Comment faire des rêves vivants?

Ce n'est pas parce que les rêves lucides sont naturellement plus vivants, mais parce que les rêves lucides sont plus faciles à retenir.

Tout le monde rêve. Les rêves sont le produit de nos esprits essayant de donner un sens aux pensées et aux expériences de la journée précédente. Le cerveau ne s'éteint jamais vraiment pendant que nous dormons. Le seul problème est que les rêves sont facilement oubliés. Rêver de façon vivante, ce n'est donc pas tant le rêve lui-même que l'entraînement à vous en souvenir de l'expérience. Se souvenir activement de vos rêves est difficile au début, mais une fois que vous aurez pris l'habitude d'enregistrer et d'analyser les rêves, vous commencerez à les expérimenter plus vivement qu'auparavant.

Partie 1 sur 3: se préparer avant de se coucher

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Gardez un horaire de sommeil cohérent. Votre capacité à vous souvenir des rêves de manière vivante s'améliorera considérablement si vous vous endormez et vous réveillez à peu près à la même heure chaque jour. Il peut être difficile de faire fonctionner une routine solide contre un emploi du temps chargé, mais cela aidera à augmenter le potentiel de vos cycles REM.
- Le rêve se produit pendant le cycle de sommeil paradoxal.
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Prenez un supplément de mélatonine. La mélatonine est largement reconnue comme un ingrédient qui favorise un sommeil sain et des rêves intenses. Les suppléments de mélatonine sont généralement recommandés pour permettre aux gens de mieux dormir si c'est quelque chose avec lequel ils ont du mal. Il est recommandé de prendre une demi-heure avant d'aller au lit chaque soir afin d'assurer votre meilleur sommeil possible.
- La mélatonine peut être trouvée naturellement dans certains aliments. Les cerises, les graines de tournesol, graines de lin et les amandes sont quelques - unes des go-to aliments avec une alimentation haute mélatonine.
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Pensez à rêver. L'acte même de contempler le rêve peut encourager les rêves une fois que vous vous endormez. Le simple fait de lire cet article de guide peut ouvrir la voie au rêve. Avoir des pensées de rêve vif et lucide peut vous aider à réfléchir à la conscience et à l'expérience du rêve. Ceci est d'une grande aide si vous essayez de rêver lucidement.
- En règle générale, les rêves les plus vivants que vous aurez seront lucides. Ce n'est pas parce que les rêves lucides sont naturellement plus vivants, mais parce que les rêves lucides sont plus faciles à retenir.
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Donnez-vous des contrôles périodiques de la réalité. Tout au long de la journée, vous devriez prendre une minute pour vous arrêter et vous demander si vous rêvez ou non. C'est ce qu'on appelle une vérification de la réalité, et prendre l'habitude de cette pensée peut aider à augmenter la lucidité pendant que vous rêvez. Assurez-vous de le faire à différents moments de la journée avant d'avoir l'intention de rêver.
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Dormir tranquillement. Il y a beaucoup à penser que les meilleurs sommeils pour rêver sont ceux où il y a peu ou pas de distraction dans votre environnement. Cela inclut de vous assurer que votre espace de couchage est relativement sombre et, espérons-le, de ne pas être réveillé par quelque chose d'inattendu. Bien sûr, il est difficile de garantir quoi que ce soit pendant que vous dormez plusieurs heures d'affilée, mais faire ce que vous pouvez pour rendre votre espace de sommeil confortable et sans encombrement peut vous aider à vous souvenir de vos rêves.

Les rêves les plus vivants que vous aurez seront lucides — En règle générale, les rêves les plus vivants que vous aurez seront lucides.

Partie 2 sur 3: guider vos rêves

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Écoutez de la musique en dormant. Bien que le calme total fonctionne mieux pour certaines personnes pendant leur sommeil, les rêveurs vifs déclarent souvent avoir les meilleurs rêves en écoutant de la musique. La musique doit être ambiante. De cette façon, vos fonctions cérébrales d'ordre supérieur ne seront pas si distraites par ce qui se passe dans la musique. Certaines œuvres musicales sont spécifiquement destinées au sommeil et au rêve lucide. Somnium de six heures de Robert Rich est un bon morceau de musique d'ambiance pour rêver. Sleep de huit heures de Max Richter est un autre morceau qui peut améliorer la vivacité des rêves que vous avez en l'écoutant.
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Réglez votre alarme pour vous réveiller pendant REM. Le rêve a lieu pendant la phase de sommeil REM (Rapid Eye Movement). La plupart des cycles de sommeil sont similaires et vous pourrez peut-être prédire à quel point vous en serez à ce stade. Essayez de régler votre réveil pour qu'il sonne 4, 5, 6 ou 7,5 heures après votre coucher. Cela vous réveillera à un moment où le rêve se produit ou est encore frais dans votre esprit.
- Certaines personnes trouvent que le son agaçant d'une alarme les empêche de se souvenir. Si vous n'avez pas de chance avec une alarme, essayez de vous réveiller sans alarme.
- Si vous allez dormir avec quelqu'un qui sera éveillé pendant l'une de vos étapes REM (comme un colocataire), vous pouvez demander qu'il vous réveille au lieu d'une alarme.
- Les alarmes basées sur la lumière vous réveilleront avec la lumière plutôt que le son. C'est généralement une façon plus douce de se réveiller et peut faciliter le rappel de vos rêves.
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Faites attention aux détails. Les rêves deviennent beaucoup plus vivants lorsque vous vous permettez de vous concentrer sur les détails du rêve. Sans restreindre les détails, la mémoire du rêve s'assombrit et de gros morceaux d'informations sont perdus. Si vous êtes dans une pièce avec une horloge par exemple, essayez de regarder l'horloge et vérifiez l'heure. De nombreuses personnes signalent en fait que des heures précises sur une horloge sont confuses et peu claires. Même si cela ne vous donne pas une information claire, l'expérience de voir quelque chose de décalé comme celui-ci vous aidera à devenir plus lucide.
- Même si vous n'êtes pas en mesure de vous rappeler activement cette étape pendant que vous rêvez, penser à le faire beaucoup pendant que vous êtes éveillé devrait augmenter vos chances de la réaliser pendant que vous rêvez.
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Identifiez les signes de vos rêves personnels. La chasse aux signes de rêve (signes répétables qui indiquent que vous rêvez) consiste à enregistrer après votre réveil autant qu'un œil attentif pendant le rêve. Même si vous n'identifierez pas facilement ces signes au début, plus vous prendrez l'habitude de rêver activement, plus vous pourrez souvent faire l'expérience de ces rêves.
- Les signes de rêve incluent un miroir déformé et l'expérience de la chute des dents.
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Rappelez-vous que vous rêvez. La lucidité se produit lorsque le rêveur se rend compte qu'il rêve. Cela se produit parce que le rêveur s'est consciemment rappelé qu'il était dans un rêve. Cela peut être une réalisation effrayante ou agréable selon ce que vous ressentez. Si vous faites un rêve lucide, il est plus probable que vous vous en souveniez plus en détail. Cela se traduira par un souvenir plus vif du rêve.
- Vous rappeler que vous rêvez ne sera pas facile à moins que vous n'ayez déjà l'expérience et la connaissance des signes de vos rêves.

Lucide peut vous aider à réfléchir à la conscience — Avoir des pensées de rêve vif et lucide peut vous aider à réfléchir à la conscience et à l'expérience du rêve.

Partie 3 sur 3: enregistrer vos rêves

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Tenez un journal de vos rêves. Les rêves sont une expérience très personnelle, et une grande partie des recherches nécessaires devra être effectuée par vous seul. En enregistrant un journal de rêves, vous pourrez vous remémorer des semaines et des mois de rêves passés et vous en souvenir plus clairement. Plus important encore, en prenant l'habitude d'écrire régulièrement vos rêves, vous entraînez votre esprit à mieux vous souvenir de vos rêves.
- L'écriture de votre interprétation de rêve peut avoir lieu le matin une fois que vous avez écrit le rêve, ou plus tard une fois que vous avez eu le temps de rassembler vos pensées.
- Il est important de le faire dès que possible après votre réveil. Plus vous vous en passerez longtemps, plus vous risquez d'oublier le rêve. C'est pourquoi il est recommandé de garder un bloc-notes à côté de votre lit à cet effet.
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Rappelez-vous de vous souvenir. Lorsque vous vous réveillez pour la première fois le matin, vous devriez essayer de prendre l'habitude de faire votre premier acte en essayant de vous rappeler de quoi vous rêviez. Bien que rêver ne soit pas la première chose à laquelle vous pensez normalement lorsque vous vous réveillez pour la première fois le matin, vous rappeler chaque matin de le faire finira par prendre de l'ampleur.
- Même si vous n'êtes pas en mesure de saisir tous les événements du rêve en même temps, vous en rappeler l'idée de base au début de votre journée vous permettra de vous souvenir de plus petits détails tout au long de la journée.
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Proposez votre propre interprétation. Une fois que vous avez fait un journal citant les détails et les souvenirs d'un rêve donné, il peut être utile de l'analyser et de donner une interprétation. Les rêves ont souvent une incidence sur les sentiments que vous avez envers votre vie éveillée. Il peut être très thérapeutique de regarder ces rêves et d'essayer de déterminer ce que vous avez ressenti et pourquoi vous l'avez ressenti.
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Suivez votre propre interprétation. Il existe de nombreux journaux de rêves et des points de vente similaires qui offrent des explications concrètes sur différentes images et icônes du rêve. Une grande partie de cela est basée sur la pseudoscience freudienne et doit être prise avec des pincettes. En fait, vous devriez essayer de décider ce que certains symboles signifient pour votre propre psychisme. Un chat, par exemple, peut être considéré comme mignon par une personne et terrifiant par une autre. Regardez les dictionnaires de rêves si vous êtes curieux, mais ne les prenez pas pour une vérité absolue.
- Consultez quelques journaux de rêves différents si vous êtes intéressé par des interprétations larges et vérifiez si les interprétations correspondent.
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Parlez de vos rêves. Les souvenirs deviennent plus solides lorsqu'ils sont partagés avec d'autres personnes. Si vous avez rêvé de quelque chose que vous êtes à l'aise de partager avec un proche, il est recommandé de lui en faire part. Essayez de raconter toutes les choses dont vous vous souvenez encore.
- Ne vous sentez pas coupable ou jugé pour ce que vous avez rêvé. Personne ne peut aider les choses dont il rêve, et il vaut mieux s'ouvrir que de se plaindre de choses qui peuvent vous déranger à un niveau subconscient.

Conseils

Les rêves vifs présentent de nombreux avantages. Cela vous aidera à vivre l'instant présent et vous serez illuminé quant aux autres états de conscience.
Personne ne sait avec certitude pourquoi nous rêvons. Cela peut être frustrant pour les personnes qui s'y intéressent et qui veulent des réponses. Si quoi que ce soit cependant, cela rend l'ensemble du processus d'autant plus intéressant à examiner.
Regarder le film d'animation Waking Life vaut la peine si vous êtes fasciné par les rêves et les rêves.
Les dormeurs légers ont tendance à être des rêveurs plus vifs.

Les rêveurs vifs déclarent souvent avoir les meilleurs rêves en écoutant de la musique — Bien que le calme total fonctionne mieux pour certaines personnes pendant leur sommeil, les rêveurs vifs déclarent souvent avoir les meilleurs rêves en écoutant de la musique.

Mises en garde

Tous les rêves ne seront pas agréables. Si vous avez été inquiet ces derniers temps, ces peurs peuvent se manifester par des cauchemars.
Les rêves ne peuvent pas être forcés. Si vous essayez trop fort de rêver, vous travaillez peut-être contre vos propres efforts. Laissez-les venir à vous naturellement.
Certaines personnes ne se souviennent tout simplement pas d'avoir rêvé. Ce n'est pas forcément une mauvaise chose; la plupart des rêves sont désagréables par nature, et des rêves dont on ne se souvient pas signifient que vous dormez probablement mieux que la plupart des gens.

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