Comment surmonter la maladresse?

Faites la différence entre la timidité, l'anxiété sociale et la maladresse. Les gens utilisent souvent ces trois termes de manière interchangeable, mais ils sont en réalité très différents. La timidité et l'anxiété peuvent toutes les deux vous mettre mal à l'aise, mais vous pouvez également être mal à l'aise socialement sans être timide ni souffrir d'anxiété sociale.

• La timidité est simplement un malaise envers les autres. Les personnes timides peuvent se sentir mal à l'aise dans certaines situations sociales, mais cela n'interfère généralement pas beaucoup avec leur vie quotidienne. Si vous êtes timide, vous pourrez peut-être vous en sortir simplement en vous mettant au défi de participer à des situations sociales qui vous mettent mal à l'aise.
• L'anxiété sociale peut ressembler à une timidité extrême. Les personnes qui souffrent d'anxiété sociale ont généralement une peur déraisonnable de se mettre dans l'embarras dans des situations sociales, ce qui interfère avec leur capacité à fonctionner en société. Si vous souffrez d'anxiété sociale, un expert professionnel en santé mentale peut vous aider à surmonter votre problème.
• La gêne, ou le fait d'être gêné, est le sentiment que tout le monde vous regarde, ce qui conduit parfois à l'embarras. Cela peut arriver à n'importe qui, mais ce sentiment culmine à l'adolescence.

Pratiquez l'acceptation de soi pour renforcer la confiance. Lorsque vous êtes confiant, ce sentiment insidieux de conscience de soi a tendance à s'effacer à l'arrière-plan. Au lieu de vous soucier de ce que les autres pensent, vous pouvez vous concentrer sur le plaisir de l'expérience. Construire la confiance ne se fait pas du jour au lendemain, mais vous pouvez l'atteindre progressivement en apprenant à vous accepter.

• Lorsque vous avez des pensées négatives sur vous-même, essayez de les voir d'une manière différente. Par exemple, disons que vous vous sentez timide dans une situation donnée. Au lieu de vous réprimander, regardez les choses sous un autre angle: vous vous sentez calme aujourd'hui, et il n'y a rien de mal à cela. Il y a de la place pour les gens calmes dans le monde, tout comme il y a de la place pour les gens extravertis.
• Réalisez que vous êtes formidable tel que vous êtes. Vous êtes une personne à connaître, même si vous avez des imperfections - après tout, tout le monde sur terre en a.

Participez à des loisirs sociaux. Pour vous mettre plus à l'aise dans des situations sociales, envisagez de vous lancer dans un nouveau passe-temps qui implique une interaction sociale modérée. Tout ce qui vous intéresse et qui vous donnera l'occasion d'interagir avec de nouvelles personnes (même quelques-unes) sera bon pour vous si vous essayez de surmonter la timidité ou l'anxiété sociale.

• Envisagez de suivre une sorte de cours en petit groupe pour apprendre une nouvelle compétence, comme la peinture ou le kickboxing. Vous pouvez également vous joindre à une équipe sportive ou à un groupe social qui se réunit pour faire des activités.

Abandonnez vos comportements de sécurité. Beaucoup de personnes timides ou socialement anxieuses ont certains comportements qu'elles utilisent pour les protéger de la maladresse de l'interaction sociale. Cela peut être de regarder votre téléphone ou d'éviter le contact visuel avec les gens lors de fêtes, ou de boire de l'alcool ou de se droguer pour se sentir moins mal à l'aise. Si vous voulez vraiment surmonter votre maladresse, vous devez identifier ces types de comportements et les abandonner. Plus vous vivrez d'interactions sociales sans vos comportements de sécurité, plus cela deviendra facile.

Réalisez que vos pensées anxieuses sont fausses. Si vous vous trouvez obsédé par toutes les choses mauvaises ou embarrassantes qui pourraient se produire lors de votre prochaine interaction sociale, vous devez commencer à contester activement ces pensées. La prochaine fois qu'une pensée comme celle-ci vous vient à l'esprit, demandez-vous quelle est la probabilité que cela se produise réellement. Pensez ensuite à plusieurs raisons pour lesquelles la mauvaise chose est peu susceptible de se produire et continuez à vous les répéter.

• Par exemple, si vous avez peur de dire une bêtise si vous essayez de parler à une fille que vous aimez, dites-vous que ce n'est pas vrai parce que vous êtes intelligent, que vous avez plein de choses intéressantes à raconter et que vous avez déjà fait un plan pour ce dont vous allez lui parler.