Comment se débarrasser de la pochette?

Votre cerveau supposera que vous mangez une grande assiette de nourriture — Vos yeux verront l'assiette et votre cerveau supposera que vous mangez une grande assiette de nourriture!

Êtes-vous gêné par votre graisse du ventre? Envie de vous sentir à l'aise dans votre maillot de bain? Suivez ces conseils et perdez cette pochette!

Ingrédients

Fruits (bananes, oranges, pamplemousses, pêches, etc.)
Légumes, plus c'est vert, mieux c'est! (brocoli, épinards, petits pois, laitue, carottes, etc.)
L'eau
Thé chaud
Thé glacé non sucré remplaçant les viandes grasses par un poisson maigre ou des hamburgers de dinde

Pas

1

Faites de l'exercice quotidiennement, au moins 30 minutes. Ne courez pas 10 miles (16 km), commencez simplement par faire du jogging ou marcher autour du pâté de maisons.
2

Mange bien. Beaucoup sont tentés par les sucreries et la malbouffe. Videz vos armoires et votre réfrigérateur de tous ces aliments malsains et repartez du bon pied. Une gâterie sucrée n'est pas mauvaise de temps en temps cependant!
3

Avoir toujours quelque chose à faire. De cette façon, vous ne vous soucierez même pas de la nourriture. Par exemple, une journée au centre commercial avec des amis (beaucoup de marche, il suffit de regarder ces aires de restauration!), aller à la salle de sport.
4

Imaginez à quel point vous vous sentirez mieux de pouvoir porter ces jeans de taille 6, ou à quel point vous aurez l'air mieux dans des hauts. (de plus, les droits de vantardise sont plutôt sympas aussi!)
5

Si vous sortez manger avec des amis/en famille, assurez-vous de savoir ce que vous mangez! Beaucoup de gens pensent «oh, je vais prendre la salade César et ça va» étonnamment, des centaines de calories peuvent se cacher dans la vinaigrette et le fromage, alors faites attention! Vous pouvez toujours demander au serveur/serveuse une feuille de calories ou un menu faible en gras, ils ne manqueront pas de vous aider.
6

Si vous êtes gêné ou effrayé de faire tout cela seul, invitez vos amis/votre famille à vous rejoindre! C'est beaucoup plus facile quand vous savez que vous avez quelqu'un à vos côtés pour cette perte de poids.
7

Ne vous relâchez pas! Même après avoir perdu du poids, ne revenez pas à vos anciennes habitudes alimentaires. Cela ne vous aidera pas du tout. Après avoir atteint votre objectif de perte de poids, continuez à manger sainement, faites de l'exercice et ne restez pas assis! Les kilos peuvent facilement s'accumuler. Vous serez surpris de voir à quel point vous vous sentez énergique après avoir perdu du poids et si vous avez toujours bu des sodas et des bonbons et que vous avez plutôt de l'eau et des fruits, ces "dépendances" disparaîtront et vous n'aurez plus le désir ou le besoin de ces * extra livres sterling*!
8

Ayez des fruits et des légumes et des heures de repas appropriées! Chaque jour, une personne consomme environ 2000-2500 calories. Ne gaspillez pas 150 calories juste sur un soda ou une barre chocolatée! Assurez-vous de prendre le petit déjeuner avant midi et le dîner avant 20 heures, cela vous assurera une plénitude tout au long de la journée et un meilleur sommeil nocturne! Si vous dînez à 22 heures le soir, allez vous coucher. Vous aurez juste toute cette nourriture à stocker sous forme de graisse. Vous voulez vous assurer que vous pouvez faire de l'exercice après le dîner, même s'il ne s'agit que de monter et de descendre les escaliers. (petit-déjeuner, déjeuner, collation, dîner) chacun de vos repas doit avoir les bonnes quantités, n'empilez pas de choses dans votre assiette, essayez d'utiliser des assiettes plus petites, les plus petites choses peuvent faire la différence! Vos yeux verront l'assiette et votre cerveau supposera que vous mangez une grande assiette de nourriture! De plus, avant d'avoir une deuxième assiette de nourriture, attendez 10 à 20 minutes pour voir si vous avez réellement faim. Il faut un certain temps à votre estomac pour digérer et dire à votre cerveau que vous êtes rassasié!

Conseils

Profitez d'un mode de vie heureux et sain!
Occupez-vous pour ne pas vous ennuyer à manger
Mangez des fruits et des légumes
Boire beaucoup d'eau
Ne reprenez pas de mauvaises habitudes alimentaires après votre objectif de perte de poids!
Faites de l'exercice au moins 30 minutes par jour
Prendre le petit déjeuner avant midi et le dîner avant 20h
Une petite gâterie de temps en temps c'est bien
Demandez à un ami de se joindre à votre perte de poids
Attendez 10-20 minutes avant d'obtenir des secondes

Attendez 10 à 20 minutes pour voir si vous avez réellement faim — De plus, avant d'avoir une deuxième assiette de nourriture, attendez 10 à 20 minutes pour voir si vous avez réellement faim.

Mises en garde

Si vous avez vraiment encore faim pendant ce temps-là, allez-y et mangez! Personne ne vous arrête! Mangez une salade, des fruits ou si vous avez très envie d'un hamburger, essayez un hamburger sain à la dinde! Ils sont excellents et sains!
Si vous êtes dans une situation d'obésité excessive, vous et vos médecins pouvez également trouver des moyens de vous aider à devenir en bonne santé.
Des mesures extrêmes comme ne pas manger ne doivent pas être utilisées! Avec juste une bonne alimentation et de l'exercice, tout ira bien.

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