Comment surmonter les fringales?
Il vous dira comment surmonter les fringales, facilement!
Voulez-vous arrêter de manger des aliments malsains et tentants? Et bien si c'est le cas, cet article est fait pour vous! Il vous dira comment surmonter les fringales, facilement!
Partie 1 sur 3: changer progressivement
- 1Franchissez les barrières par petits pas. Si vous pouvez arrêter de manger du chocolat pendant une journée, vous pouvez le faire pendant deux jours. Tenez un compte et notez combien de temps vous êtes resté sans la nourriture que vous souhaitez arrêter de manger, et assurez-vous d'augmenter la durée de votre absence à chaque fois. (ex. si vous partez 4 jours sans chocolat, assurez-vous de passer 5 jours la prochaine fois). De cette façon, tout ce que vous avez à faire est de commencer par quelque chose d'aussi petit qu'une demi-journée, et c'est assez facile, non?
Partie 2 sur 3: éliminer la tentation
- 1Éloignez-vous de la nourriture. Si vous vivez seul, c'est plus simple. Ne l'achetez pas! N'emportez pas d'argent liquide pour grignoter lorsque vous sortez et ne regardez même pas la section du supermarché. Cela le rend tellement plus facile. Si vous vivez avec d'autres personnes, ne soyez pas près d'elles lorsqu'elles commencent à manger des aliments appétissants. Facile!
- 2Ranger. Lorsque vous avez envie de quelque chose qui se trouve sur le comptoir ou à proximité, rangez-le simplement dans le placard où vous ne pouvez pas le voir.
- 3Pensez à tous les aspects négatifs impliqués. Si vous essayez de vous débarrasser d'une habitude, il doit y avoir une raison. Utilisez cette raison pour continuer à vous inspirer à ne pas céder.
- 4Soyez conscient des avantages. Te sens-tu mieux? Vous sentez-vous plus énergique? Perdez-vous du poids? Ces bonnes choses fonctionneront comme des incitations à le maintenir.
- 5N'achetez pas lorsque vous avez faim. Vous êtes plus susceptible d'ajouter des aliments malsains tentants au panier lorsque vous avez faim.
- 6Mangez des alternatives. Vous pouvez même emporter des alternatives pour vous aider si vous ressentez une fringale. Une alternative faible en calories ou sans sucre est la gomme! Non seulement il se décline en plusieurs saveurs, mais il peut vous occuper pendant des heures. Une pomme est également pratique à grignoter pour vous occuper - encore mieux!
- 7Boire beaucoup d'eau. Cela vous rendra simplement moins affamé et vous donnera beaucoup d'énergie pour laquelle vous pourrez compter sur votre dépendance alimentaire.
- 8Prenez un petit-déjeuner sain chaque matin. La nourriture que vous mangez le matin sera probablement brûlée à la fin de la journée, alors prenez un bon petit-déjeuner pour ne pas avoir faim plus tard dans la journée.
J'ai très envie de chocolat et je ne sais pas quoi faire.
Partie 3 sur 3: rester motivé
- 1Si vous ne pouvez même pas passer une journée à faire ces choses, alors faites quelque chose de drastique pendant une journée. Ou, demandez à un bon ami de vous traquer pendant une journée et assurez-vous de rester en ligne. Une fois que vous avez enfin réussi un jour avec un plan bizarre (tout le monde peut le faire), commencez votre décompte. Vous serez si heureux avec vous-même que vous pourrez automatiquement y aller un autre jour, mais une fois que vous savez que vous le pouvez, rien ne vous arrêtera.
- 2Distrayez-vous. Allez vous promener, jouez avec votre animal de compagnie, etc. Vous oublierez l'envie.
- Plus vous mangez d'aliments sains, plus vous réaliserez qu'il y a plus à manger que des chips et des sucettes! Si vous avez des problèmes avec ça, faites de l'exercice! Cela vous motivera à être en meilleure santé automatiquement! N'allez pas trop loin! Maintenir un mode de vie sain.
- Si vous avez envie de choses parce que vous vous ennuyez, buvez simplement de l'eau, elle a bon goût et vous rassasie si vous buvez suffisamment!
- Ne vous reprochez pas d'avoir échoué si vous le faites. Recommencer. La clé du succès est de persévérer. Et si vous rechutiez? Depuis quand cela signifie-t-il que vous pouvez automatiquement abandonner?
- Mangez d'autres aliments. Si vous êtes rassasié ou si vous ne voulez pas de nourriture, vous n'en aurez pas envie.
- N'oubliez pas que les fruits et les légumes-feuilles sont essentiels à toute alimentation saine.
Lisez aussi: Comment manger 9000 calories par jour?
Questions et réponses
- Je sais que les biscuits sont riches en calories, mais chaque soir, je ne peux pas me détendre tant que je n'ai pas mangé quelques biscuits. Je me sens coupable après. Comment puis-je arrêter cela?Tous les biscuits ne sont pas riches en calories et de nombreuses marques fabriquent des biscuits spécifiquement pour les personnes suivant un régime pauvre en graisses, en sucre, etc. Choisissez un biscuit moins calorique ou essayez de vous limiter à un seul.
- Que dois-je faire si rien de tout cela n'aide à surmonter l'envie de fumer?Demandez à un ami de vous rejoindre dans votre aventure d'alimentation saine et essayez les stratégies ci-dessus avec votre ami. Trouvez également d'autres sources de réconfort émotionnel - le lever tôt, la façon dont vous décorez votre maison, la musique que vous écoutez, ce que vous choisissez de lire (quelque chose d'inspirant et d'édifiant, pas les nouvelles ou la politique).
- J'ai très envie de chocolat et je ne sais pas quoi faire. Dois-je avoir des jours de triche? Puis-je manger un peu de chocolat ici et là?Essayez de mâcher de la gomme sans sucre lorsque vous en avez envie. Vous pouvez manger du chocolat de temps en temps, mais ne vous en gavez pas.
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