Comment trouver un but quand on souffre de dépression?

Construisez des amitiés significatives. Avoir des amis et participer à des activités sociales est un élément important pour être en bonne santé et se remettre de la dépression. Trouvez des personnes en qui vous pouvez avoir confiance et à qui parler de vos problèmes. Lorsque vous êtes invité à des événements sociaux, allez-y, même si vous n'en avez pas envie. Une vie sociale épanouissante peut contribuer à un sentiment de sens et d'estime de soi.

• De bons amis vous soutiendront dans les moments difficiles.

Fixez-vous des objectifs et des priorités. Il est maintenant temps de déterminer vos priorités et vos objectifs pour l'avenir. Si vous n'avez pas l'impression d'avoir actuellement une direction ou un but, pensez à vos valeurs et à l'avenir que vous voulez avoir. Ensuite, faites des recherches pour savoir comment vous y rendre. Fixez-vous de petits objectifs réalisables afin de savoir que vous pouvez les atteindre.

• Travaillez également vers vos grands objectifs. Si votre objectif est de devenir biologiste, essayez d'obtenir un diplôme universitaire en biologie. Si vous trouvez un but à être parent, prenez des mesures pour devenir parent, par exemple en adoptant ou en adoptant un enfant.

Commencez une pratique de gratitude. Au lieu de chercher un but comme quelque chose qui existe dans le futur, restez présent et trouvez un sens à votre vie telle qu'elle est. Réfléchir à la gratitude est une façon de rester dans l'ici et maintenant et de créer du sens. Tenez un journal de gratitude comme habitude quotidienne pour réfléchir aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Pas besoin d'écrire une longue liste; concentrez-vous sur des choses qui vous apportent véritablement un sentiment de gratitude.

• Prenez l'habitude d'écrire chaque jour trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Par exemple, vous pourriez être reconnaissant de la climatisation par une journée chaude, d'un trajet sans incident pour vous rendre au travail et d'un café satisfaisant pendant votre pause.

Branchez-vous sur la spiritualité. Beaucoup de gens trouvent leur accomplissement et leur but en s'engageant dans une pratique spirituelle. Cela peut vous aider à vous sentir connecté à d'autres personnes et à des forces extérieures à vous-même. Que vous soyez connecté à une religion ou à une pratique spirituelle ou que vous en recherchiez une, connectez-vous à un endroit où vous vous sentez à l'aise et ressentez un sentiment de croissance. Croire en un pouvoir extérieur à vous-même peut aider à apporter un sens et une connexion dans votre vie.

• Si vous ne savez pas par où commencer, consultez les églises, synagogues, temples, centres de méditation ou autres lieux spirituels locaux qui vous intéressent.

Remplacez vos pensées négatives par des pensées positives. De nombreuses personnes qui souffrent de dépression ont des pensées négatives. Si vous voulez changer ces schémas, reconnaissez que les pensées négatives ne sont que des pensées et qu'elles sont souvent fausses. Défiez ces pensées en pensant rationnellement et en les remplaçant par des déclarations plus saines et plus positives.

• Prenez l'habitude de trouver une perspective positive sur vos pensées négatives pour vous encourager à changer votre état d'esprit.
• Par exemple, si vous vous sentez désespéré ou impuissant, remplacez les pensées négatives comme «Rien ne changera» ou «J'ai trop merdé» par «Les moments difficiles vont et viennent» ou «Je peux toujours choisir un nouveau départ."