Comment renforcer les dents et les gencives?

La meilleure façon de renforcer vos dents — Si vous utilisez déjà la soie dentaire tous les jours et que vous vous brossez les dents deux fois par jour, la meilleure façon de renforcer vos dents et vos gencives est d'utiliser un rince-bouche et des dentifrices contenant du fluor.

Les dents et les gencives jouent un rôle important dans le maintien de la santé globale du corps, mais il est parfois difficile de savoir comment en prendre soin au mieux. Vos dents et vos gencives sont constituées de divers tissus corporels, qui doivent tous être nourris et protégés pour assurer une santé optimale. Il est important de maintenir les soins des dents et des gencives à tous les stades de la vie, de la période prénatale à l'âge adulte.

Partie 1 sur 3: nettoyer vos dents et vos gencives

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Choisissez la bonne brosse à dents. Choisir une brosse à dents dans un magasin peut être accablant; la variété des caractéristiques spéciales, sans parler des couleurs, est suffisante pour vous laisser vous gratter la tête dans l'allée des soins dentaires. Choisir une brosse qui vous convient est plus important que d'acheter la brosse la plus chère avec le plus de fonctionnalités. Les éléments à rechercher dans une brosse à dents comprennent:
- Une taille appropriée. Les brosses à dents plus grandes peuvent être plus difficiles à manœuvrer dans la bouche. La plupart des adultes sont bien servis par une brosse à dents qui mesure environ un demi-pouce de large et un pouce de haut.
- La bonne résistance des poils. Les poils sont généralement classés comme «doux», «moyen» ou «dur / ferme». La plupart des gens se débrouillent bien avec une brosse à poils doux, qui a la flexibilité de nettoyer près des gencives sans provoquer de saignement excessif.
- Une approbation. Vérifiez si une brosse à dents que vous envisagez porte un sceau d'approbation de l'Association dentaire européenne (ADA). Une brosse sans une telle approbation est probablement bonne à utiliser, mais elle peut vous donner une tranquillité d'esprit supplémentaire en sachant que votre sélection a été approuvée par une agence de santé dentaire respectable.
- Manuel ou électrique? Il n'y a pas de bonne réponse pour choisir entre une brosse à dents manuelle et une brosse à dents électrique. Tant que vous les utilisez régulièrement, vous aurez probablement des dents saines. Si vous choisissez de passer à l'électrique, assurez-vous de trouver une brosse électrique qui oscille, ce qui est plus efficace pour éliminer la plaque dentaire.
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Brossez-vous les dents correctement, au moins deux fois par jour, pour maintenir leur force. Se brosser les dents régulièrement prévient les caries et la carie dentaire, assurant ainsi la solidité et la fonctionnalité de vos dents. Avec des soins appropriés, vos dents et vos gencives peuvent rester en bonne santé tout au long de votre vie. Plus vos dents et vos gencives sont saines, moins vous courez de risques de carie dentaire et de maladie des gencives. Brossez-vous après les repas si possible.
- Votre brosse à dents doit être placée contre vos dents à un angle de 45 degrés par rapport à la ligne des gencives et déplacée sur la surface de la dent dans un mouvement circulaire et de haut en bas.
- N'utilisez pas trop de force ou de pression lors du brossage. Laisser les pointes des poils atteindre entre les dents.
- Couvrez toutes les surfaces intérieures, extérieures et à mâcher de toutes vos dents, en vous assurant que les rainures et les crevasses sont bien nettoyées.
- Faites particulièrement attention à nettoyer l'intérieur des dents antérieures inférieures et les surfaces extérieures des dents supérieures postérieures, car ce sont les surfaces qui ont tendance à recueillir le plus de tartre.
- Brossez-vous les dents pendant deux à trois minutes. Une fois que vous avez terminé, rincez-vous la bouche avec de l'eau ou un bain de bouche.
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Assurez-vous de passer la soie dentaire tous les jours. Passer la soie dentaire régulièrement (généralement environ une fois par jour) et à fond est un excellent moyen de vous assurer que vos dents restent exemptes de caries et de caries. Vous pouvez choisir du fil en nylon (ou multifilament) ou en PTFE (monofilament). Bien que le PTFE soit légèrement plus cher et sans déchiquetage, l'un ou l'autre de ces fils devrait éliminer efficacement la plaque et les débris.
- Distribuez environ 46 centimètres (45,7 cm) de fil dentaire à partir du distributeur.
- Enroulez-le fermement autour des doigts du milieu de chaque main, en gardant une section d'un pouce ouverte pour la soie dentaire.
- Passez d'abord la soie dentaire sur les dents supérieures, puis sur les dents inférieures.
- Tenez fermement la soie dentaire entre le pouce et l'index et guidez-la doucement entre vos dents dans un mouvement de frottement-glissement.
- Ne forcez jamais, car cela pourrait endommager le tissu gingival.
- Une fois qu'il atteint la ligne de vos gencives, créez une forme en «C» autour d'une dent individuelle, puis manipulez-la dans l'espace entre la dent et la gencive.
- Frottez la soie dentaire contre le côté de la dent, en la déplaçant de haut en bas, loin des gencives.
- Continuez à utiliser une nouvelle section de fil dentaire lorsque vous passez d'une dent à l'autre.
- Passez soigneusement la soie dentaire sur le dos des dernières molaires.
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Utilisez un grattoir à langue, un nettoyant ou une brosse pour nettoyer délicatement votre langue. En plus du brossage et de la soie dentaire pour nettoyer vos dents, vous pouvez rendre votre bouche plus fraîche et plus propre en utilisant un nettoyant pour la langue. Votre langue peut contenir des germes et des particules de nourriture, donc la nettoyer soigneusement peut aider votre hygiène dentaire globale.
- Utilisez un grattoir à langue en plaçant le bord du grattoir contre votre langue et en le faisant glisser vers l'avant.
- Une brosse à dents, bien que moins efficace qu'un grattoir à langue, peut toujours améliorer votre santé bucco-dentaire si elle est utilisée pour brosser la langue.
- Une brosse à langue avec des poils peut nettoyer votre langue ainsi qu'un grattoir à langue. Vous pourriez même être en mesure de trouver une brosse à dents qui comprend une brosse à langue sur le côté opposé.
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Massez vos gencives. Le massage des gencives est associé à une augmentation du flux sanguin vers les gencives, augmentant la disponibilité des nutriments et de l'oxygène tout en éliminant les déchets du tissu gingival. Vous pouvez masser vos propres gencives avec vos doigts afin de desserrer la nourriture supplémentaire.
- Appuyez votre index sur votre gencive et utilisez un léger mouvement circulaire pour stimuler les gencives.
- Massez tout autour et terminez en utilisant un rince-bouche ou un rinçage à l'eau salée tiède.
- Sachez que masser vos gencives peut entraîner une sensibilité accrue. L'Académie européenne de parodontologie avertit que l'augmentation de la circulation vers les gencives peut également intensifier la sensibilité des irritations causées par la plaque dentaire et les particules alimentaires.
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Ajoutez du fluor à votre routine d'hygiène. Le fluor, un minéral naturel, peut aider à renforcer l'émail et à combattre les caries. Il peut même aider à réparer la carie dentaire si elle en est encore à un stade précoce.
- Vous pourrez peut-être augmenter votre apport en fluorure en buvant de l'eau du robinet. De nombreux réseaux d'eau publics ajoutent du fluor à l'eau pour améliorer la santé dentaire des membres de la communauté.
- Vous pouvez également appliquer du fluor directement sur vos dents. Bien qu'il s'agisse d'un ingrédient dans de nombreux produits disponibles dans le commerce, vous pourrez peut-être obtenir une concentration de fluorure plus forte à partir d'un dentifrice ou d'un rince-bouche sur ordonnance.
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Prenez soin de votre brosse à dents. Le brossage des dents est un élément important de l'hygiène bucco-dentaire quotidienne, mais il est important de prendre soin de votre brosse à dents pour éviter tout risque d'infection ou de contamination.
- Remplacez votre brosse à dents lorsqu'elle est usée ou effilochée, environ tous les trois ou quatre mois. Vous devriez également vous procurer une nouvelle brosse à dents après avoir eu un rhume, une angine streptococcique ou une maladie similaire.
- Ne partagez pas les brosses à dents. Le partage d'une brosse à dents peut exposer votre bouche à un risque accru d'infection. Les personnes dont le système immunitaire est affaibli ou dont le système immunitaire est affaibli doivent faire particulièrement attention à ne pas partager de brosses à dents ou d’autres articles de soins bucco-dentaires.
- Rincez votre brosse à dents avec de l'eau du robinet après chaque brossage pour éliminer tout reste de dentifrice ou autres débris. Rangez votre brosse à dents à la verticale et laissez-la sécher à l'air. Gardez les brosses à dents séparées pour éviter toute possibilité de contamination croisée.
- Ne couvrez pas les brosses à dents et ne les stockez pas dans des récipients fermés pendant de longues périodes. Si votre brosse à dents n'a pas la possibilité de sécher, elle devient plus sensible à la croissance de micro-organismes. Un contenant fermé peut accélérer l'exposition de votre brosse à ces derniers, augmentant ainsi le risque d'infection.

Plus vos dents et vos gencives sont saines, moins vous courez de risques de carie dentaire et de maladie des gencives.

Partie 2 sur 3: créer des habitudes saines pour les soins bucco-dentaires

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Maintenez de bonnes habitudes alimentaires pour protéger vos dents et vos gencives. Assurez-vous de manger une variété d'aliments sains, en limitant les aliments riches en féculents ou riches en sucre. Les féculents et les aliments sucrés augmentent l'acidité buccale et peuvent finalement endommager vos dents.
- Limitez votre consommation de malbouffe / soda ou de tout aliment sucré et collant. Ces aliments collent aux dents et sont transformés en acide par les bactéries qui vivent dans la bouche. Les bactéries, l'acide, les débris alimentaires et la salive se combinent pour former la plaque, qui agit comme une base pour la formation du tartre en s'accrochant aux dents. Les acides contenus dans la plaque dissolvent également la structure de l'émail, créant des trous dans les dents appelés caries.
- Mangez plus de fruits et de légumes et des options plus saines comme le pain brun, de blé entier ou multigrain.
- Boire un verre de lait est une excellente source de calcium, ce qui est essentiel pour maintenir une bonne densité dentaire.
- Bien que la vitamine D ait été associée à la réduction de la carie dentaire, elle n'a pas encore été prouvée de manière concluante. Il est important de ne pas compter uniquement sur les suppléments vitaminiques pour maintenir la santé de vos dents.
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Buvez une quantité suffisante d'eau. Vous pouvez aider à «laver» votre nourriture après avoir mangé en buvant de l'eau rafraîchissante. En plus des nombreux autres bienfaits de l'eau pour la santé, elle peut aider à empêcher vos dents de développer la plaque dentaire.
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Évitez les produits du tabac. L'utilisation de cigarettes et d'autres produits du tabac peut être extrêmement dommageable pour vos gencives. Les personnes qui fument sont beaucoup plus susceptibles de développer une maladie des gencives. Vous constaterez peut-être que votre habitude de fumer vous cause un certain nombre de problèmes de gencives, des gencives sensibles qui saignent aux plaies douloureuses.
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Traitez rapidement les brûlures d'estomac et les troubles de l'alimentation. Des brûlures d'estomac sévères peuvent amener des acides gastriques à atteindre votre bouche et éroder l'émail de vos dents. Un effet similaire se produit avec la boulimie non traitée, un trouble de l'alimentation qui implique une purge ou des vomissements après avoir mangé. Obtenez un traitement pour l'une ou l'autre condition avant que votre santé ne continue de s'éroder.
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Examinez votre bouche périodiquement. Sachez à quoi ressemble votre bouche quand c'est normal afin de mieux évaluer tout changement ou problème qui pourrait surgir plus tard.
- Assurez-vous de faire attention aux changements de couleur, y compris les taches ou les excroissances. Vérifiez vos dents pour tout écaillage ou décoloration et signalez à votre dentiste toute douleur persistante ou tout changement de votre morsure (alignement de la mâchoire).

Se brosser les dents régulièrement prévient les caries et la carie dentaire, assurant ainsi la solidité et la fonctionnalité de vos dents.

Partie 3 sur 3: tirer le meilleur parti des visites chez le dentiste

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Consultez régulièrement le dentiste pour détecter rapidement toute maladie bucco-dentaire. Allez chez le dentiste tous les six mois pour obtenir un nettoyage et un polissage professionnel.
- Le dentiste nettoiera la plaque et le tartre du dessus et du dessous de la gencive à l'aide d'instruments spéciaux.
- Cela garantit la santé de vos gencives à long terme et empêche toute maladie gingivale / parodontale / des gencives de se développer.
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Alertez votre dentiste de tout problème dentaire ou buccal particulier. Des conditions médicales qui ne semblent pas liées à votre bouche peuvent néanmoins affecter votre hygiène bucco-dentaire, alors assurez-vous d'alerter votre dentiste sur:
- Traitements contre le cancer
- Grossesse
- Cardiopathie
- Nouveaux médicaments
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Renseignez-vous auprès de votre dentiste sur les mastics. Un scellant est un revêtement qui est placé sur les dents pour les protéger de la carie. Il ne peut être utilisé que sur une dent saine sans carie et dure longtemps.
- Le scellant est souvent une bonne option pour les enfants qui ont des dents saines et permanentes.
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Considérez votre dentiste comme un partenaire en santé. Parlez ouvertement à votre dentiste de toute inquiétude, changement ou question que vous pourriez avoir au sujet des procédures ou des traitements. Vous ne devriez jamais avoir peur de vous défendre et de vous «armer» d'informations. Les questions suivantes peuvent être utiles pour en savoir plus sur les services de votre dentiste et vos soins bucco-dentaires en général.
- Quel est votre traitement recommandé?
- Existe-t-il des traitements alternatifs?
- Quelles sont les différences de coût ou de durabilité des différents traitements?
- Quelle est l'urgence du traitement? Que se passerait-il avec un retard?
- Existe-t-il des options flexibles de paiement, comme une assurance, des remises ou des plans de paiement?

Vos gencives sont constituées de divers tissus corporels — Vos dents et vos gencives sont constituées de divers tissus corporels, qui doivent tous être nourris et protégés pour assurer une santé optimale.

Conseils

Les diabétiques doivent garder leur taux de sucre sous contrôle. Ils devraient également se soumettre à un examen dentaire approfondi trois fois ou plus par an, si nécessaire.
Mâchez de la gomme sans sucre. Cela augmente la salivation et donc «lave» la surface de la dent.
Si vous utilisez un cure-dent, faites-le avec précaution, car «creuser» avec un cure-dent peut faire plus de mal que de bien.
Si vous ressentez une sensibilité ou une pression dans vos gencives ou si vous remarquez un saignement des gencives, consultez votre dentiste pour le traitement nécessaire car ce sont les premiers signes et symptômes d'une maladie des gencives qui progressera si elle n'est pas traitée immédiatement.
Les brindilles de Neem / Margosa peuvent être mâchées une fois par jour pour nettoyer les dents. Mais assurez-vous qu'ils sont lavés et nettoyés correctement avant utilisation.

Lisez aussi: Comment traiter les maladies des gencives avec des remèdes maison?

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Partie 1 sur 3: nettoyer vos dents et vos gencives

Partie 2 sur 3: créer des habitudes saines pour les soins bucco-dentaires

Partie 3 sur 3: tirer le meilleur parti des visites chez le dentiste

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