Comment gérer les problèmes sexuels lorsque l'on souffre d'un trouble de l'alimentation?

Vous pourrez peut-être obtenir des conseils d'autres personnes qui ont fait face à des problèmes sexuels causés par leur trouble de l'alimentation.

Faire face à un trouble de l'alimentation est difficile, mais le rétablissement est possible. Lorsque vous souffrez d'un trouble de l'alimentation, vous pouvez perdre votre libido et ressentir une sécheresse vaginale ou une dysfonction érectile. De plus, vous pouvez vous sentir mal à l'aise avec l'intimité physique ou le plaisir. Heureusement, vous pouvez augmenter votre libido, vous connecter avec votre corps, développer votre intimité et obtenir du soutien pour vous aider à surmonter vos problèmes sexuels. Cependant, prenez votre temps et ne faites rien qui vous met mal à l'aise.

Méthode 1 sur 4: augmenter votre libido

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Intégrez des expériences agréables à votre journée pour vous sentir bien. Lorsque vous souffrez d'un trouble de l'alimentation, il est courant de vous priver de plaisir et vous pourriez même vous punir lorsque vous cédez à la tentation. Étant donné que le sexe est une activité agréable, il vous est donc difficile d'avoir une libido. Cependant, vous méritez de vous sentir bien et d'être heureux. Pour vous aider à ressentir à nouveau du plaisir, dressez une liste des choses que vous aimez, puis profitez d'une chose agréable chaque jour.
- Par exemple, sortez prendre un café avec un ami, empruntez le chien de votre ami pour un après-midi, achetez-vous un nouveau parfum, mangez un carré de chocolat, prenez un bain chaud ou assistez à un atelier lié à votre passe-temps.
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Utilisez un discours intérieur positif pour vous aider à mieux apprécier votre corps. Dans le cadre de votre trouble de l'alimentation, vous pouvez avoir des difficultés avec votre image corporelle. Il est difficile de gérer des sentiments négatifs à propos de votre corps et il vous faudra probablement un certain temps pour surmonter ces sentiments. Cependant, vous pouvez apporter de petits changements positifs en changeant la façon dont vous parlez de votre corps. Lorsque vous vous surprenez à penser à quelque chose de négatif à votre sujet, saisissez cette pensée et remplacez-la par une déclaration positive ou neutre.
- Par exemple, disons que vous vous dites: «J'ai l'air tellement dégoûtant aujourd'hui». Vous pouvez remplacer cette pensée par «J'aime la force de mon corps aujourd'hui» ou «J'aime la douceur de ma peau aujourd'hui».
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Faites de l' exercice pendant 30 minutes par jour 5 jours par semaine. L'exercice peut augmenter votre libido et peut même aider avec la dysfonction érectile, si c'est un problème pour vous. Choisissez un exercice d'intensité légère à modérée que vous aimez, en fonction des recommandations de votre médecin. Ensuite, programmez vos séances d'exercices quotidiennement 5 jours par semaine.
- Par exemple, vous pouvez faire des promenades dans la nature, suivre un cours de danse, pratiquer un sport récréatif, faire du jogging ou nager.
- Consultez votre médecin avant de commencer un programme d'exercice pour vous assurer que vous êtes en assez bonne santé pour cela. Ceci est particulièrement important pendant que vous êtes en convalescence.
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Essayez de vous masturber pour vous aider à retrouver votre libido. Il est normal que votre libido disparaisse lorsque vous souffrez d'un trouble de l'alimentation, vous pourriez donc ne pas être intéressé par la masturbation. Cependant, vous faire plaisir peut vous aider à réveiller votre désir sexuel, cela vaut donc la peine d'essayer. Si vous vous sentez à l'aise, utilisez votre main ou un jouet sexuel, comme un gode ou un Fleshlight, pour vous masturber.
- Réservez du temps à passer seul dans votre chambre ou dans le bain, puis essayez de vous faire plaisir. Ce n'est pas grave si vous n'avez pas d'orgasme au début. Allez aussi loin que vous vous sentez à l'aise.
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Travaillez avec votre diététicien pour augmenter votre apport calorique afin d'augmenter votre IMC. Vous ne voudrez peut-être pas prendre de poids, mais prendre quelques kilos pourrait vous aider à retrouver votre libido. Avoir un faible IMC est lié à une faible libido et à un dysfonctionnement sexuel. Discutez avec votre diététiste de ce que vous pouvez manger pour vous aider à augmenter votre IMC en toute sécurité afin d'augmenter votre libido.
- Votre médecin peut vous orienter vers un diététicien. Ils concevront un régime alimentaire qui vous aidera à manger sainement tout en profitant des aliments que vous aimez ou qui vous semblent sûrs.
Le saviez-vous? Votre corps a besoin de graisses alimentaires pour traiter les hormones qui stimulent votre libido.
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Demandez à votre médecin si un médicament ou une pompe à pénis peut aider à soulager la dysfonction érectile. Si vous avez un pénis, votre trouble de l'alimentation peut déclencher une dysfonction érectile. Vous pourriez vous sentir gêné, mais c'est une condition courante qui peut arriver à n'importe qui. Vous pourrez peut-être surmonter la dysfonction érectile en faisant plus d'exercice, en prenant du poids si vous avez un poids insuffisant et en traitant votre image corporelle. Si cela ne vous aide pas, parlez à votre médecin des médicaments pour vous aider à avoir une érection ou d'une pompe à pénis pour rendre votre pénis en érection.
- Une pompe à pénis fonctionne en aspirant le sang dans votre pénis pour provoquer une érection. Une fois que votre pénis est dur, placez un anneau de tension autour de sa base pour le maintenir en érection pendant les rapports sexuels.
- Votre médecin peut vous prescrire un médicament oral ou injectable.

Cela peut vous aider à surmonter votre trouble de l'alimentation et pourrait vous aider à retrouver votre libido.

Méthode 2 sur 4: se connecter avec votre corps

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Touchez votre corps partout, à l'exception de vos fesses, de vos organes génitaux et de vos seins. C'est la première étape d'une technique appelée thérapie sensorielle, qui vous aide à vous habituer au toucher. Avant de devenir intime avec un partenaire, habituez-vous à ressentir votre propre contact. Pendant que vous êtes seul, retirez vos vêtements et touchez tout votre corps, à l'exception des fesses, du vagin, du pénis ou des seins.
- Utilisez différents types de toucher, comme effleurer vos doigts sur votre peau, enfoncer le bout de votre doigt dans votre peau et gratter vos ongles le long de votre peau.
- Ces contacts doivent être agréables.
Variation: vous pouvez essayer de vous toucher avec des objets pour ressentir différentes textures. Par exemple, faites glisser une brosse à cheveux le long de vos bras ou frottez différents tissus sur votre peau.
2
Incluez vos parties génitales, vos fesses et vos seins lorsque vous vous sentez prêt. Une fois que vous vous sentez à l'aise de sentir votre propre contact, essayez de toucher vos seins et vos fesses. Ensuite, passez à votre vagin ou à votre pénis. Touchez-vous d'une manière qui vous semble confortable.
- Comme avant, essayez différents types de toucher.
3
Appliquez la lotion sur votre corps de manière sensuelle pour une sensation différente. Pressez la lotion sur vos mains, puis appliquez-la sur votre corps. Appliquez lentement la lotion sur votre peau, en remarquant ce que vous ressentez. Concentrez-vous sur la sensation de la lotion.
- Pour une sensation plus intéressante, faites chauffer la lotion en la plongeant dans un bol d'eau tiède.
Variante: Utilisez un massage ou une huile corporelle à la place de la lotion.
4
Essayez de laisser votre partenaire vous toucher lorsque vous êtes prêt. Une fois que vous vous sentez agréable à toucher, demandez à votre partenaire de vous toucher si vous vous sentez à l'aise avec cela. Commencez par vos bras, vos épaules et votre dos. Ensuite, permettez-leur lentement de toucher d'autres zones qui sont confortables pour vous.
- Allez-y doucement et demandez-leur d'arrêter si vous commencez à vous sentir mal à l'aise. Dites: «Je ne suis pas prêt pour ça. J'ai besoin que tu arrêtes.
- Par exemple, demandez-leur de vous frotter les épaules pour initier le contact.

Si un traumatisme sexuel a déclenché votre trouble de l'alimentation, il est préférable de travailler avec un thérapeute qui peut vous aider à surmonter ce qui s'est passé.

Méthode 3 sur 4: être intime avec un partenaire

1
Soyez ouvert et honnête avec votre partenaire sur ce que vous ressentez. Dites à votre partenaire que vous avez besoin de temps pour être prêt pour le sexe. Entrez autant de détails que vous vous sentez à l'aise de partager. Ensuite, demandez-leur de répondre à vos besoins afin que vous vous sentiez tous les deux à l'aise dans votre relation.
- Vous pourriez dire: «Pour l'instant, je ne sais pas combien de temps il faudra avant que je sois prêt à avoir des relations sexuelles. Je veux que nous prenions notre temps et que nous atteignions ce niveau d'intimité. Pouvez-vous me soutenir Besoins?"
- Vous pourriez aussi dire: «J'ai un trouble de l'alimentation depuis 2 ans, donc je n'ai pas de libido en ce moment. Je te trouve vraiment attirante, mais j'ai besoin de temps pour me sentir à l'aise avec le sexe. Voulez-vous me soutenir pendant ma convalescence?"
2
Faites des choses amusantes avec votre partenaire pour vous aider à créer des liens avec lui. Passer du temps avec une personne crée une intimité expérientielle, qui est un élément constitutif d'une relation. Allez à des rendez-vous et passez du temps de qualité avec votre partenaire pour vous aider à vous sentir à l'aise avec lui. Cela vous aidera à vous sentir plus proche d'eux.
- Ne vous inquiétez pas de vous tenir la main, de vous embrasser ou de vous faire des câlins au début, à moins que ce ne soit quelque chose que vous vouliez.
- Par exemple, allez au bowling, jouez au mini-golf, regardez Netflix ou jouez à un jeu de société.
3
Construisez une intimité émotionnelle avant d'essayer d'avoir des relations sexuelles. Ouvrez à votre partenaire vos pensées, vos opinions et vos antécédents. De plus, partagez vos secrets avec eux. Cela vous aidera à vous rapprocher en tant que couple afin que vous puissiez commencer à vous sentir à l'aise avec eux.
- Par exemple, parlez de votre enfance, de votre rétablissement ou de vos objectifs pour l'avenir.
4
Commencez l'intimité physique en vous tenant la main, en vous faisant des câlins et en vous embrassant. Prenez votre temps lorsque vous commencez à devenir intime. Tenez-lui la main, faites-lui un câlin au revoir ou faites un câlin sur le canapé. Si vous vous sentez à l'aise, embrassez-le ou embrassez-le. Tenez-vous en à ce niveau d'intimité physique jusqu'à ce que vous vous sentiez prêt pour le sexe.
- Vous pourriez vous sentir prêt à embrasser et à vous tenir la main immédiatement. Si c'est le cas, allez-y et faites-le. Cependant, ne vous sentez pas mal si l'intimité physique vous met mal à l'aise à cause de votre trouble de l'alimentation ou de votre passé.
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Essayez d'avoir des relations sexuelles lorsque vous vous sentez prêt. Le sexe peut être très agréable, mais seulement si vous le voulez. Lorsque vous ressentez le désir sexuel, dites à votre partenaire que vous êtes prêt pour cela. Si vous changez d'avis à tout moment, vous pouvez leur dire d'arrêter.
- N'oubliez pas d'utiliser une protection si vous essayez de prévenir une grossesse ou de vous protéger contre les MST.
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Utilisez un lubrifiant si vous ressentez de la sécheresse pendant les rapports sexuels. Votre trouble de l'alimentation peut provoquer une sécheresse vaginale, ce qui peut rendre les rapports sexuels inconfortables ou même douloureux. Pour éviter cela, appliquez un lubrifiant sur les parties génitales de votre partenaire et autour de votre zone vaginale.
- Vous pouvez trouver des lubrifiants personnels dans votre pharmacie locale ou en ligne.

Si vous avez subi un traumatisme sexuel qui a déclenché votre trouble de l'alimentation, recherchez un thérapeute formé à la thérapie axée sur les traumatismes.

Méthode 4 sur 4: obtenir de l'aide

1
Rejoignez un groupe de soutien pour les personnes souffrant de troubles de l'alimentation. Surmonter un trouble de l'alimentation est vraiment difficile, et faire partie d'une communauté peut aider. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les groupes de soutien qui se réunissent dans votre région ou recherchez-en un en ligne. Assistez au groupe pour discuter de votre propre rétablissement et apprendre des expériences des autres.
- Vous pourrez peut-être obtenir des conseils d'autres personnes qui ont fait face à des problèmes sexuels causés par leur trouble de l'alimentation.
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Suivez une thérapie pour vous aider à récupérer et à changer vos pensées sur le sexe. La thérapie est très importante pendant la récupération d'un trouble de l'alimentation. Votre thérapeute vous aidera à traiter la cause sous-jacente de votre trouble de l'alimentation. De plus, ils vous aideront à modifier vos pensées et vos comportements, y compris ceux concernant le sexe. Demandez à votre médecin de vous orienter vers un thérapeute ou recherchez un thérapeute en ligne.
- Si vous avez subi un traumatisme sexuel qui a déclenché votre trouble de l'alimentation, recherchez un thérapeute formé à la thérapie axée sur les traumatismes. Vous pouvez le découvrir en visitant leur site Web ou en leur demandant leurs informations d'identification.
- Vos rendez-vous de thérapie peuvent être couverts par une assurance, alors vérifiez vos prestations.
3
Suivez une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour vous aider à vous rétablir. La TCC est couramment utilisée pour traiter les troubles de l'alimentation, car elle vous apprend à remplacer les pensées et les comportements problématiques. Discutez avec votre thérapeute de l'utilisation de la TCC pour traiter votre trouble de l'alimentation. Cela peut vous aider à surmonter votre trouble de l'alimentation et pourrait vous aider à retrouver votre libido.
- Consultez le site Web ou les informations d'identification de votre thérapeute pour savoir s'il propose la TCC.

Conseils

Prenez votre temps pour vous sentir totalement à l'aise d'être intime avec quelqu'un. Ce n'est pas grave si vous ne voulez pas avoir de relations sexuelles.
Si un traumatisme sexuel a déclenché votre trouble de l'alimentation, il est préférable de travailler avec un thérapeute qui peut vous aider à surmonter ce qui s'est passé.

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