Comment soulager le SPM avec des herbes?

Vous pourrez peut-être soulager vos symptômes du syndrome prémenstruel naturellement avec des herbes — Heureusement, vous pourrez peut-être soulager vos symptômes du syndrome prémenstruel naturellement avec des herbes.

Faire face au SPM chaque mois peut être épuisant. Votre syndrome prémenstruel peut provoquer des symptômes tels que des douleurs, des ballonnements, des maux de tête, des sautes d'humeur, de la fatigue et de l'acné, vous voulez donc probablement un soulagement rapide. Heureusement, vous pourrez peut-être soulager vos symptômes du syndrome prémenstruel naturellement avec des herbes. Cependant, vérifiez toujours auprès de votre médecin avant d'utiliser des traitements à base de plantes.

Méthode 1 sur 4: utiliser des huiles essentielles à base de plantes

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Massez l'huile de sauge sclarée diluée sur votre ventre pour soulager les crampes. Mélanger 2-3 gouttes de sauge sclarée dans 10 ml (2,0 c. à thé) d'huile d'amande douce. Ensuite, massez l'huile sur votre bas-ventre en effectuant des mouvements circulaires fermes. Vous devriez commencer à ressentir un soulagement de vos crampes d'estomac.
- Appliquer l'huile 3 à 4 fois par jour selon les besoins.
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Appliquez de l'huile de poivre noir diluée sur votre abdomen pour soulager les crampes. Mesurez environ 10 ml (2,0 c. à thé) d'huile d'amande douce, puis ajoutez 2-3 gouttes d'huile de poivre noir. Utilisez votre paume pour masser le mélange sur votre bas-ventre en utilisant des mouvements circulaires fermes. Cela devrait soulager vos crampes.
- L'huile de poivre noir améliore la circulation.
- Recherchez l'huile de poivre noir dans un magasin d'aliments naturels ou en ligne.
- Utilisez votre mélange d'huiles 3 à 4 fois par jour au besoin.
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Inhalez de l'huile de menthe poivrée pour soulager les nausées et améliorer votre humeur. Ouvrez votre huile essentielle de menthe poivrée et placez-la sous votre nez. Ensuite, inspirez lentement et profondément pour sentir l'odeur. Prenez 3 à 5 respirations lentes et profondes pendant que vous inhalez l'huile.
- L'huile de menthe poivrée peut également vous aider à améliorer votre concentration.
- Vous pouvez inhaler l'huile de menthe poivrée aussi souvent que nécessaire.
Variante: Si vous avez un diffuseur d'huile, ajoutez 3 à 5 gouttes d'huile de menthe poivrée à votre diffuseur pour diffuser le parfum dans votre pièce.
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Boostez votre humeur en inhalant de l'huile essentielle d'orange douce ou de pamplemousse. Comme avec l'huile de menthe poivrée, vous pouvez inhaler l'huile d'orange douce ou de pamplemousse directement à partir du récipient. Cependant, il est préférable de mettre ces huiles dans un diffuseur d'huile afin que le parfum léger se répande dans toute la pièce. Remplissez votre diffuseur d'eau, puis ajoutez 3 à 5 gouttes d'huile essentielle d'orange douce ou de pamplemousse. Allumez le diffuseur et laissez le parfum remplir la pièce.
- Les odeurs d'agrumes aident à égayer votre humeur et à vous sentir alerte.
- Parce que ces parfums sont plus légers, vous pourriez obtenir plus d'avantages si vous utilisez un diffuseur.
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Appliquer quotidiennement 1 goutte d'huile essentielle de lavande sur l' acné hormonale. La lavande est antimicrobienne et antibactérienne, elle peut donc aider avec votre acné. De plus, le parfum vous détend pour que vous soyez moins stressé. Pour utiliser l'huile essentielle, mettez 1 goutte sur le bout de votre doigt, puis tamponnez-la sur votre acné.
- N'appliquez pas plus d'une goutte d'huile essentielle de lavande au même endroit car cela peut provoquer une irritation de la peau.
- De même, n'utilisez pas l'huile plus d'une fois par jour.

Ils aident à soulager le syndrome prémenstruel car votre corps subit souvent des fluctuations hormonales.

Méthode 2 sur 4: ajouter des herbes à vos recettes

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Ajoutez un mélange d'herbes adaptogènes à votre thé ou à vos smoothies. Bien qu'elles semblent mystérieuses, les herbes adaptogènes sont des herbes qui aident à équilibrer votre système surrénal. Ils aident à soulager le syndrome prémenstruel car votre corps subit souvent des fluctuations hormonales. Recherchez un mélange d'herbes adaptogènes dans votre magasin local d'aliments naturels. Comme autre option, travaillez avec un herboriste pour créer un mélange juste pour vous.
- Essayez un mélange d'ashwagandha, de basilic sacré, de cordyceps et de rhodiola. De plus, la maca et le ginseng sont également des herbes adaptogènes.
- Vous pouvez trouver un herboriste en effectuant une recherche en ligne. Avant de travailler avec un herboriste, demandez-lui ses qualifications et lisez les avis d'autres clients. Vérifiez leur formation, leur certification ou leur licence et leur adhésion à des organisations professionnelles.
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Ajoutez du gingembre à vos recettes et smoothies pour les problèmes d'estomac. Le gingembre est un traitement populaire pour les problèmes d'estomac comme les nausées, les maux d'estomac, les ballonnements et éventuellement les crampes. Utilisez du gingembre frais haché ou du gingembre séché. Ajoutez-le à vos plats ou smoothies au goût.
- Mangez du gingembre 2 à 3 fois par jour pour en profiter pleinement.
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Utilisez des herbes pour assaisonner vos aliments au lieu de sel pour éviter les ballonnements. Le sel vous fait retenir l'eau, ce qui peut contribuer aux ballonnements. Évitez le sel et utilisez plutôt des herbes pour assaisonner vos aliments! Recherchez un mélange d'assaisonnements sans sel dans l'allée des épices de votre épicerie locale ou utilisez des herbes fraîches ou séchées. Ajoutez les herbes à votre nourriture au goût.
- Par exemple, utilisez du romarin, du basilic, du thym et de l'origan pour parfumer vos repas.
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Faire tremper les herbes dans de l'eau bouillante pendant 10 à 15 minutes pour faire un thé. Utilisez une seule herbe ou un mélange d'herbes. Mesurez 1 à 2 cuillères à café combles (2 à 5 g) d'herbes dans une passoire à thé. Faites bouillir de l'eau et versez-la dans votre tasse ou votre tasse de thé. Faites infuser votre thé pendant 10 à 15 minutes pour en profiter pleinement. Buvez votre thé 2 à 3 fois par jour pour trouver un soulagement.
- Étant donné que ces herbes sont généralement des racines, elles mettent plus de temps à infuser.
- Vous pouvez trouver des herbes séchées dans votre magasin d'aliments naturels ou en ligne. Assurez-vous que les herbes que vous achetez sont sans danger pour la consommation.
- Si vous utilisez un mélange d'herbes, la façon la plus simple de les combiner est de mélanger des quantités égales d'herbes dans un bocal propre. Ensuite, mesurez votre mélange. Fermez le bocal pour garder le reste de vos herbes fraîches.
- Utilisez du thé en sachet pour une option pratique. Recherchez un mélange PMS ou l'herbe spécifique que vous souhaitez utiliser.
Voici quelques herbes à essayer:

Gattilier pour les symptômes généraux du SPM

Gingembre contre les nausées, les ballonnements et les crampes

Menthe poivrée pour les nausées, les gaz et les ballonnements

Ashwagandha pour le soulagement général

Ginkgo biloba pour les sautes d'humeur et la sensibilité des seins

Actée à grappes noires pour un soulagement général

Thé aux feuilles de framboise rouge pour un soulagement général

Les herbes adaptogènes sont des herbes qui aident à équilibrer votre système surrénal — Bien qu'elles semblent mystérieuses, les herbes adaptogènes sont des herbes qui aident à équilibrer votre système surrénal.

Méthode 3 sur 4: prendre des suppléments

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Prenez 400 mg de gattilier pour soulager vos symptômes du syndrome prémenstruel. Le gattilier aide à soulager plusieurs symptômes du syndrome prémenstruel, notamment les sautes d'humeur, l'irritabilité, la sensibilité des seins et les maux de tête. Prenez votre supplément ou extrait avec le petit-déjeuner pour de meilleurs résultats.
- Le gattilier peut interférer avec le contrôle des naissances, les médicaments antipsychotiques et les traitements aux œstrogènes.
Astuce: Recherchez des extraits d'herbes à côté des suppléments dans votre magasin d'aliments naturels ou en ligne. Ensuite, ajoutez l'extrait à votre boisson pour le consommer facilement.
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Prenez du gingembre pour les nausées, les ballonnements et les crampes. Si vous ne voulez pas boire de thé au gingembre ou l'ajouter à vos recettes, vous pouvez prendre du gingembre en complément. Suivez les instructions de dosage sur votre supplément pour vous assurer que vous prenez la bonne quantité. Utilisez du gingembre quotidiennement au besoin pour soulager vos symptômes gastriques.
- Ne prenez pas de supplément de gingembre si vous buvez également du thé au gingembre ou si vous mangez du gingembre.
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Utilisez le ginkgo biloba pour les sautes d'humeur et la sensibilité des seins. Un supplément de ginkgo biloba peut vous aider à vous sentir mieux lorsque vous souffrez du syndrome prémenstruel. Lisez l'étiquette de votre supplément et prenez-le comme indiqué. En règle générale, vous le prendrez une fois par jour.
- Il n'y a aucune garantie que le ginkgo biloba soulagera vos symptômes. Cependant, certaines femmes trouvent un soulagement.
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Essayez la feuille de pissenlit pour soulager les ballonnements. La feuille de pissenlit peut aider votre corps à libérer des fluides afin que les ballonnements disparaissent. Consommez-le sous forme de supplément, d'extrait ou de teinture. Lisez et suivez les instructions sur votre produit pour vous assurer que vous l'utilisez correctement. En règle générale, vous l'utiliserez une fois par jour.
- Si vous êtes allergique à l'ambroisie, vous pourriez également être allergique à la feuille de pissenlit.
- La feuille de pissenlit peut interférer avec les antibiotiques et le lithium.
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Prenez 20 à 40 mg d'actée à grappes noires deux fois par jour pour soulager les crampes. L'actée à grappes noires peut augmenter le flux sanguin vers votre utérus, ce qui peut aider à soulager les crampes. De plus, certaines femmes trouvent que cela aide avec d'autres symptômes du syndrome prémenstruel, comme les sautes d'humeur. Pour voir les avantages, prenez-le deux fois par jour.
- L'actée à grappes noires peut interférer avec certains médicaments, vous devrez donc consulter votre médecin avant de le prendre.
- L'actée à grappes noires ne fonctionne pas de la même manière pour tout le monde, et il n'y a aucune preuve que cela fonctionne.
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Prenez 500-1000 mg d'huile d'onagre pour aider la sensibilité des seins. L'huile d'onagre peut aider avec le syndrome prémenstruel, mais il n'y a aucune preuve que cela fonctionne. Cependant, certaines femmes le trouvent utile. Étant donné que l'huile d'onagre aide à soulager les douleurs mammaires, vous pouvez en prendre si la sensibilité des seins vous dérange. Prenez le supplément une fois par jour.
- L'huile d'onagre peut augmenter votre risque de saignement, surtout si vous prenez des anticoagulants.
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Ajouter 300 mg de st. millepertuis si vous vous sentez déprimé. Si le syndrome prémenstruel vous déprime, le millepertuis peut vous aider. Prenez un supplément de millepertuis ou ajoutez un extrait de millepertuis à votre thé. Utilisez-le quotidiennement pour soulager vos symptômes.
- N'utilisez pas de millepertuis si vous prenez des antidépresseurs car ils peuvent interagir. De plus, le millepertuis peut interférer avec vos pilules contraceptives.

Des réactions différentes aux herbes — N'oubliez pas que toutes les femmes ont des symptômes différents du syndrome prémenstruel et des réactions différentes aux herbes et autres remèdes.

Méthode 4 sur 4: chercher des soins médicaux

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Consultez votre médecin avant d'utiliser des traitements à base de plantes. Bien que les herbes soient généralement sans danger, elles ne conviennent pas à tout le monde. Vous pourriez être allergique à l'herbe, ou le traitement à base de plantes peut interférer avec les médicaments que vous prenez. Parlez-en à votre médecin avant de vous traiter avec des herbes pour vous assurer que vous pouvez les utiliser en toute sécurité.
- Rappelez à votre médecin tous les médicaments et suppléments que vous prenez.
- Dites à votre médecin que vous traitez le syndrome prémenstruel.
2
Parlez à votre médecin si le syndrome prémenstruel interfère avec votre vie. Bien que vous puissiez généralement gérer vous-même le syndrome prémenstruel, vous devrez peut-être consulter votre médecin si vous présentez des symptômes graves. Vous pourrez peut-être obtenir un traitement supplémentaire pour vous aider à vous sentir mieux. Dites à votre médecin que vous souffrez d'un syndrome prémenstruel extrême et quels traitements vous avez essayés. Ensuite, renseignez-vous sur vos options de traitement.
- Ne laissez pas le SPM vous empêcher de vivre votre vie. Vous méritez un soulagement!
3
Demandez à votre médecin quels sont les traitements pour votre syndrome prémenstruel. Il existe plusieurs options de traitement pour le syndrome prémenstruel sévère, et votre médecin peut vous aider à déterminer si celle-ci vous convient. Parlez-leur pour en savoir plus sur vos options. Par exemple, votre médecin peut recommander l'un des traitements suivants:
- Les AINS en vente libre comme l'ibuprofène (Advil, Motrin IB) et le naproxène (Aleve, Naprosyn) pour soulager la douleur et l'inflammation.
- Diurétiques pour soulager les ballonnements.
- Antidépresseurs pour aider avec les sautes d'humeur ou la dépression.
- Des contraceptifs hormonaux pour réguler vos règles et gérer vos symptômes du syndrome prémenstruel.

Conseils

N'oubliez pas que toutes les femmes ont des symptômes différents du syndrome prémenstruel et des réactions différentes aux herbes et autres remèdes. Ce qui fonctionne pour vous pourrait ne pas fonctionner pour votre sœur ou votre meilleur ami.
Recherchez des remèdes à base de plantes dans les magasins d'aliments naturels et les magasins de nutrition. Vous pouvez également trouver une sélection en ligne.

Mises en garde

N'oubliez pas que les remèdes à base de plantes ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration (FDA). Cela signifie qu'il n'y a aucune surveillance gouvernementale de leur sécurité ou de leur efficacité.
Discutez des suppléments à base de plantes et des remèdes que vous prenez avec votre médecin. Certaines herbes peuvent interférer avec d'autres médicaments que vous prenez.

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