Comment faire du yoga au bureau?
La vie professionnelle actuelle au bureau est particulièrement soumise à des pressions - un bruit incessant, une assise constante, de nombreuses interruptions et des délais urgents se prêtent tous au stress et à la tension.
La vie professionnelle actuelle au bureau est particulièrement soumise à des pressions - un bruit incessant, une assise constante, de nombreuses interruptions et des délais urgents se prêtent tous au stress et à la tension. Bien que vous rêviez peut-être de vous échapper pour de bon, une approche plus réaliste consiste à trouver des moyens de faire face qui atténuent vos sentiments de stress et vous permettent de vous sentir plus heureux sur le lieu de travail. Et l'un de ces moyens pour y parvenir est de pratiquer le yoga au bureau, un moyen de préserver votre santé et d'augmenter votre bonheur intérieur, tout en étant au bureau.
Remarque: cet article suppose que vous êtes assis à votre bureau.
- 1Mettez vos mains ensemble. Tournez les paumes vers le haut et face à l'extérieur. Ensuite, étirez vos mains confortablement au-dessus de votre tête. Gardez vos mains au-dessus de votre tête et inspirez profondément plusieurs fois, inspirez et expirez.
- 2Étirez les côtés droit et gauche de votre corps. Continuez à tenir vos mains au-dessus de votre tête. Respirez plusieurs fois en étirant chaque côté de votre corps.
- 3Continuez à tenir vos mains tendues au-dessus de votre tête. Tournez doucement votre colonne vertébrale plusieurs fois vers la droite, puis vers la gauche.
- 4Posez vos mains sur vos épaules. Entourez énergiquement vos coudes. Sentez à quel point cela fait du bien - cela aidera à soulager la tension dans vos épaules et votre cou. Faites des petits et des grands cercles.
- 5Posez vos mains sur vos jambes. Étirez la tête vers l'arrière, d'abord sur le côté droit, puis sur le côté gauche. Laissez votre tête pendre en avant. Chaque fois, inspirez doucement, inspirez et expirez en rythme.
- 6Frottez-vous les yeux et le visage, juste doucement, pour que vous puissiez voir à nouveau clairement. Visualisez une couleur de guérison (comme le violet ou le bleu). Visualisez en train de masser cette couleur de la tête aux pieds le long de votre corps.
- Quelle est votre couleur de guérison aujourd'hui? Considérez le nom de votre couleur comme un mantra: "orange, bleu, or, rose...".
- Ensuite, imaginez vous prosterner et frotter le sol.
- 7Mettez vos mains sur vos genoux. Pensez au mantra: "Je suis un Bouddha (Shiva, Déesse) du reste. Je vis dans le reste. Je prends la voie du repos." Ensuite, déplacez votre main en signe de bénédiction et pensez: «J'envoie la lumière à (nom). Que tous les gens soient heureux. Que le monde soit heureux.
- 8Frottez vos pieds sur le sol. Visualisez-vous comme un arbre avec ses racines, son tronc, ses feuilles et sa couronne. Ensuite, pensez comme un mantra: "Arbre". Laissez les racines pousser profondément dans la terre et pensez à votre mantra jusqu'à ce que vous soyez bien enraciné dans la terre. Un petit oiseau vient voler, s'assoit sur l'arbre et vous donne une phrase positive. Quel est ton oiseau? Que te dit-il?
Une personne constamment stressée nuit à sa santé et à son bonheur intérieur à long terme.
- Avec de nombreuses sources potentielles de stress sur votre lieu de travail, un programme quotidien de santé et de relaxation est essentiel. La loi de la vie est implacable. Celui qui ne se soucie pas de son corps n'a pas très longtemps à y gagner quoi que ce soit. Une voiture bien entretenue dure deux fois plus longtemps qu'une voiture mal traitée. Un corps humain peut vivre de 20 à 30 ans de plus s'il est correctement nourri, suffisamment détendu et s'il a bien bougé au quotidien. La personne qui veut vivre sainement doit d'abord prendre une décision claire. Seulement cela vous donne l'auto-discipline pour une vie saine. Définissez clairement vos objectifs de santé et créer une forte volonté de faire les choses nécessaires. Ce n'est qu'alors que vous aurez la force de vivre une longue vie saine et positive.
Deuxièmement, regardez attentivement votre situation de vie. Reconnaissez ce dont votre corps et votre esprit ont vraiment besoin. Réfléchissez à la façon d'organiser votre vie pour maintenir votre santé à long terme et augmenter votre bonheur. Créez un programme quotidien clair de sport, de relaxation et d'une alimentation saine.
Troisièmement, mettez en œuvre votre plan de soins de santé au moins deux mois par jour de manière cohérente. De cette façon, votre esprit s'y habitue. Les pratiques de santé quotidiennes font alors partie de votre vie.
Avec de nombreuses sources potentielles de stress sur votre lieu de travail, un programme quotidien de santé et de relaxation est essentiel.
- Trop de stress est l'un des principaux problèmes de la vie professionnelle d'aujourd'hui. Une personne constamment stressée nuit à sa santé et à son bonheur intérieur à long terme. Le stress nous fait devenir mentalement négatifs, faibles et s'il n'est pas traité, il affectera souvent le reste de nos vies, provoquant diverses maladies et de mauvaises conditions de santé. Chaque travailleur a la responsabilité personnelle de faire suffisamment d'exercices chaque jour pour le bien de son corps et de son âme. Ceux qui n'apprennent pas à gérer le stress de manière intelligente, consommeront rapidement leur énergie vitale.
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Les commentaires (2)
- Je pourrais faire les choses étape par étape.
- Bon et efficace. Merci, guide.
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