Comment améliorer sa santé en tant que diabétique?

Si vous êtes diabétique, vous voudrez faire tout votre possible pour améliorer votre santé, ce qui améliorera la gestion de votre diabète.

Les personnes diabétiques de type 1 ne peuvent pas être guéries (à moins qu'elles ne reçoivent une greffe d'îlots ou de cellules bêta, qui est encore expérimentale), et doivent prendre des injections d'insuline plusieurs fois par jour à vie - car le pancréas ne produit pas d'insuline.

Votre taux de sucre dans le sang [et améliorera votre tension artérielle] — Cela réduira vos problèmes de diabète, c'est-à-dire: votre taux de sucre dans le sang [et améliorera votre tension artérielle].

Le diabète de type 2 peut être contrôlé ou parfois «guéri» - à moins que le pancréas ne fonctionne que partiellement (épuisé), nécessitant une faible dose d'insuline, ainsi qu'un changement de mode de vie, dans tous les cas!

Pas

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Le régime alimentaire fait partie de la cure de type 2. Les types 1 et 2 ont besoin de maintenir une alimentation saine pour les diabétiques, dans les délais prévus (ne pas avoir trop faim) pour aller mieux. Suivez les conseils de votre médecin ou de votre éducateur en diabète.
- Mangez lentement; le capteur de votre cerveau a besoin d'environ 20 minutes pour obtenir le message "Je suis plein!" signal.
  Si vous mangez rapidement, vous êtes rassasié, voire trop, mais vous avez toujours faim.
  Buvez de l'eau avec votre repas pour éviter de trop manger.
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L'exercice peut être un remède (type 2). Si c'est médicalement sûr, commencez à faire de l'exercice 30 minutes par jour, avec une activité vigoureuse mais à faible impact. Une marche rapide de 30 minutes peut aider à réduire la glycémie et éventuellement la quantité de médicament nécessaire. Vous pouvez également diviser votre exercice en périodes de 3, 10 ou 2, 15 minutes tout au long de la journée.
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Avoir un plan médical pour faire de l'exercice pour ajuster la posologie à la baisse, «si vous prenez de l'insuline ou si vous utilisez des médicaments hypoglycémiants», car l'exercice fait baisser la glycémie et une trop grande quantité d'insuline peut entraîner une hypoglycémie.
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Prenez vos médicaments à temps selon les instructions, en conservant tous les dossiers d'auto-évaluation. Prenez et respectez les rendez-vous avec votre équipe de santé et votre médecin, et pour obtenir des tests de laboratoire selon les instructions.
L'absence de vos doses d'insuline peut provoquer une hypoglycémie ou une acidocétose (taux élevé d'acide sanguin) - soit peut provoquer des «convulsions, un coma et la mort».
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Suivez les directives de votre médecin, y compris, mais sans s'y limiter: vérifier votre glycémie comme indiqué, prendre de l'insuline / des médicaments comme indiqué, suivre un horaire de repas, si nécessaire. Obtenez des examens réguliers des yeux, de la fonction rénale et des pieds. Communiquez avec votre professionnel de la santé et élaborez un plan de traitement efficace pour le diabète - en collaboration avec votre équipe de santé - afin d'être mieux préparé à faire face à la maladie.
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Faites effectuer votre test d'hémoglobine a1c tous les 3 mois ou selon les directives de votre médecin. Visez une valeur de 6,5% ou moins comme recommandé par l'Association européenne du diabète. Ce test mesure votre glycémie moyenne sur une période de 2 à 3 mois et constitue un indicateur fort du contrôle glycémique global.
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Arrêter de fumer! Le tabagisme augmente la glycémie, endommage les vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux, et nuit à la circulation en raison de la constriction des vaisseaux sanguins. Les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et les problèmes de circulation sont des complications fréquentes du diabète, même chez les non-fumeurs; un fumeur diabétique augmente considérablement son risque de développer ces complications.
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Sachez comment traiter l'hyperglycémie ou l'hyperglycémie qui peut survenir à la fois dans le diabète de type 1 et de type 2.
- L'hyperglycémie survient à un niveau supérieur à 126 mg / dL (7 mmol / L), survenant à la suite d'un stress, d'une insuline insuffisante, d'une trop grande quantité de nourriture ou d'un problème avec les médicaments oraux.
- Surveillez les symptômes de sucre élevé, notamment: soif fréquente, mictions fréquentes, faim inhabituelle, fatigue et irritabilité.
- Le traitement comprend l'ajustement du traitement à l'insuline (fréquemment, les patients utilisant de l'insuline prendront simplement une injection de correction en fonction du niveau de leur glycémie) ou l'ajustement de leurs médicaments oraux.
- L'hyperglycémie non traitée est l'une des principales causes de complications du diabète, il est donc important de reconnaître et de traiter l'hyperglycémie selon les directives de votre médecin.
- Alors que les patients prenant de l'insuline ajusteront généralement leurs doses d'insuline pour abaisser la glycémie, les patients prenant des médicaments par voie orale ou les patients suivant un régime alimentaire ou faisant de l'exercice devront généralement ajuster leur apport en glucides pour contrôler leur glycémie.
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Une glycémie élevée (hyper) met la vie en danger pour une autre raison: non traitée, elle peut rapidement évoluer vers une acidocétose diabétique (ACD), qui nécessite fréquemment une hospitalisation.
- Les symptômes comprennent des nausées, des vomissements, une soif insatiable, de la diarrhée et des crampes musculaires. Si vous rencontrez un de ces symptômes de DKA, SEEK MEDICAL URGENT ATTENTION, de ne pas assez d' insuline.

Les types 1 et 2 doivent maintenir une alimentation saine pour les diabétiques, dans les délais prévus (ne pas avoir trop faim) pour aller mieux.

Méthode 1 sur 1: trop d'insuline

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Une glycémie faible (hypo) potentiellement mortelle - appelée hypoglycémie causée par une trop grande quantité d'insuline, pour peu ou pas de nourriture, ou autre surdosage: vous devez savoir comment la reconnaître et la traiter - principalement lors de la prise d'insuline ou de l'hypoglycémie. les drogues.
- L'hypoglycémie survient lorsque le taux de sucre dans le sang est inférieur à 70 mg / dL (3,9 mmol / L). Cela peut être dû au stress, à une trop grande quantité d'insuline, à un manque de nourriture pour la quantité d'insuline que vous avez utilisée ou à un problème avec les médicaments oraux contre le diabète.
- Surveillez les symptômes de faible taux de sucre, notamment: tremblements, tremblements, battements cardiaques rapides, transpiration, sensation de moiteur - même crise possible, coma ou mort.
- Attention: une hypoglycémie non traitée peut rapidement évoluer vers les pires résultats de convulsions, de coma ou de décès; il est donc très important que l'hypoglycémie soit rapidement reconnue et traitée selon les directives de votre médecin.
- Dans toute situation où le patient croit qu'il souffre d'hypoglycémie, le patient doit confirmer avec un test de glycémie; cependant, le patient doit traiter immédiatement s'il estime que l'hypoglycémie est sévère et que le test prendrait trop de temps. Une hypoglycémie légère peut être traitée par le patient et implique généralement la consommation de 15 grammes de glucides, sous forme de soda sucré (non diététique), de jus de fruits, de comprimés / gel de glucose ou d'une petite collation sous forme de craquelins, de bretzels, de bonbons durs, etc. Il est important de noter que les barres chocolatées contiennent une grande quantité de matières grasses et peuvent ralentir l'absorption du sucre de la barre chocolatée; par conséquent, il n'est pas conseillé aux patients d'utiliser des barres chocolatées riches en matières grasses pour traiter l'hypoglycémie, car la glycémie peut ne pas augmenter suffisamment rapidement pour éviter une baisse de la glycémie.
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Une fois que le patient s'est auto-traité, attendez 10 à 15 minutes, puis testez sa glycémie pour confirmer que la glycémie a dépassé 70 mg / dl (3,9 mmol / l).
- Si les taux de sucre dans le sang sont toujours inférieurs à 70 mg / dL (3,9 mmol / L), le patient doit répéter le processus de traitement, et si lors du test à nouveau après 10 à 15 minutes, les taux de sucre dans le sang sont toujours inférieurs à 70 mg / dL (3,9 mmol). / L), le patient doit traiter à nouveau et consulter immédiatement son médecin.
- Après un auto-traitement réussi pour un événement hypoglycémique, si le patient a un repas prévu dans les 30 prochaines minutes, le patient doit continuer comme d'habitude mais continuer à surveiller ses symptômes ou sa glycémie pour rechercher d'éventuels épisodes supplémentaires d'hypoglycémie.
- Si son prochain repas est au-delà de 30 minutes, le patient doit consommer une petite collation (0,5 d'un sandwich et un verre de lait 8 onces, ou un paquet de craquelins au beurre de cacahuète).
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Intervenez pour une autre personne. L'hypoglycémie sévère est une condition médicale urgente qui nécessite une intervention immédiate, et peut parfois nécessiter l'intervention d'un deuxième ou d'un tiers. Elle peut survenir lorsque la glycémie chute si rapidement que le patient n'est pas assez bien pour s'auto-traiter, ou lorsque le patient souffre d'une «hypoglycémie inconsciente» (peut-être un enfant ou un diabétique âgé).
- Une hypoglycémie sévère peut entraîner des évanouissements, des convulsions ou la mort. Le traitement peut être possible ou non par le patient lui-même en raison d'une altération significative, cependant, le traitement reste le même: augmenter la glycémie aussi rapidement que possible. Ceci peut être réalisé en utilisant des glucides oraux, si le patient est conscient.
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Obtenez de l'aide d'urgence si le diabétique est: inconscient, incapable d'avaler ou ayant une crise, car une intervention extérieure est nécessaire. Contactez le 911 ou les techniciens médicaux d'urgence ou les ambulanciers paramédicaux.
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Savoir utiliser une trousse d'urgence au glucagon; obtenez-en un et expliquez aux membres de votre famille et à vos amis comment l'utiliser. Cela peut vous sauver la vie si vous souffrez d'un «faible taux de sucre dans le sang et que vous êtes inconscient». Les ambulanciers peuvent ne pas arriver à temps.

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Conseils

Demandez à votre médecin de réduire votre glycémie et vos besoins en insuline pendant votre sommeil (nuit ou jour): ne pas manger d'autre qu'une collation protéinée légère à l'heure du coucher, en particulier arrêter les nutriments non essentiels 2 ou 3 heures avant l'heure de sommeil, boire uniquement de l'eau (pas d'alcool, pas de caféine ou d'autres stimulants) à de tels moments, en vous disant: "Cette nourriture sera là demain!"
Si vous prenez de l'insuline ou d'autres médicaments contre le diabète et pensez que vous «devez grignoter» avant le coucher pour éviter un faible taux de sucre dans le sang (hypoglycémie) pendant la nuit - comment «prévenir» cet excès d'insuline? Discutez avec votre médecin de l'ajustement de votre dose de médicaments pour «ne pas avoir besoin d'une collation de fin de soirée».
- Donnez à vos nerfs, à votre foie et à votre système digestif le temps de terminer le travail, de se reposer et de récupérer en général grâce au sucre produit par la digestion [continue] après avoir dormi; donc le sucre est moins élevé dans le sang et pour empêcher la transformation des graisses ou des sucres toute la nuit dans le foie (permet également à la digestion de se dissiper), etc.
Dormez (avec un estomac presque vide!) - Dormez 6 heures, de préférence 7 heures ou plus pour que les nerfs et tous les autres systèmes se reposent et se reposent. Cela réduira vos problèmes de diabète, c'est-à-dire: votre taux de sucre dans le sang [et améliorera votre tension artérielle].
- Si vous avez besoin d'aide pour dormir, (1) essayez le seul antihistaminique pour provoquer une somnolence qui ne provoque pas d'hypertension artérielle.(HBP), aussi bon marché que 3€ pour 100 (sous la marque Equate «Chlortabs»): il s'agit de maléate de chlorphéniramine - également vendu sous le nom de «Chlortrimeton» et de «Corcidin-HBP». (N'utilisez pas de sirops antihistaminiques sucrés.) (2) Prendre la valériane comme une herbe hautement relaxante - aide à dormir et est particulièrement connue pour réduire les courbatures et les douleurs. Si vous vous réveillez trop tôt, buvez de l'eau et prenez une autre dose des deux, si quatre heures ou plus se sont écoulées depuis la première dose. (3) Prenez du calcium avec du magnésium et de la vitamine D3 et des vitamines B, des oméga3, des oméga3-6-9 qui agissent tous ensemble, entraînant une relaxation bien améliorée et de nombreux autres avantages pour la santé! (4) Une "petite portion d'aliments protéinés" aide à dormir - comme la dinde ou le poulet nature, et mange des amandes (avoir plus de fibres!), noix, pacanes, graines de tournesol et de citrouille, pistaches, arachides rouges avec peau (aussi, ces types de graines et toutes les noix ont des huiles essentielles!).

Une marche rapide de 30 minutes peut aider à réduire la glycémie et éventuellement la quantité de médicament nécessaire.

Mises en garde

Si vous avez la bouche sèche et «en coton» qui urine fréquemment, il se peut que vous soyez en acidocétose: consultez d'urgence un médecin!
Il n'y a pas de substitut aux soins médicaux professionnels - mais vous seul pouvez être conscient de vous-même, en faisant vos auto-tests, en répondant de manière appropriée aux symptômes de sucre élevé / faible que vous ressentez.
Si vous vous sentez faible, étourdi, tremblant, avez un rythme cardiaque accéléré et êtes moite (frais mais un peu en sueur), vous pouvez avoir une réaction à l'insuline - traitez immédiatement l'hypoglycémie selon les directives de votre médecin.