Comment lutter contre les troubles alimentaires?

Faire un don peut aider à lutter contre les troubles de l'alimentation en améliorant les services offerts — Si vous connaissez quelqu'un ou si vous vous occupez d'une personne souffrant d'un trouble de l'alimentation, faire un don peut aider à lutter contre les troubles de l'alimentation en améliorant les services offerts et la diffusion des connaissances.

En Europe, près de 30 millions de personnes de tous âges et sexes souffrent de troubles de l'alimentation. Parmi ceux qui souffrent, une grande majorité sont des femmes. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez présentez les signes d'un trouble de l'alimentation, il est important d'agir immédiatement. Ces conditions ont le taux de mortalité le plus élevé de tous les troubles mentaux, donc obtenir de l'aide pour vous-même ou votre proche pourrait sauver une vie.

Méthode 1 sur 4: reconnaître les façons dont tout le monde peut aider

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Familiarisez-vous avec les différents types de troubles alimentaires. Cet article se concentre sur les trois principaux troubles alimentaires. Selon le système de catégorisation psychiatrique accepté dans le DSM-V, les troubles de l'alimentation comprennent trois troubles principaux: l'anorexie mentale, la boulimie nerveuse et le trouble de l'hyperphagie boulimique. Il est important de savoir qu'il existe également d'autres types de troubles de l'alimentation. Si vous avez une relation difficile ou malheureuse avec la nourriture, parlez à quelqu'un dans la profession médicale ou thérapeutique qui peut vous aider à identifier votre problème particulier.
- L'anorexie mentale est un trouble de l'alimentation caractérisé par une absence de nourriture et une perte de poids excessive. Pour les personnes anorexiques, le désir de perdre du poids devient une obsession dévorante. Il a trois caractéristiques principales: l'incapacité ou le refus d'avoir un poids corporel sain, la peur de prendre du poids et une image corporelle déformée.
- Les personnes atteintes de boulimie nerveuse ont des obsessions récurrentes de frénésie alimentaire et utilisent ensuite diverses méthodes de purge, telles que les vomissements ou l'abus de laxatifs, afin de s'empêcher de prendre du poids en raison de la frénésie alimentaire.
- Le trouble de la frénésie alimentaire survient lorsqu'une personne mange de grandes quantités de nourriture de manière impulsive. Contrairement à la boulimie, les personnes souffrant d'hyperphagie boulimique ne se purgent pas par la suite, bien qu'elles puissent suivre un régime sporadique à cause de la culpabilité, de la haine de soi ou de la honte.
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Renseignez-vous sur les facteurs qui causent ou contribuent aux troubles de l'alimentation. Il existe un certain nombre de facteurs de risque associés aux troubles de l'alimentation. Ceux-ci peuvent inclure: des facteurs neurobiologiques et héréditaires, une faible estime de soi, une anxiété élevée, le désir d'être parfait, le besoin constant de plaire aux gens, des relations difficiles, des abus sexuels ou physiques, des conflits familiaux ou l'incapacité d'exprimer des émotions.
- Si vous souhaitez en savoir plus sur les troubles de l'alimentation, recherchez ces conditions sur des sites réputés tels que l'Association nationale des troubles de l'alimentation, l'Institut national de la santé mentale, l'Association nationale de l'anorexie mentale et des troubles associés.
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Envisagez de faire un don à des organisations qui aident les personnes souffrant de troubles de l'alimentation. Il existe de nombreuses organisations, comme celles énumérées ci-dessus, qui travaillent à améliorer la connaissance des troubles de l'alimentation et à aider ceux qui souffrent de tels troubles. Si vous connaissez quelqu'un ou si vous vous occupez d'une personne souffrant d'un trouble de l'alimentation, faire un don peut aider à lutter contre les troubles de l'alimentation en améliorant les services offerts et la diffusion des connaissances.
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Arrêtez de faire honte au corps. L'humiliation corporelle est le fait d'être critique à l'égard de son propre corps ou de celui de quelqu'un d'autre. Les gens peuvent se décourager en disant des choses comme "Je ne pourrai jamais porter un maillot de bain avec ce ventre". Des personnes telles que les parents, les frères et sœurs et les amis peuvent également critiquer les autres devant ou derrière leur dos. Par exemple, une mère peut faire un commentaire dur à sa fille comme «Vous ne trouverez pas de rendez-vous pour le bal si vous ne perdez pas quelques kilos.»
- En termes simples, si vous n'avez rien de positif ou d'encourageant à dire sur vous-même ou sur quelqu'un d'autre, évitez de dire quoi que ce soit. Les mots peuvent blesser. Vous plaisantez peut-être, mais les personnes qui vous écoutent pourraient prendre vos paroles à cœur.
- Démarquez-vous des autres (c.-à-d. amis, famille, collègues, médias, etc.) qui ont honte de leur corps. Et faites le choix de promouvoir ceux qui mettent en évidence quelque chose de positif sur tous les corps.

Comment aider un ami souffrant d'un trouble de l'alimentation alors que je ne peux même pas m'en empêcher moi-même?

Méthode 2 sur 4: surmonter votre propre trouble de l'alimentation

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Faites attention aux signes avant-coureurs physiques. Vous devez être honnête avec vous-même lorsque vous repérez les signes avant-coureurs d'un trouble de l'alimentation. Avoir une telle condition peut être mortelle. Ne sous-estimez pas la gravité de votre trouble de l'alimentation et ne surestimez pas votre capacité à vous soigner. Certains des signes avant-coureurs à prendre en compte comprennent:
- Vous avez un poids insuffisant (moins de 85% de la norme acceptée pour votre âge et votre taille).
- Votre santé est mauvaise - vous avez remarqué que vous avez facilement des ecchymoses, vous n'avez pas d'énergie, votre peau est pâle et jaunâtre et vos cheveux sont ternes et secs.
- Vous avez des vertiges, vous ressentez le froid beaucoup plus que les autres (mauvaise circulation), vos yeux sont secs, votre langue est enflée, vos gencives saignent et vous retenez beaucoup d'eau.
- Si vous êtes une femme et que vous avez manqué trois cycles menstruels ou plus.
- Pour la boulimie, certains signes supplémentaires peuvent être que vous avez des marques de dents sur le dos de vos doigts, des nausées, de la diarrhée, de la constipation et des articulations enflées.
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Prenez note des signes comportementaux des troubles de l'alimentation. En plus des changements physiques qui affectent votre corps, les troubles de l'alimentation sont également associés à des effets émotionnels et comportementaux. Ceux-ci peuvent inclure:
- Si quelqu'un vous disait que vous avez un poids insuffisant, vous ne le croiriez pas et vous soutiendriez même le contraire; et vous ne pourrez peut-être pas prendre au sérieux les suggestions concernant votre insuffisance pondérale.
- Vous avez tendance à porter des vêtements amples ou amples pour essayer de cacher une perte de poids soudaine ou dramatique.
- Vous cherchez des excuses pour ne pas être présent aux repas ou vous avez trouvé des moyens de manger très peu, de cacher la nourriture ou de la vomir par la suite
- Vous êtes obsédé par les régimes, parlez de régimes et trouvez des moyens de manger moins.
- Vous êtes terrifié à l'idée d'être ou de devenir «gros»; vous êtes dur avec vous-même au sujet de votre forme et de votre poids.
- Vous suivez un programme d'exercice épuisant et punitif qui pourrait être considéré comme un exercice excessif.
- Vous évitez les relations ou sortez avec les gens.
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Parlez à un thérapeute spécialisé dans le traitement des troubles de l'alimentation. Un professionnel qualifié peut vous aider à surmonter les pensées et les sentiments qui vous obligent à suivre un régime excessif ou à vous gaver. Si vous avez trop honte pour parler à qui que ce soit, soyez rassuré qu'un thérapeute formé aux troubles de l'alimentation ne vous fera pas avoir honte de vous-même. Ces thérapeutes ont consacré leur vie professionnelle à aider les autres à surmonter les troubles de l'alimentation. Ils savent ce que vous vivez, ils comprennent les causes sous-jacentes et, plus important encore, ils peuvent vous aider à les surmonter.
- La meilleure approche thérapeutique pour gérer les troubles de l'alimentation est une forme de thérapie ou de conseil psychologique en conjonction avec une gestion étroite des besoins médicaux et nutritionnels.
- Lorsque vous suivez une thérapie, vous pouvez vous attendre à:
  - A écouter avec respect.
  - Pour avoir la chance de raconter toute votre histoire et de demander une aide ciblée.
  - Pour être libéré des pressions que la famille et les amis pourraient exercer sur vous. Un thérapeute peut également agir comme un tampon et un conseiller pour eux, ou, à tout le moins, vous enseigner des stratégies d'adaptation pendant le processus de guérison et comment surmonter les conflits dans le cadre familial.
  - Être traité comme quelqu'un de précieux et avoir l'assurance qu'avec les bons outils en place, vous pouvez vous rétablir.
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Déterminez pourquoi vous avez peut-être développé des habitudes alimentaires désordonnées. Vous pouvez aider la thérapie en explorant vous-même pourquoi vous vous sentez obligé de continuer à perdre du poids et à mépriser votre corps. Certaines auto-révélations peuvent vous aider à mieux comprendre comment vos habitudes alimentaires se sont transformées en une façon malsaine de faire face à quelque chose d'autre qui vous fait du mal, comme un conflit familial, un manque d'amour ou ne jamais vous sentir assez bien.
- Y a-t-il un domaine dans votre vie dans lequel vous vous sentez incontrôlable? Y a-t-il eu des changements récents dans votre vie que vous n'aimez pas (divorce, déménagement dans une nouvelle ville) mais que vous ne pouvez pas contrôler?
- Avez-vous été abusé physiquement, émotionnellement ou sexuellement?
- Votre famille a-t-elle des normes strictes de perfection? Votre famille est-elle surprotectrice, contrôlante et manque-t-elle de limites?
- Vos parents sont-ils peu impliqués ou détachés de votre vie?
- Vous comparez-vous aux autres? Les images médiatiques sont les pires coupables dans ce cas, mais aussi les amis, les personnes populaires et les personnes que vous admirez peuvent être une source de comparaison.
- Mangez-vous de la malbouffe ou mangez-vous plus lorsque vous êtes émotif? Si c'est le cas, cela peut être devenu une habitude qui s'installe inconsciemment et qui a remplacé des activités d'auto-apaisement plus appropriées, telles que remettre en question le discours intérieur négatif ou apprendre à vous féliciter pour tout le bien que vous faites.
- Pensez-vous qu'avoir un corps plus mince vous permettra de mieux performer dans votre sport? Alors que certains sports, comme la natation ou la gymnastique, peuvent favoriser les corps plus petits et souples (concernant les femmes), gardez à l'esprit que de nombreux autres facteurs entrent en ligne de compte pour déterminer qui réussit dans n'importe quel sport. Aucun sport ne vaut la peine de sacrifier votre santé.
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Tenez un journal alimentaire. Un journal alimentaire a deux objectifs. Le premier objectif, plus pratique, est d'établir vos habitudes alimentaires et de vous permettre, à vous et à votre thérapeute, de déterminer quels types d'aliments vous mangez, quand et comment. La deuxième partie, plus subjective d'un journal alimentaire, consiste à noter vos pensées, sentiments et émotions associés aux habitudes alimentaires que vous avez cultivées. Et, en fin de compte, c'est un endroit pour écrire vos peurs (afin que vous puissiez y faire face) et vos rêves (afin que vous puissiez commencer à planifier des objectifs et à travailler vers eux). Voici quelques éléments à explorer dans votre journal alimentaire:
- Demandez-vous ce que vous pourriez vivre. Vous comparez-vous aux mannequins des magazines? Êtes-vous soumis à des tonnes de stress (école/collège/travail, problèmes familiaux, pression des pairs)?
- Notez les rituels autour de la nourriture que vous avez développés et ce que vous en pensez.
- Écrivez vos sentiments au sujet de votre lutte pour contrôler vos habitudes alimentaires.
- Si vous manipulez les gens pour les tromper et cacher vos comportements, comment cela affecte-t-il vos relations et votre proximité avec les autres? Explorez ce problème dans votre journal alimentaire.
- Notez les choses que vous avez accomplies dans votre vie. Cela vous aidera à mieux comprendre ce que vous avez fait. Une telle liste vous fera vous sentir mieux dans votre peau lorsque vous verrez les bonnes choses s'additionner.
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Cherchez le soutien d'un ami de confiance ou d'un membre de votre famille. Parlez à cette personne de ce que vous vivez. Il arrive souvent qu'ils s'inquiètent pour vous et qu'ils soient tout à fait disposés à essayer de vous aider à surmonter le trouble de l'alimentation, même s'il ne s'agit que d'être là pour vous.
- Apprenez à exprimer vos sentiments à voix haute et acceptez les sentiments que vous ressentez. S'affirmer, ce n'est pas être arrogant ou égocentrique - il s'agit de faire savoir aux autres que vous avez aussi de la valeur et que vous méritez d'être valorisé à votre tour.
- L'un des facteurs clés sous-jacents à de nombreux troubles est une réticence ou une incapacité à se défendre et à exprimer pleinement ses propres sentiments et préférences. Une fois que cela devient une habitude, la perte d'affirmation vous fait vous sentir moins digne et moins capable de traverser les conflits et le malheur. En conséquence, le trouble devient une sorte de béquille qui «ordonne» les choses (bien que de manière très biaisée et malsaine).
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Trouvez d'autres moyens de gérer vos émotions. Trouvez des débouchés positifs pour vous détendre après une journée stressante. Accordez-vous ces moments personnels de temps d'arrêt, concentrés uniquement sur vous. Par exemple, écoutez de la musique, faites une randonnée, regardez le coucher du soleil ou écrivez dans un journal. Les possibilités sont infinies - trouvez quelque chose que vous aimez faire qui vous détende pour vous aider à gérer les émotions nuisibles et stressantes.
- Faites quelque chose que vous vouliez faire depuis longtemps, mais que vous n'avez pas encore pris le temps ou les dispositions nécessaires pour le faire. Suivez un cours pour apprendre quelque chose de nouveau que vous avez toujours voulu essayer, créez un blog ou un site Web, prenez un instrument de musique, partez en vacances ou lisez un livre ou une série de livres.
- Des traitements alternatifs peuvent être utiles pour soulager un trouble de l'alimentation. Discutez avec votre fournisseur de soins de santé de la possibilité d'essayer des activités comme la méditation, le yoga, le massage ou l'acupuncture.
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Adoptez des mécanismes d'adaptation sains pour contrer le stress. Reposez-vous lorsque vous vous sentez hors de contrôle. Appelez quelqu'un au téléphone et concentrez-vous sur la voix de la personne, touchez des objets proches de vous, comme un bureau, un comptoir, une peluche ou un mur, ou serrez dans vos bras quelqu'un avec qui vous vous sentez en sécurité. Les techniques d'ancrage vous permettent de vous reconnecter à la réalité et de vous abstenir de vous attarder dans le passé ou le présent.
- Obtenez un sommeil de qualité et instituez une routine de sommeil saine. Le sommeil peut restaurer à la fois votre perspective et votre énergie. Si vous ne dormez pas déjà suffisamment à cause du stress et de l'inquiétude, explorez des moyens d'améliorer votre routine de sommeil.
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Soyez aussi gentil avec vous-même qu'avec les autres. Regardez les gens autour de vous que vous trouvez beaux avec toutes leurs bizarreries. Appréciez-vous de la même manière. Regardez la beauté en vous au lieu de vous concentrer sur les défauts. Arrêtez d'être si dur avec votre apparence - chaque configuration du corps humain est un miracle, un moment de vie insufflé dans le continuum du temps, et vous méritez d'être heureux et ici en ce moment.
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Rangez la balance. Personne ne doit se peser quotidiennement, trouble de l'alimentation ou non. Pour ce faire, il s'agit de cartographier une fluctuation irréaliste du poids personnel et de se préparer à une obsession des nombres au lieu de se concentrer sur le plus grand tout. Réduisez progressivement la fréquence d'auto-pesage jusqu'à ce que vous ne vous pesiez qu'une ou deux fois par mois.
- Laissez vos vêtements être votre indicateur plutôt que votre échelle. Choisissez vos tenues préférées qui se situent dans la fourchette de poids santé et utilisez-les comme baromètre pour avoir bonne mine et avoir un poids santé.
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Faites des pas de bébé. Remarquez chaque petit changement vers une personne en meilleure santé comme une étape importante dans le processus de guérison. Augmentez progressivement vos portions de nourriture, faites de l'exercice un peu moins fréquemment, etc. Essayer d'arrêter brusquement sera non seulement plus difficile pour vous émotionnellement, mais peut également choquer votre corps et causer d'autres problèmes de santé. Encore une fois, cet aspect est mieux fait sous la supervision d'un professionnel, tel que votre spécialiste des troubles de l'alimentation.
- Si vous souffrez d'une insuffisance pondérale sévère, il ne sera pas possible de faire des pas de bébé. Dans de tels cas, vous serez probablement hospitalisé et placé sous régime nutritionnel pour vous assurer que votre corps reçoit les nutriments essentiels dont il a besoin.

Un élément clé des troubles de l'alimentation est déjà supprimé — S'ils n'ont pas l'impression de devoir cacher quoi que ce soit, un élément clé des troubles de l'alimentation est déjà supprimé.

Méthode 3 sur 4: aider un ami à combattre un trouble de l'alimentation

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Apprenez à identifier un trouble de l'alimentation. Si vous voyez les signes chez votre ami, n'hésitez pas à intervenir. Cette condition est devenue très grave une fois que les signes énumérés ci-dessus sont évidents. Plus tôt vous pourrez aider votre ami à lutter contre le trouble de l'alimentation, mieux ce sera.
- Renseignez-vous sur le trouble de l'alimentation en lisant à ce sujet.
- Soyez prêt à faire tout votre possible pour que la victime bénéficie d'un traitement professionnel approprié le plus rapidement possible. Soyez également prêt à soutenir le processus de traitement et à être une aide ou un soutien si nécessaire.
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Parlez à votre ami en privé. Mettez votre ami à part et demandez franchement ce qu'il traverse et dites à la personne ce que vous avez remarqué. Soyez doux et surtout sans jugement. Expliquez-leur que vous vous inquiétez pour eux et que vous aimeriez les aider de toutes les manières possibles. Demandez-leur de suggérer des façons d'aider.
- Soyez une source de calme dans leur vie. Évitez d'exagérer, d'afficher un choc ou de fulminer.
- Par exemple, évitez d'attribuer le blâme comme «Je savais que tu n'aurais pas dû traîner avec ces filles. Elles ont toutes un poids insuffisant.
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Montrez votre inquiétude en utilisant des déclarations "i". Au lieu de faire honte à votre ami, dites-lui simplement à quel point vous êtes inquiet. Dites des choses comme «Je tiens à vous et je veux que vous soyez en bonne santé. Que puis-je faire pour vous aider?»
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Soyez là. Écoutez leurs problèmes sans jugement et laissez-les exprimer leurs émotions sans qu'ils aient l'impression que vous ne vous souciez pas de leurs problèmes. Cela nécessite de véritables compétences d'écoute et de reformulation ou de résumé de leurs sentiments afin qu'ils soient certains que vous avez à la fois entendu et reconnu leur douleur. Soyez solidaire mais ne cherchez pas à contrôler.
- Voir Comment écouter pour plus de conseils sur l'écoute active.
- Soyez affectueux, attentionné et ouvert. Aimez-les pour qui ils sont.
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Ne parlez pas de nourriture ou de poids de manière négative. Si vous sortez pour le déjeuner, évitez de dire des choses telles que "Je veux tellement une glace, mais je ne devrais vraiment pas..." Aussi, ne demandez pas ce qu'ils ont ou n'ont pas mangé, combien de poids ils ont perdus ou gagnés, et ainsi de suite, et n'expriment jamais de déception quant à leur perte de poids.
- Évitez d'exiger qu'ils prennent du poids.
- Ne jamais humilier ou blâmer la victime pour son trouble de l'alimentation. C'est bien au-delà de la volonté.
- Évitez de faire des blagues sur le poids corporel ou d'autres choses que votre ami pourrait prendre dans le mauvais sens.
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Reste positif. Faites des compliments à vos amis et aidez-les à renforcer leur estime de soi dans tout ce qu'ils font, pas seulement leur image corporelle. Organisez une fête de louanges chaque fois qu'ils sont autour de vous. Soutenez votre ami qui a un trouble de l'alimentation pendant cette période difficile avec amour et gentillesse.
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Obtenez de l'aide pour votre ami. Discutez avec un conseiller, un thérapeute, un conjoint ou un parent des meilleures façons d'aider votre ami. Comme indiqué précédemment, c'est la partie la plus importante de la capacité de récupération de votre ami, alors faites ce que vous pouvez pour le faciliter.

Les troubles de l'alimentation sont également associés à des effets émotionnels — En plus des changements physiques qui affectent votre corps, les troubles de l'alimentation sont également associés à des effets émotionnels et comportementaux.

Méthode 4 sur 4: agir pour les parents et les autres soignants

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Notez les suggestions décrites dans la section pour les amis. Bon nombre de ces approches s'appliquent également aux personnes en mesure de s'occuper ou de vivre avec une personne souffrant d'un trouble de l'alimentation. Surtout, assurez-vous que la personne reçoit des soins médicaux et un traitement; si vous êtes légalement responsable de la personne, assurez-vous de lui demander immédiatement de l'aide professionnelle.
- La majeure partie de cette section suppose que la personne souffrant d'un trouble de l'alimentation est soit un enfant, soit un adolescent, mais les enfants adultes ou les membres du ménage peuvent également être remplacés pour la plupart de ces étapes.
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Soyez calme et solidaire. En tant que membre de la famille ou du ménage, vous serez en contact permanent avec l'enfant ou l'adolescent victime et ils ont besoin de savoir que vous n'êtes pas en colère contre eux ou que vous vous exprimerez avec des exigences chaque fois qu'ils apparaîtront. Cela peut sembler très contraignant pour vous, mais c'est un moment pour votre apprentissage autant que pour la victime et vous aurez besoin de patience, de courage et d'une attitude calme pour être un soutien positif et efficace.
- Montrez de l'affection et de la gentillesse. La personne a besoin de savoir qu'elle est aimée. "Je t'aime __. Nous allons tous traverser ça ensemble."
- Soutenez le processus de thérapie, mais n'essayez pas d'envahir l'intimité de votre proche ou d'en prendre le contrôle. Ne posez pas de questions intrusives, n'abordez pas la question du poids directement avec eux et si vous avez des préoccupations spécifiques, soulevez-les directement avec le thérapeute ou le médecin.
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Maintenir un foyer d'amour et de soins pour tous les membres. Ne négligez pas les autres parce que vous soutenez la victime. Si l'inquiétude et l'attention sont dirigées vers eux seuls, les autres se sentiront négligés et se sentiront indûment concentrés sur eux. Du mieux que vous pouvez (et en espérant que tout le monde le fasse aussi), concentrez-vous sur la création d'un équilibre dans le ménage qui nourrit et soutient tout le monde.
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Soyez émotionnellement disponible. Il peut être tentant d'ignorer, de retirer ou d'abandonner la victime si vous vous sentez impuissant ou en colère face à la situation. Cependant, le retrait de votre soutien émotionnel leur nuira intensément. Il est possible de les aimer et de gérer efficacement leurs manières manipulatrices. Si vous trouvez cela difficile, parlez-en au thérapeute pour obtenir des suggestions.
- Votre enfant reconnaîtra votre inquiétude si, au lieu de le presser, vous lui faites simplement savoir que votre porte est toujours ouverte s'il a besoin de parler. «Je sais que vous êtes confus. Je comprends que vous pourriez avoir besoin de temps pour traiter tout ce qui se passe. Je veux juste que vous sachiez que je suis là pour vous et que vous pouvez me parler de tout.
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Considérez la nourriture comme un élément vital, sain et épanouissant de la routine du ménage. Si quelqu'un dans le ménage parle de façon obsessionnelle de nourriture ou de poids, il devra le calmer. Discutez avec n'importe quel membre de la famille ou du foyer qui fait cela sans réfléchir. De plus, n'utilisez pas la nourriture comme punition ou récompense lorsque vous élevez des enfants. La nourriture est quelque chose à valoriser, pas à rationner ou à utiliser comme récompense. Si cela signifie que toute la famille doit changer sa façon de voir la nourriture, alors c'est un bon moyen d'aller de l'avant pour tout le monde.
- N'essayez pas de limiter l'apport alimentaire de la victime, sauf si un professionnel de la santé vous a expressément demandé de le faire.
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Soyez critique envers les messages des médias. Enseignez à l'enfant ou à l'adolescent souffrant de ne pas accepter les messages des médias d'emblée. Enseignez-leur des compétences de pensée critique et encouragez-les à remettre en question les messages que les médias transmettent, ainsi qu'à apprendre à remettre en question les messages de leurs pairs et des autres personnes qui les influencent.
- Encouragez une communication ouverte dès le plus jeune âge. Apprenez à l'enfant ou à l'adolescent à communiquer avec vous ouvertement et honnêtement, et parlez-lui de la même manière. S'ils n'ont pas l'impression de devoir cacher quoi que ce soit, un élément clé des troubles de l'alimentation est déjà supprimé.
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Construire l'estime de soi de l'enfant ou de l'adolescent victime. Montrez à la victime que vous l'aimez quoi qu'il arrive et faites-lui des compliments et des compliments pour les choses bien faites fréquemment. S'ils échouent à quelque chose, acceptez-le et aidez-les à apprendre à l'accepter également. En fait, l'une des meilleures leçons qu'un parent ou un tuteur peut donner est de savoir comment apprendre de l'échec et comment renforcer la résilience pour essayer à nouveau.
- Aidez votre enfant à accepter et à apprécier son corps. Encourager l'exercice physique et la confiance en soi dans son corps dès le plus jeune âge. Expliquez l'importance de la flexibilité et de la force créées par l'exercice et aidez-les à apprécier le plein air et la nature en faisant de fréquentes promenades, balades à vélo, randonnées et courses ensemble. Si vous le pouvez, participez à des événements familiaux de course à pied, de vélo ou de triathlon afin que les enfants grandissent en considérant que l'activité est saine et crée des liens.

Soyez rassuré qu'un thérapeute formé aux troubles de l'alimentation ne vous fera pas avoir honte — Si vous avez trop honte pour parler à qui que ce soit, soyez rassuré qu'un thérapeute formé aux troubles de l'alimentation ne vous fera pas avoir honte de vous-même.

Conseils

N'oubliez pas que les mannequins et les acteurs dans la vraie vie ne sont pas aussi parfaits qu'ils apparaissent sur les couvertures de magazines. Ils ont des maquilleurs professionnels, des vêtements et des artistes corporels qui les rendent plus parfaits qu'ils ne le sont en réalité. De plus, chaque jour, de plus en plus d'histoires se répandent, révélant à quel point les photoshopping sont effectuées sur ces personnes pour les rendre irréelles - vous comparer à l'image créée par un magazine est injuste envers vous-même.
Trouvez des idéaux de beauté plus sains que les portraits irréels trouvés sur les pages des magazines. N'aspire pas à ressembler aux mannequins extrêmement maigres des défilés. Concentrez-vous davantage sur ce que vous trouvez beau chez les gens ordinaires, de toutes formes et tailles.
Ne mangez que lorsque vous avez faim. Parfois, nous sommes tentés de manger quelque chose de sucré lorsque nous sommes tristes, ennuyés ou frustrés, mais cela a des effets secondaires négatifs sur notre santé et notre apparence. La raison pour laquelle vous ressentez le besoin de manger des sucreries dans une certaine humeur est que le sucre et les aliments à base de sucre contiennent des endorphines (une substance qui induit un état de bonheur et de bien-être) et lorsque le niveau d'endorphine dans votre corps est bas, vous ressentez souvent le besoin de manger quelque chose de sucré. Essayez de tirer le vôtre de l'activité physique - pratiquer un sport a le même effet sur votre niveau de bonheur, sans effets secondaires négatifs sur votre poids. Si vous avez envie de sucreries et de collations chaque fois que vous vous sentez déprimé, vous pouvez souffrir d'une alimentation émotionnelle. (qui est aussi un trouble de l'alimentation).

Mises en garde

Si jamais vous êtes tenté de ne pas manger plusieurs jours de suite ou de vomir après avoir mangé, arrêtez. C'est ainsi que commence un trouble de l'alimentation.

Choses dont vous aurez besoin

Journal de l'alimentation
Thérapeute formé aux troubles alimentaires

Lisez aussi: Comment savoir si vous avez un trouble de l'alimentation?