Comment prendre du Garcinia Cambogia?
Avant de prendre du garcinia cambogia, assurez-vous d'obtenir l'approbation de votre médecin, car le garcinia cambogia n'est pas recommandé aux personnes souffrant de certaines conditions médicales. Votre médecin peut vous recommander de prendre le supplément en doses de 500 mg trois fois par jour, une heure avant chaque repas. Essayez de manger une alimentation saine composée principalement de viandes maigres et de légumes-feuilles et évitez les aliments transformés pour de meilleurs résultats. De plus, limitez la quantité d'aliments riches en fibres que vous mangez pendant que vous prenez le supplément pour augmenter votre perte de poids, en particulier autour de votre taille. Pour obtenir des conseils de notre critique de naturopathie sur la façon de trouver des suppléments de garcinia cambogia de haute qualité, lisez la suite!
Avant de prendre du garcinia cambogia, assurez-vous d'obtenir l'approbation de votre médecin, car le garcinia cambogia n'est pas recommandé aux personnes souffrant de certaines conditions médicales.
Le Garcinia cambogia peut freiner votre appétit et vous aider à perdre du poids, mais il peut ne pas fonctionner de la même manière pour tout le monde. Si vous voulez perdre du poids avec ce supplément, vous devrez tout de même apporter des changements alimentaires sains afin de voir les résultats. Cependant, vous devriez consulter un médecin si vous prenez d'autres médicaments, souffrez de certaines conditions médicales ou ressentez des effets secondaires.
Méthode 1 sur 4: prendre du garcinia cambogia
- 1Apprenez la bonne dose. D'après certaines premières études, une dose sûre de Garcinia semble aller jusqu'à 2800 mg par jour. Mais on ne sait pas ce qui peut arriver si vous prenez ces quantités, vous devez donc rester bien en dessous de cette dose. Une fois que vous avez trouvé un bon endroit pour acheter le supplément, vous devez comprendre quelle quantité de HCA vous devez prendre. La dose de HCA devrait être d'environ 1500 mg par jour, bien que cela varie d'un supplément à l'autre.
- Assurez-vous de suivre les instructions du fabricant et de consulter un professionnel de la santé compétent avant de commencer.
- 2Prenez le garcinia sous forme de pilule. Le garcinia se présente sous deux formes différentes. Le premier est une forme de pilule, soit dans un comprimé ou une capsule. Si vous achetez le supplément sous forme de pilule, prenez la dose recommandée de garcinia sous forme de comprimé ou de capsule avec de l'eau. Prenez la pilule environ 30 à 60 minutes avant chaque repas.
- En général, le garcinia est pris trois fois par jour. Cela signifie que chaque pilule doit contenir 500 mg. De cette façon, vous respectez vos suggestions de dosage quotidiennes.
- 3Pensez au garcinia liquide. La deuxième forme que vous pouvez prendre de garcinia est liquide. La forme liquide du garcinia recommande généralement de prendre 1 à 2 gouttes avant chaque repas, mais la quantité peut varier en fonction du compte-gouttes ou de la concentration. Prenez la ou les gouttes sous votre langue et laissez-les rester pendant environ une minute. Ensuite, prenez votre repas habituel 30 à 60 minutes plus tard.
- Avant de prendre la forme liquide, demandez à votre pharmacien ou à un professionnel de la santé compétent la quantité de garcinia contenue dans chaque goutte pour le type particulier que vous avez. Vous devriez également demander combien de gouttes équivaudraient à un total d'environ 1500 mg de garcinia par jour. Une fois que vous avez le nombre total de gouttes, divisez-le par trois et prenez cette quantité avant chaque repas.
Méthode 1 sur 4: prendre du garcinia cambogia.
Méthode 2 sur 4: perdre du poids avec le garcinia cambogia
- 1Mangez sainement et soyez actif. La prise de ce supplément seul ne vous fera pas perdre du poids, à moins que vous ne modifiiez également votre alimentation et que vous augmentiez votre niveau d'activité physique. Vous n'avez pas nécessairement besoin d'un régime spécial. Manger des repas et des collations nutritifs tout au long de la journée est un excellent point de départ. Vous devez également supprimer les sucreries, les aliments transformés et les boissons gazeuses sucrées afin de perdre du poids.
- Vous n'avez pas besoin de commencer à courir des marathons pour devenir actif. Commencez par de plus petits pas qui augmenteront votre niveau d'activité, vous aideront à bouger davantage et vous maintiendront en bonne santé. Commencez par marcher, jardiner, faire de la randonnée, nager, jouer au golf ou jouer au tennis. Ensuite, progressez vers des activités de niveau supérieur.
- 2Évitez les aliments riches en fibres. Aucune étude scientifique à ce jour ne prouve que le garcinia cambogia peut vous aider à perdre du poids. Mais, un certain nombre d'études ont suggéré que si vous utilisez le garcinia tout en évitant certains aliments, vous pouvez augmenter votre perte de poids, en particulier autour de votre taille. Vous devez limiter votre consommation d'aliments riches en fibres, en particulier au moment où vous prenez le garcinia.
- Cela signifie que vous ne voulez pas manger d'aliments riches en fibres à chaque repas, car vous prenez du garcinia 30 à 60 minutes avant les repas. Pour obtenir votre apport quotidien en fibres, mangez des collations riches en fibres en dehors de cette fenêtre.
- Ces collations comprennent des noix, des barres de céréales, des chips de chou frisé, des fruits, en particulier ceux à écorce comestible comme les pommes, les cerises et les prunes, et des légumes crus comme le brocoli, les carottes et le céleri.
- 3Limitez les aliments gras ou sucrés. Vous devez également éviter les aliments trop gras ou trop sucrés. Cela comprend la restauration rapide, les frites et les trempettes, les gâteaux, les tartes, le bacon, la mayonnaise, les bonbons et le chocolat. Ceux-ci ont tous une teneur élevée en matières grasses ou en sucre, et certains d'entre eux ont les deux.
- Vous devriez également limiter votre consommation de pains, pommes de terre, pâtes et sauces épaissies avec de la farine de blé.
- Concentrez-vous davantage sur le poisson, les viandes maigres comme la dinde, le poulet et le bœuf maigre, et les légumes verts à feuilles comme les épinards et la roquette.
Aucune étude scientifique à ce jour ne prouve que le garcinia cambogia peut vous aider à perdre du poids.
Méthode 3 sur 4: en savoir plus sur le garcinia cambogia
- 1Connaître les origines. Le Garcinia cambogia est un fruit tropical originaire d'Indonésie. Il est également connu sous le nom de bringé, tamarin Malabar et kudam puli. Il ressemble à une petite citrouille vert clair et est utilisé en Indonésie pour la cuisine. Il a un goût aigre.
- 2Apprenez les avantages. Le garcinia contient un type d'acide citrique, l'acide hydroxycitrique (AHC), qui semble favoriser la perte de poids en régulant la libération de sérotonine et l'absorption de sucre dans le sang. Il augmente également l'oxydation des graisses existantes et diminue la synthèse de nouvelles graisses. Bien que ce ne soit pas encore très clair, cela peut signifier que le Garcinia peut augmenter l'utilisation biochimique des graisses pour l'énergie et diminuer les quantités de nouvelles graisses produites.
- La sérotonine est un type de neurotransmetteur, qui est un messager chimique entre les nerfs et d'autres types de cellules. Elle est liée aux sentiments de bonheur, aux humeurs et au sentiment de bien-être.
- Des études ont été menées pour déterminer si les suppléments de garcinia encouragent la perte de poids chez les personnes en surpoids, et les résultats n'ont pas été clairs. Le résultat est que le Garcinia concentré peut aider les gens à perdre du poids, en particulier lorsqu'il est associé à une alimentation saine et à de l'exercice. Mais il n'y a aucune preuve scientifique montrant qu'il a réellement un effet.
- 3Connaître les problèmes liés aux suppléments. Le garcinia étant un complément alimentaire, il n'est pas soumis à l'examen de la Food and Drug Administration (FDA). Cela signifie que la FDA ne peut pas approuver le garcinia selon ses normes de santé et de sécurité.
- Soyez toujours prudent lorsque vous prenez des compléments alimentaires et assurez-vous de consulter votre médecin avant utilisation.
- Chaque fois que vous achetez un supplément, assurez-vous autant que possible que l'entreprise respecte les bonnes pratiques de fabrication (BPF) et est en activité depuis un certain temps.
- Consultez le site Web de l'entreprise. Ils doivent déclarer qu'ils suivent les BPF et doivent avoir des informations sur l'entreprise, leur philosophie et la mission de leur entreprise.
Méthode 4 sur 4: quand demander un traitement médical
- 1Parlez-en à votre médecin avant d'introduire des suppléments dans votre alimentation. Tous les suppléments ne conviennent pas à tout le monde, vous devez donc vous assurer que vous pouvez prendre du garcinia cambogia en toute sécurité. Votre médecin peut vous aider à comprendre les risques et les avantages de la prise du supplément, ainsi que son degré de sécurité d'utilisation.
- 2Vérifiez auprès de votre médecin si vous prenez des médicaments ou si vous souffrez de certaines conditions médicales. Malheureusement, le garcinia cambogia peut interagir avec certains médicaments, notamment les antidépresseurs, les médicaments contre la toux et les médicaments contre les allergies. Cependant, cela peut également réduire l'efficacité d'autres médicaments. De plus, le garcinia cambogia peut ne pas vous convenir si vous avez des problèmes de foie, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.
- Dites à votre médecin tout ce que vous prenez, y compris les médicaments sur ordonnance et en vente libre. Ils peuvent vous aider à comprendre les risques et les avantages de prendre le supplément avec votre médicament.
- 3Consultez immédiatement votre médecin si vous ressentez des effets secondaires. Bien que les effets secondaires ne soient pas courants avec le garcinia cambogia, ils peuvent survenir. Si vous pensez que vous pourriez ressentir des effets secondaires, il est préférable de consulter votre médecin pour écarter d'autres causes et vous assurer que vous allez bien. Voici les effets secondaires possibles de ce supplément:
- Vertiges
- Mal de crâne
- Bouche sèche
- La nausée
- La diarrhée
- 4Cherchez des soins immédiats si vous ressentez des effets secondaires neurologiques. Cela peut être le signe d'un trouble grave appelé «syndrome sérotoninergique», qui survient lorsque vos taux de sérotonine sont trop élevés. Étant donné que le garcinia cambogia peut augmenter vos niveaux de sérotonine, il est possible qu'il puisse conduire au syndrome sérotoninergique. Cependant, cela est plus susceptible de se produire si vous prenez un antidépresseur avec votre supplément, ce qui est déconseillé. Consultez votre médecin si vous ressentez l'un des symptômes suivants:
- Agitation
- Agitation
- Hallucination
- Mouvements oculaires anormaux
- Perte de coordination
- Réflexes hyperactifs
Ne prenez pas plus que la quantité suggérée de garcinia cambogia par jour ou utilisez le garcinia cambogia pendant plus de 12 semaines.
- La perte de poids peut causer des problèmes importants si elle se produit trop rapidement et si vous avez un problème de poids grave, vous devriez consulter un spécialiste avant de commencer tout programme de perte de poids.
- Ne prenez pas plus que la quantité suggérée de garcinia cambogia par jour ou utilisez le garcinia cambogia pendant plus de 12 semaines. Cela peut augmenter vos risques d'effets secondaires, notamment des maux de tête, des nausées et des troubles intestinaux.
- Lorsque vous recherchez des suppléments de Garcinia Cambogia, assurez-vous de pouvoir voir et revoir la liste des ingrédients. Ne l'achetez pas si les ingrédients ne sont pas répertoriés.
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Questions et réponses
- Puis-je ouvrir la capsule et la prendre sous forme de poudre à la place?Non! Les capsules sont conçues pour être à libération lente. Si vous ouvrez la capsule et la prenez sous forme de poudre, tout le médicament sera absorbé dans votre circulation sanguine en une seule fois. Cela peut provoquer un surdosage, ce qui peut être très dangereux.
- Dois-je manger après chaque dose?Oui, car vous pourriez avoir des nausées si vous ne mangez pas.
- Puis-je verser la capsule dans l'eau?Non, la gélule est à libération lente, tout prendre peut provoquer un surdosage car tout va dans votre circulation sanguine. Et cela vous aura probablement un goût désagréable.
- Puis-je prendre 3 comprimés à la fois, au lieu d'un comprimé 3 fois par jour?Non, tout comme vous digérez les aliments tout au long de la journée et utilisez l'énergie de ces aliments digérés toute la journée, vous devriez prendre le garcinia tout au long de la journée comme recommandé - de cette façon, le garcinia fonctionnera également tout au long de la journée.
- Combien de gélules dois-je prendre?Vous devez suivre les instructions sur la bouteille. Le nombre de gélules que vous devez prendre chaque jour dépend de la quantité de garcinia contenue dans chaque gélule. La quantité totale prise chaque jour devrait être d'environ 1500 mg. Donc, si chaque gélule contient 500 mg, vous pouvez prendre 3 gélules par jour - prendre 1500 et le diviser par la quantité de mg dans la gélule pour obtenir le nombre de gélules par jour - dans cet exemple, ce serait 1500/500 = 3 Autre exemple, si vous obtenez un supplément contenant 1000 mg de garcinia, vous diviserez 1500 par 1000 (1500/1000) et obtiendrez 1,5. Dans ce cas, vous devez arrondir le nombre vers le bas et prendre 1 capsule par jour pour plus de sécurité.
- Combien de temps je prends ça?Cela dépend de la quantité de poids que vous espérez perdre. Si vous souhaitez perdre plus de poids, prenez-le pendant un mois ou deux. En une à deux semaines, on a signalé que les gens perdaient environ quatre livres. Consultez votre médecin avant de commencer un régime ou de prendre un supplément conçu pour vous aider à perdre du poids.
- Est-il sain de vider la poudre dans un liquide et de boire?La raison pour laquelle les gens font cela est de s'assurer qu'ils boivent un verre d'eau entier. Lorsque vous le prenez sous forme de pilule, il est facile de prendre une gorgée à avaler.
- Dois-je également suivre un régime spécifique pendant que je le prends?Manger plus sainement et faire de l'exercice peut aider le garcinia cambogia à travailler plus rapidement, alors concentrez-vous sur votre hydratation et une alimentation équilibrée.
- Ce produit tient-il les gens éveillés?Pas vraiment. La fatigue en est l'un des effets secondaires. Si quoi que ce soit, vous pourriez vous sentir fatigué.
- Puis-je prendre du garcinia avec du tamoxifène?Malheureusement, peu de recherches nous disent exactement quelles herbes peuvent interagir avec les médicaments sur ordonnance. À l'heure actuelle, il n'y a actuellement aucune interaction connue entre le garcinia cambogia et le tamoxifène, mais vous devriez toujours parler à votre médecin et à votre pharmacien avant d'utiliser des herbes ou des suppléments pendant que vous prenez du tamoxifène.
Questions sans réponse
- Est-ce que 800 mg par jour est une dose efficace pour perdre du poids si je fais de l'exercice et que je mange sainement?
- Puis-je mettre la poudre dans un smoothie nu et boire lentement le smoothie avant de manger?
Les commentaires (30)
- Ce qui m'a aidé, c'est de savoir que je ne pouvais pas prendre de gélules sous forme de poudre. C'était utile de savoir, parce que j'ai eu les gélules, ignorant que vous pouviez obtenir la forme liquide.
- Rien de particulier ne ressortait, mais toutes les questions et réponses étaient dans mon esprit, ce qui a facilité ma décision de prendre ce produit.
- J'ai trouvé que l'article était bien écrit et informatif. Merci.
- Connaître tous les inconvénients de ce produit a été très utile.
- Après avoir lu l'article, je vais sûrement le prendre.
- Vraiment utile de connaître les avantages et les inconvénients du produit. Les habitudes des pieds et les détails des effets secondaires sont expliqués plus précisément. Merci.
- Le rappel de manger sainement et d'exercer et que cela ne fonctionne pas tout seul, vous devez y travailler a été utile.
- Cela a expliqué plus d'informations et de détails sur le garcinia cambogia.
- Je vais l'utiliser et voir ce qui va se passer.
- Grâce à cet avis, j'ai décidé d'arrêter de prendre cette pilule car je ressens tous les effets secondaires que vous avez décrits. Je suis dessus depuis 5 jours et j'ai été malheureux. Je suis sur des médicaments qui interfèrent avec un résultat positif.
- Cela m'a aidé à mieux comprendre le produit et ses origines. L'article expliquait également comment utiliser le produit et quelles sont les bonnes habitudes à prendre pour qu'il fonctionne encore mieux. J'aime qu'il vous montre les points positifs et négatifs du produit.
- Comment le prendre et les quantités nécessaires étaient ce que j'avais besoin de savoir. Merci.
- Cela fonctionne vraiment très bien! Tant que vous mangez plus sainement et que vous faites des exercices faciles. Cela n'a pas besoin d'être un entraînement difficile, il suffit de faire le tour du pâté de maisons!
- Très utile et bien mis en place. Risques et problèmes de santé couverts.
- Interactions possibles avec les médicaments psychotropes et nécessité d'éviter les aliments riches en fibres lors de la prise de ce supplément.
- La taille d'une dose de garcinia cambogia doit être prise.
- J'ai appris l'importance d'être informé.
- Ingrédients requis. Le dosage et les pourcentages de HCA ont aidé.
- M'a aidé à comprendre, en particulier les choses à faire et à ne pas faire. Je suis diabétique, cela expliquait aussi un peu plus que ce que je savais sur le produit. Merci pour vos informations.
- Cela a été utile car cela vous permet de savoir comment prendre le Garcinia.
- Cela a été très utile pour comprendre ce produit et son fonctionnement dans votre corps. Je suis très excité de voir comment cela fonctionnera pour la dépression, car j'en souffre depuis un certain temps.
- Les conseils les plus importants étaient l'importance de suivre les utilisations posologiques et pourquoi le prendre avant les repas a des effets positifs et aussi les aliments à éviter lors de sa prise.
- Cela a été utile sur la façon dont vous devez prendre cette pilule.
- Je viens de commencer le garcinia cambogia, j'espère que cela fonctionne pour moi. Merci pour votre excellent article.
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- L'article m'a renseigné sur toutes les précautions à prendre avant de commencer l'utilisation.
- Il a indiqué le dosage sûr en mg afin que je sache combien je peux utiliser en toute sécurité par jour. Merci.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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