Comment choisir entre Yoga Vs Pilates?

Lisez les origines des deux pratiques. Vous pourriez trouver utile dans votre processus décisionnel de rechercher en ligne les origines du yoga et du Pilates. Certains des principaux points d'intérêt comprennent:

• Le yoga a commencé il y a plus de 5000 ans en Inde. Ce que l'on appelle familièrement le yoga fait en fait partie d'une philosophie et d'un mode de vie plus larges. Il a été inventé pour favoriser une meilleure compréhension de soi et l'alignement de l'esprit, du corps et de l'esprit.
• Le Pilates a été inventé au début du 20e siècle comme méthode de rééducation et de renforcement corporel. Cela a commencé comme un outil pour réhabiliter les soldats de la Première Guerre mondiale, mais il a décollé lorsque les danseurs ont commencé à l'utiliser pour augmenter leurs performances de danse.

Évaluez les différents axes des deux pratiques. Le yoga et le Pilates sont similaires à bien des égards. Ils comprennent tous deux des mouvements et des poses destinés à augmenter la force, la flexibilité et la connexion entre l'esprit et le corps. En fin de compte, le yoga est une pratique centrée sur votre esprit et sur ce que vous ressentez, la force et la flexibilité étant un effet secondaire. Le Pilates est une pratique axée sur la tonification de votre corps et l'amélioration de votre posture et de vos mouvements.

Pesez les différences dans la façon dont la respiration est utilisée différemment dans le yoga et le pilates. Les techniques de respiration que vous utilisez dans le Pilates et le yoga diffèrent un peu.

• Avec le Pilates, la respiration est davantage utilisée comme une technique pour fournir aux muscles l'énergie dont ils ont besoin pour s'entraîner efficacement. En vous concentrant sur la technique de respiration tout au long du Pilates, vous pourrez gérer la quantité d'oxygène entrant dans le corps et se déplaçant vers les muscles pour les aider à devenir plus détendus.
• En yoga, les exercices de respiration vous aident à vous détendre. Tout au long des routines de yoga, il est important de se concentrer continuellement sur la façon dont la respiration est utilisée. Envoyer la respiration dans des zones qui peuvent être tendues ou qui retiennent le stress peut aider à détendre ces groupes musculaires spécifiques de votre corps.

Évaluez votre désir d'améliorer votre flexibilité. L'une des principales différences entre le yoga et le Pilates est que le yoga peut être utilisé pour améliorer la flexibilité du corps et qu'il augmentera également progressivement la flexibilité de vos articulations. L'étirement et la tenue de postures statiques est un thème central du yoga. Le Pilates est plus dynamique, et bien que la flexibilité s'améliorera en Pilates, ce n'est pas un objectif. Cependant, il est fortement recommandé de s'étirer après le Pilates, ce qui peut améliorer votre flexibilité. Des instructeurs de Pilates en ligne (comme Cassey Ho de Blogilates) proposeront des vidéos extensibles à suivre après les entraînements.

Décidez à quel point l'augmentation de la force est importante pour vous. La méthode Pilates vise à détendre les muscles tendus et à renforcer les nombreux muscles du corps. Contrairement au yoga, le Pilates comprend l'utilisation d'appareils de résistance en plus des exercices sur tapis, ce qui le rend beaucoup plus similaire à la musculation que le yoga.

• Le yoga et le Pilates contiennent tous deux plusieurs poses qui conviennent pour tonifier les muscles abdominaux. Cependant, les exercices de Pilates sont beaucoup plus intenses et les résultats peuvent être obtenus beaucoup plus rapidement qu'ils ne le seraient en pratiquant le yoga. Grâce à des exercices de Pilates fréquents, un ventre plus plat et plus ferme peut être obtenu.

Évaluez les différences de bienfaits mentaux entre le yoga et le pilates. Comprenez que le yoga se concentrera davantage sur votre esprit. L'exercice s'est avéré utile pour les personnes souffrant de dépression ou d'anxiété. Le yoga est peut-être l'exercice le plus efficace pour combattre la maladie, car il se concentre sur l'esprit et l'esprit ainsi que sur le corps. La réflexion tranquille et la méditation font partie intégrante de la pratique du yoga. Beaucoup de gens commencent le yoga avec comme objectif principal la réduction du stress.

Essayez le Pilates chez vous. Bien qu'il soit impossible de vivre pleinement l'expérience Pilates à la maison, vous pouvez vous faire une idée de ce à quoi cela ressemble. Peut-être que la meilleure façon de commencer avec la méthode Pilates à la maison est d'utiliser YouTube. YouTube propose une multitude de vidéos gratuites d'instructeurs donnant des cours de base aux exercices de Pilates.

• Une chose que vous ne pouvez pas sortir de l'exercice de Pilates à domicile est l'utilisation de machines, alors gardez cela à l'esprit.

Essayez le yoga chez vous. Rien de plus n'est nécessaire pour le yoga que de l'espace et du temps libre, ce qui en fait un excellent exercice pour commencer à la maison. L'achat d'un tapis peut vous être utile, mais ce n'est pas nécessaire. Recherchez en ligne des instructions sur la façon d'effectuer des poses et des postures de base. Il existe de nombreux didacticiels vidéo et textuels qui vous permettront de vous faire une idée de ce à quoi ressemble la pratique du yoga.

Recherchez des cours près de chez vous. Si vous le souhaitez, vous pouvez continuer à pratiquer le yoga ou le Pilates à la maison, sans jamais mettre les pieds dans un cours. Cependant, trouver un bon cours peut vous aider à acquérir une expérience complète du yoga ou du Pilates et à tirer le meilleur parti de l'exercice. Recherchez en ligne des cours près de chez vous. Comparez les prix et les avis. Ensuite, choisissez quelques départs en personne.

• Une fois que vous arrivez dans un studio de yoga ou de Pilates qui vous intéresse, parlez à l'instructeur de vos objectifs et de ce que vous recherchez dans un cours. Cela vous aidera à décider quelle classe vous convient.

Assistez à des cours pour que les deux décident ce qui vous convient le mieux. Si vous n'avez pas encore décidé avec certitude si vous voulez faire du yoga ou du Pilates, passez du temps à suivre des cours pour les deux. Recherchez des cours qui offrent des essais gratuits ou des cours gratuits pour les nouveaux arrivants. Assistez à un cours de yoga de qualité et à un cours de Pilates de qualité plusieurs fois chacun et d'ici là, vous devriez être en mesure de prendre une décision éclairée sur ce qui répondra le mieux à vos besoins.