Comment augmenter son niveau d'énergie en utilisant le pourpier?
Un marché fermier local, un magasin de produits du quartier ou une épicerie spécialisée dans les aliments diététiques devraient avoir du pourpier.
Le pourpier, une plante succulente riche en vitamines, minéraux, protéines, oméga 3 et acides gras, peut fournir un gros regain d'énergie. Bien qu'il pousse dans le monde entier et soit courant dans de nombreux types de cuisine, les Européens n'ont redécouvert que récemment ce super aliment. Il est toujours préférable de parler à votre médecin de la prise de suppléments à base de plantes comme le pourpier, mais lorsqu'elle est combinée avec un bon sommeil et une alimentation riche en nutriments, cette mauvaise herbe commune pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour vous sentir énergisé.
Méthode 1 sur 3: augmenter les nutriments avec le pourpier
- 1Mangez du pourpier frais. En règle générale, les aliments entiers offrent des bienfaits pour la santé plus équilibrés que les suppléments. Si possible, utilisez le pourpier sous sa forme naturelle. Par exemple, vous pouvez remplacer le pourpier commun, que l'on trouve sur tous les continents peuplés du monde, par de la laitue dans une salade. Un marché fermier local, un magasin de produits du quartier ou une épicerie spécialisée dans les aliments diététiques devraient avoir du pourpier.
- Vous pouvez trouver une variété d'idées de recettes en recherchant le pourpier sur une ressource alimentaire et culinaire en ligne comme Epicurious.
- 2Obtenez des suppléments de pourpier. Plusieurs marques, telles que Natural Plantation et Terraternal, fabriquent des suppléments de pourpier. Lors de la sélection d'une marque, lisez l'étiquette pour vous assurer que les suppléments répondent aux recommandations de dosage de votre médecin.
- Les suppléments de pourpier peuvent offrir une variété d'avantages, mais des recherches supplémentaires sur leur utilisation sont nécessaires pour le dire définitivement. Il est préférable de discuter avec votre médecin si les suppléments vous conviennent ou non.
- Par exemple, il est recommandé de ne prendre des suppléments de mélatonine que pour de courtes périodes de quelques mois, de sorte que votre médecin voudra peut-être limiter de la même manière votre utilisation de suppléments de pourpier.
- Si vous avez une alimentation équilibrée, mais que vous ne pouvez pas obtenir la dose complète de vitamines ou de minéraux spécifiques que votre médecin vous recommande, des suppléments nutritionnels peuvent être recommandés. Les femmes enceintes et les personnes de plus de 50 ans, en particulier, peuvent être invitées à utiliser des suppléments nutritionnels.
Vous pouvez trouver une variété d'idées de recettes en recherchant le pourpier sur une ressource alimentaire et culinaire en ligne comme Epicurious. - 3Obtenez des nutriments du pourpier. Le pourpier fournit des acides gras oméga-3, des antioxydants, du magnésium, du potassium et du fer. Le système immunitaire a besoin de doses quotidiennes de ces vitamines, minéraux, antioxydants et acides gras pour le maintenir fort.
- 4Manger une alimentation équilibrée. Le pourpier fournit des choses comme les acides gras oméga-3, les antioxydants, le magnésium, le potassium et le fer dont votre système immunitaire a besoin pour rester fort. Pourtant, il est important de manger une variété d'aliments riches en nutriments pour aider votre corps à maintenir son système immunitaire et à vous garder en bonne santé et énergique.
- Planifiez une alimentation équilibrée afin de vous assurer que vous avez tous les nutriments dont vous avez besoin. Vous pouvez trouver des lignes directrices recommandées pour une alimentation équilibrée auprès des agences de santé publique telles que l'Organisation mondiale de la santé.
Méthode 2 sur 3: aider à dormir avec le pourpier
- 1Améliorez votre apport en mélatonine. Le pourpier fournit de grandes quantités de mélatonine, un antioxydant qui aide à réguler votre cycle de sommeil. Manger plus de pourpier peut donc être un coup de pouce important pour vous aider à améliorer vos habitudes de sommeil et à traiter certains troubles du sommeil. La mélatonine présente des avantages supplémentaires, tels que:
- Soulager les maux de tête
- Traiter les effets secondaires des médicaments anticancéreux
Par exemple, vous pouvez remplacer le pourpier commun, que l'on trouve sur tous les continents peuplés du monde, par de la laitue dans une salade. - 2Discutez avec votre médecin d'un plan de sommeil qui vous convient. Le pourpier peut aider à réguler votre cycle de sommeil, mais il est important de discuter avec un médecin de la quantité de sommeil dont vous avez besoin en premier lieu. Cela est particulièrement vrai si vous vous sentez fatigué de manière chronique. Étant donné que la fatigue permanente peut être un signe du syndrome de fatigue chronique (SFC) ou de nombreux problèmes de santé majeurs, vous devrez informer votre médecin si vous êtes épuisé avant de tenter de corriger les choses avec le pourpier.
- 3Maintenez votre cycle de sommeil. Le pourpier peut vous aider à obtenir suffisamment de mélatonine pour réguler votre horaire de sommeil, mais il ne peut pas surmonter les mauvaises habitudes de sommeil. Maintenez un horaire régulier, faites de l'exercice régulièrement et exposez-vous à la lumière naturelle afin de maintenir un cycle de sommeil sain.
Méthode 3 sur 3: aider votre système immunitaire
- 1Gardez votre système immunitaire fort. Vous perdrez de l'énergie si vous combattez les maladies. Une alimentation équilibrée et un bon sommeil vous aideront à rester en bonne santé, mais vous devez également limiter les possibilités pour les bactéries de pénétrer dans votre système.
Le pourpier, une plante succulente riche en vitamines, minéraux, protéines, oméga 3 et acides gras, peut fournir un gros regain d'énergie. - 2Lavez-vous les mains avec du savon contenant du pourpier. Un désinfectant pour les mains qui contient de l'huile de pourpier agit comme un désinfectant pour les mains et une lotion tout en un. Il est facile de contracter un rhume ou la grippe en touchant une surface récemment utilisée par une personne malade. Le lavage fréquent des mains réduit vos chances de transmettre des germes de vos mains à votre visage.
- Le lavage fréquent peut sécher vos mains et entraîner une peau gercée qui vous rend plus vulnérable aux infections. L'utilisation d'un désinfectant pour les mains à base d'alcool, comme le recommandent les responsables de la santé dans de nombreux cas, peut aggraver ce problème. Un savon à l'huile de pourpier, en hydratant vos mains, peut contrer ce problème.
- 3Utilisez le pourpier pour nettoyer les aliments. Les produits sont souvent contaminés par la saleté, les déchets animaux, les polluants atmosphériques, les pesticides chimiques et les bactéries qui peuvent nuire à votre santé. Vous ne devez pas utiliser de savons conventionnels sur vos aliments car les aliments peuvent absorber le produit chimique. Vous pouvez cependant laver les produits frais avec un produit comme le Purslane Fruit & Vegetable Wash de Natural Plantation avant de les préparer pour le dîner.
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