Comment arrêter de consommer de l'héroïne?
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Le sevrage de l'héroïne de dinde froide est, dans certains cas, fatal, ce qui rend la dinde froide n'est pas recommandée pour les femmes enceintes ou les personnes ayant de graves problèmes de santé.
Arrêter l'héroïne, c'est se battre pour sa vie contre un dépendant intérieur qui veut vous contrôler, vous posséder et vous tuer. Choisir de sortir de la camelote et apprendre à contrôler votre junkie pourrait être la décision la plus importante que vous prendrez jamais. Votre vie vous appartient et vous pouvez apprendre à la contrôler.
Méthode 1 sur 5: arrêter la dinde froide
- 1N'abandonnez la dinde froide que si vous êtes en assez bonne santé pour la supporter. Le retrait de la dinde froide signifie arrêter brusquement l'héroïne et éliminer vos symptômes de sevrage le plus rapidement possible, généralement 5 à 7 jours de symptômes pseudo-grippaux et de souffrance. Il peut être traumatisant psychologiquement et physiquement, ce qui le rend uniquement recommandé aux utilisateurs en relativement bonne santé.
- Le sevrage de l'héroïne de dinde froide est, dans certains cas, fatal, ce qui rend la dinde froide n'est pas recommandée pour les femmes enceintes ou les personnes ayant de graves problèmes de santé.
- 2Fixez une date définitive, puis diminuez le plus possible. Si vous voulez faire la dinde froide, il peut être utile d'essayer de réduire le plus possible la dose avant de l'arrêter complètement pour atténuer le choc. Que vous vouliez dire «je suis en dinde froide à partir de vendredi» ou «je suis en dinde froide dès qu'il n'y en a plus», c'est à vous de décider, mais fixez un point auquel vous devrez vous forcer à la dinde froide, et aller jusqu'au bout. Enlevez le travail et préparez-vous pour le processus.
- Il est essentiel que vous évitiez de «diminuer» comme excuse pour continuer à utiliser. Si vous n'avez plus de dope et que vous vous convainquez d'en acheter plus juste pour pouvoir diminuer, vous utilisez toujours et vous n'arrêtez pas. Lorsque vous prenez la décision de dinde froide, vous devez sauter. À présent. C'est comme un pansement, il suffit de retirer cette chose et d'en finir.
- 3Brûlez tous vos ponts de dope. Lorsque votre date froide de dinde roule, il est temps de détruire toutes vos œuvres, vos aiguilles, vos cuillères sales, de rincer votre dope, de vous débarrasser des sacs vides qui traînent, voire de jeter votre ceinture si vous en avez besoin. Supprimez le numéro de votre revendeur. Débarrassez-vous de tout ce que vous associez à la prise d'héroïne en vue de la dinde froide. Rendez-le impossible à utiliser.
- Si vous ne vous faites pas confiance pour vraiment rendre cela impossible, demandez de l'aide. Laissez un ami de confiance, un membre de la famille ou un sponsor parcourir tous vos tiroirs avec vous et tout emporter. Ne le jetez pas dans les ordures de la cuisine, détruisez-le en le brisant avec un marteau et demandez à quelqu'un d'autre de le jeter dans un endroit tenu secret.
- 4Trouver un endroit où rester. Demandez à quelqu'un de venir vous aider à préparer votre place, de faire le plein de fournitures nécessaires pour un sevrage durable, si vous allez y faire une dinde froide, ou installez-vous dans un endroit sûr comme un hôtel ou la maison d'un ami où vous pourrez passer la semaine dans le calme, et demandez-leur de nettoyer votre place pour vous pendant que vous êtes au milieu de celle-ci. Dans tous les cas, effacez une semaine de votre emploi du temps et préparez-vous pour l'enfer.
- Demandez à quelqu'un de vous surveiller régulièrement tout au long de la dure semaine à venir, ou mieux encore, demandez à quelqu'un de rester avec vous et de vous accompagner tout au long du processus. Cela peut être un sentiment sombre et solitaire de dinde froide tout seul. Alors ne le fais pas.
- 5Faites le plein de tout ce dont vous aurez besoin pendant 5 à 7 jours. La chose la plus importante dont vous aurez besoin est beaucoup, beaucoup d'eau potable et de temps. Il est essentiel que vous restiez complètement hydraté pendant que vous êtes dans les lancers de dinde froide et que vous vous coupiez de votre vie de toxicomane pendant que vous traversez un sevrage. Les liquides, les médicaments contre la grippe en vente libre et certains aliments que vous pourrez avaler comme le beurre de cacahuète et la soupe faciliteront grandement le processus, ainsi que suffisamment de vêtements pour vous changer.
- 6Buvez beaucoup d'eau, de gatorade et de jus de pamplemousse. Buvez autant que vous le pouvez. Les sueurs nocturnes et la diarrhée seront un problème, qui peuvent toutes deux vous déshydrater rapidement, alors assurez-vous d'avoir beaucoup d'eau et de la garder du mieux que vous pouvez. Le Gatorade aide à maintenir vos électrolytes et votre glycémie, tandis que le jus de pamplemousse peut fournir des vitamines essentielles. De même, les multivitamines et les mélanges isotoniques directs font des merveilles.
- Si des boissons autres que l'eau vous donnent la nausée, essayez de les diluer pour les boire. Gatorade aidera vraiment à maintenir vos électrolytes, ce qui est essentiel. Coupez la boisson avec un peu d'eau et maintenez-la vers le bas. Vous avez ceci.
- 7Prenez du nyquil, de l'imodium et de la dramamine pour combattre les symptômes de la grippe. Il ne sert à rien de tourner autour du pot: le sevrage de l'héroïne sera comme la pire grippe que vous ayez jamais eue, et il durera plusieurs jours implacables. Les symptômes courants incluent des sueurs nocturnes sévères, des nausées et de la diarrhée, c'est donc une bonne idée de garder des médicaments contre la grippe à portée de main et de les prendre au besoin pour contrôler les symptômes et vous aider à vous reposer.
- En préparation, il est parfois utile de prendre une dose de lait de magnésie (hydroxyde de magnésium, un laxatif) quelques jours avant de commencer, alors que vous êtes encore en train de diminuer, pour nettoyer votre système et rendre la diarrhée un peu plus douce pendant la dinde froide.
- Certains ont réussi à prendre de fortes doses (30-40 mg) d'Imodium pendant les deux premiers jours pendant la pire partie de la dinde froide, puis à commencer à diminuer pour éviter la constipation. Essayez d'espacer les médicaments en vente libre que vous prenez, le cas échéant, et évitez d'en abuser.
- Les alternatives naturelles comme la valériane sont également populaires et efficaces pour calmer vos nerfs et atténuer les nausées que vous ressentirez. Puisqu'il se lie même aux mêmes récepteurs cérébraux, pensez-y comme du Valium à base de plantes, bon marché et disponible chez Walmart.
- 8Manger quelque chose. Le pain et le beurre d'arachide peuvent vous sauver la vie pendant la dinde froide. Il sera difficile de garder quoi que ce soit, mais vous forcer à manger quelques bouchées de sandwich au beurre de cacahuète vous donnera de la force et vous aidera à vous sentir humain. Gardez un peu de bouillon ou de ramen à portée de main pour réchauffer et variez un peu la routine, mais quoi que vous fassiez, essayez de manger un peu chaque jour pour rester le plus humain possible.
- 9Restez propre et essayez de dormir. Ayez une pile de draps à portée de main, car les sueurs nocturnes peuvent être rudes. Changez de vêtements et de sous-vêtements tous les jours. essayez de rester aussi propre que possible, ne serait-ce que pour vous distraire. Prenez des bains chauds quand cela vous semble approprié et reposez-vous. Vous combattez le bon combat, alors essayez de vous détendre le plus possible et de vous reposer.
- Sentir des frissons extrêmement froids sera courant pour vous tout au long de la dinde froide (c'est pourquoi on l'appelle dinde froide). Les bains chauds peuvent être très agréables, vous gardant au chaud et proche de la normale. Lorsque vous ressentez des frissons et que vous n'arrivez pas à vous réchauffer, sautez dans le bain ou la douche et laissez la vapeur agir sur vous.
- 10Faites de l'exercice, si possible. Cela peut sembler ridicule ou être la dernière chose que vous voudriez faire, mais faire une longue marche ou faire du jogging est le moyen le plus efficace de soulager les crampes aux jambes et les douleurs de froid que vous allez ressentir tout au long du processus. Parfois, c'est même comme si vous n'aviez aucun symptôme lorsque vous utilisez votre corps pour faire de l'exercice. Forcez-vous à bouger, puis récompensez-vous avec un bain chaud. Faites ces premiers pas vers la propreté.
- 11Prenez-le un jour à la fois. Vous menez le combat le plus dur dans lequel vous serez jamais. Ce ne sera pas amusant, mais vous faites le premier travail nécessaire pour arrêter définitivement l'héroïne et reprendre votre vie en main. Vous n'êtes pas esclave de la drogue. Prouve le.
![Mais si vous utilisez encore quotidiennement des drogues pour fonctionner](https://cdn.mlesk.fr/img/large/116009_10241488-utilisez-quotidiennement-drogues.jpg)
Il peut avoir un nom différent, mais si vous utilisez encore quotidiennement des drogues pour fonctionner, vous n'êtes pas encore arrêté.
Méthode 2 sur 5: arrêter la dinde chaude
- 1Envisagez d'utiliser des médicaments sur ordonnance pour atténuer les effets du sevrage. Si l'option est disponible, l'utilisation de certains médicaments d'ordonnance dans un environnement contrôlé et prudent peut être une méthode plus efficace pour arrêter définitivement l'héroïne. Vous pouvez surveiller plus attentivement votre consommation, réduire les symptômes de sevrage et vous sentir relativement normal pendant que vous arrêtez l'héroïne.
- Bien que vous couriez le risque de développer davantage de dépendances à d'autres drogues, en savoir plus sur les méthodes de «dinde chaude» peut vous aider à vous assurer que vous ne tombez pas dans leurs pièges possibles.
- 2Explorez les options gratuites ou à faible coût dans votre région. Le problème avec la dinde chaude, par opposition à l'arrêt de la dinde froide, est qu'elle coûte de l'argent que vous n'avez peut-être pas et nécessite une assurance maladie que vous ne pourrez peut-être pas obtenir. Appelez la ligne d'assistance en matière de toxicomanie au 1-800-662-HELP (4357) pour en savoir plus sur les cliniques gratuites ou à tarif réduit dans votre région, sur lesquelles vous pouvez en apprendre davantage et parler avec pour explorer vos options.
- Pour éviter de devenir accro à d'autres médicaments sur ordonnance, ne comptez pas sur la même vieille chaîne de revendeurs qui vous a obligé à arrêter l'héroïne en premier lieu. Ne l'essayez pas par vous-même. Faites-le intelligemment, en obtenant l'aide médicale professionnelle à votre disposition et en prenant les médicaments recommandés.
- 3Trouvez une clinique de méthadone subventionnée par l'État dans votre région. La méthadone est un agoniste opioïde qui est administré de manière réglementée dans les cliniques, dont beaucoup sont gratuites ou assez bon marché, pour aider les utilisateurs d'héroïne qui espèrent arrêter de gérer les symptômes de sevrage et diminuer de manière supervisée. Ce sera toujours à vous de négocier votre arrêt, mais le fait de subir un test de dépistage de drogue et de faire vérifier par des médecins pendant que vous le faites peut aider à réduire le traumatisme psychologique du sevrage de l'héroïne pour certains utilisateurs. Vous faites la bonne chose.
- Essayez de commencer avec une dose aussi faible que possible. Certaines cliniques commencent avec des doses supérieures à 70 mg, ce qui rend la tâche «trop facile» pour certains utilisateurs qui espèrent arrêter plus rapidement et plus efficacement. Communiquez avec le personnel et faites-leur savoir votre intention de cesser de fumer, sans faire traîner le processus. Si vous êtes en assez bonne santé pour une dose plus faible, essayez de vous forcer à commencer plus petit.
- Il est malheureusement courant que les utilisateurs d'héroïne deviennent dépendants à la méthadone, ou même deviennent des doubleurs, qui prennent de la méthadone le matin et commencent à utiliser de l'héroïne plus tard dans la journée lorsque l'effet s'estompe. La méthadone ne convient pas à tout le monde, mais c'est généralement l'option la moins chère, surtout si vous pouvez demander et bénéficier d'une aide d'assurance dans votre état.
- 4Parlez à votre médecin de l'approche suboxone ou subutex. Suboxone ou Subutex est parfois moins compliqué que de prendre de la méthadone et aidera grandement à soulager les fringales. Pour certains, il est également beaucoup plus facile de diminuer progressivement que la méthadone. La durée pendant laquelle vous prendrez Suboxone/Subutex est également beaucoup plus courte que la méthadone - l'entretien dure généralement de 3 à 6 mois, selon la personne et le médecin.
- 5Préparez-vous aux questions du médecin. Il est important d'être totalement honnête avec les cliniciens ou les médecins que vous consultez au sujet de votre dépendance si vous voulez que des médicaments sur ordonnance vous aident à arrêter l'héroïne. Venir avec des histoires fantastiques élaborées à raconter comme moyen d'obtenir quelques Xanax pourrait déclencher une réaction en chaîne dans laquelle vous êtes rejeté, vous vous fâchez et finissez par utiliser à nouveau pour gérer la maladie de la drogue. Viens nettoyer. Si votre objectif est d'arrêter complètement l'héroïne, informez le médecin de vos intentions. Ils peuvent aider.
- Vous devrez peut-être accepter de passer des tests de dépistage de drogue périodiques, des tests de dépistage du VIH et de subir d'autres procédures pour être admis dans les cliniques gérées par l'État. Prendre des médicaments sur ordonnance peut être un processus beaucoup plus compliqué que de prendre quelques pilules, alors préparez-vous à passer à travers le gant.
- 6Renseignez-vous sur d'autres médicaments sur ordonnance pour freiner les symptômes de sevrage. Si vous ne voulez pas prendre de méthadone, ou si des options bon marché ne sont pas disponibles dans votre région, parlez à votre médecin d'une ordonnance pour d'autres médicaments qui peuvent aider à rendre le processus de sevrage un peu plus doux. Tant que vous les prenez de manière intelligente et contrôlée, cela peut être un moyen efficace d'arrêter de fumer. N'abusez jamais des médicaments d'ordonnance en arrêtant l'héroïne.
- La clonidine est un médicament BP non narcotique, donné par la plupart des médecins toxicomanes, assez efficace pour gérer vos symptômes de sevrage, en particulier l'anxiété associée au processus.
- Le Valium et le Xanax sont des benzodiazépines efficaces pour traiter la dépendance, lutter contre l'insomnie et traiter votre anxiété.
- Le phénobarbital et l'ativan sont des narcotiques relativement faibles qui sont parfois prescrits pour aider à se détendre.
- Le tramadol est un analgésique parfois prescrit spécifiquement pour lutter contre les douleurs aux jambes ou le syndrome des jambes sans repos et s'est avéré très efficace pour atténuer l'agitation associée au sevrage.
- 7Engagez-vous au retrait secondaire. Le plus gros problème avec les méthodes de dinde chaude pour arrêter l'héroïne est qu'en fin de compte, vous êtes toujours dopé. Il peut avoir un nom différent, mais si vous utilisez encore quotidiennement des drogues pour fonctionner, vous n'êtes pas encore arrêté. Quoi que vous preniez, vous devez également vous engager à faire le travail difficile d'arrêter complètement et de devenir sobre.
- Selon votre méthode de réchauffement de la dinde, votre sevrage secondaire peut être bref et léger, ou il peut s'agir d'un proche cousin de l'héroïne. Cela peut prendre plusieurs semaines avant que vous ne vous sentiez à nouveau normal. Passez par le même processus de sélection d'une date d'arrêt et de vous y engager.
- 8Envisagez de vous rendre dans un centre de désintoxication de réadaptation, si vous pouvez vous le permettre. La dinde la plus chaude serait une clinique de réadaptation privée où vous pouvez vous rendre pendant que vous faites l'expérience d'un sevrage sous surveillance complète, recevant des soins médicaux, des soins psychologiques et du temps loin de votre vie de toxicomane. Malheureusement, un package complet de rééducation de plusieurs semaines peut coûter environ 7460€
- Ces forfaits sont souvent le résultat final d'interventions familiales et peuvent en fait servir à culpabiliser les toxicomanes en raison du coût qui y est associé. Si vous vous débrouillez seul et finissez par réutiliser, vous pourriez vous sentir déçu de vous-même, mais si vous vous retirez dans un endroit qui coûte à vos parents des milliers de dollars la nuit, vous pourriez vous sentir beaucoup plus terrible et coupable. Ne le laissez pas arriver au point où une telle situation devient nécessaire.
![Vous sentir relativement normal pendant que vous arrêtez l'héroïne](https://cdn.mlesk.fr/img/large/116009_10241574-normal-pendant-arretez-heroine.jpg)
Vous pouvez surveiller plus attentivement votre consommation, réduire les symptômes de sevrage et vous sentir relativement normal pendant que vous arrêtez l'héroïne.
Méthode 3 sur 5: comprendre votre dépendance
- 1Comprenez que survivre à votre sevrage n'est pas la même chose que cesser de fumer. Arrêter l'héroïne, ce n'est pas comme arrêter l'alcool, arrêter la cigarette, ce n'est même pas arrêter la cocaïne. Les moitiés physique et psychologique de la dépendance sont tout aussi puissantes et tout aussi difficiles à négocier. L'héroïne est la drogue la plus difficile à arrêter, et de nombreux toxicomanes qui ont réussi à négocier leur sevrage physique difficile ont fini par en consommer à nouveau parce qu'ils ne pèsent pas également le sevrage psychologique qui se produira. Une fois que vous avez passé les premières semaines ou les premiers mois à vous débarrasser de votre habitude, le travail de la vie commence.
- 2Abordez votre dépendance mentale. Si vous voulez arrêter de fumer et le rester, vous devez être franc et honnête avec vous-même: vous êtes un toxicomane. Vous pouvez toujours être un toxicomane. Vous devez accepter que cette chose à propos de vous ne changera peut-être jamais - vous voudrez peut-être toujours ce coup ou cette ligne, votre dépendance peut toujours attendre dans le parking pour vous battre, voler votre portefeuille et ruiner votre vie. Arrêter l'héroïne signifie faire un choix conscient pour éviter cette dépendance, un jour à la fois.
- Il est difficile de penser à arrêter quand vous pensez: «Je ne pourrai plus jamais faire ça, pour le reste de ma vie. Ne vous inquiétez pas pour le reste de votre vie. Inquiétez-vous d'arriver à 17 heures sans utiliser. Ensuite, commencez à vous soucier d'arriver à lundi prochain sans utiliser.
- 3Apprenez à traiter et à anticiper votre rappel euphorique. Très rapidement, vous pouvez commencer à être obsédé par la qualité d'un autre plan ou d'une autre ligne, en laissant le souvenir de toute la douleur et des problèmes qui le suivent s'effacer et en vous concentrant uniquement sur le fait de vouloir réutiliser. Vous pouvez même commencer à ressentir l'euphorie de faire un achat et de le rapporter chez vous, obsédé encore et encore par le processus de notation. Apprenez à gérer ces fringales et coupez-les au col.
- 4Soyez prêt pour les bas. Après la période initiale de deux semaines ou deux mois, vous pouvez atteindre un schéma d'attente où les choses peuvent sembler ennuyeuses, sans vie, comme si le monde était un film en noir et blanc ennuyeux que vous deviez regarder à l'école. Cette période est celle où la plupart des toxicomanes rechutent, souvent avec des résultats désastreux. La dépression est un problème sérieux pour les toxicomanes en rétablissement, il est donc important de s'occuper et de commencer à vivre une vie sobre.
- 5Commencez à parler aux gens. Les réunions de Narcotiques Anonymes peuvent être extrêmement utiles pour donner aux toxicomanes une structure et une communauté de personnes qui ressentent les mêmes choses. Vous n'êtes pas seul dans votre lutte, et écouter les histoires des autres et avoir un lieu où raconter la vôtre peut être édifiant et libérateur pour de nombreuses personnes. Trouvez une réunion NA locale en cliquant ici.
- Alternativement, NA peut vraiment décourager certains toxicomanes. Si l'idée de passer plusieurs heures par semaine à écouter d'autres toxicomanes parler sans cesse de la consommation de drogues, ou si vous pensez que cela peut vous pousser à en consommer à nouveau, cherchez d'autres groupes sociaux qui peuvent combler un vide similaire. Consultez les ligues de bowling, les groupes de cartes ou tout autre type d'organisation sociale sobre qui vous donnera des gens à qui parler d'un sujet ou d'un intérêt commun.
- Parler à un thérapeute peut être réparateur et instructif pour de nombreux toxicomanes. Décider de faire face à votre dépendance, c'est en parler, en parler franchement et pouvoir en discuter avec quelqu'un qui ne vous jugera ni vous ni votre vie.
![Le retrait de la dinde froide signifie arrêter brusquement l'héroïne](https://cdn.mlesk.fr/img/large/116009_10241549-signifie-arreter-brusquement-heroine.jpg)
Le retrait de la dinde froide signifie arrêter brusquement l'héroïne et éliminer vos symptômes de sevrage le plus rapidement possible, généralement 5 à 7 jours de symptômes pseudo-grippaux et de souffrance.
Méthode 4 sur 5: rester sobre
- 1Mettez en place un système de récompense. Une facette commune des programmes en 12 étapes, que vous choisissiez de participer à un ou non, est que vous reconnaissez les périodes de sobriété et que vous vous en récompensez. Même si la récompense signifie l'opportunité de vous regarder dans le miroir et de dire: «Vous êtes sobre depuis une semaine», il est important de vous permettre de célébrer les réalisations de la sobriété.
- Certains toxicomanes trouvent utile de mettre tout l'argent qu'ils avaient l'habitude de mettre de côté pour la drogue et de l'économiser pour acheter quelque chose de sympa pour de grandes étapes sobres. Faites un voyage ou achetez quelque chose de bien pour vous-même. Vous le méritez.
- 2Créez une poubelle dans votre esprit. Les tentations se produiront. Il vous arrivera finalement que vous voudrez marquer à nouveau, utiliser à nouveau et ressentir ce sentiment. La plupart des rechutes surviennent au cours des 3 à 6 premiers mois d'arrêt de l'héroïne. Bien que vous ne puissiez peut-être pas empêcher ce vieil oiseau d'atterrir dans votre esprit, vous n'êtes pas obligé de le laisser construire un nid et rester. Certains toxicomanes trouvent utile de visualiser une "poubelle" dans un coin de votre esprit où vous pouvez placer ces tentations, les enfermant dès qu'elles font surface.
- Lorsque vous obtenez une tentation, imaginez la poubelle et imaginez votre tentation comme un déchet. Mettez-le dans la boîte. Vissez le couvercle dessus. Gardez-le hors de vue.
- 3Maintenez les niveaux élevés de drogue par d'autres moyens plus sains. Alors tu as lancé de la drogue. Maintenant quoi? L'ennui peut rapidement devenir l'un des plus grands défis pour un toxicomane en rétablissement. La façon dont vous choisirez de remplir tout ce temps que vous aviez l'habitude de passer dépendra entièrement de vous, mais vous aurez probablement plus de succès si vous pouvez trouver un moyen de reproduire de manière productive et saine un type similaire de «défonce». Cela peut signifier créer quelque chose, pratiquer des sports stimulants qui vous laisseront exalté, ou même quelque chose d'aussi simple que de faire de longues promenades et de réfléchir. Utilisez votre sobriété comme une opportunité de créer une nouvelle vie. C'est une page blanche. Commencez à le remplir.
- 4Posséder votre corps en faisant de l'exercice. Votre corps n'est pas esclave de l'héroïne. L'exercice aide le corps à excréter tous les déchets à l'intérieur, comme une désintoxication naturelle, en régulant le métabolisme et en créant des effets naturels d'endorphine. Trouvez un type d'exercice régulier que vous aimez et que vous pourrez pratiquer régulièrement. Faites du sport ou faites du jogging. Si vous ne supportez pas l'exercice, commencez à aller dans des clubs de danse et à vous déchaîner. S'amuser. Vous êtes sobre!
- 5Utilisez votre sobriété comme une occasion d'arrêter d'autres drogues que vous pourriez utiliser. En règle générale, les toxicomanes ne sont pas encouragés à essayer de tout abandonner d'un seul coup dans les programmes de réadaptation formels. Apprenez comment vous pouvez faire face à la sobriété, cependant, en éliminant autant de substances addictives que possible de votre vie et en les remplaçant par d'autres activités productives.
- Si vous remplacez votre défonce à l'héroïne par d'autres drogues, cela peut fonctionner pendant une courte période de temps, mais cela vous fera probablement fréquenter les mêmes types de personnes, faire face aux mêmes types de tentations, et vous ne serez pas sobre. Se connaitre.
- Si vous vous battez toujours contre les tentations de l'héroïne et que vous pensez que quelques cigarettes par jour sont votre seule bouée de sauvetage, n'essayez pas d'arrêter tout de suite. Apprenez vos propres limites et fixez-vous une série d'objectifs. Si vous voulez tout quitter, quand? La semaine prochaine? Le mois prochain? Fixez une date pour arrêter l'herbe, l'alcool ou les cigarettes si cela correspond à vos objectifs de vie.
- 6Appropriez-vous votre corps en mangeant des aliments sains. Le concept de manger et de profiter de la nourriture peut être déroutant pour certains toxicomanes, mais prendre soin de votre sobriété en adoptant une alimentation saine peut aider à restaurer les nutriments dans votre corps et à vous maintenir en bonne santé.
- 7Trouvez de nouveaux passe-temps pour occuper votre temps. Évitez les vieux repaires et les vieux copains drogués, cultivez de nouvelles connaissances sobres et explorez de nouveaux passe-temps qui vous occuperont. Si vous êtes occupé à faire autre chose, l'héroïne est beaucoup moins susceptible de revenir dans votre vie.
- C'est peut-être malheureux, mais il est parfois nécessaire de rompre de vieilles amitiés avec des personnes susceptibles de vous replonger dans le monde de la drogue dont vous avez rampé. Vous devez être intelligent et prendre le contrôle de votre propre sobriété. Si vous craignez que traîner avec une certaine personne puisse vous inciter à utiliser à nouveau, vous devez éviter cette personne. Dites-leur que vous ne vous faites pas encore confiance pour être avec eux, mais que vous aimeriez les voir se nettoyer.
- 8Laissez-vous détendre. Les dépressions, la culpabilité et les dépendances peuvent parfois sembler se cacher à chaque coin de rue pour le toxicomane. Essayez de regarder à travers le pare-brise au lieu du rétroviseur. Ne vous concentrez pas sur les choses que vous avez faites et les choses que vous pourriez regretter, concentrez-vous sur où vous allez et ce que vous allez accomplir avec votre nouvelle vie sobre. Commencez à le vivre.
Méthode 5 sur 5: mettre en œuvre une liste de contacts
- 1Si vous voulez vraiment vous débarrasser de l'héroïne, vous devez avoir un ami avec vous qui veut vraiment vous aider. Demandez-lui de surveiller tous vos appels téléphoniques au cas où quelqu'un essaierait de vous appeler et essaierait de vous faire acheter quelque chose ou que vos revendeurs de drogue vous appellent pour savoir pourquoi ils n'ont pas eu de vos nouvelles.
- 2Éduquez la personne que vous avez choisie pour votre système de jumelage. Expliquez-leur la gravité des symptômes inclus dans le sevrage afin qu'ils puissent vous aider et continuer à vous aider à le traverser.
- 3Gardez un esprit positif même si vous avez l'impression que votre vie est complètement terminée. Ne gardez jamais vos sentiments en bouteille, cela ne fera que causer plus de problèmes. Assurez-vous que la personne que vous choisissez pour votre système de jumelage est digne de confiance et qu'elle souhaite sincèrement vous aider. Assurez-vous que celui que vous choisissez est quelqu'un à qui vous pouvez parler de n'importe quoi dans votre vie et est de préférence quelqu'un que vous connaissez depuis de nombreuses années.
- 4N'oubliez pas que le copain que vous avez choisi ne vous a pas fait cela. Ainsi, même lorsque vous êtes au plus bas, rappelez-vous qu'ils n'ont pas à vous aider et qu'ils ont choisi de le faire. Surtout, n'oubliez pas qu'ils ont aussi des sentiments. Et prévenez-les à l'avance que vous allez être de mauvaise humeur et ne pas prendre au sérieux tout ce que vous dites pendant le sevrage.
![Si vous voulez arrêter de fumer et le rester](https://cdn.mlesk.fr/img/large/116009_10241489-voulez-arreter-fumer-rester.jpg)
Si vous voulez arrêter de fumer et le rester, vous devez être franc et honnête avec vous-même: vous êtes un toxicomane.
- Faites une liste des choses que vous avez perdues à cause de l'héroïne et des choses que vous voulez récupérer. Reportez-vous à cette liste chaque fois que vous avez envie d'utiliser.
- Trouvez un endroit sûr pour revenir à la vie. Ne revenez pas aux mêmes personnes et aux mêmes situations.
- Ne vous en faites pas. Soyez fier de ce que vous faites.
- Concentrez-vous sur votre rétablissement et sur toutes les choses qui le rendent possible.
- Si vous trébuchez, vous n'êtes pas obligé de revenir en arrière. Relevez-vous comme vous le pouvez et passez à autre chose.
- Si vous êtes en bas, montez, continuez de grimper, si vous sentez une glissade, regardez en bas, tenez-vous bien, n'oubliez pas de retrouver votre équilibre, souriez et montez plus haut; ne vous culpabilisez pas, mais relevez-vous.
- Faites de votre mieux pour ne pas céder aux fringales. Lorsque des fringales surviennent de manière inattendue ou vous surprennent, vous pouvez trouver une aide immédiate grâce à des programmes en 12 étapes tels que Narcotiques Anonymes.
- Fixez-vous de nouveaux objectifs, rêves ou projets pour votre vie sans héroïne et prévoyez de les réaliser, peu importe à quel point ils peuvent sembler difficiles au départ. Si vous restez abstinent, tout est possible.
- Évitez toutes les personnes et tous les endroits où vous êtes allé pendant vos années d'héroïne.
- Certaines choses peuvent vous rappeler l'usage et vous donner envie de prendre le médicament. Essayez de les éviter.
- Soyez très prudent si vous faites des dérapages, la tolérance chute très vite!
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- Très souvent, les toxicomanes en convalescence souffrent de dépression sévère. C'est une bonne idée de consulter un thérapeute, ou un autre professionnel de la santé mentale, si vous souffrez de la maladie.
- Suboxone (pas toujours nécessaire, peut aider certains mais cela peut aussi être très addictif)
- Gatorade, multivitamines, Pepto Bismol, racine de valériane (herbe puissante qui agit contre l'anxiété, peut être prise pendant les 3 à 5 premiers jours de votre cure de désintoxication, vendue dans n'importe quelle pharmacie ou parapharmacie.)
- Les médicaments contre le rhume et la grippe peuvent également être légèrement utiles si vous optez pour la dinde froide.
Questions et réponses
- Pourquoi est-ce que je lis ça? J'ai quatorze ans et je n'ai même jamais consommé de drogue. Je suis censé faire des maths. Pourquoi suis-je comme ça?C'est normal d'être curieux à propos de choses que vous n'avez pas vécues vous-même. Il n'y a rien de mal avec vous. Mais essayez de vous concentrer sur vos devoirs et séparez votre temps libre et votre temps d'étude. Voir Comment se concentrer si vous avez besoin d'aide!
- La méthamphétamine aide-t-elle à se désintoxiquer de l'héroïne?Non, l'héroïne est physiquement addictive. Le mieux serait de passer par un médecin ou une cure de désintoxication.
- Mon copain l'utilise 3 fois par jour et c'est frustrant. Je veux y mettre un terme mais je n'ai pas l'argent pour l'envoyer en cure de désintoxication. Que puis-je faire moi-même et de quoi aurai-je besoin pour le faire?Google "Établissements de désintoxication et de réadaptation parrainés par l'État et le comté". En outre, vous pouvez demander une assurance publique (Medicaid, Medi-Cal (ici en Californie, etc.) De nombreux centres de réadaptation les acceptent Contactez un conseiller et expliquez votre situation. Cela peut prendre quelques semaines pour le faire entrer, car les places libres ont longues listes d'attente, mais cela arrivera.
- Comment puis-je gérer une période déprimante pendant que je fais les bonnes choses?Chaque personne a une crise de dépression au moins une fois dans sa vie. Il ne s'agit pas toujours d'être fui, mais d'être expérimenté et appris. Si vous sentez que vous faites la bonne chose, alors c'est que vous n'obtenez pas une reconnaissance appropriée pour vos travaux. Arrêtez de chercher la motivation ou l'appréciation - vous pouvez bien faire sans avoir besoin de la validation ou de la pression des autres.
- Est-il possible de faire la dinde froide après avoir été accro à l'héroïne pendant trois mois?Oui c'est possible. Beaucoup de gens font la dinde froide après avoir été accro pendant des années. Si vous ressentez des symptômes inquiétants, cependant, vous devriez consulter votre médecin.
- Pourquoi est-ce que je me sens seul et si de mauvaise humeur?Parce que vous étiez accro à quelque chose et maintenant vous essayez d'arrêter. Les sautes d'humeur se produisent lorsque vous quittez une dépendance. Vous n'êtes pas seul, beaucoup de gens vivent cela aussi.
- Je suis un entraîneur qui n'a jamais utilisé avant d'avoir un nouveau client. Le client paie et j'aime ça. Comment arrêter?Arrêtez de travailler avec ce client. Coupez immédiatement tout contact avec eux, bloquez leur numéro et supprimez-le de votre téléphone. Ensuite, suivez les étapes de l'article ou, mieux encore, allez chez votre médecin et dites-lui que vous avez besoin d'aide. Ils vous donneront probablement de la méthadone ou quelque chose pour vous détendre, selon la durée de votre consommation.
- Que dois-je faire si j'ai peur des symptômes de sevrage liés à l'arrêt de l'héroïne?Bien qu'effrayant, il semble que vous ayez peur parce que vos symptômes de sevrage sont graves, ce qui est compréhensible. Cependant, si vous sentez que vous êtes prêt, d'après mon expérience, prendre la bonne dose de méthadone le matin dès votre réveil enlèvera la douleur et les nausées assez rapidement, cela vous aidera à traverser la partie difficile. Puis effiler. Vous pouvez également à midi demander à votre médecin quelque chose pour réduire l'anxiété - soyez honnête avec le médecin. De plus, vous devez prévoir du temps pour votre détox.
Les commentaires (7)
- C'est ce qui me pousse à renouer avec le succès au lieu de penser que j'avais échappé au mal qu'il apporte.
- Il m'a donné tout ce qui était possible pour aider, et des choix. Très bonne information pour aider ma fille.
- J'ai été un utilisateur régulier d'héroïne pendant plus de 2 ans. Je viens d'arrêter la dinde froide et la lecture de votre article me donne vraiment la force d'empêcher ce mal de ruiner ma vie et celle de ma famille.
- Cet article m'est très utile.
- Faire une liste des choses que j'ai perdues à cause de la dépendance à l'héroïne pour m'encourager à reprendre le contrôle de ma vie m'a aidé.
- Merci pour les conseils. Mon ami souffre d'héroïne et essaie d'arrêter de fumer, mais malheureusement les médicaments du médecin ne fonctionnent pas. J'espère que cela vous aidera.
- Ce médicament détruit ma vie, mais le guide et mon ami m'ont sauvé la vie. Merci.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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