Comment arrêter de consommer de l'héroïne?

Envisagez d'utiliser des médicaments sur ordonnance pour atténuer les effets du sevrage. Si l'option est disponible, l'utilisation de certains médicaments d'ordonnance dans un environnement contrôlé et prudent peut être une méthode plus efficace pour arrêter définitivement l'héroïne. Vous pouvez surveiller plus attentivement votre consommation, réduire les symptômes de sevrage et vous sentir relativement normal pendant que vous arrêtez l'héroïne.

• Bien que vous couriez le risque de développer davantage de dépendances à d'autres drogues, en savoir plus sur les méthodes de «dinde chaude» peut vous aider à vous assurer que vous ne tombez pas dans leurs pièges possibles.

Explorez les options gratuites ou à faible coût dans votre région. Le problème avec la dinde chaude, par opposition à l'arrêt de la dinde froide, est qu'elle coûte de l'argent que vous n'avez peut-être pas et nécessite une assurance maladie que vous ne pourrez peut-être pas obtenir. Appelez la ligne d'assistance en matière de toxicomanie au 1-800-662-HELP (4357) pour en savoir plus sur les cliniques gratuites ou à tarif réduit dans votre région, sur lesquelles vous pouvez en apprendre davantage et parler avec pour explorer vos options.

• Pour éviter de devenir accro à d'autres médicaments sur ordonnance, ne comptez pas sur la même vieille chaîne de revendeurs qui vous a obligé à arrêter l'héroïne en premier lieu. Ne l'essayez pas par vous-même. Faites-le intelligemment, en obtenant l'aide médicale professionnelle à votre disposition et en prenant les médicaments recommandés.

Trouvez une clinique de méthadone subventionnée par l'État dans votre région. La méthadone est un agoniste opioïde qui est administré de manière réglementée dans les cliniques, dont beaucoup sont gratuites ou assez bon marché, pour aider les utilisateurs d'héroïne qui espèrent arrêter de gérer les symptômes de sevrage et diminuer de manière supervisée. Ce sera toujours à vous de négocier votre arrêt, mais le fait de subir un test de dépistage de drogue et de faire vérifier par des médecins pendant que vous le faites peut aider à réduire le traumatisme psychologique du sevrage de l'héroïne pour certains utilisateurs. Vous faites la bonne chose.

• Essayez de commencer avec une dose aussi faible que possible. Certaines cliniques commencent avec des doses supérieures à 70 mg, ce qui rend la tâche «trop facile» pour certains utilisateurs qui espèrent arrêter plus rapidement et plus efficacement. Communiquez avec le personnel et faites-leur savoir votre intention de cesser de fumer, sans faire traîner le processus. Si vous êtes en assez bonne santé pour une dose plus faible, essayez de vous forcer à commencer plus petit.
• Il est malheureusement courant que les utilisateurs d'héroïne deviennent dépendants à la méthadone, ou même deviennent des doubleurs, qui prennent de la méthadone le matin et commencent à utiliser de l'héroïne plus tard dans la journée lorsque l'effet s'estompe. La méthadone ne convient pas à tout le monde, mais c'est généralement l'option la moins chère, surtout si vous pouvez demander et bénéficier d'une aide d'assurance dans votre état.

Parlez à votre médecin de l'approche suboxone ou subutex. Suboxone ou Subutex est parfois moins compliqué que de prendre de la méthadone et aidera grandement à soulager les fringales. Pour certains, il est également beaucoup plus facile de diminuer progressivement que la méthadone. La durée pendant laquelle vous prendrez Suboxone/Subutex est également beaucoup plus courte que la méthadone - l'entretien dure généralement de 3 à 6 mois, selon la personne et le médecin.

Préparez-vous aux questions du médecin. Il est important d'être totalement honnête avec les cliniciens ou les médecins que vous consultez au sujet de votre dépendance si vous voulez que des médicaments sur ordonnance vous aident à arrêter l'héroïne. Venir avec des histoires fantastiques élaborées à raconter comme moyen d'obtenir quelques Xanax pourrait déclencher une réaction en chaîne dans laquelle vous êtes rejeté, vous vous fâchez et finissez par utiliser à nouveau pour gérer la maladie de la drogue. Viens nettoyer. Si votre objectif est d'arrêter complètement l'héroïne, informez le médecin de vos intentions. Ils peuvent aider.

• Vous devrez peut-être accepter de passer des tests de dépistage de drogue périodiques, des tests de dépistage du VIH et de subir d'autres procédures pour être admis dans les cliniques gérées par l'État. Prendre des médicaments sur ordonnance peut être un processus beaucoup plus compliqué que de prendre quelques pilules, alors préparez-vous à passer à travers le gant.

Renseignez-vous sur d'autres médicaments sur ordonnance pour freiner les symptômes de sevrage. Si vous ne voulez pas prendre de méthadone, ou si des options bon marché ne sont pas disponibles dans votre région, parlez à votre médecin d'une ordonnance pour d'autres médicaments qui peuvent aider à rendre le processus de sevrage un peu plus doux. Tant que vous les prenez de manière intelligente et contrôlée, cela peut être un moyen efficace d'arrêter de fumer. N'abusez jamais des médicaments d'ordonnance en arrêtant l'héroïne.

• La clonidine est un médicament BP non narcotique, donné par la plupart des médecins toxicomanes, assez efficace pour gérer vos symptômes de sevrage, en particulier l'anxiété associée au processus.
• Le Valium et le Xanax sont des benzodiazépines efficaces pour traiter la dépendance, lutter contre l'insomnie et traiter votre anxiété.
• Le phénobarbital et l'ativan sont des narcotiques relativement faibles qui sont parfois prescrits pour aider à se détendre.
• Le tramadol est un analgésique parfois prescrit spécifiquement pour lutter contre les douleurs aux jambes ou le syndrome des jambes sans repos et s'est avéré très efficace pour atténuer l'agitation associée au sevrage.

Engagez-vous au retrait secondaire. Le plus gros problème avec les méthodes de dinde chaude pour arrêter l'héroïne est qu'en fin de compte, vous êtes toujours dopé. Il peut avoir un nom différent, mais si vous utilisez encore quotidiennement des drogues pour fonctionner, vous n'êtes pas encore arrêté. Quoi que vous preniez, vous devez également vous engager à faire le travail difficile d'arrêter complètement et de devenir sobre.

• Selon votre méthode de réchauffement de la dinde, votre sevrage secondaire peut être bref et léger, ou il peut s'agir d'un proche cousin de l'héroïne. Cela peut prendre plusieurs semaines avant que vous ne vous sentiez à nouveau normal. Passez par le même processus de sélection d'une date d'arrêt et de vous y engager.

Envisagez de vous rendre dans un centre de désintoxication de réadaptation, si vous pouvez vous le permettre. La dinde la plus chaude serait une clinique de réadaptation privée où vous pouvez vous rendre pendant que vous faites l'expérience d'un sevrage sous surveillance complète, recevant des soins médicaux, des soins psychologiques et du temps loin de votre vie de toxicomane. Malheureusement, un package complet de rééducation de plusieurs semaines peut coûter environ 7460€

• Ces forfaits sont souvent le résultat final d'interventions familiales et peuvent en fait servir à culpabiliser les toxicomanes en raison du coût qui y est associé. Si vous vous débrouillez seul et finissez par réutiliser, vous pourriez vous sentir déçu de vous-même, mais si vous vous retirez dans un endroit qui coûte à vos parents des milliers de dollars la nuit, vous pourriez vous sentir beaucoup plus terrible et coupable. Ne le laissez pas arriver au point où une telle situation devient nécessaire.

Comprenez que survivre à votre sevrage n'est pas la même chose que cesser de fumer. Arrêter l'héroïne, ce n'est pas comme arrêter l'alcool, arrêter la cigarette, ce n'est même pas arrêter la cocaïne. Les moitiés physique et psychologique de la dépendance sont tout aussi puissantes et tout aussi difficiles à négocier. L'héroïne est la drogue la plus difficile à arrêter, et de nombreux toxicomanes qui ont réussi à négocier leur sevrage physique difficile ont fini par en consommer à nouveau parce qu'ils ne pèsent pas également le sevrage psychologique qui se produira. Une fois que vous avez passé les premières semaines ou les premiers mois à vous débarrasser de votre habitude, le travail de la vie commence.

Abordez votre dépendance mentale. Si vous voulez arrêter de fumer et le rester, vous devez être franc et honnête avec vous-même: vous êtes un toxicomane. Vous pouvez toujours être un toxicomane. Vous devez accepter que cette chose à propos de vous ne changera peut-être jamais - vous voudrez peut-être toujours ce coup ou cette ligne, votre dépendance peut toujours attendre dans le parking pour vous battre, voler votre portefeuille et ruiner votre vie. Arrêter l'héroïne signifie faire un choix conscient pour éviter cette dépendance, un jour à la fois.

• Il est difficile de penser à arrêter quand vous pensez: «Je ne pourrai plus jamais faire ça, pour le reste de ma vie. Ne vous inquiétez pas pour le reste de votre vie. Inquiétez-vous d'arriver à 17 heures sans utiliser. Ensuite, commencez à vous soucier d'arriver à lundi prochain sans utiliser.

Apprenez à traiter et à anticiper votre rappel euphorique. Très rapidement, vous pouvez commencer à être obsédé par la qualité d'un autre plan ou d'une autre ligne, en laissant le souvenir de toute la douleur et des problèmes qui le suivent s'effacer et en vous concentrant uniquement sur le fait de vouloir réutiliser. Vous pouvez même commencer à ressentir l'euphorie de faire un achat et de le rapporter chez vous, obsédé encore et encore par le processus de notation. Apprenez à gérer ces fringales et coupez-les au col.

Soyez prêt pour les bas. Après la période initiale de deux semaines ou deux mois, vous pouvez atteindre un schéma d'attente où les choses peuvent sembler ennuyeuses, sans vie, comme si le monde était un film en noir et blanc ennuyeux que vous deviez regarder à l'école. Cette période est celle où la plupart des toxicomanes rechutent, souvent avec des résultats désastreux. La dépression est un problème sérieux pour les toxicomanes en rétablissement, il est donc important de s'occuper et de commencer à vivre une vie sobre.

Commencez à parler aux gens. Les réunions de Narcotiques Anonymes peuvent être extrêmement utiles pour donner aux toxicomanes une structure et une communauté de personnes qui ressentent les mêmes choses. Vous n'êtes pas seul dans votre lutte, et écouter les histoires des autres et avoir un lieu où raconter la vôtre peut être édifiant et libérateur pour de nombreuses personnes. Trouvez une réunion NA locale en cliquant ici.

• Alternativement, NA peut vraiment décourager certains toxicomanes. Si l'idée de passer plusieurs heures par semaine à écouter d'autres toxicomanes parler sans cesse de la consommation de drogues, ou si vous pensez que cela peut vous pousser à en consommer à nouveau, cherchez d'autres groupes sociaux qui peuvent combler un vide similaire. Consultez les ligues de bowling, les groupes de cartes ou tout autre type d'organisation sociale sobre qui vous donnera des gens à qui parler d'un sujet ou d'un intérêt commun.
• Parler à un thérapeute peut être réparateur et instructif pour de nombreux toxicomanes. Décider de faire face à votre dépendance, c'est en parler, en parler franchement et pouvoir en discuter avec quelqu'un qui ne vous jugera ni vous ni votre vie.

Mettez en place un système de récompense. Une facette commune des programmes en 12 étapes, que vous choisissiez de participer à un ou non, est que vous reconnaissez les périodes de sobriété et que vous vous en récompensez. Même si la récompense signifie l'opportunité de vous regarder dans le miroir et de dire: «Vous êtes sobre depuis une semaine», il est important de vous permettre de célébrer les réalisations de la sobriété.

• Certains toxicomanes trouvent utile de mettre tout l'argent qu'ils avaient l'habitude de mettre de côté pour la drogue et de l'économiser pour acheter quelque chose de sympa pour de grandes étapes sobres. Faites un voyage ou achetez quelque chose de bien pour vous-même. Vous le méritez.

Créez une poubelle dans votre esprit. Les tentations se produiront. Il vous arrivera finalement que vous voudrez marquer à nouveau, utiliser à nouveau et ressentir ce sentiment. La plupart des rechutes surviennent au cours des 3 à 6 premiers mois d'arrêt de l'héroïne. Bien que vous ne puissiez peut-être pas empêcher ce vieil oiseau d'atterrir dans votre esprit, vous n'êtes pas obligé de le laisser construire un nid et rester. Certains toxicomanes trouvent utile de visualiser une "poubelle" dans un coin de votre esprit où vous pouvez placer ces tentations, les enfermant dès qu'elles font surface.

• Lorsque vous obtenez une tentation, imaginez la poubelle et imaginez votre tentation comme un déchet. Mettez-le dans la boîte. Vissez le couvercle dessus. Gardez-le hors de vue.

Maintenez les niveaux élevés de drogue par d'autres moyens plus sains. Alors tu as lancé de la drogue. Maintenant quoi? L'ennui peut rapidement devenir l'un des plus grands défis pour un toxicomane en rétablissement. La façon dont vous choisirez de remplir tout ce temps que vous aviez l'habitude de passer dépendra entièrement de vous, mais vous aurez probablement plus de succès si vous pouvez trouver un moyen de reproduire de manière productive et saine un type similaire de «défonce». Cela peut signifier créer quelque chose, pratiquer des sports stimulants qui vous laisseront exalté, ou même quelque chose d'aussi simple que de faire de longues promenades et de réfléchir. Utilisez votre sobriété comme une opportunité de créer une nouvelle vie. C'est une page blanche. Commencez à le remplir.

Posséder votre corps en faisant de l'exercice. Votre corps n'est pas esclave de l'héroïne. L'exercice aide le corps à excréter tous les déchets à l'intérieur, comme une désintoxication naturelle, en régulant le métabolisme et en créant des effets naturels d'endorphine. Trouvez un type d'exercice régulier que vous aimez et que vous pourrez pratiquer régulièrement. Faites du sport ou faites du jogging. Si vous ne supportez pas l'exercice, commencez à aller dans des clubs de danse et à vous déchaîner. S'amuser. Vous êtes sobre!

Utilisez votre sobriété comme une occasion d'arrêter d'autres drogues que vous pourriez utiliser. En règle générale, les toxicomanes ne sont pas encouragés à essayer de tout abandonner d'un seul coup dans les programmes de réadaptation formels. Apprenez comment vous pouvez faire face à la sobriété, cependant, en éliminant autant de substances addictives que possible de votre vie et en les remplaçant par d'autres activités productives.

• Si vous remplacez votre défonce à l'héroïne par d'autres drogues, cela peut fonctionner pendant une courte période de temps, mais cela vous fera probablement fréquenter les mêmes types de personnes, faire face aux mêmes types de tentations, et vous ne serez pas sobre. Se connaitre.
• Si vous vous battez toujours contre les tentations de l'héroïne et que vous pensez que quelques cigarettes par jour sont votre seule bouée de sauvetage, n'essayez pas d'arrêter tout de suite. Apprenez vos propres limites et fixez-vous une série d'objectifs. Si vous voulez tout quitter, quand? La semaine prochaine? Le mois prochain? Fixez une date pour arrêter l'herbe, l'alcool ou les cigarettes si cela correspond à vos objectifs de vie.

Appropriez-vous votre corps en mangeant des aliments sains. Le concept de manger et de profiter de la nourriture peut être déroutant pour certains toxicomanes, mais prendre soin de votre sobriété en adoptant une alimentation saine peut aider à restaurer les nutriments dans votre corps et à vous maintenir en bonne santé.

Trouvez de nouveaux passe-temps pour occuper votre temps. Évitez les vieux repaires et les vieux copains drogués, cultivez de nouvelles connaissances sobres et explorez de nouveaux passe-temps qui vous occuperont. Si vous êtes occupé à faire autre chose, l'héroïne est beaucoup moins susceptible de revenir dans votre vie.

• C'est peut-être malheureux, mais il est parfois nécessaire de rompre de vieilles amitiés avec des personnes susceptibles de vous replonger dans le monde de la drogue dont vous avez rampé. Vous devez être intelligent et prendre le contrôle de votre propre sobriété. Si vous craignez que traîner avec une certaine personne puisse vous inciter à utiliser à nouveau, vous devez éviter cette personne. Dites-leur que vous ne vous faites pas encore confiance pour être avec eux, mais que vous aimeriez les voir se nettoyer.

Laissez-vous détendre. Les dépressions, la culpabilité et les dépendances peuvent parfois sembler se cacher à chaque coin de rue pour le toxicomane. Essayez de regarder à travers le pare-brise au lieu du rétroviseur. Ne vous concentrez pas sur les choses que vous avez faites et les choses que vous pourriez regretter, concentrez-vous sur où vous allez et ce que vous allez accomplir avec votre nouvelle vie sobre. Commencez à le vivre.

Si vous voulez vraiment vous débarrasser de l'héroïne, vous devez avoir un ami avec vous qui veut vraiment vous aider. Demandez-lui de surveiller tous vos appels téléphoniques au cas où quelqu'un essaierait de vous appeler et essaierait de vous faire acheter quelque chose ou que vos revendeurs de drogue vous appellent pour savoir pourquoi ils n'ont pas eu de vos nouvelles.

Éduquez la personne que vous avez choisie pour votre système de jumelage. Expliquez-leur la gravité des symptômes inclus dans le sevrage afin qu'ils puissent vous aider et continuer à vous aider à le traverser.

Gardez un esprit positif même si vous avez l'impression que votre vie est complètement terminée. Ne gardez jamais vos sentiments en bouteille, cela ne fera que causer plus de problèmes. Assurez-vous que la personne que vous choisissez pour votre système de jumelage est digne de confiance et qu'elle souhaite sincèrement vous aider. Assurez-vous que celui que vous choisissez est quelqu'un à qui vous pouvez parler de n'importe quoi dans votre vie et est de préférence quelqu'un que vous connaissez depuis de nombreuses années.