Comment devenir une personne résiliente?

Sélectionnez la personne dont vous êtes reconnaissant dans votre vie et trouvez un moyen d'exprimer votre gratitude.

La résilience peut être définie comme l'adaptabilité au changement et la capacité d'adaptation réussie, malgré les défis et les circonstances difficiles. Les personnes résilientes supportent mieux toutes sortes de stress, qu'il s'agisse de stress professionnel (perte d'emploi, changement d'emploi, manque de promotion, insatisfaction au travail, introduction de nouvelles méthodes de travail, etc.) ou de problèmes familiaux (divorce, maladie un membre de la famille, mort dans la violence, traumatisme psychologique, déménagement, dépendance et toxicomanie d'un membre de la famille, etc.). Au XXIe siècle, époque de changement accéléré, de stress accru et de vie à un rythme accéléré, c'est nécessaires pour développer leur résilience afin d'être de la meilleure façon possible pour s'adapter à ce que nous vivons quotidiennement dans la vie.

Pas

1

Reconnaissez la beauté autour de vous. Visitez une galerie ou un musée. Essayez plusieurs fois par jour de vous arrêter et de chercher quelque chose de gentil dans votre environnement. Le soir avant de vous coucher, essayez de vous souvenir d'au moins une chose que vous avez vécue, entendue, vue, lue, dite ou faite qui était belle.
2

Être curieux. Descendez une rue que vous n'avez jamais empruntée. Achetez des grignotines, des bonbons ou d'autres aliments que vous n'avez jamais essayés auparavant. Essayez d'en savoir plus sur les personnes que vous voyez tous les jours et que vous ne connaissez pas beaucoup.
3

Soyez authentique. Évitez de dire des mensonges, même ces «petits» mensonges qui, selon vous, ne peuvent nuire à personne. Pensez à vos valeurs les plus importantes et faites chaque jour quelque chose qui leur correspond. Lorsque vous expliquez vos motivations ou vos idées, faites-le de manière honnête et courtoise.
4

Soit brave. Votre peur pourrait vous empêcher de faire quelque chose que vous aimez. Portez un vêtement que vous aimez que vous n'avez jamais eu le courage de porter auparavant... et profitez-en! Soutenez quelqu'un qui est en danger ou qui a besoin d'aide, même si ce n'est pas populaire.

Faites rire au moins une personne chaque jour.
5

Sois créatif. Inscrivez-vous à des cours de photographie, de peinture, d'écriture ou de sculpture. Trouvez quelque chose dans la maison et utilisez-le dans un but différent de celui auquel il est normalement utilisé. C'est ce qu'on appelle la réutilisation. Envoyez à votre ami une chanson ou une vidéo que vous avez récemment publiée.
6

Développez et apprenez. Essayez d'apprendre tous les jours et utilisez régulièrement de nouveaux mots. Posez une question sur le pourquoi et examinez la réponse pour vous-même et pour les autres. Vous pouvez apprendre beaucoup de choses intéressantes de cette façon. À la fin de la journée, au coucher, souvenez-vous de trois choses que vous avez apprises ce jour-là. Vous pouvez l'appeler votre «Journal d'apprentissage».
7

Sachez aimer. Faites quelque chose pour les personnes qui vous sont chères, en gardant à l'esprit les choses qu'elles aiment. Écrivez un message aux personnes que vous aimez et permettez-leur de le trouver. Acceptez un compliment sans l'inconfort et apprenez à dire merci.
8

Avoir un sens de l'humour. Faites rire au moins une personne chaque jour. Apprenez une blague et racontez-la à vos amis. Essayez de pouvoir rire de vous-même.
9

Soyez ouvert au changement. Portez votre montre-bracelet par contre, juste pour la changer. Faites une liste de choses que vous faites toujours de la même manière et écrivez comment vous avez fait l'une de ces choses d'une manière différente
10

Ressentez de la gratitude. Sélectionnez une chose et soyez conscient de la façon dont elle vous aide dans la vie et vous en serez reconnaissant (parapluie, transports en commun, ascenseur, crayon...). Sélectionnez la personne dont vous êtes reconnaissant dans votre vie et trouvez un moyen d'exprimer votre gratitude. Faites un «journal de gratitude» - avant de vous coucher le soir, notez trois choses pour lesquelles vous étiez reconnaissant ce jour-là.
11

Être persistant. Sélectionnez une tâche que vous n'avez pas complètement accomplie à votre satisfaction et continuez à y travailler. Essayez l'étape 9 et effectuez la tâche d'une manière légèrement différente de celle que vous aviez auparavant.

Essayez d'en savoir plus sur les personnes que vous voyez tous les jours et que vous ne connaissez pas beaucoup.
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Fais toi plaisir. Commencez votre journée avec votre musique préférée. Entourez-vous de personnes que vous aimez. Préparez-vous du thé, du café ou du chocolat chaud, installez -vous dans votre coin préféré de la maison, éteignez votre téléphone portable et profitez-en.
13

Sois compatissant. Pensez à quelqu'un dans les transports en commun ou dans la rue et essayez d'imaginer la vie de cette personne. Lorsque vous êtes ennuyé par le comportement de quelqu'un d'autre, essayez de vous arrêter et de réfléchir aux raisons pour lesquelles ces personnes se comportent de cette façon. Pensez à une situation où vous avez été blessé et quelqu'un a exprimé de la sympathie pour vous. Cela peut vous donner des idées sur la manière d'avoir de la compassion pour les autres.
14

Ayez de la compassion pour vous-même. Donnez-vous le mérite de quelque chose que vous avez essayé de faire, même si vous avez échoué. Demandez-vous si tout ce que vous attendez de vous-même est vraiment important à réaliser? Faites une liste des choses que vous devez faire, des choses qu'il serait bon de faire et des choses qu'il n'est pas nécessaire de faire. Donnez-vous plus d'espace pour vous reposer.
15

Sachez planifier. Créez un plan pour la semaine prochaine - au moins une chose que vous voulez réaliser. Faites une liste des obstacles qui pourraient vous empêcher de réaliser ce plan. Pour chaque obstacle, montez pour pouvoir le prévenir.
16

Apprenez des autres. Souvenez-vous des personnes auprès desquelles vous avez beaucoup appris. Pensez à certaines des paroles que vous avez entendues ou lues et qui vous ont inspiré. Regardez les gens autour de vous aujourd'hui et choisissez quelque chose de son comportement que vous et vous pouvez mettre en œuvre dans votre vie.
17

Soyez noble. Faites quelque chose pour les autres dont vous ne profitez pas. Souvenez-vous des gens de leur environnement qui sont précieux. Donnez quelque chose à quelqu'un.
18

Soyez une personne d'action. Faites quelque chose qui est retardé. Soutenez une action positive par la deuxième manche. Asseyez-vous en paix et détendu pendant plusieurs minutes, créant un espace pour entrer en contact avec eux. Parfois, l'activité semble être aléatoire et les actions nous perdent du pouvoir.

Pensez à quelqu'un dans les transports en commun ou dans la rue et essayez d'imaginer la vie de cette personne.
19

Profitez des petites choses. Surveillez votre chaise préférée, le sel que vous aimez boire, une étagère sur laquelle il y a des livres que vous aimez lire, une décoration dans un endroit où vous vivez, un stylo que vous aimez écrire, des chaussettes qui réchauffent vos pieds... et pour profiter de ce que vous avez, aussi trivial que cela soit!
20

Sois positif. Essayez-le dans quelque chose qui vous ennuie, trouvez ce qui est positif. Il y a toujours quelque chose à trouver!
21

Sachez que c'est la force qui maintient tout l'univers, et maintenez-les. Prenez quelques minutes par jour pour ressentir une connexion à l'énergie vitale qui vous traverse.

Conseils

"Certaines personnes disent que j'ai une attitude - peut-être que ça l'est. Je pense que ça devrait avoir. Vous devez croire en vous quand personne d'autre ne le fait. Cela fait immédiatement de vous le gagnant." Vénus Williams, R. 1980
Certains d'entre nous s'attendent à ce que leur vie soit facile et belle comme un petit enfant s'attend à ce que tout se passe selon sa volonté et son énergie dirigée vers la révolte contre tout ce qui n'est pas facile et agréable. La résilience, c'est quand nous dirigeons notre énergie vers le développement de compétences qui nous aident dans des situations où ce n'est pas facile et agréable, à se sentir connecté avec la vie, le sens, les gens et lui-même.

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