Comment utiliser le Shiatsu pour la constipation?

Que vous pouvez pratiquer vous-même pour aider à soulager la constipation — Cependant, il existe quelques techniques de shiatsu, telles que les massages des bras, des coudes, du ventre et des mains, que vous pouvez pratiquer vous-même pour aider à soulager la constipation.

Une façon de soulager la constipation est le massage shiatsu. Le shiatsu utilise une pression appliquée entre les doigts pour faciliter les flux d'énergie dans le corps et est souvent pratiqué par un praticien agréé. Cependant, il existe quelques techniques de shiatsu, telles que les massages des bras, des coudes, du ventre et des mains, que vous pouvez pratiquer vous-même pour aider à soulager la constipation.

Méthode 1 sur 4: massage des bras

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Déterminez où appliquer la pression sur votre bras. Placez 4 doigts d'une main contre le haut de votre poignet opposé. Vos doigts doivent reposer sur votre avant-bras, entre votre poignet et votre coude.
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Massez votre bras avec vos doigts. Appliquez une pression à l'endroit où votre quatrième doigt se trouve sur votre bras le plus éloigné de votre poignet. Masser en mouvements circulaires près de l'os. Continuez à masser votre bras pendant 2 minutes.
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Répétez le processus sur l'autre bras.

Méthode 2 sur 4: massage du coude

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Trouvez le bon endroit pour masser le coude. Trouvez le pli dans votre coude. Placez votre pouce contre l'extrémité du pli à l'extérieur de votre bras.
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Appliquez une pression sur le bras avec votre pouce. Déplacez votre pouce dans un mouvement circulaire, en gardant votre coude plié.
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Pratiquez cette technique sur les deux coudes pendant quelques minutes.

Méthode 3 sur 4: massage du ventre

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Trouvez l'endroit approprié pour appliquer une pression sur votre abdomen. Placez vos mains sur votre nombril. Déplacez-les horizontalement vers l'extérieur sur votre ventre vers les zones qui ressentent une gêne.
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Appliquer une pression circulaire. Avec vos mains de chaque côté du nombril, massez la zone en respirant profondément.
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Massez la zone pendant 1 à 2 minutes.
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Caressez le ventre pour soulager l'inconfort. Déplacez vos mains plusieurs fois dans un mouvement de caresse vers le bas sur les zones éprouvant une gêne. Cette technique est particulièrement utile sur le côté droit de votre estomac, là où se trouve le gros intestin.

Une façon de soulager la constipation est le massage shiatsu.

Méthode 4 sur 4: massage des mains

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Trouvez le meilleur endroit pour masser votre main pour soulager la constipation. Trouvez l'espace entre votre pouce et votre index sur le dos d'une main.
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Appliquez une pression sur votre main à l'aide de votre pouce. Gardez les autres doigts à l'intérieur de la main qui reçoit la pression.
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Maintenez cette position pendant 2 minutes.
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Répétez le processus d'autre part.

Conseils

Assurez-vous que vous êtes dans un environnement confortable lorsque vous pratiquez le shiatsu. Assurez-vous que la température est chaude et confortable. Portez des vêtements amples pour que l'énergie circule librement dans votre corps.

Mises en garde

N'appliquez pas de pression sur les zones du corps souffrant d'une éruption cutanée, ou qui ont été coupées, contusionnées ou autrement blessées.
Attendez quelques heures après avoir mangé pour pratiquer le shiatsu, surtout après des repas copieux.
Si vous souffrez de varices ou d'une maladie grave, comme un cancer ou une maladie cardiaque, évitez de pratiquer le shiatsu sans l'aide d'un praticien certifié.
Si vous êtes enceinte, n'effectuez pas de shiatsu sur votre région abdominale ou sur la zone située entre le pouce et l'index.

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