Comment faire face aux maladies psychosomatiques?
Reconnaître les signes d'une maladie psychosomatique.
La maladie psychosomatique, c'est quand quelqu'un est tellement stressé qu'il commence à le rendre physiquement malade. Elle peut être liée à un problème de santé mentale comme l'anxiété ou la dépression. Si vous souffrez de douleurs ou de maladies inexplicables, le stress peut en être la cause.
- 1Obtenez une évaluation psychologique. Un spécialiste peut vous aider à évaluer votre niveau de stress et si vous présentez des signes de trouble. Ils peuvent vous demander de parler de vos expériences de vie et de remplir des questionnaires. Ils peuvent vous dépister pour diverses maladies qui peuvent être liées à vos symptômes. Cependant, si vous n'avez pas de psychologue dans votre région, vous pouvez toujours consulter votre médecin traitant. Parfois, les gens développent des problèmes psychosomatiques en raison de...
- Dépression
- SSPT complexe
- Troubles anxieux
- Trouble d'anxiété lié à la maladie
- Événements de vie stressants, non liés à un trouble diagnosticable
- 2Reconnaître les signes d'une maladie psychosomatique. Les maladies psychosomatiques peuvent provoquer des symptômes inexplicables qui semblent venir de nulle part. Cela peut inclure...
- Fatigue
- Nausées Vomissements
- Fièvre
- Constipation
- Hypertension artérielle
- 3Consultez un thérapeute pour obtenir de l'aide sur la gestion du stress. Des thérapies telles que la TCC et la TCD peuvent offrir des techniques pour traiter les anxiétés et vous calmer. Le thérapeute peut également vous aider à identifier les principales sources de stress dans votre vie et vous expliquer comment gérer ces problèmes.
- La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) vous aide à identifier les erreurs de pensée (par exemple, «Je suis un échec» ou «Tout le monde me déteste») qui peuvent contribuer à votre stress.
- La thérapie comportementale dialectique (TCD) vous aide à développer des compétences interpersonnelles et d'auto-apaisement. Il peut être utile pour les personnes souffrant de troubles de l'humeur et de divers troubles impliquant un stress important.
Parfois, la clé pour résoudre une maladie psychosomatique peut être. - 4Pensez à consulter un hypnothérapeute. L'hypnothérapie est essentiellement ce à quoi cela ressemble: une combinaison d'hypnose et de thérapie. Cela peut vous aider à gérer votre maladie. L'hypnothérapie incite votre esprit à ne pas vous énerver, ce qui peut aider à réduire votre tension artérielle si elle est élevée, évitant ainsi de futurs problèmes de santé.
- 5Examinez les changements de style de vie sérieux. La maladie psychosomatique peut être un signe que vous faites quelque chose dans votre vie qui est trop stressant. Y a-t-il quelque chose dont vous aimeriez pouvoir vous échapper? Considérez votre maladie comme un signe que vous devez sérieusement vous éloigner de cette chose. Parfois, la clé pour résoudre une maladie psychosomatique peut être...
- Obtenir un emploi moins stressant
- Changer de cheminement de carrière
- Prendre des cours plus faciles à l'école
- S'accepter tel que l'on est
- Couper une personne toxique de votre vie
- Traiter une maladie non traitée qui vous stressait
- Passer d'une communauté peu accueillante à une communauté plus ouverte d'esprit
- 6Trouvez de petites façons de réduire le stress dans votre vie. Réduire le stress peut réduire ou supprimer les symptômes psychosomatiques. Voyez si vous pouvez limiter le stress au travail et passer moins de temps avec des personnes qui vous font vous sentir mal. Travaillez à faire des changements pour mieux prendre soin de vous.
- 7Identifiez quelques bons auditeurs avec qui vous pouvez parler. Sur qui pouvez-vous généralement compter pour valider vos sentiments et vous aider à traverser les moments difficiles? Contactez ces personnes lorsque vous traversez une période difficile. Si l'un d'eux ne peut pas parler, essayez quelqu'un d'autre.
- Si vous craignez qu'ils ne veuillent pas gérer vos émotions, demandez d'abord: «J'ai eu du mal ces derniers temps. Est-ce que le moment est venu d'en parler?» Ensuite, s'ils sont trop stressés ou trop occupés pour vous aider, ils peuvent simplement vous le dire.
- Aussi, ayez quelques plans de sauvegarde au cas où tout le monde ne serait pas disponible. Pouvez-vous faire de l'art, regarder un spectacle relaxant, travailler sur un projet amusant, et cetera?
- 8Passez beaucoup de temps à vous détendre. Prenez un bain chaud, blottissez-vous avec vos proches, lisez un bon livre ou passez du temps avec un bon ami. La relaxation est une partie importante d'une vie équilibrée. Assurez-vous de passer au moins 2 heures de plaisir chaque jour pour votre santé.
La maladie psychosomatique peut être un signe que vous faites quelque chose dans votre vie qui est trop stressant. - 9Prenez soin de votre corps. Dormez au moins 8 heures chaque nuit, remplissez 0,33 de votre assiette de fruits et légumes et faites de l'exercice. Essayez de vous promener avec vos proches, de faire de la randonnée, de nager ou de pratiquer des sports dans la cour avec un membre de la famille. Votre santé physique est importante.
- 10Essayez l'aromathérapie. L'encens et les huiles essentielles sont connus pour soulager certains des symptômes. Parlez à un aromathérapeute et parlez-lui des symptômes que vous ressentez afin qu'il puisse choisir quelque chose spécifiquement pour ce problème.
- L'huile de lavande peut être utile.
- Le thé à la camomille peut aider à calmer vos nerfs.
- L'huile de lavande peut aider avec certains des symptômes.
- Essayez un point de pression appelé la mer de la tranquillité. Il est situé directement au-dessus de votre cœur sur votre sternum.
- Dans des cas plus extrêmes, les troubles psychosomatiques peuvent provoquer des symptômes graves, comme des pseudo-convulsions et une paralysie musculaire. Il est préférable de se faire soigner tôt et de le prendre au sérieux.
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Questions et réponses
- J'ai des douleurs nerveuses dans l'abdomen et les côtes pour lesquelles aucun test ne peut trouver de cause. Je vois un chiropracteur, mais pas d'amélioration. C'est tous les jours presque toute la journée. Que puis-je faire?La chose à faire est de continuer à voir des médecins et des spécialistes jusqu'à ce que votre problème soit résolu. Si un test ne l'a pas trouvé, trouvez un autre test. Vous ne pouvez vous arrêter qu'une fois que la douleur est partie pour toujours.
- J'ai des nausées tous les matins et les médicaments n'ont pas fonctionné. Que puis-je faire?Vous dites que vous vous sentez nauséeux le matin... Alors que vous vous préparez pour votre journée, où allez-vous? Où passez-vous votre temps? Peut-être que cet endroit vous stresse et vous donne des maux d'estomac et des nausées. (Repensez à vos dernières vacances: vous êtes-vous senti mieux lorsque vous étiez absent, puis vous vous êtes senti plus mal la veille de votre retour?) Des symptômes défiant le traitement peuvent être le signe que quelque chose dans votre vie vous stresse trop, et vous besoin de changer cette chose. Le stress chronique lié à un problème peut se manifester physiquement. Commencez à chercher un moyen d'arrêter de faire la chose que votre estomac veut que vous évitiez. De plus, n'ayez pas peur de chercher un thérapeute et de consulter un spécialiste au cas où il se passe quelque chose de physique.
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