Comment décider si le conseil est fait pour vous?
Évoquez vos objectifs lors de vos séances de conseil et discutez si vous pensez que votre traitement vous aide à les atteindre.
Bien que similaire à la visite d'un psychologue ou d'un psychiatre, le conseil est souvent un traitement de santé mentale à court terme qui se concentre sur des problèmes physiques ou psychologiques spécifiques. Le counseling peut traiter des problèmes tels que les traumatismes, le deuil, l'anxiété, la dépression, les troubles de l'alimentation ou la toxicomanie, et peut être une première étape vers d'autres traitements de santé mentale.
Partie 1 sur 3: envisager le counseling
- 1Envisagez de conseiller si vous êtes aux prises avec des émotions fortes. Vous voudrez peut-être parler à un professionnel si vous ressentez de forts sentiments de colère, de chagrin, d'anxiété, de tristesse ou de dépression.
- Ces sentiments peuvent être provoqués par un changement soudain, comme un événement catastrophique, un décès dans la famille, une pression accrue au travail ou à l'école, ou la perte d'un emploi ou d'une relation.
- Parfois, les gens demandent des conseils non pas à cause d'un changement soudain ou traumatisant, mais parce qu'ils sentent que leur vie est devenue routinière ou qu'ils se sentent démotivés.
- 2Surveillez les signes physiques indiquant que vous pourriez avoir besoin d'aide pour faire face. Les problèmes émotionnels se manifestent souvent par la maladie ou un comportement obsessionnel.
- Un stress excessif ou des problèmes émotionnels peuvent provoquer des maux de tête, une hypertension artérielle, un manque de sommeil, un manque d'appétit ou des problèmes digestifs.
- Le stress ou l'anxiété peuvent se manifester d'autres manières, telles que la toxicomanie, l'alcoolisme ou les troubles de l'alimentation.
- 3Parlez à votre famille et à vos amis. Les personnes qui vous voient tous les jours pourront vous dire si elles ont vu des changements dans votre humeur.
- Si des personnes proches de vous ont mentionné que vous sembliez irritable ou de mauvaise humeur ces derniers temps, demandez-vous s'il ne s'agissait que d'un état temporaire ou d'une partie d'un modèle de comportement qui pourrait être aidé en parlant à un professionnel.
Si vous avez quitté le conseil parce que vous avez atteint vos objectifs initiaux, vous pouvez toujours en définir de nouveaux et revenir en arrière. - 4Évaluez l'impact du stress ou de l'anxiété sur votre qualité de vie. Si vous ressentez l'un de ces symptômes de manière mineure qui n'affecte pas votre bonheur, votre rendement au travail ou vos relations, vous n'aurez peut-être pas besoin de consulter.
- Si un superviseur ou un enseignant remarque une baisse de la qualité de votre travail, cela peut indiquer que vous devriez parler à un professionnel.
- 5Essayez des mécanismes d'adaptation en dehors du conseil. Faire quelque chose de nouveau, s'engager dans une activité créative ou prendre le temps de se détendre peuvent être de bons moyens de bousculer votre routine ou de réduire le stress.
- Les choses positives qui vous détournent du stress quotidien peuvent inclure la lecture d'un livre, la peinture, l'écriture, l'apprentissage d'une nouvelle compétence, l'adoption d'un nouveau passe-temps ou l'amour de l'art et de la musique.
- Prenez le temps de faire des activités qui vous aident à réduire le stress, comme faire de l'exercice, méditer, faire du yoga ou prendre un long bain.
Partie 2 sur 3: donner un essai équitable au counseling
- 1Trouvez un conseiller qui vous convient. Si vous décidez de consulter un conseiller, il est important que vous vous entendiez bien avec lui et qu'il soit qualifié pour vous aider.
- Vous pouvez rechercher des conseillers auprès des cabinets médicaux, des collèges et universités locaux, des travailleurs sociaux et des groupes de thérapie spécifiques à des problèmes tels que les Alcooliques anonymes.
- Comme pour tout traitement médical, vous devez contacter votre fournisseur d'assurance maladie pour voir quels types de conseils pourraient être couverts.
- 2Choisissez un conseiller dont l'expertise correspond à vos besoins. La plupart des thérapeutes se spécialisent dans différents domaines de la santé mentale. Si vous consultez un conseiller pour obtenir de l'aide sur un problème spécifique, il est particulièrement important qu'il ait de l'expérience dans ce domaine.
- 3Assurez-vous que votre conseiller est agréé. Comme pour les autres professionnels de la santé, les conseillers doivent être autorisés à exercer par l'État.
- Si vous êtes référé à un conseiller par un cabinet médical ou une université, leurs conseillers seront probablement agréés, mais vous pouvez toujours vérifier auprès du conseil des licences de votre état.
Si vous entrez dans le conseil avec un objectif spécifique en tête, l'atteindre marquera le moment où votre traitement n'est plus nécessaire. - 4Demandez à votre conseiller quelles sont les différentes options de traitement. Vous et votre conseiller pouvez décider de la fréquence de vos visites et si vous souhaitez explorer des options comme la thérapie de groupe.
- La thérapie de groupe peut être difficile pour ceux qui se considèrent timides, mais cette méthode offre l'occasion d'obtenir des commentaires de personnes qui sont toutes aux prises avec des problèmes similaires.
- 5Assistez régulièrement à des séances de conseil. Il n'y a pas d'horaire standard ou de nombre fixe de séances auxquelles vous devez assister, mais voir un conseiller une ou deux fois ne résoudra probablement pas les problèmes qui vous ont poussé à demander de l'aide.
- 6Soyez un participant actif dans vos sessions. La plupart des conseils dépendent de votre conversation, que ce soit en tête-à-tête ou en groupe. Votre conseiller vous posera des questions ou vous encouragera à parler davantage d'un sujet particulier, mais c'est à vous d'être ouvert et honnête.
- Vous pouvez préparer à l'avance quelques questions pour votre conseiller concernant ce que vous voulez retirer du traitement et les moyens par lesquels vous pouvez atteindre vos objectifs.
Partie 3 sur 3: évaluer vos progrès
- 1Fixez-vous des objectifs pour votre traitement. Si vous avez demandé des conseils pour traiter un comportement spécifique comme la toxicomanie ou pour apprendre des mécanismes d'adaptation au stress ou à la gestion de la colère, parlez-en à votre conseiller afin que vous puissiez adapter votre thérapie à vos besoins.
- Si vos objectifs sont plus généraux, comme augmenter votre bonheur ou mieux vous entendre avec ceux qui vous entourent, demandez à votre conseiller des moyens ou des méthodes spécifiques pour les atteindre.
- 2Travaillez vers vos objectifs en dehors de vos sessions. Vos objectifs de conseil peuvent impliquer un changement de comportement, qui devra se dérouler en direct plutôt que lors de vos séances individuelles.
Vos objectifs de conseil peuvent impliquer un changement de comportement, qui devra se dérouler en direct plutôt que lors de vos séances individuelles. - 3Évaluez régulièrement l'avancement de votre conseil. Évoquez vos objectifs lors de vos séances de conseil et discutez si vous pensez que votre traitement vous aide à les atteindre.
- Par exemple, si votre objectif en conseil est d'arrêter de fumer, informez votre conseiller si les activités qu'il a suggérées comme alternatives au tabagisme fonctionnent ou non.
- 4Comprenez que vous pourriez ne pas voir de progrès immédiats. Il faudra du temps pour apprendre à connaître votre conseiller et trouver des méthodes pour atteindre vos objectifs qui fonctionnent pour vous.
- Après avoir commencé à conseiller, vous constaterez peut-être que vous ressentez des émotions plus intenses qu'auparavant, en particulier si votre thérapeute vous pousse à changer votre comportement ou à faire face à des vérités difficiles sur vous-même.
- 5Décidez quand arrêter le counseling. Si vous entrez dans le conseil avec un objectif spécifique en tête, l'atteindre marquera le moment où votre traitement n'est plus nécessaire. Si vous commencez à sentir que vous ne pourrez pas atteindre vos objectifs grâce au counseling, il est peut-être temps de chercher d'autres moyens de le faire.
- Si vous décidez d'arrêter votre traitement sans atteindre vos objectifs, vous pouvez demander à être référé à un autre conseiller ou à un autre type de professionnel de la santé mentale comme un psychologue ou un psychiatre.
- Si vous atteignez un point où vous ne vous sentez pas à l'aise de parler à votre conseiller, qu'il ne vous laisse pas vous exprimer ou qu'il devient autoritaire en vous disant comment vivre votre vie, tout cela peut être le signe que vous devez quitter votre conseil. situation.
- 6Sachez que vous pouvez retourner en consultation. Si vous avez quitté le conseil parce que vous avez atteint vos objectifs initiaux, vous pouvez toujours en définir de nouveaux et revenir en arrière. Si vous avez décidé d'essayer d'atteindre vos objectifs sans thérapie mais que vous avez repensé à cette décision, demandez à votre conseiller de vous reprendre.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
