Comment vaincre le rhume ou la grippe?

Sûr d'aider à soulager un mal de gorge causé par un rhume ou une grippe consiste à se gargariser — Un moyen simple et sûr d'aider à soulager un mal de gorge causé par un rhume ou une grippe consiste à se gargariser avec de l'eau salée tiède.

Le rhume et la grippe sont un ensemble d'infections virales respiratoires qui entraînent des symptômes familiers, tels que congestion, fièvre, courbatures et douleurs musculaires, maux de gorge, faiblesse et nausées. Si vous ressentez également des crampes sévères et de la diarrhée (ce que la plupart des gens appellent la «grippe intestinale»), alors vous avez en fait une infection différente, mais toujours virale, appelée gastro-entérite virale, qui nécessite un traitement légèrement différent. Malheureusement, il n’existe pas de remède contre ces virus et vous devez attendre que votre système immunitaire s’acquitte de la tâche de les vaincre. Cependant, vous pouvez encore faire beaucoup pour aider à soulager et réduire les symptômes pendant la maladie pendant que votre système immunitaire fait son travail.

Partie 1 sur 3: traiter un rhume ou une grippe à la maison

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Prenez un médicament en vente libre (OTC). L'acétaminophène (Tylenol) et l'ibuprofène (Advil ou Motrin) aideront à faire baisser votre fièvre. Même en diminuant votre fièvre d'un degré ou deux, vous vous sentirez un peu mieux. Ces médicaments sont également des analgésiques, qui peuvent soulager les douleurs liées aux maux de gorge et aux douleurs musculaires dus au rhume ou à la grippe.
- Utilisez toujours de l'acétaminophène ou de l'ibuprofène chez les enfants. L'aspirine peut entraîner une maladie potentiellement mortelle appelée syndrome de Reye.
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Prenez un décongestionnant. Si votre rhume ou grippe comprend de la congestion, vous pouvez également prendre un décongestionnant en vente libre pour vous aider. De nombreux réducteurs de fièvre en vente libre ont des variantes du rhume et de la grippe qui incluent des médicaments supplémentaires pour la toux et la congestion. Prenez comme indiqué et ne combinez pas les médicaments ou ne prenez aucun médicament plus longtemps que prescrit.
- Si vous préférez éviter les médicaments, vous pouvez également essayer des gouttes et des sprays salins, qui sont également une meilleure option pour les jeunes enfants car ils ne sont que de l'eau salée. Utilisez toujours comme indiqué.
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Gargarisez-vous avec de l'eau salée tiède. Un moyen simple et sûr d'aider à soulager un mal de gorge causé par un rhume ou une grippe consiste à se gargariser avec de l'eau salée tiède. Dissolvez une demi-cuillère à café dans 8 grammes d'eau tiède, maintenez une petite quantité de la solution au fond de votre gorge et gargarisez-vous pendant trente secondes. Ceci peut être répété en toute sécurité au besoin.
- N'avalez jamais la solution car boire de l'eau salée n'est pas sans danger. Si vous utilisez cette méthode avec un enfant, assurez-vous qu'il peut se gargariser sans s'étouffer.
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Hydrater. Boire beaucoup d'eau aide pour plusieurs raisons. Une grande quantité de liquides aidera à fluidifier le mucus causant la congestion, à humidifier et à apaiser votre mal de gorge et à prévenir la déshydratation si vos symptômes grippaux comprennent des vomissements.
- Si vous avez une «grippe intestinale» qui comprend des vomissements et de la diarrhée, tenez-vous-en à l'eau et aux boissons pour sportifs (comme le Gatorade) pour aider à remplacer les électrolytes perdus. Pour les jeunes enfants, utilisez des options spécifiques de remplacement des liquides et des électrolytes (comme Pedialyte) au lieu des boissons pour sportifs.
- Pour un rhume, vous pouvez également boire du jus et du bouillon clair en plus des options ci-dessus.
- Les hommes devraient viser 13 tasses d'eau par jour, tandis que les femmes devraient viser à en boire neuf.
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Évitez la caféine et l'alcool. Vous devez éviter à la fois la caféine et l'alcool pendant que vous êtes malade. Ces liquides sont tous deux diurétiques, ce qui signifie qu'ils peuvent en fait aggraver la déshydratation au lieu de vous hydrater.

Si votre rhume ou grippe comprend de la congestion, vous pouvez également prendre un décongestionnant en vente libre pour vous aider.
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Obtenez plus de repos. Le rhume et la grippe sont tous deux causés par des virus. Votre système immunitaire combattra seul les virus, mais l'un des meilleurs moyens d'aider votre système immunitaire est de se reposer beaucoup. Prenez congé de l'école ou du travail pour rester à la maison et dormir des heures supplémentaires.
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Prenez une douche chaude. Un environnement humide peut également aider à fluidifier et à briser le mucus, à soulager la congestion et à apaiser les maux de gorge. Prenez une bonne douche chaude pour profiter de cette option décongestionnante naturelle.
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Utilisez un vaporisateur ou un humidificateur. Vous pouvez également ajouter de l'humidité à l'air autour de vous à la maison en utilisant un vaporisateur ou un humidificateur. Cela aidera à réduire la congestion comme le ferait une douche. Choisissez un réglage de brouillard froid et assurez-vous de nettoyer l'appareil tous les jours car il peut potentiellement engendrer des moisissures ou des bactéries qui aggravent vos symptômes.
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Prenez des sprays pour la gorge ou des pastilles contre la toux en vente libre. Pour aider à réduire les symptômes de la toux et des maux de gorge, vous pouvez également prendre des pastilles en vente libre ou utiliser des sprays pour la gorge. Ces produits peuvent être utilisés en toute sécurité avec d'autres médicaments contre le rhume et la grippe, et ils peuvent aider à soulager l'irritation des maux de gorge qui provoque la toux.
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Évitez de fumer et d'autres irritants pour la gorge. En plus des nombreuses autres complications de santé dues au tabagisme, il peut également aggraver et prolonger les symptômes du rhume car la fumée irrite la gorge. En plus d'éviter de fumer, vous devez réduire votre exposition à d'autres irritants pour la gorge, notamment la fumée secondaire, les vapeurs, la pollution de l'air, etc.

Partie 2 sur 3: reconnaître quand consulter votre médecin

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Surveillez votre fièvre. Les enfants doivent consulter un médecin pour une fièvre de 39°C (39,4°C) ou plus. De plus, les adultes et les enfants devraient consulter un médecin pour toute fièvre qui dure plus de trois jours ou qui ne répond pas à un réducteur de fièvre en vente libre.
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Surveillez votre apport hydrique. Si vos symptômes de «grippe intestinale» comprennent des vomissements sévères et de la diarrhée qui rendent difficile la rétention même des liquides, vous devriez consulter un médecin immédiatement. La déshydratation et la perte d'autres vitamines et minéraux nécessaires dues aux vomissements et à la diarrhée constituent une complication grave. Si nécessaire, un hôpital peut prendre des mesures supplémentaires pour vous aider à rester hydraté.
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Recherchez une couleur bleuâtre sur la peau de votre enfant. Si vous avez un jeune enfant souffrant de symptômes grippaux, surveillez la pâleur bleuâtre de la peau de l'enfant. Cela indique une baisse des niveaux d'oxygène, ce qui indique que l'enfant a des difficultés à respirer. Consultez immédiatement un médecin si votre enfant présente ce symptôme.

Éviter tout contact avec les autres pendant que vous êtes malade aidera également à éviter la propagation des virus du rhume et de la grippe.
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Notez la durée de votre maladie. La plupart des gens se rétablissent complètement d'un rhume ou d'une grippe en deux semaines environ. Si vos symptômes persistent sans s'améliorer (ou même s'aggravent) pendant dix jours, vous devriez consulter votre médecin. Cela peut indiquer une cause différente de vos symptômes ou votre médecin devra peut-être vous prescrire des médicaments antiviraux pour aider votre système immunitaire à vaincre l'infection.
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Notez tout problème respiratoire. Si vous avez des difficultés à respirer, y compris des efforts pour respirer ou hausser les épaules lors de la respiration, des signes de respiration sifflante ou d'essoufflement, vous devez contacter votre médecin. Ces symptômes peuvent indiquer que le rhume ou la grippe a conduit à une infection plus grave telle qu'une pneumonie ou une bronchite, qui nécessitera une intervention de votre médecin pour vous aider à surmonter les symptômes.
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Notez tout mal d'oreille sévère ou drainage de l'oreille. Si le rhume ou la grippe se transforme en une infection de l'oreille ou des sinus, vous remarquerez peut-être un mal d'oreille ou un drainage de l'oreille. C'est le signe d'une infection bactérienne plutôt que virale, qui nécessitera une prescription d'antibiotiques.
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Consultez votre médecin si vous ressentez un état mental altéré. Si vous ressentez une confusion, une désorientation, un évanouissement ou tout autre état mental altéré, vous devriez consulter votre médecin. Cela peut être une complication due à une forte fièvre, une déshydratation ou une autre source de préoccupation en raison de vos symptômes grippaux.

Partie 3 sur 3: prévenir la propagation du rhume et de la grippe

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Faites-vous vacciner contre la grippe. L'une des meilleures mesures que vous pouvez prendre pour éviter une infection grippale est de vous faire vacciner chaque année. Ce vaccin annuel vous protégera contre plusieurs souches différentes que les experts médicaux s'attendent à répandre au cours de la saison grippale à venir. Vous pouvez vous faire vacciner contre la grippe au cabinet de votre médecin ou même dans la plupart des pharmacies locales.
- Malheureusement, les vaccins antigrippaux ne protègent pas contre le rhume et ne garantissent pas une protection contre toutes les souches grippales, mais ils réduisent tout de même considérablement votre risque d'infection.
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Lavez-vous souvent les mains. Se laver fréquemment les mains avec de l'eau chaude savonneuse est le meilleur moyen de tuer les germes du rhume et de la grippe. Si vous êtes malade, cela vous aidera à ne pas propager le virus, et cela vous aidera à éviter de contracter le virus si vous n'êtes pas déjà malade.
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Ne partagez pas les tasses ou les ustensiles. Les articles qui entrent directement en contact avec votre bouche (comme les tasses et les ustensiles) sont une méthode directe de transmission du virus du rhume et de la grippe. Partager ces objets avec une personne malade est un moyen sûr de contracter la maladie. Si vous êtes malade, évitez également de les partager avec d'autres pour réduire leurs risques de tomber malade.
- Pour les jeunes enfants, cela signifie également nettoyer souvent les jouets, les sucettes et les articles similaires, car ils se retrouvent régulièrement dans la bouche de l'enfant.
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Couvrez-vous la bouche lorsque vous toussez ou éternuez. La toux et les éternuements envoient des particules du virus dans l'air pour infecter d'autres personnes. C'est l'un des principaux moyens par lesquels les gens contractent les virus du rhume et de la grippe. Vous devez vous couvrir la bouche chaque fois que vous toussez ou éternuez. Les experts conseillent de couvrir votre bouche avec votre manche ou votre coude au lieu de vos mains.
- Si vous devez utiliser vos mains, lavez-les ensuite soigneusement avec de l'eau tiède savonneuse.
Ces médicaments sont également des analgésiques, qui peuvent soulager les douleurs liées aux maux de gorge et aux douleurs musculaires dus au rhume ou à la grippe.
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Prenez des suppléments de vitamine C. Des études ont montré que la prise de vitamine C une fois que vous êtes déjà malade a un effet minime sur le virus. Cependant, la prise de vitamine C avant l'apparition d'un virus du rhume ou de la grippe peut aider à raccourcir la durée de votre maladie. En respectant vos besoins en vitamine C, vous pouvez contribuer à réduire la durée de votre maladie.
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Prenez un médicament antiviral. Si vous êtes en bonne santé mais que vous devez être avec une personne grippée, vous pouvez également prendre un médicament antiviral qui diminue votre risque d'infection. Pris tout de suite, les médicaments antiviraux peuvent réduire votre risque de 70 à 90%.
- Ces médicaments se présentent sous forme de pilules, de liquides ou d'inhalateurs et nécessitent une ordonnance. Les options courantes comprennent l'oseltamivir (Tamiflu), le zanamivir (Relenza), l'amantadine (Symmetrel) et la rimantadine (Flumadine).

Conseils

Même les meilleures méthodes de prévention ne fonctionnent pas toujours. Éviter tout contact avec les autres pendant que vous êtes malade aidera également à éviter la propagation des virus du rhume et de la grippe.

Mises en garde

Ne prenez aucun antibiotique pour un rhume ou une grippe. En tant que virus, les antibiotiques ne fonctionneront pas contre eux, mais vous pouvez contribuer à créer des infections résistantes en prenant des antibiotiques lorsqu'ils ne sont pas nécessaires.

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