Comment bloquer les voix et les pensées étranges de votre tête?

Des pensées étranges dans votre tête — Cela peut être dérangeant d'entendre des voix et des pensées étranges dans votre tête, mais avec un peu de patience et de soutien, il sera plus facile de les bloquer.

La plupart des gens entendent une voix occasionnelle ou ont une pensée étrange de temps en temps. Parfois, cependant, cela peut être le signe de problèmes mentaux graves qui ne se résolvent pas mais nécessitent une intervention médicale. Si vous entendez des voix ou pensez que vos pensées sont anormales, il est peut-être temps d'en discuter avec votre médecin ou professionnel de la santé mentale.

Partie 1 sur 4: chercher de l'aide pour des pensées et des voix indésirables

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Déterminez l'impact de votre (vos) voix (s). Il n'est pas rare que les gens éprouvent des hallucinations auditives ou des sons et des voix dans leur tête. Cela se produit souvent lorsque vous vous endormez ou que vous vous réveillez d'un rêve. D'autres fois, ces voix peuvent se produire occasionnellement tout au long de la journée. Tant que vous savez que la voix n'est pas une autre personne réelle, vous pouvez la remplacer en pensant délibérément à autre chose - et alors elles ne sont pas dangereuses. S'ils vous rendent anxieux, espionné, menacé ou manipulé, vous devriez consulter immédiatement un médecin. Contactez immédiatement un psychiatre ou un médecin.
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Considérez le «type» de voix que vous entendez. Entendre une voix peut être quelque chose d'aussi simple que d'entendre votre chanson préférée se répéter dans votre tête. Une voix peut également se manifester avec sa propre personnalité. La personnalité d'une voix peut être gentille, positive et encourageante. Une autre voix peut vous laisser confus, contrôlé ou bouleversé. Vous pouvez entendre plusieurs voix, ou une seule. Si vous avez du mal à garder la ou les voix contrôlées par une réflexion positive / ciblée sur le travail, les événements quotidiens et que vous ne pouvez pas tout garder droit, essayez d'écrire les choses. Utilisez un journal pour analyser et montrer à votre conseiller ou à votre médecin.
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Changez votre façon de penser les voix. Il s'agit d'un processus connu sous le nom de recadrage. Plutôt que de penser à votre voix comme quelque chose que vous ne pouvez pas contrôler et dont vous devez vous cacher, vous pouvez l'amener à votre conscience personnelle pour commencer à la contrôler. Mais faites-le en silence sans impliquer d'autres personnes. Cela ne ferait que semer la confusion ou alarmer les collègues ou les spectateurs. Soyez pleinement conscient de la voix et réalisez qu'elle n'est pas basée sur une réalité audible. Cela vous permet de penser à la voix dans une perspective où vous avez le contrôle et évite de vous stresser.
- Les voix ont tendance à devenir plus intenses lorsqu'une personne est stressée.
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Discutez des voix avec votre médecin. Bien que les hallucinations auditives soient ressenties par la plupart des gens sous une forme ou une autre, elles sont également probablement des symptômes de trouble bipolaire, de troubles dissociatifs, de maladie d'Alzheimer, de dépression, de manie ou de schizophrénie. Si vous entendez des voix, surtout si vous sentez qu'elles sont hors de votre contrôle, vous devriez consulter votre médecin. Il est préférable de détecter ces troubles le plus tôt possible. Des tests appropriés devront être effectués pour diagnostiquer ou écarter ces troubles. Vous ne pouvez pas auto-diagnostiquer ces troubles.
- La recherche a montré que certaines des pires parties d'un trouble grave tel que la schizophrénie peuvent être évitées chez certains patients si elles sont détectées aux stades précoces ou prodromiques.
- Le dépistage des troubles mentaux s'accompagne généralement d'une évaluation psychologique, mais dans certains cas, votre médecin peut avoir besoin de vérifier la réaction à un médicament, une tumeur au cerveau, des problèmes d'obstruction des vaisseaux sanguins (similaires à un accident vasculaire cérébral) et peut donc effectuer un examen physique avec des analyses de sang, et commander un scanner ou un autre test de laboratoire de quelque sorte.
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Pensez à tout traumatisme. De nombreuses personnes rapportent avoir commencé à entendre une voix après une expérience très émouvante. Cela peut parfois être une expérience spirituelle, mais est plus souvent rapportée comme une expérience traumatisante. Notez le moment où vous avez commencé à entendre des voix et si cela est lié à un traumatisme. Identifier la cause des voix peut vous aider à les gérer.
- Les types courants de traumatisme sont un accident, une agression, une humiliation sociale ou la perte d'un être cher. Il y a aussi d'autres expériences qui peuvent être traumatisantes. Il s'agit davantage de l'impact de l'expérience sur vous que de la réalité de l'expérience.
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Faites évaluer votre santé. Les troubles mentaux, comme la schizophrénie, ne sont pas nécessairement les seuls problèmes de santé qui peuvent conduire à entendre des voix. Être chroniquement déshydraté ou mal nourri peut conduire à entendre des voix. La privation de sommeil est également connue pour provoquer des hallucinations.
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Connaissez votre niveau de stress. Tout le monde éprouve du stress au cours d'une journée. Cette quantité «normale» de stress ne devrait pas amener une personne en bonne santé à entendre des voix. Cependant, si vous ne supportez pas bien votre stress et que vous le laissez s'accumuler pendant de longues périodes, il est possible que vous commenciez à ressentir des hallucinations en conséquence.

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Partie 2 sur 4: diagnostiquer et traiter la schizophrénie

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Faites-vous tester pour la schizophrénie. Il n'existe aucun test physique actuellement approuvé pour diagnostiquer la schizophrénie. Au lieu de cela, il est diagnostiqué par un professionnel clinique. Le diagnostic exige que vous montriez au moins deux (ou un extrême) symptômes de catégorie A, à moins que vous n'ayez des hallucinations bizarres, que vous entendiez une voix constante qui commente vos pensées et vos comportements, ou deux ou plusieurs voix qui se parlent.
- Les symptômes de la catégorie A sont classés comme positifs ou négatifs. Les symptômes positifs sont un excès de la fonction normale et les symptômes négatifs sont une diminution des fonctions normales.
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Discutez des options de traitement avec votre médecin. Les médicaments, sous forme d'antipsychotiques, sont le meilleur outil pour traiter la schizophrénie. Cela étant dit, il existe d'autres traitements qui peuvent être utilisés pour compléter les antipsychotiques. Ceux-ci comprennent, mais sans s'y limiter, des médicaments supplémentaires pour des symptômes supplémentaires, une thérapie, des groupes de soutien, une stimulation magnétique transcrânienne, des suppléments et un régime.
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Suivez votre plan de traitement. Une fois qu'un plan de traitement est établi avec votre médecin, il est important que vous le suiviez. Même si vous vous sentez bien, vous ne devez pas arrêter de prendre vos médicaments. Ne le faites que si votre médecin vous le conseille.

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Partie 3 sur 4: Diagnostiquer et traiter la dépression, la manie et le trouble bipolaire

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Renseignez-vous auprès de votre médecin sur ces troubles. Votre médecin évaluera vos symptômes de manie et de dépression. L'existence des deux indique un trouble bipolaire. En d'autres termes, vous pouvez être maniaque, déprimé ou, si vous allez et venir entre les deux, bipolaire.
- La manie se caractérise par le fait de se sentir «câblé» ou hyper et excessivement heureux ou important. Vous pourriez également avoir des pensées incontrôlables et adopter des comportements à risque que vous ne feriez pas normalement.
- La dépression se caractérise par une sensation de tristesse ou de fatigue excessive et par l'absence de désir de faire des choses agréables. Pour être diagnostiqués cliniquement, les symptômes doivent persister pendant au moins deux semaines.
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Évaluez les options de traitement qui s'offrent à vous. Les médicaments de stabilisation de l'humeur sont généralement utilisés à long terme pour prévenir ou atténuer les épisodes maniaques, dépressifs ou bipolaires. La thérapie est également une pratique régulière, car elle aide à guérir les dommages que le trouble a probablement causés au cours de votre vie. C'est également une bonne idée de vous renseigner sur votre trouble et sur la façon dont vous pourriez changer votre mode de vie pour le gérer.
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Ajustez votre plan de traitement comme le suggère votre médecin. Au fil du temps, votre médecin pourra constater la nécessité de modifier votre médicament ou votre posologie. Ils peuvent également suggérer un autre type de thérapie ou participer à un groupe de soutien. Soyez ouvert à ce que votre médecin a à dire et communiquez ouvertement avec lui sur votre état général.

Partie 4 sur 4: traiter les troubles dissociatifs de l'identité

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Contactez un médecin au sujet du trouble dissociatif de l'identité. Ce trouble se caractérise par une fragmentation de votre personnalité. Deux personnalités distinctes ou plus existeront au sein de la même personne et contrôleront à tour de rôle le corps de la personne (l'hôte). Jusqu'au milieu des années 1990, le trouble était connu sous le nom de trouble de personnalités multiples.
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Découvrez quels traitements sont disponibles pour ce trouble. Il n'existe aucun médicament pour traiter le trouble dissociatif de l'identité. Au lieu de cela, la thérapie est utilisée dans le but de réunifier la personnalité fragmentée. Il s'agit généralement d'une forme de psychothérapie, mais peut parfois inclure d'autres thérapies telles que la thérapie cognitive ou créative.
- Des médicaments peuvent être prescrits pour aider à gérer d'autres symptômes de santé mentale qui découlent d'un trouble dissociatif de l'identité, mais ils ne traitent pas directement le trouble.
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Tenez-vous en à un plan de traitement. Réunifier une personnalité fragmentée peut prendre du temps. Vous devez vous en tenir à votre traitement aussi longtemps que votre médecin vous le recommande. Même si les symptômes diminuent, la thérapie peut toujours être importante pour garder le trouble sous contrôle.

Si vous avez des voix dans votre tête vous disant de vous faire du mal ou de blesser les autres, vous devriez consulter un thérapeute.

Conseils

Réduire le stress peut aider à minimiser le bavardage mental.
Bien manger peut aider votre corps à rester équilibré et vous donner l'énergie nécessaire pour gérer le stress quotidien.
Si votre imagination est très active, envisagez de vous lancer dans un domaine où cela vous donne un avantage. Les arts sont une bonne option.
Certains prétendent que leurs voix proviennent de quelque part en dehors d'eux-mêmes, tels que les extraterrestres, les personnes télépathiques, les fantômes, les anges, les démons, etc. N'hésitez pas à explorer ces explications alternatives, mais reconnaissez que les domaines de la médecine et de la psychologie ont le plus de faits pour soutenir leur point de vue.

Mises en garde

Ne laissez pas les voix vous donner des instructions.
Consultez immédiatement un professionnel de la santé si vous envisagez de blesser quelqu'un.
Si vos pensées ou vos voix vous troublent, consultez un médecin.

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