Comment rester actif quand on a une vessie hyperactive?
Pour rester actif avec une vessie hyperactive, soyez prêt lorsque vous sortez en répartissant ce que vous buvez, en évitant les déclencheurs de la vessie et en respectant un horaire de toilette.
Une vessie hyperactive peut vous faire hésiter à faire quoi que ce soit. Dès que vous sortez et que vous devenez actif, vous pouvez avoir envie d'uriner. Avoir une vessie hyperactive ne doit pas vous amener à renoncer à faire les choses que vous aimez. Pour rester actif avec une vessie hyperactive, soyez prêt lorsque vous sortez en répartissant ce que vous buvez, en évitant les déclencheurs de la vessie et en respectant un horaire de toilette. Vous pouvez également porter des coussinets de protection et parler à votre médecin des médicaments.
Méthode 1 sur 3: être préparé lorsqu'il est actif
- 1Restez hydraté. Vous pourriez avoir l'impression que limiter vos liquides est la solution évidente. Cependant, rester hydraté est vital. N'oubliez pas que vous voudrez peut-être limiter votre consommation afin de ne pas trop boire.
- Lorsque vous buvez, limitez la consommation à entre six et huit grammes. Boire toutes les heures ou deux.
- Surveillez la couleur de votre urine. S'il est jaune clair ou presque incolore, vous êtes bien hydraté. Si c'est une couleur plus foncée, vous devez boire plus.
- 2Évitez les boissons déclenchées par la vessie. Assurez-vous de boire les bons types de liquides. Évitez les boissons qui déclencheront votre vessie en augmentant l'envie d'uriner. Ne buvez pas de liquides contenant de la caféine, de l'alcool ou des édulcorants artificiels.
- Au lieu de cela, essayez de boire beaucoup d'eau pendant votre absence.
- 3Évitez les aliments déclencheurs de la vessie. Il y a aussi certains aliments que vous devriez éviter si vous avez une vessie hyperactive. Ces aliments comprennent:
- Les aliments acides, comme les agrumes et les tomates, ou tout aliment contenant des produits à base d'agrumes ou de tomates.
- Les aliments épicés, comme ceux qui contiennent des piments forts ou du wasabi.
- Les aliments contenant des édulcorants artificiels, tels que l'aspartame, la saccharine, le sucralose ou tout autre édulcorant artificiel.
- Du chocolat, comme des bonbons, du pudding ou des brownies.
- Les aliments salés, tels que les croustilles, la soupe en conserve ou d'autres aliments transformés contenant beaucoup de sodium.
Avoir une vessie hyperactive ne doit pas vous amener à renoncer à faire les choses que vous aimez. - 4Faites des visites aux toilettes à intervalles réguliers. Vous devriez prévoir des pauses régulières aux toilettes pendant que vous sortez. Cela vous aide à vous assurer de garder votre vessie vidée assez souvent pour ne pas avoir trop de pulsions.
- Par exemple, vous pouvez planifier un voyage aux toilettes toutes les deux heures. Selon le degré d'hyperactivité de votre vessie, vous pourriez avoir besoin de voyages plus ou moins fréquents.
- 5Urinez lorsque vous êtes près d'une salle de bain. Allez dans la salle de bain pour uriner chaque fois que vous en êtes à proximité. Bien que vous puissiez avoir un horaire de salle de bain, aller lorsque les salles de bain sont disponibles peut vous aider. Cela peut être important si vous vous rendez dans des endroits inconnus où vous ne savez pas où se trouvent les toilettes.
- Même si vous ne ressentez pas encore l'envie, allez aux toilettes et annulez ce que vous pouvez.
- Vous pouvez trouver des salles de bains à l'aide d'une application, comme SitOrSquat, qui répertorie les salles de bains de votre région.
- 6Apprenez à voyager intelligemment. Vous ne voudrez peut-être pas voyager en raison de vos envies. Cela ne doit pas vous garder à la maison. Vous pouvez facilement vous rendre aux toilettes dans les aéroports et dans les avions. Si vous conduisez, vous pouvez vous arrêter aux aires de repos ou trouver des restaurants de restauration rapide le long de la route.
- Vous pouvez porter une doublure protectrice pendant que vous voyez et profitez de votre voyage. De cette façon, si vous avez un petit accident, vous serez protégé.
- Espacez vos boissons. Ne buvez pas d'eau, mais buvez lorsque vous avez soif.
- Utilisez la salle de bain chaque fois que vous en rencontrez une. Cela peut vous aider à utiliser toutes vos salles de bains disponibles. De nombreux restaurants et dépanneurs disposent de salles de bains publiques.
Méthode 2 sur 3: protection contre le port
- 1Essayez les doublures de protection. Si vous avez une vessie hyperactive, vous pouvez essayer des doublures protectrices. Ceux-ci sont facilement disponibles dans les pharmacies et protègent contre les accidents légers à modérés. En portant une doublure protectrice, vous pouvez devenir actif sans vous soucier d'un accident.
- Des tampons qui absorbent les fuites sont disponibles pour les hommes et les femmes. Ces coussinets sont jetables et maintenus dans vos sous-vêtements avec une bande adhésive. Beaucoup de ces coussinets peuvent contenir jusqu'à huit grammes d'urine. Ils aident également à bloquer les odeurs.
Lorsque vous allez chez le médecin, votre médecin peut vous donner des médicaments pour soulager une vessie hyperactive. - 2Portez des sous-vêtements anti-fuites. Si votre vessie hyperactive provoque des accidents fréquents ou si votre vessie hyperactive est modérée à grave, vous pouvez envisager de porter des sous-vêtements conçus pour vous aider. Certains sous-vêtements sont jetables et sont livrés avec une bande élastique ou une bande ajustable sur les côtés.
- Il existe des sous-vêtements réutilisables dotés d'une ligne étanche et d'un coussin absorbant conçu pour absorber plus de 10 grammes d'urine. Ces sous-vêtements sont lavables. Ils aident à éloigner l'humidité de votre peau et à réduire les odeurs.
- 3Essayez les gardes masculins. Si vous êtes un homme, il existe quelques produits que vous pouvez utiliser pour vous aider en cas de fuite pendant que vous êtes actif. Les protecteurs masculins sont des produits en forme de manchon que vous placez sur le bout du pénis pour recueillir toute fuite de lumière.
Méthode 3 sur 3: traiter l'incontinence
- 1Contactez votre médecin. Une vessie hyperactive n'est pas un effet secondaire malheureux du vieillissement. C'est un symptôme, pas une maladie, et doit être vu par un médecin. Une vessie hyperactive peut être due à des médicaments ou à un régime. Des traitements sont disponibles pour les vessies hyperactives.
- Si une vessie hyperactive a commencé à interférer avec votre vie quotidienne, vous devez prendre rendez-vous avec votre médecin dès que possible. Vous pourrez alors être référé à un spécialiste.
- Dites à votre médecin: «J'ai des problèmes de vessie. J'ai souvent envie d'uriner et cela interfère avec ma vie» ou «J'ai des fuites mineures de ma vessie. Cela m'empêche de faire des choses ou de sortir.
- 2Prenez des médicaments. Lorsque vous allez chez le médecin, votre médecin peut vous donner des médicaments pour soulager une vessie hyperactive. Ces médicaments contrôlent ou relâchent les contractions de votre vessie. Demandez à votre médecin si les médicaments vous conviennent.
- Pour les hommes, des problèmes de vessie hyperactive peuvent être causés par la prostate. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments qui aident à réduire la prostate.
Si votre vessie hyperactive provoque des accidents fréquents ou si votre vessie hyperactive est modérée à grave, vous pouvez envisager de porter des sous-vêtements conçus pour vous aider. - 3Faites des exercices de Kegel. Les exercices de Kegel aident à renforcer les muscles de votre plancher pelvien. Cela peut aider à protéger contre les fuites et à réduire l'envie d'uriner. Pour terminer les exercices de Kegel, vous devez resserrer les muscles de votre plancher pelvien et les maintenir pendant 10 secondes. Faites 10 à 20 répétitions cinq fois par jour.
- Pour trouver les bons muscles, arrêtez votre urine à mi-chemin. Ce sont vos muscles du plancher pelvien.
- Lorsque vous ressentez le "besoin d'aller", serrez et détendez ces muscles le plus rapidement possible. Cela envoie un message à votre cerveau. Faites ceci plusieurs fois. Lorsque votre vessie cesse de serrer et commence à se détendre, la sensation de besoin d'uriner devrait diminuer.
- Gardez à l'esprit que la vessie hyperactive n'est pas la même chose que l'incontinence. OAB est une condition où vous avez une envie incontrôlable d'uriner, tandis que l'incontinence se produit lorsque vous fuyez accidentellement de l'urine en faisant des choses comme rire, éternuer ou faire de l'exercice. Parlez à votre médecin si vous ne savez pas quel problème décrit le mieux votre situation.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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