Comment traiter l'eczéma avec un régime?

Suivez un régime sans gluten pour éviter les poussées d'eczéma — Si votre médecin vous diagnostique une maladie comme celle-ci, suivez un régime sans gluten pour éviter les poussées d'eczéma.

L'eczéma est une affection cutanée qui provoque des démangeaisons, des irritations et des éruptions cutanées rouges. Des millions de personnes en souffrent, vous n'êtes donc pas seul si vous souffrez de cette maladie. Dans certains cas, l'eczéma est causé par des allergies ou des sensibilités alimentaires. Si vous avez des allergies ou des sensibilités, essayez de faire quelques ajustements alimentaires pour éviter les poussées. Faites-vous tester pour les allergies alimentaires, suivez votre régime alimentaire et éliminez les aliments qui aggravent vos symptômes. Si cela ne soulage pas vos symptômes, consultez votre médecin pour un traitement ultérieur.

Méthode 1 sur 4: planifier votre nouveau régime

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Tenez un journal pour déterminer si certains aliments provoquent des poussées. La nourriture n'aggrave généralement l'eczéma que si vous avez déjà une allergie ou une sensibilité sous-jacente. Garder une trace de ce que vous mangez et de la façon dont cela vous affecte est le meilleur moyen de savoir si vous avez des sensibilités. Tenez un journal alimentaire et notez si votre eczéma s'aggrave après avoir mangé des aliments particuliers. Avec ce journal, vous pouvez savoir s'il existe des schémas dans vos épidémies.
- Le moment peut varier en fonction du moment où vous aurez une réaction. Si vous avez une allergie, vous devriez ressentir une réaction dans l'heure suivant la consommation de la nourriture. Si vous n'avez qu'une sensibilité, votre eczéma peut s'aggraver de quelques heures à quelques jours après avoir mangé la nourriture.
- Apportez votre journal alimentaire avec vous si vous consultez un médecin. Ils peuvent l'utiliser pour déterminer si vous avez une sensibilité alimentaire.
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Consultez un allergologue pour un test d'allergie alimentaire. La seule façon de confirmer une allergie alimentaire est un test cutané ou sanguin. Consultez un allergologue pour l'un ou l'autre des tests. Avec un test cutané, l'allergologue mettra des extraits alimentaires sur votre peau. Si cela provoque une rougeur, un gonflement ou des démangeaisons, alors vous êtes allergique à ce composé. L'allergologue peut confirmer un test cutané en prélevant du sang et en le testant pour cet allergène.
- Notez que supprimer les aliments auxquels vous êtes allergique ne guérira probablement pas complètement votre eczéma. Cela pourrait empêcher les poussées de s'aggraver.
- Si votre test d'allergie est négatif, cela ne signifie pas que vous n'êtes toujours pas sensible à cet aliment. Si votre eczéma éclate toujours après un certain aliment, vous pouvez l'éliminer pour voir si cela aide.
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Parlez avec votre médecin avant de faire des changements alimentaires radicaux. Certains des aliments qui peuvent provoquer des poussées d'eczéma - comme les produits laitiers, les œufs, les noix et le poisson - sont également sains, vous ne devriez donc pas les éliminer complètement sans la supervision de votre médecin. Discutez de votre alimentation avec votre médecin et des aliments que vous envisagez de supprimer
- Dans certains cas, les régimes d'élimination drastique peuvent aggraver l'eczéma en vous laissant une carence en nutriments. C'est pourquoi vous ne devriez pas commencer de régimes spéciaux sans consulter votre médecin.
- Si votre test est positif pour une allergie alimentaire, le médecin vous dira de rester à l'écart de cet aliment de toute façon.
- Le médecin peut vous référer à un diététicien professionnel pour concevoir le régime qui vous convient.

Et les changements alimentaires ne peuvent généralement pas traiter entièrement la maladie — Les allergies alimentaires ne causent de l'eczéma que dans une minorité de cas, et les changements alimentaires ne peuvent généralement pas traiter entièrement la maladie.

Méthode 2 sur 4: éviter les aliments déclencheurs

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Remplacez le lait de vache par des types non laitiers si vous êtes intolérant au lactose. De nombreuses personnes sont sensibles aux produits laitiers, et le lait de vache ou des produits similaires pourraient aggraver votre eczéma. Si vous êtes intolérant au lactose ou avez une allergie aux produits laitiers, remplacez le lait de vache par des alternatives comme les variétés de soja, d'amande ou d'avoine.
- Vous pourriez également être en mesure de tolérer le lait de chèvre au lieu du lait de vache.
- Le soja et les noix sont un autre déclencheur potentiel d'eczéma, alors assurez-vous de ne pas être allergique à l'un ou à l'autre avant de changer.
- Dans la plupart des cas, les personnes allergiques aux noix peuvent manger de la noix de coco en toute sécurité, alors essayez le lait de coco si vous ne pouvez pas manger de soja ou de noix.
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Découpez les produits à base de blé si vous avez une allergie au blé ou au gluten. Les sensibilités au blé ou au gluten peuvent également entraîner des poussées d'eczéma ou d'autres problèmes de peau. Si votre médecin vous diagnostique une maladie comme celle-ci, suivez un régime sans gluten pour éviter les poussées d'eczéma. Cela implique de supprimer tous les produits à base de blé, ainsi que certains arômes artificiels contenant du gluten.
- Les aliments courants qui contiennent du gluten sont les produits de boulangerie, les desserts, la sauce soja, la bière et autres boissons maltées, la chapelure et les assaisonnements. Assurez-vous de vérifier toutes les étiquettes des aliments pour confirmer si le produit contient ou non du gluten.
- Un régime sans gluten peut être difficile à suivre, alors demandez à votre médecin ou à votre diététicien quels aliments vous devriez éviter.
- Il existe actuellement de nombreux types de produits sans gluten, vous pouvez donc suivre un régime sans blé beaucoup plus facilement que par le passé.
- Si vous n'avez pas d'allergie au gluten, alors un régime sans gluten n'a pas beaucoup d'avantages et n'améliorera probablement pas votre eczéma.
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Retirez les crustacés de votre alimentation si vous avez une allergie aux fruits de mer. Les crustacés sont un autre allergène courant qui provoque une réaction chez de nombreuses personnes. Si vous souffrez d'eczéma et avez également une allergie aux crustacés, assurez-vous d'éviter toutes les crevettes, les palourdes, les huîtres, les moules, les homards et les crabes. Cela évitera les réactions allergiques et pourrait améliorer votre peau.
- N'oubliez pas que de nombreux plats de restaurant utilisent des crustacés comme farces ou additifs. Vérifiez attentivement le menu et informez le serveur de votre allergie.
- Les crustacés ne sont pas les mêmes que les poissons écailleux, vous pouvez donc manger d'autres poissons sans problème. Par exemple, vous pouvez toujours manger du saumon si vous êtes allergique aux crustacés.
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Éliminez les aliments contenant des noix si vous êtes allergique aux noix. Les problèmes de peau comme l'eczéma sont fréquents chez les personnes allergiques aux noix. Soyez prudent et évitez les produits contenant des noix ou des aliments préparés dans le même établissement que les noix.
- N'oubliez pas que de nombreux produits contiennent des noix ou des huiles de noix sans que vous vous en rendiez compte. Certaines chapelures, par exemple, contiennent des arachides pour la saveur. Vérifiez toujours les ingrédients et informez les serveurs des restaurants si vous êtes allergique aux noix.
- L'emballage du produit doit indiquer si un article a été préparé avec des noix, alors lisez attentivement tout avant de le manger.
- Les allergies aux noix peuvent être très dangereuses et peuvent même provoquer une réaction anaphylactique. Emportez toujours votre EpiPen si vous en avez un pour éviter que cela ne se produise.
- Le chocolat peut également causer des problèmes si vous êtes allergique aux noix.
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Remplacez les produits à base de soja si vous êtes allergique au soja. Plus de produits contiennent du soja que vous ne le pensez, alors soyez prudent si vous y êtes allergique. Les plus évidents sont le lait et la farine de soja, alors vérifiez les ingrédients de tout produit pour vous assurer qu'ils ne contiennent pas ces 2.
- Le tofu, l'edamame, le miso, le natto, le tempeh et certaines huiles végétales sont d'autres produits dont vous ne vous rendez peut-être pas compte.
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Limitez votre consommation de café pour éclaircir votre peau. Les personnes atteintes d'eczéma voient parfois leurs symptômes s'améliorer si elles suppriment le café de leur alimentation. Cela peut être dû au fait que le café est un stimulant et pourrait submerger votre corps si vous y êtes sensible. Si vous buvez régulièrement beaucoup de café ou d'autres boissons contenant de la caféine, réduisez votre consommation. Voyez si vous limiter à une tasse par jour améliore vos symptômes.
- Essayez également de limiter les autres boissons contenant de la caféine. Les boissons énergisantes, les sodas et le thé contiennent tous de la caféine.
- Si vous êtes particulièrement sensible à la caféine, il serait peut-être préférable de l'éliminer complètement de votre alimentation.

Alors un régime sans gluten n'a pas beaucoup d'avantages — Si vous n'avez pas d'allergie au gluten, alors un régime sans gluten n'a pas beaucoup d'avantages et n'améliorera probablement pas votre eczéma.

Méthode 3 sur 4: améliorer les symptômes avec de la nourriture

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Suivez un régime anti-inflammatoire pour améliorer votre peau. L'eczéma est un type d'inflammation de la peau, il existe donc des preuves que le passage à un régime anti-inflammatoire strict peut réduire vos symptômes. Adoptez une alimentation riche en aliments frais et pauvre en graisses saturées, en sodium et en sucre pour de meilleurs résultats.
- Les aliments anti-inflammatoires comprennent les fruits frais, les légumes verts à feuilles, les poissons gras, les protéines maigres et les noix. Les aliments transformés ou frits augmentent l'inflammation, alors supprimez ces éléments autant que vous le pouvez.
- Le régime méditerranéen est le régime anti-inflammatoire le plus connu en raison de sa concentration sur les légumes, le poisson et les huiles végétales saines. Essayez de passer à ce régime pour lutter contre l'inflammation.
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Mangez des aliments riches en probiotiques pour favoriser une peau saine. Il existe des preuves que les probiotiques peuvent améliorer les symptômes de l'eczéma et d'autres affections cutanées. Incorporez plus d'aliments riches en probiotiques à votre alimentation pour augmenter le nombre de bactéries saines de votre corps. Les bons choix incluent la choucroute, le yogourt grec, le kimchi, le miso, le tempeh et les fromages vieillis.
- Vous pouvez également prendre des suppléments probiotiques, disponibles en pharmacie. Recherchez un produit qui contient une grande quantité de cultures vivantes, qui est le type le plus efficace. Les dosages varient, mais les médecins recommandent un produit contenant 1 à 10 milliards de cultures vivantes par dose.
- La prise de probiotiques présente également d'autres avantages, principalement liés à l' amélioration de la santé digestive.
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Augmentez votre consommation d'oméga-3 pour lutter contre l'inflammation. Les acides gras oméga-3 aident votre corps à construire une nouvelle peau et à soutenir vos autres tissus conjonctifs. Cela peut améliorer votre peau et combattre l'inflammation causée par l'eczéma. Essayez d'ajouter plus d'oméga-3 à votre alimentation et voyez si cela améliore votre état.
- Certaines bonnes sources d'oméga-3 sont les poissons gras, les noix, les huiles végétales et les céréales enrichies. La dose quotidienne recommandée est de 1 à 1,6 grammes.
- Les suppléments d'huile de poisson sont une source particulièrement bonne d'oméga-3 si votre alimentation n'en consomme pas suffisamment. La plupart des suppléments recommandent 1000 mg par jour pour les meilleurs résultats.
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Consommez au moins 50 grammes de protéines par jour. Dans certains cas, une carence en protéines peut provoquer des problèmes de peau comme l'eczéma. Vérifiez votre alimentation et assurez-vous que votre corps consomme suffisamment de protéines pour reconstituer ses tissus conjonctifs. La recommandation est d'au moins 50 grammes par jour, mais cela peut augmenter en fonction de votre poids corporel ou de votre niveau d'activité physique.
- Obtenez vos protéines à partir de sources maigres afin de ne pas consommer beaucoup de graisses saturées. Les bonnes options sont la volaille, le poisson, les noix et les haricots.
- Certains des aliments auxquels vous pouvez être sensible, comme les produits laitiers ou les noix, sont également de bonnes sources de protéines. Si vous ne pouvez pas manger ces aliments, assurez-vous de travailler avec votre médecin pour concevoir un régime qui fournit suffisamment de protéines.
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Mangez des aliments riches en quercétine pour réduire l'inflammation de la peau. La quercétine est un anti-inflammatoire naturel qui a montré une certaine efficacité pour réduire les symptômes de l'eczéma. L'ingrédient se trouve dans la plupart des fruits et légumes, mais les sources particulièrement élevées sont les pommes, les baies, les oignons rouges, les câpres, les raisins, les tomates et les échalotes. Essayez d'obtenir 15 mg par jour pour les meilleurs résultats.
- De nombreuses noix, graines et écorces contiennent également de la quercétine. Essayez d'en ajouter à votre alimentation pour mélanger les choses.
- Si vous consommez régulièrement des fruits et légumes frais, vous n'aurez peut-être pas à faire d'ajustements pour obtenir plus de quercétine. Si ce n'est pas le cas, essayez d'incorporer davantage de ces aliments dans votre alimentation.

Le régime méditerranéen est le régime anti-inflammatoire le plus connu en raison de sa concentration sur les légumes, le poisson et les huiles végétales saines.

Méthode 4 sur 4: chercher des soins médicaux

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Parlez à votre médecin si le traitement à domicile n'aide pas votre eczéma. La gestion de votre eczéma sans aucun médicament peut fonctionner en quelques semaines. Cependant, tout le monde est différent, il est donc possible que votre état persiste. Si vous ne constatez aucune amélioration après 2-3 semaines de soins à domicile, vous aurez peut-être besoin de traitements supplémentaires. Consultez votre médecin pour discuter de vos progrès et élaborer un nouveau plan de traitement.
- Informez votre médecin des changements que vous avez déjà apportés. Cela peut les aider à identifier d'autres changements de style de vie que vous pouvez essayer pour aider à contrôler votre eczéma.
- Informez votre médecin si vous avez utilisé des traitements topiques. Ils peuvent être en mesure de recommander une crème en vente libre ou de prescrire un traitement plus fort.
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Consultez votre médecin si votre eczéma interfère avec votre vie quotidienne. Vous serez probablement en mesure de gérer votre eczéma en prenant soin de vous. Cependant, il est possible que votre poussée s'aggrave. Si votre eczéma est si grave qu'il vous est difficile de dormir, de prendre vos responsabilités ou de faire les choses que vous aimez, vous aurez peut-être besoin d'un traitement supplémentaire. Parlez à votre médecin pour en savoir plus sur les autres options de traitement et les changements de mode de vie qui pourraient vous aider à vous rétablir.
- Par exemple, votre médecin pourra vous prescrire des corticostéroïdes pour soulager les démangeaisons et réduire l'inflammation. Cela pourrait vous aider à maîtriser vos symptômes.
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Obtenez des soins médicaux immédiats si vous remarquez des signes d'infection. Dans de rares cas, il est possible que votre eczéma s'infecte. Cela se produit généralement lorsque votre peau est cassée, ce qui l'ouvre aux germes. Bien que vous n'ayez pas à vous inquiéter, assurez-vous de recevoir un traitement médical pour votre peau infectée afin de l'aider à combattre l'infection. Consultez votre médecin ou un centre de soins d'urgence si vous présentez les symptômes suivants:
- Pus
- croûtes jaunes
- Stries rouges autour de votre eczéma
- Fièvre

Conseils

Ne vous découragez pas si vous ne voyez pas de résultats immédiats en éliminant ou en ajoutant certains aliments. Tout le monde réagit de manière unique à des aliments spécifiques, et il faut du temps pour déterminer quels aliments vous conviennent.

Mises en garde

Les allergies alimentaires ne causent de l'eczéma que dans une minorité de cas, et les changements alimentaires ne peuvent généralement pas traiter entièrement la maladie. Vous devrez toujours appliquer des traitements topiques ou prendre des médicaments selon les instructions de votre médecin.

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