Comment se préparer à une grossesse saine à 35 ans?
Parlez à votre professionnel de la santé, il pourra vous fournir de nombreuses ressources pour vous aider à atteindre vos objectifs de grossesse en santé.
De nombreuses femmes ont des grossesses en bonne santé jusqu'au milieu de la trentaine et au-delà. Bien qu'il y ait une légère augmentation des problèmes de grossesse (que votre médecin peut examiner plus en détail), il existe des moyens de réduire les risques. Un vous en meilleure santé est une plus grande garantie pour un bébé en bonne santé. Et rappelez-vous: les mères plus jeunes n'ont pas 0% de chances d'avoir des problèmes liés à la grossesse.
Méthode 1 sur 2: avant la grossesse
- 1Sachez qu'à partir de 35 ans, vous pouvez avoir plus de mal à concevoir et le risque de malformations congénitales augmente régulièrement avec chaque année que vous vieillissez. Bien que de nombreuses femmes âgées n'aient pas ce problème, il peut être préoccupant et doit être pris en compte lors de la planification d'une grossesse. Il y aura une surveillance et un dépistage supplémentaires pour les mères potentielles plus âgées.
- Cependant, la plupart des femmes de plus de 35 ans ne sont pas stériles et ont des grossesses saines. Traiter une femme comme un risque élevé d'infertilité ou de grossesse difficile simplement parce que la mère est plus âgée créera un stress inutile quand aucun n'est nécessaire.
- Un bon (et amusant) segment vidéo expliquant pourquoi la grossesse après 35 ans n'est pas un gros problème et les risques potentiels exagérés est: https://youtube.com/watch?v=g9ryP0UyO5U
- Cependant, vous voudrez peut-être envisager d'autres problèmes avec l'âge avancé si vous prévoyez d'avoir un enfant. Une mère plus âgée pourrait mettre un enfant à la maternelle alors que beaucoup de ses amis ont des enfants en âge de fréquenter l'école secondaire, par exemple. Cela peut être un problème, ou pas - peut-être aurez-vous un cercle de baby-sitters disponible!
- 2Fixez un rendez-vous avant la conception avec votre médecin ou votre sage-femme pour discuter de votre santé, de votre style de vie et de vos projets de grossesse. C'est également le bon moment pour demander un examen approfondi de la santé.
- 3Fournissez un historique de santé familial et personnel à votre médecin ou sage-femme. Vos antécédents personnels doivent inclure les grossesses, les chirurgies, les maladies, les troubles, les médicaments, les dépendances, l'alimentation, la nutrition, la forme physique et les antécédents sociaux.
- 4Commencez à prendre une vitamine prénatale trois mois avant de planifier la conception. Les vitamines prénatales comprennent l'acide folique, qui est essentiel au développement de votre bébé.
- 5La grossesse peut inspirer de nombreux changements positifs dans votre vie! Si vous ou votre partenaire avez besoin d'aide pour arrêter de consommer de l'alcool, de l'alcool ou du tabac, le moment est venu de la demander. Parlez à votre professionnel de la santé, il pourra vous fournir de nombreuses ressources pour vous aider à atteindre vos objectifs de grossesse en santé.
- 6Si le poids vous préoccupe, consultez votre professionnel de la santé ou un diététiste.
- 7Établissez des routines saines pour chaque jour. Cela devrait inclure de dormir au moins 8 heures par nuit, de manger des aliments frais et non transformés, de faire de l'exercice 30 minutes par jour, de 4 à 6 jours par semaine et de vous détendre chaque fois que vous en avez l'occasion. Ceci est très important pour votre fertilité et la santé de votre grossesse. De plus, plus vous vous engagez dans une routine maintenant, plus il sera facile de la rétablir une fois que votre bébé est né.
- 8Passez du temps à l'extérieur. L'air frais et les images et les sons de la nature sont bons pour le corps, l'esprit et l'âme.
Méthode 2 sur 2: pendant la grossesse
- 1Respectez les rendez-vous de votre médecin même si tout se passe bien. Passez en revue les résultats des tests sanguins effectués pendant la grossesse avec le médecin, en particulier les tests qui couvrent la probabilité de malformations congénitales spécifiques.
- 2Tenez-vous-en à la liste des tests de dépistage prénatal prescrits par votre médecin. L'amniocentèse est souvent recommandée aux femmes de plus de 35 ans pour obtenir plus d'informations sur la santé du fœtus.
- 3Écoutez votre instinct. Si quelque chose ne va pas, allez chez votre médecin ou à l'hôpital.
- 4Réduisez au minimum vos visites dans les salons de beauté. Évitez toutes les vapeurs chimiques. Évitez de faire colorer ou traiter vos cheveux chimiquement. Réduisez au minimum le temps de manucure / pédicure. Demande d'un espace bien ventilé.
- 5Maintenez votre alimentation pour éviter le diabète gestationnel, si possible sous la stricte surveillance d'une diététicienne. Le diabète gestationnel peut être un précurseur du diabète plus tard dans la vie et entraîne des bébés plus gros avec leurs propres problèmes de santé, sans parler d'un travail plus risqué. Un diététicien vous indiquera également les aliments à éviter ou à réduire (par exemple, les poissons présentant un risque plus élevé de mercure).
- 6Prenez régulièrement des rendez-vous avec une masseuse spécialisée dans le massage prénatal si vous en avez la possibilité. Un massage régulier, en particulier le suédois, le shiatsu, les tissus profonds et la réflexologie, est hors de question.
- 7Tenez-vous-en à une routine régulière pour dormir, manger, faire de l'exercice et vous détendre.
- 8Inscrivez-vous à des cours de yoga prénatal deux à trois fois par semaine. Faites des marches modérées jusqu'à 30 minutes par jour.
Puis-je tomber enceinte et avoir un bébé en bonne santé même si j'ai des problèmes de thyroïde?
- 1Le premier trimestre peut être difficile. Bien que de nombreuses grossesses se passent bien, il existe des effets secondaires courants.
- Écoutez votre corps, ralentissez et dormez davantage si vous en avez besoin. Faire grandir une personne demande beaucoup d'énergie, même si elle a la taille d'un haricot.
- Vous pouvez ou non ressentir des nausées ou des nausées matinales. Éloignez-vous des nausées en vous conformant à un régime alimentaire 6 fois par jour en petites quantités et en évitant les odeurs fortes et les aliments gras et frits.
- Abandonnez les talons hauts et passez de préférence à des chaussures plates et à des baskets de soutien. Habituez-vous à avoir des chaussures plus grandes pour s'adapter au «gonflement».
- Votre corps augmente lentement sa chaleur interne. Planifiez votre garde-robe en conséquence, même en hiver.
- 2Le deuxième trimestre est le trimestre d'or. Continuez la routine.
- 3Le troisième trimestre est à nouveau très éprouvant, surtout les 4 dernières semaines. Si vous travaillez et que le médecin vous informe que la vôtre est une grossesse à haut risque, arrêtez-vous du travail plus tôt que prévu, si possible, selon les instructions du médecin. Continuez le yoga, le sommeil, le régime, les exercices légers.
- N'hésitez pas à demander aux gens de céder leur place dans un bus, un train ou une voiture de métro. Montrez votre ventre et demandez un siège, la plupart des gens se feront un plaisir de vous aider.
- Pensez à engager une Doula pour votre naissance.
- Évitez les histoires de naissance négatives ou effrayantes.
- Au travail, préparez un plan d'urgence pour qu'un collègue n ° 1 et un collègue n ° 2 vous conduisent à votre lieu d'accouchement si vous accouchez au travail. Fournissez-leur à chacun une feuille qui répertorie les noms et numéros de téléphone de vos contacts personnels, le nom et le numéro de téléphone de votre prestataire de soins (sage-femme ou médecin) ainsi que l'adresse et une carte de votre destination (domicile, centre de naissance, hôpital, etc...)
- Lisez autant de livres sur la grossesse et l'accouchement que possible (au moins 4)
- Regardez des vidéos éducatives sur l'accouchement (Netflix a une sélection décente)
- Suivez un cours d'éducation à l'accouchement non parrainé par l'hôpital
- Prenez un cours de soins pour bébé
- Évitez autant que possible les médicaments en vente libre
- Participez à vos soins de santé, posez des questions sur les tests et les procédures
- Prenez soin de vos dents pendant la grossesse
- Prenez soin de votre alimentation
- Consommez des aliments vivants et frais tous les jours
- Concentrez-vous sur les légumes verts, les légumes, les baies, les noix et les protéines, suivis des produits laitiers et des grains entiers
- Évitez les aliments d'imitation et les édulcorants
- Évitez les aliments en boîte, emballés, préfabriqués et les fast-foods
- Supprimez les aliments artificiels et les édulcorants de votre alimentation
- Utilisez des herbes et des épices culinaires fraîches, en particulier l'ail
- Restez bien hydraté, buvez 0,5 votre poids en grammes d'eau chaque jour
- Évitez les boissons sucrées
- Complétez votre alimentation avec des vitamines, des huiles, des enzymes et des probiotiques
- Exercer!
- Au minimum, marchez au moins 1 mile (1,6 km) au moins 4 fois par semaine (marchez dans les centres commerciaux si vous devez le faire)
- Faites des squats complets et à pieds plats, des séries de 3 à 10 tout au long de la journée
- Faites trois séries de 20 poses de chat-vache chaque jour
- Suivez un cours de fitness
- Profitez ou développez une vie sexuelle saine. Orgasme au moins 3 fois par semaine. [citation nécessaire]
- Réduisez l'utilisation de produits chimiques, de parfums artificiels dans votre maison, vos vêtements et votre corps
- Réduisez l'utilisation de dentifrice, de déodorant, de cosmétiques et de produits capillaires chargés de produits chimiques
- Réduisez l'utilisation de plastique - ne chauffez pas les aliments dans du plastique
- Passez du temps dehors tous les jours
- Si vous ne disposez pas d'un réseau social solide, devenez bénévole ou rejoignez un ou plusieurs groupes sociaux.
- Remplacez tout dialogue intérieur (et extérieur) négatif par un dialogue positif.
- Gardez des plantes dans votre maison, en particulier dans votre chambre.
- Sommeil et sieste Les femmes qui dorment plus de 8 heures et font des siestes fréquentes ont des naissances plus courtes.
- Méditez, priez ou passez 15 minutes par jour à ne rien faire. Laissez l'esprit et le corps se détendre.
- Prenez au moins 2 bains de sel de mer par semaine
Fixez un rendez-vous avant la conception avec votre médecin ou votre sage-femme pour discuter de votre santé, de votre style de vie et de vos projets de grossesse.
Passez en revue les résultats des tests sanguins effectués pendant la grossesse avec le médecin, en particulier les tests qui couvrent la probabilité de malformations congénitales spécifiques.
Contactez votre fournisseur de soins de santé, présentez-vous à l'hôpital ou appelez les services d'urgence avec l'un des éléments suivants
- Saignement vaginal rouge vif
- Douleurs incessantes, en particulier abdominales
- Douleur aiguë à l'épaule non liée à une blessure évidente non liée à la grossesse
- Maux de tête sévères accompagnés d'étourdissements et / ou de troubles visuels
- Vomissements ou nausées sévères
- Gonflement soudain du visage et / ou des mains
- Fièvre et frissons
- Douleur à la miction
- Diminution des mouvements du bébé au moment normal de l'activité du bébé
- Contractions avant 36 semaines qui sont rythmées et ne diminuent pas avec le changement d'activité
- Fuite de liquide amniotique avant 36 semaines de grossesse
- Pression profonde dans le bassin
- Tout ce qui semble menaçant ou suspect
- Étourdissements, évanouissements, transpiration soudaine, bouffées de chaleur.
Évitez les activités à haut risque qui pourraient entraîner des chutes ou d'autres traumatismes.
Lisez aussi: Comment tenir un calendrier menstruel?
Questions et réponses
- Mon bébé sera-t-il en bonne santé si je suis enceinte dans la quarantaine?C'est possible, mais ce n'est pas une garantie. Avoir des bébés dans la quarantaine peut être très risqué.
- Puis-je toujours tomber enceinte avec une seule trompe de Fallope?Oui, vous pouvez. Vos ovaires alternent des mois. Un mois, un ovaire produira l'œuf; le mois suivant, l'autre ovaire produira l'œuf. Vous ne pourrez pas dire, les chances sont, quels mois sont lesquels. Vous pouvez, pendant l'ovulation, avoir une certaine gêne d'un côté, mais ce n'est pas la règle. Donc, comme vous ne pouvez généralement pas dire quel ovaire fait le travail ce mois-ci, vous ne saurez pas si la trompe de Fallope disponible sera utilisée. La meilleure chose à faire est de tracer votre ovulation et d'avoir des relations sexuelles en conséquence (2 jours avant l'ovulation, puis le jour de l'ovulation). Cela prendra probablement plus de temps, mais à un moment donné, vous atteindrez probablement votre objectif.
- Est-il possible de tomber enceinte après 37 ans?Oui. Il est possible de tomber enceinte à tout âge à partir du moment où vous commencez la puberté jusqu'à la ménopause, à condition que vous n'ayez aucun problème médical qui empêcherait la fécondation et la gestation.
- Puis-je avoir un enfant à nouveau si j'ai eu plusieurs avortements?Oui.
- Puis-je être enceinte si le nombre de sperme de mon partenaire est faible?Oui, vous pouvez. Il peut être plus difficile de tomber enceinte, mais cela reste possible.
- Puis-je être enceinte si j'ai des fibromes?Oui, une femme atteinte de fibromes peut tomber enceinte.
- Puis-je tomber enceinte si j'ai la quarantaine, mais j'ai encore mes règles?Oui, vous pouvez tomber enceinte à tout âge tant que vous avez encore vos règles, bien que le risque de problèmes de naissance augmente à mesure que la femme vieillit.
- Puis-je tomber enceinte et avoir un bébé en bonne santé même si j'ai des problèmes de thyroïde?Oui, vous pouvez. Cependant, vous devriez consulter régulièrement un médecin pendant votre grossesse pour vous assurer que vos problèmes de thyroïde n'interfèrent pas avec la croissance du bébé.
- Puis-je travailler en début de grossesse?Si vous êtes à l'aise de le faire, alors oui. Si les nausées matinales et la fatigue font qu'il est difficile de se lever pour aller au travail, envisagez de parler à votre patron d'un court congé ou d'avoir plus de temps pour vous rendre au travail.
Les commentaires (2)
- Des conseils très utiles. Merci beaucoup.
- Prendre des vitamines prénatales avant la grossesse. J'ajouterais aussi que parfois, ils rendent les femmes constipées, il est donc bon de savoir avant la grossesse, quelle combinaison prénatale ou de vitamines fonctionne le mieux. (J'étais déjà enceinte avant d'essayer la prénatale.)
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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