles: le bonheur, la surprise, la colère, la peur, la tristesse et le dégoût. Celles-ci se divisent en deux catégories: les émotions positives (bonheur, surprise) et négatives (colère, peur, tristesse, dégoût). Pour les identifier chez les autres, vous devez savoir à quels types d'actions et de comportements ils sont associés. Ceux-ci inclus:
- Les émotions positives réduisent le stress, améliorent notre humeur et augmentent notre mémoire et notre conscience. Par exemple: bonheur, surprise, sympathie, gentillesse, amour, courage, confiance, inspiration, soulagement, etc.
- Les émotions négatives augmentent le stress, nous permettent de reconnaître les menaces et de faire face à des situations difficiles. Les exemples sont: la tristesse, la peur, la colère, le mépris, le dégoût, etc.
- Les deux régions du cerveau les plus importantes pour exprimer et comprendre les émotions sont le complexe de l'amygdale et le cortex préfrontal. Les dommages à l'un ou l'autre de ces domaines peuvent nuire à la capacité d'une personne à lire les émotions.
- 2Concentrez-vous sur les yeux et la bouche. En général, les gens expriment leurs émotions à travers les yeux et / ou la bouche. La région du visage dans laquelle une personne manifeste des émotions est influencée par la culture. Par exemple, les gens se concentrent sur les yeux au Japon, tandis que les Européens interprètent l'émotion dans la bouche. Lorsque vous lisez des émotions, regardez son visage entier et pas seulement les yeux.
- Tenez-vous suffisamment loin pour voir son visage, mais ayez une conversation normale. Environ 1,5 à 4 mètres est une bonne distance à garder entre vous et l'autre personne.
- 3Écoutez le ton de la voix. Après les expressions faciales, le ton de la voix est le deuxième moyen le plus important pour les gens d'exprimer leurs émotions. Les gens utilisent leur voix pour montrer et contrôler leurs émotions. Cependant, certaines émotions ne sont pas transmises par la voix. Par exemple, les gens peuvent facilement identifier la détente, le stress, l'ennui, le contentement et la confiance à partir du ton de la voix. Les émotions faiblement exprimées par le ton de la voix comprennent la peur, la gentillesse, le bonheur et la tristesse.
- Des tons de voix similaires peuvent exprimer différentes émotions. Par exemple, une voix tendue / dure est associée à la colère et à l'hostilité ainsi qu'à la confiance et à l'intérêt.
- Un murmure ou un ton doux de voix peut être associé à une gamme d'émotions. Ceux-ci incluent la relaxation, le contentement, l'intimité, l'amitié, la tristesse et l'ennui.
- Une voix douce et respirante (où la personne prend de grandes respirations pendant qu'elle parle) est associée à la peur, à la timidité et à la nervosité.
- 4Observez et notez le comportement général et l'attitude. Quand vous la regardez, dépeint-elle une atmosphère amicale ou est-elle plus réservée? L'émotion peut être ressentie inconsciemment - sans que vous en soyez conscient. Utiliser votre meilleur jugement et suivre votre instinct peut parfois être la meilleure façon de lire les émotions.
- Reconnaissez l'émotion chez les autres en notant votre réaction. Souvent, nous reflétons les émotions des autres dans notre expression faciale, notre ton de voix et notre comportement.
- Les émotions sont contagieuses. Nous sommes affectés par l'émotion chez les autres. Notre humeur et notre comportement changent en fonction de ce que ressent une autre personne. C'est pourquoi si quelqu'un vous sourit, vous risquez de lui rendre son sourire!
- 5Évaluez le bien-être physique de l'autre personne. Les émotions peuvent influencer la santé à la fois de manière positive et négative. Si un ami ou un membre de la famille est malade ou se sent tout le temps fatigué, il se peut qu'il soit stressé ou déprimé.
- Les symptômes physiques de la maladie mentale et la dépression incluent: maux de tête ou migraines, manque d' énergie, problèmes d'estomac, maux de dos, les changements dans les habitudes alimentaires, et de l' alcool ou l' usage de drogues.
- Les symptômes mentaux et émotionnels de la maladie mentale et de la dépression comprennent: confusion, changements d'humeur soudains et extrêmes, isolement des amis, incapacité à faire face aux problèmes quotidiens et augmentation de la colère ou de la violence.
- 6Développez et améliorez votre intelligence émotionnelle. Apprenez à reconnaître les émotions des autres en devenant plus conscient d'eux en vous-même. Les quatre branches de l'intelligence émotionnelle sont: (1) être capable de percevoir les émotions en soi et chez les autres; (2) utiliser les émotions pour promouvoir la réflexion; (3) comprendre la signification des émotions; et (4) gérer les émotions. Les stratégies pour améliorer l'intelligence émotionnelle comprennent:
- Posez votre téléphone et éloignez-vous de votre ordinateur. Améliorez vos compétences sociales et votre capacité à lire des indices non verbaux en vous engageant quotidiennement dans une communication en face à face.
- Ne reculez pas face à des sentiments inconfortables ou négatifs en vous-même ou chez les autres. Celles-ci sont importantes et nécessaires. Si vous vous sentez triste ou en colère, prenez du recul et réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous vous sentez ainsi. Ensuite, essayez de contrer l'émotion négative avec trois émotions positives.
- Écoutez votre corps - un nœud dans l'estomac peut être un stress, ou un cœur qui bat peut être une attraction ou une excitation.
- Tenez un journal ou enregistrez vos pensées et vos sentiments. Plusieurs fois par semaine, arrêtez-vous et notez ce que vous faites et comment vous vous sentez. Vous pouvez inclure d'autres informations telles que la quantité de sommeil que vous avez dormi la nuit précédente ou ce que vous avez mangé au petit-déjeuner.
- Demandez à un ami proche ou à un membre de votre famille - quelqu'un que vous connaissez et en qui vous avez confiance - de lire vos émotions. Parfois, d'autres personnes nous connaissent mieux que nous-mêmes. Leurs réponses peuvent être surprenantes et perspicaces.
Bien que les indices non verbaux puissent être trompeurs, apprendre à les comprendre peut vous aider à lire les émotions.
Méthode 2 sur 3: interpréter les expressions faciales
- 1Prenez note de ses expressions faciales. Ce que nous ressentons à l'intérieur s'exprime dans nos yeux et sur nos visages. Apprendre à reconnaître l'association entre les expressions faciales et certains types d'émotions contribue grandement à la lecture des émotions.
- Ne soyez pas dupe! Les gens peuvent manipuler leurs expressions faciales pour avoir l'air heureux quand ils sont en colère ou tristes - les acteurs le font de manière convaincante tout le temps. Recherchez d'autres indices sur ce qu'ils ressentent vraiment. Notez son langage corporel ou le ton de sa voix. Établissez un contact visuel - des yeux «froids» ouverts et pénétrants suggèrent un état émotionnel différent d'un sourire «chaleureux».
- 2Reconnaissez un sourire authentique. Un sourire authentique utilise plus de muscles qu'un sourire truqué ou forcé. Les coins de sa bouche et de ses joues doivent être surélevés. Si les muscles autour de ses yeux se resserrent également et se forment des «pattes d'oie» (grappes de rides autour des coins extérieurs des yeux), alors c'est un bon indicateur d'un sourire authentique.
- 3Distinguez la tristesse du bonheur. Cela peut sembler évident, mais les gens essaient de contrôler ou de dissimuler leurs vraies émotions en souriant quand ils sont tristes. Les émotions authentiques et spontanées sont difficiles à simuler. La tristesse est associée au froncement des sourcils (abaissement des coins de la bouche). Il est également associé à l'élévation des coins intérieurs des sourcils (près du bruit). Des signaux supplémentaires sont des paupières lâches et tombantes qui couvrent une partie de l'œil.
- 4Reconnaissez la colère et le dégoût. La colère et le dégoût sont souvent associés l'un à l'autre et créent des expressions faciales similaires. Nous plissons le nez lorsque nous sommes dégoûtés, en colère ou agacés.
- La colère et le ressentiment peuvent être envers quelqu'un ou à propos de quelque chose. Quand nous sommes en colère, nous abaissons nos sourcils, fermons nos lèvres (nous les resserrons et aspirons les marges), et gonflons nos yeux.
- Contrairement à la colère, exprimer l'aversion, le dégoût ou le dédain pour quelqu'un ou quelque chose est associé à une lèvre supérieure surélevée et une lèvre inférieure lâche. Nous abaissons également nos sourcils, mais pas autant que lorsque nous sommes en colère.
- 5Reconnaissez la peur et la surprise. Alors que la peur est négative et que la surprise est considérée comme une émotion positive, les deux activent le système nerveux sympathique et déclenchent une réaction de «combat ou de fuite». Quand quelque chose d'inattendu se produit, qu'il soit bon ou mauvais, cela stimule une partie du cerveau qui échappe à notre contrôle direct. Lorsque cela se produit, nous relevons nos sourcils et nos paupières pour que nos yeux soient grands ouverts.
- Lorsque nous avons peur, nous tirons également nos sourcils (vers le nez), nos pupilles se dilatent (grossissent) pour absorber plus de lumière et notre bouche est ouverte. Nous tendons également les muscles de notre visage, en particulier autour de notre bouche et de nos joues.
- Lorsque nous sommes surpris, nous avons tendance à cambrer nos sourcils et à laisser tomber notre mâchoire. Notre bouche est ouverte et les muscles qui l'entourent sont détendus et lâches.
Utiliser votre meilleur jugement et suivre votre instinct peut parfois être la meilleure façon de lire les émotions.
Méthode 3 sur 3: lire l'émotion d'une autre manière
- 1Recherchez des indices non verbaux. En plus de l'expression du visage et du ton de la voix, les humains expriment leurs émotions d'autres manières. Bien que les indices non verbaux puissent être trompeurs, apprendre à les comprendre peut vous aider à lire les émotions. Les signaux non verbaux importants qui transmettent des émotions sont les mouvements du corps, la posture et le contact visuel. Faites un effort pour remarquer si elle semble animée et en mouvement ou si elle est raide et tendue. De plus, se tient-elle droite et établit-elle un contact visuel, ou penche-t-elle les épaules, s'agite-t-elle avec ses mains ou croise-t-elle les bras.
- Se déplacer et se tenir debout montre qu'elle se sent ouverte et à l'aise. Cependant, trop de mouvement (par exemple, un bras énergique agitant) combiné à une voix forte pourrait signifier qu'elle est excitée ou en colère.
- Les épaules voûtées, une voix calme et les bras croisés sont des signes qu'elle se sent mal à l'aise ou nerveuse. Si elle refuse d'établir un contact visuel avec vous, cela pourrait signifier qu'elle est bouleversée ou se sent coupable.
- Gardez à l'esprit que la culture, les situations sociales et les personnalités individuelles influencent la façon dont nous exprimons les émotions à travers le langage corporel. En ce sens, les expressions faciales sont considérées comme plus universelles et fiables. Par exemple, les Italiens ont tendance à bouger leurs bras lorsqu'ils parlent, mais cela pourrait être considéré comme impoli au Japon. Ou, établir un contact visuel est un signe de respect en Europe et en Europe, mais est considéré comme impoli ou agressif dans certaines cultures asiatiques et africaines.
- 2Remarquez les mouvements et la posture de son corps. Se concentrer sur tout le corps en plus du visage est la meilleure façon de lire et d'interpréter les émotions. La posture et les mouvements du corps reflètent non seulement une émotion, mais aussi l'intensité d'une émotion. Il existe des degrés d'émotion positive et négative. Par exemple, les émotions positives vont de l'intérêt (faible) à l'exaltation (élevé), et négatives de la tristesse (faible) à la colère violente (forte).
- Épaules et torse: plier les épaules et se pencher en avant est associé à une colère intense. En revanche, se pencher en arrière peut être un signe de panique ou de peur. Si elle se tient debout, les épaules en arrière et la tête haute, c'est un signe qu'elle se sent en confiance. Cependant, si elle crache leurs épaules ou s'effondre en avant, elle recherche de la sympathie, s'ennuie ou se sent nerveuse.
- Bras et mains: si elle est triste, elle placera probablement ses bras à côté d'elle et mettra ses mains dans sa poche. Si elle est agacée ou irritée, elle peut placer un bras sur le côté ou les hanches et faire un geste avec sa main opposée (paume pointée ou plate). Si elle se sent indifférente ou s'en fiche, elle placera ses mains derrière son dos.
- Jambes et pieds: si elle secoue ses jambes ou tape sur ses orteils, elle peut être anxieuse, agacée ou pressée. Cependant, certaines personnes secouent naturellement leurs jambes en position assise sans que cela ne veuille rien dire.
- 3Recherchez des signes de «combat ou de fuite». Quand quelque chose d'inattendu se produit, qu'il soit bon ou mauvais, cela stimule une partie du cerveau qui échappe à notre contrôle direct. Cela se traduit par des réponses physiques telles que des pupilles dilatées, une respiration rapide, une augmentation de la transpiration et une augmentation de la fréquence cardiaque. Vous pouvez savoir si elle est nerveuse, stressée ou anxieuse en recherchant des signes tels que des paumes ou des aisselles moites, un visage rouge ou rouge ou une poignée de main.
- Lorsque les hommes sont bouleversés ou stressés, ils ont tendance à montrer des signes d'agression, de frustration et de colère. En revanche, les femmes peuvent devenir plus bavardes ou rechercher un soutien social. En fonction de leur personnalité, certains hommes et femmes deviennent plus retirés et plus calmes lorsqu'ils éprouvent des émotions négatives.
- 4Demandez-lui comment elle se sent. Parfois, la meilleure façon de lire les émotions est d'être direct. Bien que l'autre personne puisse mentir et dire qu'elle va bien quand elle ne l'est pas, cela ne fait jamais de mal de demander. Vous pouvez également utiliser sa réponse pour lire entre les lignes en notant le ton de la voix combiné avec l'expression du visage et le langage corporel. Vous pouvez également rechercher des indices verbaux spécifiques qui suggèrent ce qu'elle ressent à l'intérieur. Par exemple, si elle s'ennuie ou est triste, elle parlera plus lentement et à une fréquence plus basse. Si elle est excitée ou contrariée, la vitesse et la fréquence de sa voix augmenteront.
- Essayez de lui parler seul plutôt qu'en groupe. Elle peut être plus ouverte et honnête à propos de ses émotions si elle est avec un ami ou un membre de sa famille de confiance.
- Essayez de regarder quelqu'un que vous savez triste, heureux, excité et d'autres émotions pour voir à quoi ressemblent vraiment ces émotions. Ensuite, essayez de le repérer chez d'autres personnes.
- Entraînez-vous en devinant ce que vous pensez des gens autour de vous. Si vous pensez que quelqu'un a l'air heureux, confirmez votre hypothèse en lui demandant si quelque chose de bien s'est produit.
- Essayez de vous entraîner avec vos amis ou votre famille avant de lire les émotions des autres. Au déjeuner ou au dîner, faites le tour et partagez vos émotions.
- Essayez de poser des questions différentes à la personne. Commencez par des questions simples et simples telles que «comment allez-vous» ou «qu'avez-vous fait hier». Passez ensuite aux questions personnelles telles que «comment va votre (nom du membre de la famille ou de l'ami» ou «comment vont les choses avec votre (autre significatif)». Voyez leurs réactions, mais arrêtez si elles deviennent mal à l'aise.
- Certaines personnes ne veulent pas partager leurs émotions. Ne vous mêlez pas de leur vie privée.
Si vous essayez de lire l'émotion d'un parfait inconnu, évitez de la regarder ou de paraître impoli.
- Sachez qu'elle pourrait cacher leurs émotions exprès. Cela peut être dû au fait qu'elle a subi des abus mentaux ou émotionnels ou qu'elle fait face à une situation difficile dans sa vie. Soyez une bonne amie en respectant sa décision de retenir ses émotions.
- La lecture des émotions n'est pas une science exacte. Soyez conscient que les gens expriment leurs émotions de différentes manières et évitez de tirer des conclusions hâtives sur ce que quelqu'un ressent vraiment.
- Si vous essayez de lire l'émotion d'un parfait inconnu, évitez de la regarder ou de paraître impoli.
- N'agissez pas comme une personne qui sait tout et ne la dérangez pas à propos de ses émotions. Respectez sa vie privée si elle ne souhaite pas partager.
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Questions et réponses
- Je veux toujours m'éloigner des gens. Qu'est-ce que ça veut dire?Cela pourrait signifier que vous êtes introverti ou simplement que vous n'aimez tout simplement pas être social. Je suis de la même manière, et j'ai parfois juste besoin de faire une pause pour ne pas être avec les gens.
- Comment puis-je raconter les émotions de quelqu'un par SMS?En général, vous pouvez le dire à partir du contexte dans ce qu'ils écrivent lorsqu'ils répondent. Cependant, n'essayez pas d'interpréter le ton d'un texte sans ton, et ne supposez pas de sarcasme ou quelque chose de similaire. Suivez la conversation et utilisez votre propre connaissance de la personne. Si vous pensez qu'ils pourraient être en colère contre vous ou dire quelque chose de méchant, demandez-leur simplement ce qu'ils veulent dire par quoi que ce soit qui vous inquiète à propos de leurs paroles.
- Puis-je lire les émotions de quelqu'un à travers sa voix?Absolument, vous pouvez lire les émotions à travers la voix de quelqu'un. La tonalité de la voix combinée au volume est suffisante pour reconnaître un changement par rapport à la tonalité normale de quelqu'un si vous la connaissez bien. Même si vous ne connaissez pas la personne, il n'est pas difficile de comprendre quand une personne est stressée.
- Parfois, je peux étrangement ressentir ce que ressent quelqu'un, même s'il le nie. Par exemple, j'ai senti que mon amie était bouleversée à cause de sa voix. Est-ce quelque chose de naturel que j'ai? Comment cela s'appelle-t-il?Cela pourrait être l'intuition dans l'exemple que vous avez donné, parce que c'est votre amie, et c'est quelqu'un avec qui vous avez ce lien. Plus le lien d'amitié est étroit, plus vous remarquerez facilement ses humeurs. L'intuition pourrait également être ce qui est en jeu à d'autres moments, mais ceux qui ont une bonne intuition ou la capacité de «lire» les autres peuvent également se tromper, car tout le monde n'affiche pas les humeurs de la même manière.
- Mes émotions sont très fortes et faciles à repérer. Je ne veux vraiment pas que mes amis s'inquiètent, principalement parce que je pense que j'ai une dépression. Je me surprends à pleurer et à me sentir triste sans raison. Qu'est-ce que ça veut dire?Il est normal de ne pas vouloir que vos amis s'inquiètent. Vous pouvez souffrir ou non de dépression. La meilleure chose à faire est d'en parler à un adulte de confiance et, peut-être, de consulter un médecin à ce sujet.
- Comment puis-je faire en sorte que ma mère arrête de me gronder pour de petites choses?À un moment où votre mère est calme et capable de vous accorder toute son attention, discutez de ce qu'elle attend exactement de vous. Écrivez-le, placez-le sur le réfrigérateur pour un rappel, ou partout où vous le verrez souvent. Faites ce que votre maman dit avec joie dans votre cœur, quelle que soit la corvée, parce que vous l'aimez et la respectez.
Les commentaires (3)
- Bonne connaissance pour aborder une conversation.
- C'est vraiment intéressant!!
- Tout l'article était également utile. J'apprécie.
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