Comment profiter des temps d'arrêt?

Avant de commencer à profiter de votre temps d'arrêt, posez-vous quelques questions sur ce que vous attendez de votre temps d'arrêt. Par example:

• Est-ce que je veux faire quelque chose de productif, juste m'amuser et passer du temps, ou attraper quelques Z? Est-ce que je veux mélanger des options actives et actives?
• Y a-t-il quelqu'un qui aimerait partager les temps d'arrêt avec moi?
• Y a-t-il quelque chose que je voulais faire depuis longtemps? Quelque chose que j'ai manqué?
• Suis-je sur un budget d'argent ou de temps? Un budget compte-t-il même pour mon idée des temps d'arrêt?

Notez quelques options de temps d'arrêt afin d'avoir une bonne idée de ce que vous voulez accomplir et du temps à consacrer à chaque activité. Notez seulement un à quatre éléments pour ne pas vous sentir dépassé et vous ne passerez qu'un peu de temps à trouver des idées.

• Si vous avez du mal à penser aux choses à faire, appelez quelques amis ou membres de votre famille, lisez un livre et faites une sieste pour chat, ou visitez un parc ou un musée local ou lointain. En fait, utilisez des temps d'arrêt pour planifier les temps d'arrêt futurs!
• Si vous n'aimez pas l'idée de renoncer complètement au travail ou aux tâches ménagères pour inclure des temps d'arrêt dans votre vie, envisagez de terminer le travail avec un peu de jeu afin qu'il ne vous semble pas aussi difficile de vous laisser entrer dans la zone des temps d'arrêt. Par exemple, envoyez quelques courriels avant de jouer à Ultimate Frisbee avec votre chien.

Planifiez le temps d'arrêt. Beaucoup de gens évitent les temps d'arrêt parce qu'ils ne l'ont pas programmé dans leur vie bien remplie. Pourtant, le temps calme ou non lié au travail / aux tâches ménagères est essentiel car il vous donne l'espace pour réfléchir à votre vie, faire des projets et revivre le meilleur de votre vie à travers des souvenirs. Avoir une date et une heure d'échéance pour prendre les temps d'arrêt programmés dans votre agenda vous aidera à tirer le meilleur parti de votre temps d'arrêt.

• Si vous craignez de perdre la notion du temps et de vous donner trop de temps d' arrêt, pensez à l'heure exacte à laquelle votre temps d'arrêt se termine. Réglez une alarme si cela vous aidera à vous rappeler quand descendre du nuage neuf!

Dis non. Dites non à la charge de travail supplémentaire, aux heures de travail supplémentaires, à la corvée de plus. Ces choses ne vont nulle part et vous devez faire une pause. Refusez de continuer ou de prendre tout ce qui vous épuise. Rappelez-vous que vous êtes en charge de votre vie et qu'il est parfois normal de dire non à d'autres personnes afin de pouvoir faire de la place pour vous. Vous vous sentirez libéré, ce qui en soi est une sensation très agréable et réparatrice.

Arrêtez de penser aux excuses, passez aux choses sérieuses et concentrez-vous sur la vie au maximum. Laissez les loisirs entrer dans votre vie et arrêtez de vous dire qu'il n'y a pas assez de temps ou que quelque chose d'autre vous empêche d'avoir votre temps libre. C'est le fait de se dire qu'il n'y a pas assez de temps qui crée cette réalité pour vous, alors maintenant vous faites le contraire et vous vous dites qu'il y a du temps! Fais-le!

• Si vous pensez que d'autres personnes ou situations vous empêchent de prendre des temps d'arrêt, revenez à l'étape de dire non, ainsi que de gérer ces problèmes en trouvant des solutions. Par exemple, avez-vous l'impression que vous ne pouvez pas prendre de temps parce que vos enfants ne feront pas les tâches ménagères pendant que vous n'êtes pas là? Créez un tableau de tâches à cocher chaque semaine avec des récompenses intégrées. Et puis supprimez les temps d'arrêt dont vous avez besoin!

Laissez-vous plonger dans l'instant présent. Une fois que vous êtes dans le temps d'arrêt, c'est "le temps pour moi" et un bon moment pour remarquer le moment présent. Pensez simplement à ce que vous faites maintenant et où vous en êtes maintenant et mettez de côté toutes les pensées sur ailleurs et sur des choses non liées. Profitez de l'odeur, du goût, de la sensation, des images et des sons de partout où vous êtes, en les embrassant pour toutes les sensations qu'ils apportent à vos sens.

• Si le travail ou les corvées vous reviennent à l'esprit, reconnaissez doucement les pensées avant de les envoyer faire vos valises. En les reconnaissant objectivement pour leurs pensées interférentes, vous pouvez être doux avec vous-même et vous rappeler qu'elles ne sont pas les bienvenues dans votre espace de temps libre.

Dormez de temps en temps. Allez, vous avez osé. Cela ne vous fera pas de mal. Il vous enveloppera de chaleur, de confort et d'une bonne sensation de détente. Ce temps d'arrêt est un moyen important de vous dire que vous n'allez pas continuer à faire ce que vous pensez que vous «devriez» faire. Parfois, vous devez briser ce moule.

Restez inactif pendant un week-end. C'est exact. Pas de lavage, de nettoyage des sols, de préparation de repas, de rangement ou de changement de draps. Ces choses ne sont jamais faites et elles peuvent être faites avant ou après votre week-end paresseux. Achetez vos repas, trempez-vous beaucoup dans le bain et lisez, regardez des films et faites de longues promenades sans direction. Ce week-end programmé est faisable car vous l'avez mis dans votre agenda et vous vous êtes promis ce luxe, alors mettez de côté la culpabilité. La seule règle de ce week-end est de vous laisser faire tout ce qui est amusant - et rien d'autre.

Évadez-vous ailleurs en lisant. La lecture est un excellent moyen de vous trouver un temps d'arrêt. Assurez-vous simplement que cela ne fonctionne pas ou étudiez la lecture! Choisissez une fiction juteuse, passionnante ou émouvante, une fiction passionnante informative ou un livre de poèmes. Évadez-vous dans le monde et l'esprit des autres pendant un moment et savourez ce temps d'arrêt qui à la fois détend et enseigne à la fois.

Éteindre. Éloignez-vous du bourdonnement du monde pendant un certain temps de temps en temps. Éteignez le téléviseur, arrêtez de lire les actualités, mettez le téléphone sur la messagerie vocale et ne répondez pas à ces e-mails. Prendre le temps de laisser revenir le côté plus calme de la vie en écoutant, en observant et en ne travaillant pas avec une surcharge d'informations est vital pour le rajeunissement. Les nouvelles et les e-mails seront toujours là après les temps d'arrêt.

Attrapez un copain. Si vous souhaitez avoir un temps d'arrêt avec une personne spéciale ou un groupe d'amis, organisez-le à l'avance. Qu'il s'agisse simplement de s'allonger avec un meilleur ami et de repérer des stars ou de jouer à des jeux de paintball à l'empire de paintball local, avoir quelqu'un avec vous pendant les temps d'arrêt peut être une excellente source de plaisir et de plaisir.