Comment arrêter de cueillir vos croûtes?
Pour arrêter de choisir vos croûtes, occupez vos mains avec autre chose, comme tricoter, dessiner, jouer d'un instrument ou faire un puzzle. Vous pouvez également vous agiter avec une pièce de monnaie ou un trombone pour garder vos mains occupées lorsque vous êtes à l'école ou au travail. De plus, rendez la cueillette plus difficile en portant des manches longues ou des pantalons qui couvrent la croûte, en coupant vos ongles courts et en gardant la zone creuse bandée jusqu'à ce qu'elle soit guérie. Si vous cueillez votre peau parce qu'elle vous démange, essayez des corticostéroïdes ou d'autres crèmes topiques pour gérer les symptômes. Pour plus de conseils de notre co-auteur médical, y compris comment traiter correctement vos croûtes, continuez à lire!
Comment puis-je arrêter de cueillir mes croûtes si je suis autiste et souffre de TDAH?
Cueillir des croûtes est une habitude difficile à rompre qui peut entraîner des conditions disgracieuses et nocives, comme une infection, des imperfections ou des cicatrices. Si cela est fait de manière compulsive, cela peut également être le signe d'un trouble répétitif focalisé sur le corps (BFRD) appelé «trouble de la cueillette de la peau». Bien que difficile, il vous est possible de vous débarrasser de ce comportement par de la patience, des efforts et, le cas échéant, une aide extérieure.
Méthode 1 sur 3: traiter vos croûtes
- 1Désinfectez la plaie. Les plaies ouvertes et les plaies peuvent développer des infections. Lavez toujours soigneusement une nouvelle plaie avec du savon et de l'eau dès que vous l'obtenez. Ensuite, nettoyez-le avec une lingette antiseptique ou un peu de Neosporin et appliquez un pansement pour le protéger pendant qu'il guérit. Vous pouvez également essayer d'utiliser de la bétadine ou du peroxyde sur la plaie pour nettoyer et éliminer les bactéries indésirables. Ces précautions de base aideront à le garder propre et à prévenir les infections.
- 2Protégez la gale. Des croûtes se forment sur les plaies pour empêcher les germes d'entrer pendant que le corps répare les cellules et les tissus cutanés. Il est important d'aider le processus de guérison en protégeant cette barrière.
- Si vous ne pouvez pas le panser, essayez d'appliquer une crème hydratante ou une lotion pendant qu'il guérit. Les croûtes protégées laissent généralement moins de cicatrices. Le léger massage de la peau qui accompagne l'application de la crème hydratante augmentera également la circulation et l'aidera à guérir correctement.
- Prenez une lime à ongles et lissez la croûte jusqu'à la peau environnante. Ensuite, lorsque votre main frotte sur la zone, ce sera moins tentant et plus difficile à choisir.
- 3Etre pro-actif. Réduisez le nombre de croûtes en utilisant des produits sains pour bien nettoyer votre peau. Assurez-vous que les produits pour la peau ne causent pas de imperfections qui vous incitent à choisir.
Comment arrêter de cueillir mes croûtes?
Méthode 2 sur 3: briser l'habitude
- 1Étudiez-vous. Il peut y avoir des raisons pour lesquelles vous cueillez vos croûtes, allant de purement physiques (elles démangent) à mentales ou émotionnelles (peut-être pour soulager la tension). Comprendre la cause profonde peut vous aider à rompre avec cette habitude.
- Ce ne sont pas tous ceux qui choisissent leurs croûtes qui ont un problème de comportement. Un certain montant est normal. D'autres fois, c'est un signe de problèmes de peau, de sevrage médicamenteux ou d'autres conditions. Il ne devient un trouble du comportement que lorsqu'il est si fréquent qu'il affecte d'autres aspects de votre vie quotidienne.
- Les gens choisissent leur peau pour diverses raisons. Pour certains, c'est l'ennui, tandis que pour d'autres, cela peut être un moyen de soulager les sentiments négatifs, la dépression ou le stress. Parfois, il est inconscient; à d'autres moments, le cueilleur éprouve des sentiments de culpabilité.
- Tenir un journal peut vous faire savoir quand, où et à quelle fréquence vous cueillez, en particulier lorsque cela se produit inconsciemment. Chaque fois que vous vous surprenez, enregistrez-le dans un cahier.
- 2Développer des stratégies d'adaptation efficaces. Une fois que vous avez une idée de quand et pourquoi vous choisissez vos croûtes, essayez des choses qui détournent votre attention ou vous rappellent de ne pas choisir. Cela peut prendre une ou plusieurs façons différentes de contrôler votre comportement. Soyez stratégique et utilisez des méthodes adaptées à votre situation.
- 3Essayez de vous mettre au défi. Si vous êtes une personne motivée et compétitive, transformez votre habitude en une sorte de concours. Définissez un nombre de jours ou d'heures sans cueillette et augmentez progressivement ce nombre. Puis récompensez-vous pour vos progrès significatifs.
- 4Rendez la cueillette plus difficile. Une façon d'arrêter est de rendre cette habitude difficile physiquement. Coupez vos ongles, portez des gants ou couvrez les croûtes. Avoir des ongles plus courts rendra votre choix plus difficile. Garder les croûtes bandées vous empêchera de les regarder et vous aidera à résister à l'envie de cueillir.
- Essayez des gants en coton doux. Non seulement ils agissent comme une barrière, mais ils devraient vous rendre encore plus conscient du comportement et vous aider à le réduire.
- Si vous avez tendance à vous piquer les bras ou les jambes, portez des manches longues et des pantalons dans la mesure du possible. Si les croûtes sont sur votre cheville, portez des chaussettes hautes. De cette façon, même si vous cédez, vous choisirez le tissu plutôt que la peau elle-même.
- 5Appliquez les ongles en acrylique. C'est une autre façon de rendre votre sélection plus difficile - et également sensible à la mode. Ce sera plus difficile car vous devrez gratter avec des ongles plus épais, qui n'attraperont pas la peau aussi facilement. Les ongles fins sont tranchants et peuvent trancher la gale.
- Si vous choisissez cette voie, demandez à la manucure de rendre les ongles aussi courts et épais que possible. Ce sera une assurance supplémentaire contre les dommages à la peau.
Comment arrêter de cueillir des croûtes sur mon visage? - 6Remplacez votre habitude par quelque chose de moins destructeur. Lorsque vous ressentez le besoin, distrayez-vous ou canalisez votre énergie vers autre chose. Essayez de lire des livres, de vous promener ou de regarder la télévision lorsque vous ressentez le besoin de choisir.
- Trouver une habitude qui occupe vos mains est encore mieux et est quelque chose qui est couramment utilisé pour arrêter de fumer. Vous pouvez essayer de dessiner, de jardiner, de tricoter, de faire un puzzle, de jouer du piano ou de faire du crochet. Vous pouvez même simplement tenir une pièce de monnaie ou un trombone. Si rien d'autre ne fonctionne, asseyez-vous sur vos mains.
- 7Pratiquez l'affirmation positive. N'oubliez pas de vous respecter chaque fois que vous vous surprenez à cueillir. Appuyez sur la zone de croûtes ou agitez votre main sur les croûtes, en vous rappelant que vous vous aimez et que vous voulez protéger votre peau. Essayez cette technique avant de vous coucher et au réveil.
- 8N'abandonnez pas! Il faudra du temps pour annuler l'habitude au début. Mais si vous ne réussissez qu'une seule fois, vous pouvez le faire à nouveau et vous réduirez éventuellement votre sélection. Soyez fier de vos progrès. Avec du soin et du temps, vous pouvez progressivement vous libérer de cette habitude.
Méthode 3 sur 3: obtenir de l'aide médicale
- 1Reconnaissez un problème. Si elle est incontrôlable, la cueillette de la gale peut être le signe d'un problème de comportement plus important appelé «trouble de la cueillette de la peau». Les personnes atteintes d'un trouble de la cueillette de la peau touchent, griffent, piquent ou frottent de manière compulsive leur peau, ce qui peut entraîner des cicatrices ou pire. Essayez de vous poser les questions suivantes:
- Est-ce que votre peau prend beaucoup de temps?
- Avez-vous des cicatrices visibles dues à la cueillette de la peau?
- Vous sentez-vous coupable lorsque vous pensez à votre peau?
- Votre cueillette de peau cause-t-elle un handicap important sur le plan social ou professionnel?
- Si vous répondez oui à plus d'une de ces questions, il se peut que vous ayez un SPD.
- 2Cherchez de l'aide professionnelle. La cueillette de la gale peut indiquer un SPD ou un autre problème médical, comme le psoriasis ou l'eczéma. Il est important de consulter un professionnel de la santé pour savoir ce qui en est la cause et s'il s'agit d'un problème indépendant ou d'un symptôme d'un problème sous-jacent différent.
- Il existe un certain nombre de thérapies différentes pour la cueillette de la gale chronique. Certains peuvent impliquer des médicaments pour soulager les déclencheurs physiques, tandis que d'autres utilisent une thérapie comportementale. Une fois qu'un médecin découvre ce qui ne va pas, il peut vous conseiller sur le meilleur traitement.
- Le SPD est une variante du trouble obsessionnel compulsif en raison de l'envie compulsive d'effectuer des comportements répétitifs.
- Votre SPD peut être liée à la dépression, le trouble bipolaire, trouble d'hyperactivité avec attention / déficit, et un trouble de l' alimentation. D'autres conditions similaires au SPD comprennent le trouble dysmorphique corporel, la trichotillomanie (arrachage des cheveux) et le rongement des ongles.
Combien de temps me faudra-t-il pour arrêter de cueillir mes croûtes? - 3Suivez un régime médical. Votre cueillette de gale peut être due à un problème physique et non à un SPD. Cela peut être dermatologique, comme l'eczéma, par exemple, une inflammation de la peau qui peut provoquer des démangeaisons. Dans ce cas, le médecin peut prescrire des médicaments comme des corticostéroïdes ou d'autres crèmes topiques.
- N'oubliez pas que le médicament traitera la cause sous-jacente de la cueillette de la gale, mais il ne corrigera pas l'habitude elle-même. Même si les déclencheurs physiques disparaissent, vous pouvez toujours ressentir le besoin psychologique et avoir besoin d'aide.
- 4Cherchez un traitement psychologique. Si votre cueillette n'est pas causée par une condition physique et est un trouble de la cueillette de la peau, vous devrez peut-être consulter un professionnel pour obtenir des conseils. Une option de traitement psychologique courante est la thérapie cognitivo-comportementale ou TCC.
- La TCC est souvent utilisée pour aider les gens à remplacer les mauvaises habitudes par de bonnes. Il existe différentes formes de disponibles pour la cueillette de la gale.
- Le traitement peut impliquer une thérapie dermatologique, des antidépresseurs, des anxiolytiques ou des antipsychotiques.
- 5Envisagez l'entraînement à l'inversion des habitudes (THS). Le THS est une forme de TCC, par exemple, basée sur l'idée que la cueillette de la gale est un comportement conditionné. Il vous aide à reconnaître les situations dans lesquelles vous êtes susceptible de choisir et décourage le comportement en substituant des réponses alternatives, comme se serrer les poings, face à l'envie de choisir.
- 6Considérez également le contrôle des stimuli (SC). SC est une autre méthode qui réduit les déclencheurs sensoriels dans votre environnement qui mènent à la cueillette - c'est-à-dire à des situations à «haut risque». Il vous apprend à éviter les circonstances qui pourraient vous amener à choisir, comme changer le comportement de votre salle de bain si vous regardez dans le miroir est votre déclencheur.
- La cueillette constante des croûtes augmente la probabilité d'infection et de cicatrices.
- Veuillez demander de l'aide si vous développez une infection grave ou si vous ne parvenez pas à contrôler votre cueillette.
- Comme pour toute situation médicale, consultez un médecin avant d'agir.
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Questions et réponses
- Comment arrêter de cueillir des croûtes sur mon visage?Vous voudrez peut-être placer un pansement ou une couverture par-dessus afin d'avoir une barrière physique entre la gale et votre cueillette.
- La peau sèche peut-elle devenir une croûte?Oui, si vous le grattez constamment. Si vous voulez vous débarrasser de la peau sèche, exfoliez-la en frottant une lotion dessus.
- Ma fille a 10 ans et cueille toujours des croûtes jusqu'à ce qu'elles saignent et soient infectées. Y a-t-il un moyen d'arrêter cela?Essayez de la récompenser avec des choses qu'elle aime, comme une demi-heure supplémentaire de télévision ou de jeu. Si cela ne fonctionne pas, essayez un pansement. S'il devient vraiment infecté, consultez un médecin.
- Comment arrêter de cueillir mes croûtes?Mettez Neosporin ou une pommade sur la partie affectée, et lorsque vous ressentez le besoin de jouer avec la gale, vous devrez toucher la pommade, ce qui devrait éliminer l'envie de cueillir.
- J'ai une croûte sur le visage et un pansement n'est pas une option, des suggestions?Portez du maquillage pendant la journée lorsque vous êtes en déplacement, assurez-vous simplement d'utiliser un maquillage pour les peaux sensibles et assurez-vous de vous laver le visage dès que vous le pouvez lorsque vous entrez pour la nuit. Après avoir lavé votre visage, appliquez de la Neosporin ou une autre pommade cicatrisante et couvrez-vous d'un pansement pendant que vous êtes à la maison.
- Si je choisis ma croûte, ce remède fonctionnera-t-il?Non, ce remède ne fonctionnera pas car lorsque vous choisissez la gale, il peut développer une infection dans votre corps.
- Je suis accro à cueillir mes croûtes. Un sur mon front ressemble maintenant à une marque de brûlure. Comment arrêter?Vous voudrez peut-être parler à votre médecin du trouble obsessionnel compulsif ou d'autres pathologies comme le trouble de la cueillette de la peau.
- Comment puis-je arrêter de cueillir mes croûtes si je suis autiste et souffre de TDAH?Consultez votre thérapeute ou votre médecin pour obtenir des conseils.
- Mes croûtes sont dans mon cuir chevelu et je ne peux pas m'empêcher de les cueillir. Aucune suggestion?J'y suis allé, j'ai fait ça. Ce qui m'a aidé à arrêter, c'est de porter un chapeau (casquette de baseball, bonnet, etc.) tous les jours. Aussi, coupez vos ongles régulièrement. Les croûtes du cuir chevelu sont plus difficiles à cueillir quand on a les ongles courts. Une excellente alternative qui satisfait le besoin de ramasser des croûtes est d'obtenir un morceau de carton et de mettre de petits morceaux de colle chaude dessus. Lorsque la colle sèche, elle sera dure et vous pourrez la retirer.
- Combien de temps me faudra-t-il pour arrêter de cueillir mes croûtes? Si cela prend trop de temps, j'oublie que je ne suis pas censé choisir, je recommence et je ne peux pas m'arrêter. Aucune suggestion? Que puis-je faire?Essayez de mettre du pansement, car cela vous rappellera vos objectifs. Essayez également d'avoir quelque chose à quoi vous accrocher, cela gardera vos mains occupées. N'oubliez pas qu'il faut un certain temps pour changer une vieille habitude en une nouvelle.
Les commentaires (15)
- Je ne savais pas que c'était si grave. Je cueille depuis longtemps et un ami m'a dit d'arrêter. J'utiliserai des bandages pour essayer d'arrêter la cueillette et je pense que je dois en parler à mon médecin. Merci.
- L'article entier a aidé.
- Cet article m'a énormément aidé. Nous avons perdu notre fils de 32 ans il y a 2 ans. Tout en pensant que je me débrouillais très bien, j'ai commencé à me cueillir la peau et j'ai maintenant des croûtes et des infections terribles partout. Cela ne m'affecte pas seulement négativement, mais ma vie de famille et ma socialisation! Je suis allé voir notre dermatologue et il dit que c'est définitivement lié à notre fils qui s'est suicidé. Je me sens tellement gêné à ce sujet et j'ai besoin de retourner chez le médecin.
- Cela peut m'aider à arrêter de cueillir pour que je puisse aller mieux.
- Obtenir une nouvelle habitude a fonctionné. Chaque fois que je m'ennuie, je me relève et je ramasse mes croûtes (beaucoup). J'ai pris l'habitude et maintenant j'ai presque complètement arrêté de cueillir. Merci de m'avoir aidé à arrêter.
- Bonjour! J'ai 14 ans et j'ai un TDAH et je fais apparaître tous les boutons sur mon front et mon visage que je vois, ce qui conduit à des croûtes que je décolle. Merci de m'avoir enseigné quelques méthodes pour y faire face.
- Ma fille a un TDAH. Nous avons essayé cela et cela a énormément aidé!
- Le fait que vous disiez qu'il faut de la patience est très vrai.
- Me permettre de ne pas me sentir seul dans cette situation a aidé. Et que je ne suis pas le seul à être soulagé de cueillir une croûte.
- La partie où vous avez dit «désordre» est la principale raison pour laquelle je m'arrête. Personne ne veut de trouble. Merci beaucoup.
- J'ai un trouble pica et j'en ai très honte. J'espère que j'aurai la motivation d'essayer certains de ces briseurs d'habitudes.
- C'est vraiment utile pour moi.
- Cela m'a aidé à reconnaître un déclencheur et m'a donné des idées pour l'éviter.
- Trouver une autre habitude à faire a fonctionné décemment. Ce problème n'est pas trop grave pour essayer de le contrôler. Je voulais juste en savoir plus sur la condition qui m'occupe. Qu'une personne ait fait ceci ou plus, merci pour votre aide.
- Mon diabète de type 2 et mes médicaments aggravent les démangeaisons, les infections et la cueillette de la gale. Il est bon de savoir que je ne suis pas seul dans ce domaine et qu'il existe des traitements médicaux pour cela.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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