Comment accepter que vous ne récupériez pas l'amour de votre vie?

Savoir que vous pouvez retrouver l'amour vous aidera à dépasser votre ancienne rupture et à entrer dans une relation nouvelle et épanouissante.

Rompre avec quelqu'un que vous aimez peut être une chose extrêmement difficile à vivre. Certaines études ont montré que les gens ressentent la douleur émotionnelle d'une rupture de la même manière que quelqu'un ressentirait une blessure physique. La plus grande partie du dépassement d'une rupture consiste à apprendre à accepter que la relation soit terminée et à se laisser suffisamment de temps pour guérir.

Méthode 1 sur 3: gérer la douleur d'une rupture

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Permettez-vous de ressentir le sentiment de la perte. La rupture d'une relation sérieuse est un processus vraiment douloureux et difficile. Le chagrin que vous ressentez à la suite de la perte d'une relation peut être tout aussi douloureux que de perdre un être cher par la mort. Vous pouvez vivre les mêmes étapes de deuil: le déni, la colère, la négociation, la dépression et l'acceptation. Il y a des raisons psychologiques très réelles aux sentiments douloureux qui peuvent accompagner une grande séparation. Permettre et accepter ces sentiments peut être d'une grande aide pour finalement les dépasser.
- N'essayez pas d'ignorer ou de combattre en vous sentant blessé ou blessé après la rupture.
- Il est normal et normal de se sentir triste, brisé ou vide après une rupture grave.
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Prenez votre temps. Dépasser la douleur qu'une grande rupture peut entraîner prendra du temps. Pendant que vous vous remettez de la rupture, prenez soin de vous et évaluez vos sentiments à votre rythme. Laissez-vous tenter par des choses qui vous procurent un sentiment de réconfort et ne vous sentez pas mal de vous sentir mal.
- Ne précipitez pas votre rétablissement.
- Manger vos aliments préférés peut être un moyen simple de vous sentir à l'aise.
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Ne vous inquiétez pas du «pourquoi». Après la rupture, vous voudrez probablement savoir ce qui n'a pas fonctionné. Bien qu'il soit tentant de se demander exactement comment vous vous êtes retrouvé dans cet endroit difficile, il est plus important de surmonter votre douleur. Accordez-vous le temps de ressentir, de vous réajuster et de guérir avant de regarder en arrière "ce qui a mal tourné".
- Votre évaluation de la relation ne sera pas objective si vous n'avez pas eu le temps d'accepter pleinement que c'est fini.
- Savoir ce qui n'a pas fonctionné ne vous aidera pas nécessairement à vous sentir mieux dans votre situation.
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Restez positif et continuez à guérir. Même s'il peut être difficile de rester concentré, réaliser que vous vous sentirez mieux un jour peut vous aider à surmonter les moments les plus difficiles de la rupture. Il a été démontré que les ruptures ont des effets similaires à ceux du sevrage de la substance. Savoir que la douleur d'une rupture n'est pas permanente peut vous permettre de dépasser le sevrage et de revenir à votre état normal, heureux et confiant.

Se concentrer sur les avantages de votre rupture peut vous aider à l'accepter — Rester positif et se concentrer sur les avantages de votre rupture peut vous aider à l'accepter et à aller au-delà.

Méthode 2 sur 3: guérir après avoir perdu votre amour

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Prend bien soin de toi. La dépression et la douleur qui accompagnent une rupture peuvent rendre difficile de bien prendre soin de soi. Obtenir une bonne nuit de sommeil peut être difficile et vous pouvez ne pas avoir envie de manger beaucoup de quoi que ce soit. Bien que vous vous sentiez vraiment malade après une rupture, vous devrez tout de même prendre soin de vous. Prendre soin de soi après une rupture peut vous aider à accepter la situation et à la dépasser.
- N'oubliez pas de manger suffisamment de nourriture chaque jour, même si vous n'avez pas faim.
- Suivez les règles d'hygiène personnelle de base.
- Demandez à vos amis et à votre famille de vous soutenir et de vous aider si vous avez du mal à prendre soin de vous.
- Ne tombez pas dans des méthodes d'adaptation malsaines, comme boire ou fumer.
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Ne soyez pas pressé de sortir à nouveau. Même si vous pensez que cela pourrait vous aider à vous sentir mieux, se précipiter pour trouver quelqu'un pour remplacer votre ex peut rendre les choses encore plus difficiles. Vous aurez besoin de beaucoup de temps pour guérir et récupérer avant d'essayer de trouver une autre relation sérieuse. N'oubliez pas de prendre votre temps pour accepter votre rupture et de revenir lentement à des événements sociaux et à de nouvelles relations.
- Essayez d'abord d'assister à de petits événements sociaux et de remarquer à quel point vous vous sentez à l'aise.
- Progressez progressivement vers des périodes de socialisation plus approfondies et prolongées.
- Poursuivre une autre romance trop rapidement peut entraîner une expérience émotionnellement inconfortable et douloureuse.
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Évitez d'être trop isolé. Bien qu'une rupture puisse donner l'impression que les interactions sociales doivent être évitées, garder un contact régulier avec vos proches peut vous aider à guérir. Avoir quelqu'un de familier avec qui vous pouvez être avec vous peut vous aider à vous sentir plus à l'aise et plus soutenu après une rupture. Évitez de passer trop de temps seul après votre perte pour vous aider à guérir et à grandir.
- Il faudra peut-être quelques efforts pour dépasser l'envie naturelle de rester seul après une rupture.
- Bien qu'il soit tentant d'être seul après une rupture, l'isolement peut rendre les choses encore plus douloureuses.

Discutez avec votre thérapeute si vous sentez que vous avez besoin d'une aide professionnelle pour accepter la rupture et aller au-delà.

Méthode 3 sur 3: rester positif et dépasser la perte

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Sachez qu'il y a d'autres chances d'aimer. Bien que vous ayez l'impression d'avoir perdu votre âme sœur, réaliser qu'il y a d'autres personnes peut vous aider à avancer. Ne restez pas coincé en pensant que vous avez perdu le seul amour que vous aurez jamais. Savoir que vous pouvez retrouver l'amour vous aidera à dépasser votre ancienne rupture et à entrer dans une relation nouvelle et épanouissante.
- Bien que l'idée d'une «âme sœur» soit romantique, elle n'est pas réaliste.
- Il y a beaucoup d'autres personnes avec qui vous pouvez construire une relation nouvelle et épanouissante.
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Gardez à l'esprit que votre rupture était un nouveau départ. Bien que l'ancienne relation ait pris fin, il peut être utile de se rappeler que de nouvelles possibilités se sont ouvertes en conséquence. Une fois que vous avez accepté la rupture et que vous l'aurez dépassée, vous serez prêt à explorer ouvertement de nouvelles relations et expériences enrichissantes.
- Vous serez désormais libre de poursuivre des intérêts que vous n'auriez peut-être pas pu faire pendant votre ancienne relation.
- Rester positif et se concentrer sur les avantages de votre rupture peut vous aider à l'accepter et à aller au-delà.
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Ne soyez pas trop à l'aise. Il viendra un moment où vous vous sentirez beaucoup mieux au sujet de votre rupture. À ce stade, il peut être facile de rester dans votre espace confortable et d'éviter de sortir et de rencontrer de nouvelles personnes. Vous pouvez également vous sentir mal à l'aise face à votre situation ou en colère contre votre ex. À ce stade, vous devriez examiner vos actions actuelles et votre relation passée dans le but de vous aider à dépasser complètement la rupture.
- Éviter de nouvelles personnes ou des situations sociales peut être un signe que vous vous accrochez toujours à la douleur causée par votre rupture.
- Si vous avez l'impression de conserver les aspects de votre ancienne relation, il est peut-être temps de les abandonner.
- Accepter que la relation est terminée sera la dernière étape pour aller au-delà.
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Tenez-vous occupé. Après une rupture grave, il est probable que la seule chose qui vous préoccupe soit la douleur causée par la rupture. Pour cette raison, il peut être utile de rester occupé et de profiter de certains de vos passe-temps préférés. En vous concentrant sur vos passe-temps ou d'autres intérêts, vous pouvez aider à ne pas vous concentrer sur la perte douloureuse et à revenir sur quelque chose que vous aimez.
- Vos passe-temps peuvent vous donner une concentration familière et confortable.
- Explorer vos passe-temps et vos intérêts peut aider à raviver d'anciennes passions qui ont peut-être disparu en raison de votre ancienne relation.
- Des débouchés créatifs, tels que la peinture ou l'écriture, peuvent vous aider à exprimer et à accepter vos sentiments.
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N'ayez pas peur de demander de l'aide. Si vous êtes vraiment aux prises avec votre rupture, n'ayez pas peur de demander de l'aide. Discutez avec votre thérapeute si vous sentez que vous avez besoin d'une aide professionnelle pour accepter la rupture et aller au-delà. Votre thérapeute pourra vous aider à gérer les sentiments douloureux que vous pourriez encore ressentir, à comprendre pourquoi vous les ressentez et à vous remettre sur le chemin de vous-même.
- Un thérapeute peut vous donner un aperçu de vos sentiments et de vos pensées que vous avez peut-être manqués par vous-même.
- Ce n'est pas un aveu de défaite de voir un thérapeute.
- La thérapie peut prendre du temps. Vous devrez être préparé et dévoué à travailler avec votre thérapeute et à aller au-delà de votre rupture.
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Sachez quand vous êtes prêt à passer à autre chose. Avant d'entrer à nouveau dans le monde des rencontres, vous voudrez vous assurer que vous êtes parfaitement à l'aise avec l'idée. Sortir ensemble avant de sentir que vous avez totalement dépassé votre perte et votre ancienne relation peut être difficile. Assurez-vous de pouvoir dire certaines des choses suivantes à votre sujet avant de sortir à nouveau:
- Vous devriez vous sentir totalement dépassé par le passé et votre ancienne relation.
- Vous ne devriez pas ressentir de ressentiment ou d'amertume à propos de votre relation passée.
- Vous devez avoir confiance en votre apparence et en vous présentant.
- Vous voudrez être dans une bonne position mentalement et être prêt à partager votre bonne humeur.
- Ne vous précipitez pas pour entrer dans une nouvelle relation. Prenez votre temps et assurez-vous de vraiment apprécier la compagnie de quelqu'un avant de devenir sérieux.

Votre évaluation de la relation ne sera pas objective si vous n'avez pas eu le temps d'accepter pleinement que c'est fini.

Conseils

Guérissez à votre rythme.
Sachez que la douleur que vous ressentez disparaîtra avec le temps.
Évitez de vous précipiter dans une autre relation.
Permettez-vous de ressentir pleinement le sentiment de perte.
N'ayez pas peur de demander de l'aide.

Mises en garde

Si vous vous sentez suicidaire après une rupture, veuillez appeler le 1-800-273-8255 pour obtenir de l'aide.

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