Comment pardonner et oublier?

Donnez-vous le temps de vous rafraîchir. Même si vous prenez la décision de commencer à pardonner aujourd'hui, cela ne signifie pas que vous devez appeler la personne qui vous a fait du mal et en parler tout de suite. Si vous êtes toujours si en colère, blessé, triste ou déçu que vous pouvez à peine voir correctement ou que vous ne vous sentez tout simplement pas comme vous-même, alors il est tout à fait normal de prendre le temps d'y réfléchir. Il se peut que la personne se dépêche de vous parler et de faire les choses correctement, mais expliquez calmement que vous voulez en parler et que vous avez besoin d'un peu plus de temps pour tout traiter.

• Le fait de vous donner un peu de temps pour guérir et réfléchir peut vous aider à savoir quoi dire à la personne lorsque vous parlez et peut vous empêcher de vous mettre trop en colère et de dire quelque chose que vous regretterez.

Acceptez les excuses de la personne. Parlez à la personne et assurez-vous qu'elle est vraiment désolée et que ses sentiments sont vraiment authentiques. Établissez un contact visuel avec la personne et voyez qu'elle est vraiment sincère et qu'elle éprouve de vrais remords pour ce qui s'est passé. Si la personne s'excuse juste pour le dire, vous le saurez. Une fois que vous voyez que la personne se soucie vraiment, soyez honnête et dites que vous acceptez les excuses si vous le pensez vraiment. Laissez la personne parler et évaluez les mots, et si vous pensez qu'il est temps d'accepter les excuses, dites-le.

• N'oubliez pas qu'il y a une différence entre accepter les excuses de la personne et lui pardonner complètement sur-le-champ. Vous pouvez accepter des excuses et vous donner plus de temps pour vous en remettre.
• Si vous essayez d'accepter les excuses mais que vous ne pouvez tout simplement pas le faire, soyez honnête. Dites à la personne que vous voulez pouvoir accepter et pardonner, mais que vous ne pouvez pas encore le faire.

Faites savoir à la personne ce que vous ressentez. Parlez de la façon dont la personne vous a blessé. Partagez toute votre douleur, vos sentiments et vos doutes. Faites voir à la personne à quel point ses actions vous ont vraiment affecté et à quel point vous y avez réfléchi. Il n'est pas nécessaire de parler juste pour que la personne se sente encore plus mal, mais si vous voulez avoir quelque chose sur votre poitrine, alors c'est le moment. Si vous acceptez simplement les excuses et que vous ne parlez pas de ce qui s'est passé, vous êtes beaucoup plus susceptible d'être en colère et amer plus longtemps.

• Vous n'avez pas à être méchant à ce sujet. Dites simplement quelque chose comme: "Je me sens vraiment mal parce que..." ou "J'ai du mal à gérer le fait que..."

Faites une pause avec la personne si vous en avez besoin. Vous pouvez parler à la personne, partager vos sentiments et accepter les excuses, mais cela ne signifie pas que vous devez redevenir meilleure amie tout de suite. Si vous avez besoin de prendre une semaine, un mois, ou même plus de temps que cela, loin de la personne, soyez honnête à ce sujet. Dites quelque chose comme: "Je veux vraiment reconstruire notre relation, mais je vais devoir prendre un certain temps pour comprendre ce qui s'est passé tout seul en premier." Il n'y a rien de mal à aller à votre rythme.

• Si un mois s'est écoulé et que vous ne pouvez toujours pas vous amener à voir la personne, c'est très bien. Si un autre mois s'est écoulé - puis un autre - et que vous ne pouvez toujours pas le faire, vous devrez peut-être vous demander s'il est même possible de réparer votre relation avec la personne.

Faites preuve de compassion. Vous ne ressentez peut-être pas beaucoup de compassion envers une personne après qu'elle vous a fait du mal. Mais si vous voulez reconstruire votre relation plus rapidement et vous sentir mieux tous les deux, vous devez faire preuve de compassion pour ce que la personne ressent. Pensez à quel point la personne se sent mal de vous avoir fait du mal et reconnaissez que personne n'est parfait; la personne souffre probablement beaucoup sans votre amour et votre gentillesse, et cela lui fait sûrement des ravages. Même si vous avez été lésé, vous devriez prendre la grande route et reconnaître que la personne est également contrariée.

• Si quoi que ce soit, vous pouvez vous sentir désolé pour la personne. Il ou elle ne doit pas être dans un très bon endroit s'il vous a si gravement blessé.

Renouvelez votre confiance. Prenez les choses lentement avec la personne et travaillez à réparer votre relation. Vous pouvez ne pas faire confiance à la personne tout de suite et vous pouvez avoir des doutes quant à savoir si vous pouvez continuer à être amis ou à sortir ensemble, et c'est tout à fait normal. Prenez les choses lentement et traînez dans des situations de basse pression tout en vous donnant de l'espace pour être seuls aussi. Ne vous ouvrez pas complètement à la personne et ayez des conversations moins intenses jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise pour partager.

• Cela peut ne pas vous sembler aussi bien que votre relation auparavant, mais si vous voulez revenir à la situation avant que vous ne soyez blessé, vous devrez faire des petits pas pour y arriver.

Acceptez-le si vous ne pouvez pas oublier la douleur. Vous avez donc tout essayé. Vous vous êtes donné du temps à part. Vous avez partagé vos sentiments avec la personne qui vous a blessé. Vous avez fait preuve de compassion et avez considéré la situation du point de vue de cette personne. Vous avez essayé de traîner dans des situations de basse pression. Mais quoi que vous fassiez, vous ne pouvez pas arrêter de penser à quel point vous êtes blessé, d'être en colère contre la personne et de douter que vous ne pourrez plus jamais lui faire pleinement confiance. Bien que ce soit désagréable, c'est parfaitement naturel, et si vous ne pouvez pas vous en remettre, il vaut mieux l'admettre que de nier ce que vous ressentez.

• Parfois, la douleur est si profonde que vous ne pourrez pas l'écarter et agir comme si de rien n'était. Maintenant, vous devez décider - même si vous ne pouvez pas oublier la douleur, saurez-vous trouver un moyen de la gérer qui vous permette de passer encore du temps avec la personne qui vous a blessé?
• Acceptez-le si vous ne pouvez pas rester avec la personne. Peut-être que la blessure était si profonde qu'être avec la personne donne l'impression de recoller à nouveau la croûte. Si vous ne pouvez vraiment pas vous en remettre, alors il ne sert à rien de forcer quelque chose qui n'est tout simplement plus là.

Concentrez votre énergie ailleurs. Assurez-vous d'avoir autre chose en tête pendant que vous travaillez à reconstruire votre relation. Passez plus de temps à courir et à vous entraîner pour ce 10 km le mois prochain. Travaillez à terminer cette nouvelle sur laquelle vous travaillez depuis toujours afin de pouvoir la soumettre à un concours local. Profitez de vos relations avec des personnes qui ne vous ont pas fait de mal. Trouvez quelque chose d'autre qui vous rend vraiment heureux et auquel vous pouvez vous attendre, et vous passerez moins de temps à ressentir la douleur.

• Un jour, vous aurez peut-être l'air de voir que la douleur n'est plus là. Vous avez peut-être pensé que cela n'arriverait jamais, non?
• Rester occupé vous permettra d'avancer et d'avoir des choses positives à espérer. Si vous vous donnez trop de temps pour vous vautrer, vous ne vous sentirez que plus mal et serez moins enclin à oublier ce qui s'est passé.

Prenez le temps de réfléchir. Bien que rester occupé et actif vous aidera à guérir plus rapidement, vous ne devriez pas être trop occupé pour ne pas avoir une seconde pour respirer ou penser à ce qui vous est arrivé. Assurez-vous que vous avez du temps pour «moi», que vous pouvez écrire dans un journal sur vos sentiments ou que vous pouvez simplement prendre le temps d'éteindre votre ordinateur, votre télévision et votre téléphone et de vous concentrer uniquement sur l'habitation de votre propre esprit et corps. Être calme avec vous-même peut vous aider à comprendre ce que vous ressentez vraiment par rapport à la situation; plus vite vous savez exactement ce que vous pensez, plus vite vous pouvez avancer.

• Planifiez un rendez-vous hebdomadaire ou bimensuel avec vous-même lorsque vous n'avez rien d'autre à faire que de passer du temps avec vous-même. Cela vous aidera à vous calmer, à réfléchir et à vous débarrasser de ces sentiments de colère.

Sachez que seule la vengeance positive en vaut la peine. Il se peut que vous soyez si blessé que vous souhaitiez que la personne qui vous a blessé revienne lui faire ressentir la même douleur que vous avez ressentie. Cependant, cela ne fera que vous sentir plus stressé, en colère et amer, et cela ne résoudra rien. Si vous ressentez vraiment le besoin de vous venger, sachez que la meilleure vengeance que vous puissiez obtenir est simplement de vivre une vie formidable et accomplie, d'être heureux et de ne pas laisser ce qui s'est passé vous arriver à la fin. Cela peut ne pas sembler aussi doux que de gifler la personne au visage ou de lui faire du mal de la même manière qu'ils vous ont blessé, mais à la fin, vous vous sentirez beaucoup mieux d'être votre meilleur moi au lieu de vous abaisser au niveau de cette personne.

• Vivez simplement votre vie et aimez être vous-même et faire les choses que vous aimez faire. Si vous passez tout votre temps à essayer de faire en sorte que la personne qui vous a blessé se sente mal, vous ne pourrez jamais continuer.