Comment faire face à un chagrin d'amour?
Si vous devez faire face à un chagrin d'amour, n'oubliez pas qu'il est normal de ressentir toute une gamme d'émotions, notamment la tristesse, la confusion et la colère. Même si vous ne devriez pas laisser ces sentiments affecter votre vie entière, faites de votre mieux pour faire face à votre chagrin et laissez-vous pleurer. Vous devez également vous assurer de prendre soin de vous en même temps, ce que vous pouvez faire en mangeant sainement, en dormant bien et en faisant de l'exercice régulièrement. Si vous avez du mal à vous motiver pour faire de l'exercice, essayez de faire une petite promenade ou demandez à un ami de s'entraîner avec vous. Au fur et à mesure que vous commencez à avancer, débarrassez-vous des choses qui vous rappellent votre ex, comme des photos et des cadeaux de sa part, et arrêtez tout contact avec lui. Pour plus de conseils de notre co-auteur, comme comment détecter les signes de dépression, faites défiler vers le bas.
Comment faire face au chagrin si mon ex est le père de mon enfant?
Soigner un cœur brisé est une entreprise déchirante. Une fois que vous pourrez accepter ce qui s'est passé et vous préparer à prendre soin de vous et de vos émotions, vous pourrez passer à autre chose et dépasser cela. Une chose à garder à l'esprit est que vous finirez par vous sentir comme vous-même.
Partie 1 sur 3: accepter ce qui s'est passé
- 1Affrontez votre chagrin de front. Vous avez été blessé et vous vous sentez triste. Ce sont des émotions normales et vous devez accepter qu'elles se produisent. Ne mentez pas aux autres, et à vous-même, en disant «Je vais bien» alors que ce n'est pas le cas. Vous pourrez peut-être le repousser pendant un certain temps, mais quelque chose d'autre le ramènera à nouveau, et votre situation sera pire parce que vous n'avez pas été honnête avec vous-même.
- 2N'oubliez pas qu'il est normal de se sentir triste. En fait, il est normal de ressentir toute une gamme d'émotions, y compris la tristesse, la confusion et la colère. La clé est de ne pas laisser ces sentiments affecter toute votre vie. N'essayez pas de vous engourdir sous la douleur ou de jurer de rompre les relations pour toujours. Ces activités ne vous feront du mal qu'à long terme. Au lieu de cela, donnez-vous le temps de ressentir la douleur.
- 3Pleurer. Pleurer est un moyen sain et efficace d'exprimer des sentiments extrêmes, alors si vous avez envie de pleurer, laissez-le sortir. Trouvez un endroit où vous pouvez être seul ou avec un bon ami et laissez couler les larmes. Ce sera fini plus rapidement que vous ne le pensez, et vous vous sentirez un peu mieux après avoir sorti ces émotions.
- Il y a des endroits où cela est inapproprié, des lieux publics comme un magasin ou en classe, vous voudrez donc pouvoir contrôler vos larmes en public. Respirez profondément (inspirez par le nez et expirez par la bouche) et clignez des yeux plusieurs fois pour contrôler les larmes. Vous pouvez essayer de vous distraire avec une sorte de mouvement physique comme serrer une balle anti- stress. Si quelques larmes coulent, couvrez-les d'un bâillement ou blâmez quelque chose comme des allergies ou des nausées.
- 4Libérez vos pensées négatives. Évitez de laisser des pensées négatives contrôler votre vision du monde. Ceux-ci incluent le filtrage, qui ne regarde que les aspects négatifs de votre situation, et la personnalisation, vous blâmant entièrement pour ce qui s'est passé. Gardez un œil sur vous-même pour voir si vous envisagez votre situation de cette façon, et à partir de là, cherchez des moyens d'éviter ces pensées négatives.
- Une excellente façon d'expulser l'énergie négative est de méditer. Mettez-vous dans une position assise confortable dans un endroit confortable, généralement seul et loin des distractions comme la télévision ou d'autres choses stimulantes. Respirez profondément et laissez aller votre esprit en vous concentrant sur un autre objet, en répétant un mantra ou en visualisant un endroit paisible.
- 5Examinez votre relation. Réfléchissez à ce qui n'a pas fonctionné et pourquoi vous avez rompu. Il y a toujours une raison. Pensez également à ce que vous avez aimé dans la relation et aux choses que vous voudriez rechercher chez un futur partenaire. En travaillant sur ces idées, vous pouvez grandir en tant que personne et trouver la bonne relation plus tard.
- Vous pouvez atteindre un point où vous et votre ex êtes à l'aise pour devenir amis, mais n'y pensez pas trop dès le début. Vous devez vous donner de l'espace après la rupture.
Comment puis-je faire face si mon ex-ami revient dans ma vie après avoir dit qu'il est mort?
Partie 2 sur 3: prendre soin de soi
- 1Pensez positivement à vous-même. Pensez à vos points forts et soyez fier d'eux. Faites des choses qui vous font vous sentir bien dans votre peau - prenez le temps de finir la peinture que vous avez commencée ou allez courir. Reconnaître que quelque chose de mal vous est arrivé et réaliser que vous êtes assez fort pour y faire face est un élément clé pour surmonter votre chagrin.
- Faites une liste de vos points forts. Rappelez-vous vos réalisations et les bonnes qualités que vous avez. Le fait de les écrire peut vous les rappeler, ou vous pouvez créer une liste et la lire chaque fois que vous vous sentez déprimé.
- 2Parlez à quelqu'un d'autre. Vous n'êtes pas seul au monde. Cherchez un ami ou un conseiller de confiance, ou un parent proche, et dites-lui ce que vous ressentez. Parfois, le simple fait d'évacuer vos sentiments peut vous aider à les surmonter. De plus, vous ne savez jamais quelle aide les autres peuvent apporter, qu'il s'agisse de bons conseils ou simplement d'une épaule sur laquelle pleurer.
- 3Exercer. L'exercice physique provoque la libération de sérotonine par votre corps (une substance chimique qui nous rend heureux) et stimule la croissance des cellules nerveuses. Sur le plan émotionnel, faire de l'exercice peut vous aider à avoir l'impression de redevenir maître de vous-même. De plus, vous aurez aussi meilleure mine.
- Vous n'avez pas besoin d'un entraînement complet. Quelque chose d'aussi simple que 10 à 15 minutes par jour pour faire un exercice simple comme le jogging ou le yoga peut suffire à vous donner un bon état d'esprit. Même un travail qui ne ressemble pas à de l'exercice, comme le désherbage d'un jardin ou une promenade à l'extérieur, vous permet de prendre l'air pendant que vous bougez. La chose la plus importante est que vous restiez cohérent dans ce que vous faites.
- Si vous vous sentez déprimé, il peut être difficile de vous motiver à faire de l'exercice. Contournez cela en vous distrayant avec quelque chose d'agréable. Peut-être simplement marcher dans un centre commercial ou dans un autre endroit que vous appréciez. Vous pouvez également vous donner quelque chose à faire uniquement pendant l'exercice, comme écouter de la musique que vous aimez ou regarder votre émission de télévision préférée sur une machine. Cela gardera votre esprit hors de l'entraînement et sur quelque chose que vous aimez. Tant que vous ne laissez cela que pour faire de l'exercice, cela peut vous donner quelque chose d'amusant auquel revenir.
- Vous pouvez toujours demander à un ami de vous accompagner. Même si vous ne parlez pas ou n'avez rien à dire, il est toujours agréable de faire de l'exercice en compagnie plutôt que seul. Être responsable envers une autre personne rend également plus facile de se présenter régulièrement que d'être responsable envers vous-même.
- 4Attention à la dépression. Gardez un œil sur les différences majeures entre la tristesse (une émotion normale et saine) et la dépression. Lorsque vous êtes déprimé, rien de ce à quoi vous pensez ne semble avoir d'importance dans votre vie et vous êtes incapable d'arrêter de penser aux choses qui vous causent du chagrin. Si vous pensez remarquer ces signes, ou si votre tristesse persiste pendant plusieurs semaines ou jusqu'à un mois, parlez-en à votre médecin ou à un professionnel de la santé mentale.
Comment surmonter mon chagrin quand je suis le meilleur ami de la fille qui m'a brisé le cœur?
Partie 3 sur 3: passer à autre chose
- 1Débarrassez-vous des choses qui vous rappellent, vous ou votre ex. Cela inclut des photos de vous et de votre ex, écoutant «votre» chanson et les cadeaux qu'ils vous ont offerts. Bien que vous n'ayez pas nécessairement à jeter tous les trucs (ce livre de cuisine à partir duquel vous essaierez des recettes pourrait vous être utile à l'avenir), vous devriez le déplacer de votre champ de vision direct.
- Aussi fou que vous soyez, il est préférable de ne pas détruire quelque chose qui pourrait avoir une valeur financière ou sentimentale importante pour eux (objets coûteux ou souvenirs de famille). Si vous avez des objets comme celui-ci, le mieux est de les rassembler et de prévoir un moment pour qu'ils viennent les chercher. Ce n'est pas une invitation à vous reconnecter, alors gardez vos messages courts et professionnels.
- 2Arrêtez tout contact avec votre ex. En restant en contact avec eux, vous vous sentirez encore plus mal que vous ne le faites déjà. N'appelez pas votre ex en train de pleurer ou n'envoyez pas de SMS agressifs passifs et ne communiquez surtout pas lorsque vous avez bu. Votre ex a clairement indiqué qu'il passait à autre chose. La meilleure façon de le faire vous-même est d'éviter tout contact avec eux.
- Supprimez votre ex des réseaux sociaux. Vous n'avez pas besoin du rappel constant de ce qu'ils font que vous obtiendrez automatiquement de Facebook ou d'autres sites de médias sociaux. Ce genre d'évitement vous aidera à ne pas y penser.
- Demandez à vos amis de vous aider. Ne les laissez pas vous expliquer ce que fait votre ex. Au lieu de cela, demandez-leur de vous aider à ne plus penser à eux, même si c'est simplement en passant du temps à parler d'autre chose ou en vous empêchant de les contacter.
- 3Impliquez-vous dans de nouvelles activités. La meilleure façon de surmonter le passé est de se créer un nouvel avenir brillant sans cette personne. Il est maintenant temps de réaliser vos rêves d'acquérir de nouvelles compétences ou d'essayer différentes activités. Inscrivez-vous à un nouveau cours après l'école ou au travail, ou rejoignez une équipe sportive, même simplement rejoindre un jeu de ramassage chaque semaine fonctionnera. Le but est de vous distraire avec de nouvelles idées et activités, et de rencontrer de nouvelles personnes.
- 4Aidez quelqu'un d'autre. L'un des meilleurs moyens de ne plus penser à votre propre problème est d'essayer d'aider quelqu'un d'autre à relever un défi auquel il est confronté. Demandez à vos amis ce qui se passe dans leur vie ou parlez à votre famille de la façon dont ils vont. Ne laissez pas vos émotions vous empêcher de penser que d'autres personnes font face à leur propre tristesse.
- Vous n'êtes pas obligé de limiter votre aide aux personnes que vous connaissez. Le bénévolat est un excellent moyen de mettre votre propre situation en perspective. Faites du bénévolat dans une soupe populaire ou dans un refuge et concentrez vos efforts sur l'amélioration de la vie des autres. Vous découvrirez peut-être simplement qu'au cours du processus, vous découvrirez un nouveau sens à votre propre vie.
- 5Rencontrer de nouvelles personnes. Après vous être donné un peu d'espace, reprenez le jeu de l'amour. Vous ne devriez pas vous enfermer, et perdre quelqu'un ne signifie pas que vous n'êtes pas aimable ou que vous ne pourrez plus jamais aimer. Utilisez vos nouvelles activités pour rencontrer de nouveaux partenaires potentiels, ou même soyez prêt à utiliser les rencontres en ligne. Vous n'êtes pas obligé de rechercher activement de nouvelles relations si vous ne le souhaitez pas, mais ne rejetez pas immédiatement la possibilité si quelqu'un vous le demande ou l'offre.
- Soyez prudent avec une relation de rebond. S'ouvrir ne signifie pas se précipiter dans une nouvelle relation immédiatement. Si vous vous déplacez trop rapidement, vous pouvez confondre l'intimité facile avec un sentiment réel et créer une plus grande douleur pour vous-même et pour l'autre personne.
- 6Sois patient. Ces processus prennent du temps et, sur le chemin du rétablissement, vous pouvez rencontrer des jours plus difficiles que d'autres. Ne vous en faites pas parce que vous vous sentez triste lorsque vous pensiez que vous vous rétablissiez.
- Il est normal de fantasmer de temps en temps sur votre ex. Le moyen le plus sûr de penser à quelque chose est de se dire de ne pas y penser. Parfois, cela arrivera. Plutôt que de supprimer ces pensées, acceptez-les et cherchez plutôt quelque chose d'autre à penser.
Si vous devez faire face à un chagrin d'amour, n'oubliez pas qu'il est normal de ressentir toute une gamme d'émotions, notamment la tristesse, la confusion et la colère.
- Parfois, il est bon de se dire à haute voix que vous êtes important et que quelqu'un de plus grand est là pour vous.
- Se livrer à des choses qui apportent du réconfort à court terme, comme des aliments malsains ou de l'alcool, peut être utile avec modération, mais veillez à ce que cela ne devienne pas incontrôlable. Vous devriez éviter des choses comme les pilules et autres drogues ainsi que les crises de boulimie ou de consommation excessive d'alcool. Non seulement ils vous laisseront dans un état pire, mais ils peuvent aussi être illégaux.
Lisez aussi: Comment gérer la rupture avec votre petit ami?
Questions et réponses
- Mon chagrin va-t-il durer éternellement?Nan. J'ai eu le cœur brisé de nombreuses fois et je peux vous dire qu'il guérit toujours. Vous devez juste vous débarrasser des choses qui vous rappellent la personne et vous concentrer sur autre chose. Les conseils de l'article vous aideront vraiment. Ne vous inquiétez pas, vous vous en sortirez.
- Je parlais à un gars et nous nous aimions tous les deux. Il y a quelques jours, il a avoué qu'il aimait quelqu'un d'autre et qu'il voulait que nous soyons amis. Je suis blessé, mais je tiens toujours à lui. Peut-on être amis?Cela dépend de la force de vos sentiments et si vous pensez pouvoir les mettre de côté ou non. Si vous pouvez vous dire que vous n'allez pas avoir de relation avec ce gars et le croire vraiment, alors vous pouvez être amis. Cependant, si vous pensez que vous vous demanderez toujours s'il pourrait décider qu'il veut sortir avec vous après tout, ce n'est probablement pas une bonne idée.
- Quelles sont les choses que je ne devrais pas faire quand j'ai le cœur brisé?Essayez d'éviter d'être seul. Entourez-vous de vos amis et de votre famille. Assurez-vous qu'ils savent ce que vous vivez. Plus important encore, vous devez pleurer et laisser sortir vos émotions, mais ne frappez pas les choses et ne vous déchaînez pas. Gardez la tête haute et continuez d'avancer, ne vous concentrez pas sur le passé. Évitez les personnes négatives et les choses qui vous énervent généralement. Ne laissez pas votre chagrin interférer avec votre santé - assurez-vous de manger sainement et de dormir suffisamment.
- Trouverai-je un jour l'espoir que quelqu'un m'aimera?Bien sûr, vous le ferez... l'amour est une porte ouverte. Les gens entrent dans votre vie pour une raison. Qui sait? Le bon est peut-être au coin de la rue. N'abandonnez jamais l'amour.
- Comment puis-je faire face si mon ex-ami revient dans ma vie après avoir dit qu'il est mort? Il dit qu'il m'aimait et que c'est mon erreur.Il semble émotionnellement manipulateur et en quête d'attention - rompez les liens avec lui et rejetez ses tentatives pour revenir dans votre vie.
- Comment oublier quelqu'un après une rupture quand je ne veux pas être ami avec mon ex?Dites-leur simplement que vous avez besoin d'espace, puis gardez vos distances avec eux pendant un moment. Vous pouvez décider que vous voulez être amis à l'avenir, alors ne dites rien de méchant que vous pourriez regretter. Donnez-vous simplement un peu d'espace et essayez de vous occuper de vos loisirs, de vos amis, de l'école/du travail, etc.
- Comment surmonter mon chagrin quand je suis le meilleur ami de la fille qui m'a brisé le cœur?C'est compliqué. Lorsque votre petite amie est aussi votre meilleure amie, alors vous avez deux pertes à pleurer. Vous devez prendre du recul par rapport aux deux parties de la relation si vous voulez guérir. Avec le temps, vous pourrez peut-être rétablir l'amitié, mais ne vous attendez pas à ce que cela se produise tout de suite.
- Est-ce que bloquer mon partenaire après la rupture va m'aider à guérir de mon chagrin?Oui, rompre totalement avec tout contact, c'est comme tracer une ligne dans le sable. Et essayer d'avoir un contact juste après une rupture, c'est comme frotter du sable sur une plaie. Votre énergie peut être libérée en bloquant le contact, même si cela prendra un peu de temps.
- Que faire si mon meilleur ami m'a rejeté?Demandez-vous si vous voulez ou non poursuivre l'amitié. Si c'est le cas, je vous suggère de dire à votre ami que vous aimeriez passer du temps à part. Une fois que vous avez eu suffisamment de temps pour traiter le rejet, discutez avec votre ami de la façon dont vous aimeriez continuer à partir de ce point; la relation sera tendue si vous ne pouvez pas en parler avec eux.
- Comment faire face au chagrin si mon ex est le père de mon enfant?Ça va faire mal pendant un moment, mais ça deviendra plus facile. Continuez à vous rappeler pourquoi c'est pour le mieux (même si vous devez inventer des raisons). Et établir des limites. Par exemple, vous devrez probablement voir votre ex à l'occasion à cause de votre enfant, mais vous pouvez fixer les règles à ce sujet, c'est-à-dire un transfert rapide dans un lieu de votre choix au lieu d'une longue visite chez vous ou chez lui. Minimisez autant que possible les contacts tout en gardant votre enfant en coparentalité.
Les commentaires (26)
- Me fait sentir que j'ai quelqu'un pour me donner des conseils qui sont bons, sains et sains. Explique le conseil. M'aide à comprendre ce que je ressens.
- Je pense que cela a été très utile. Bien que je ne sois pas sûr d'être prêt à passer à autre chose, j'en utiliserai une partie pour ne pas être déprimé tout le temps.
- Mon ex vient de me dire qu'il ne voulait pas se remettre au jeu de l'amour, du moins pas avec moi. Ce document m'a aidé. J'ai supprimé "notre" chanson de mon ordinateur, supprimé son compte de messagerie et commencé à envoyer des courriers électroniques à mes amis. Ils m'ont aidé.
- Ces articles m'ont beaucoup aidé. Cela me rend à nouveau plus heureux et me rassemble, sans cela, je ne sais pas ce que j'aurais fait, mais maintenant je vais beaucoup mieux et la vie continue.
- Cela m'a vraiment aidé, merci.
- Je me sens beaucoup mieux maintenant à propos du chagrin.
- J'ai eu une invite sur la façon de gérer le chagrin, cela a vraiment aidé.:)
- J'ai proposé une fille que j'aimais de tout mon cœur, et elle m'a dit non et s'est moquée de moi. Elle a raconté l'incident aux autres et tout le monde s'est moqué de moi. J'ai commencé à détester aller à l'école à cause d'elle et d'autres qui se moquaient de moi. Ensuite, j'ai cherché de l'aide sur Internet et j'ai trouvé ce site. Je l'ai oubliée et les railleries faites par elle et ses amis, et j'ai commencé une nouvelle vie scolaire après qu'elle ait ruiné mon ancienne. Merci, guide, de m'avoir aidé à faire face à cet incident.
- Ma copine a dit qu'elle en avait marre de sortir ensemble, alors elle a annulé.
- Elle m'a dit qu'elle ne m'aimait pas en retour, et mon sang est devenu froid. Cela m'a aidé à faire face.
- L'idée la plus utile est venue au point numéro 5. Ne contactez pas votre ex, ne l'appelez pas en pleurant ou n'envoyez pas de messages passifs lui disant à quel point vous êtes triste.
- Je crois que cela m'a appris qu'il y a toujours de l'espoir et que nous ne devons pas être égoïstes parce que nous voulons ou aimons une personne, mais plutôt penser à ses difficultés et à ses désirs.
- Cet article m'a donné de bons conseils et bien que la plupart des points mentionnés soient bien connus, les lire et avoir un article sur lequel revenir quand vous avez besoin d'un coup de pouce a été utile.
- J'avais vraiment besoin de ça.
- Cela m'a vraiment aidé à faire face.
- L'article m'a été très utile car je viens de sortir d'une relation très difficile. Je ne mangeais ni ne parlais à personne. Quand j'ai lu cet article, cela m'a vraiment aidé. Alors maintenant, je suis de retour dans le monde et j'avance lentement.
- L'article exprime les meilleurs conseils pour faire face à un chagrin. Cependant, la patience est la clé. Il faut le mettre dessus. Au final, tout ira bien. Maintenez simplement vos valeurs fondamentales et continuez.
- Tout a vraiment beaucoup aidé. Tout ira bien après un chagrin.
- Je suis sorti avec ce gars qui m'a vraiment montré qu'il se soucie de moi et qui ne pourrait pas vivre sans moi. Toutes les communications suggéraient qu'à chaque fois qu'il me parlait, il fondait dans une confusion sexuelle. En d'autres termes, c'était moi qu'il désirait. Finalement, il a réfléchi et est revenu en arrière pour dire que cela devait se terminer à cause de problèmes de distance. Cet article m'a aidé à me réorganiser et à avancer. J'ai une attitude positive maintenant et je sens que je peux vivre sans lui.
- Je me sens tellement revécu en lisant l'article. Merci les gars.
- Accepter ce qui s'est passé.
- J'ai vraiment apprécié les commentaires positifs!
- Mettez cela en perspective, expliquez les étapes et si je glissais, je pouvais récupérer plus rapidement et je n'étais pas aussi blessé/en colère.
- J'avais besoin de quelque chose pour m'encourager, et l'article l'a fait. On pourrait penser qu'il a lu dans mes pensées et savait exactement ce que je voulais entendre. J'ai aussi appris que certaines personnes vivent aussi ce que je suis, et cela ne m'a pas fait me sentir différent.
- Cet article m'aide en me donnant des informations pour mon devoir d'anglais.
- Je le prends juste un jour à la fois après un chagrin que je n'aurais jamais pensé. Cet article a fait la différence.
Lisez aussi:
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
En parallèle
