Comment guérir d'une clavicule cassée?
Pour guérir d'une clavicule cassée, il est important de maintenir votre bras soutenu dans une écharpe pendant 4 à 8 semaines. Glacez votre clavicule plusieurs fois par jour pendant les 2 à 4 premiers jours pour contrôler toute douleur et gonflement que vous ressentez. Vous pouvez également prendre des anti-inflammatoires en vente libre comme l'ibuprofène ou le naproxène pour gérer l'inconfort. Pendant la récupération, mangez des aliments nutritifs et dormez suffisamment pour accélérer le processus de guérison. Une fois que vous êtes en mesure de retirer le harnais, assistez à une thérapie physique 2 à 3 fois par semaine pendant au moins 4 semaines pour renforcer la zone. Pour savoir comment l'acupuncture pourrait vous aider à récupérer, lisez la suite!
Pour guérir d'une clavicule cassée, il est important de maintenir votre bras soutenu dans une écharpe pendant 4 à 8 semaines.
Votre clavicule, également appelée clavicule, est un os long et mince près de la base de l'avant de votre cou qui relie votre sternum (sternum) et votre ceinture scapulaire. Les humains ont deux clavicules: droite et gauche. Une clavicule cassée (fracturée) est une blessure relativement courante, en particulier chez les enfants et les jeunes adultes, car l'os ne durcit pas complètement avant l'âge adulte (vers l'âge de 20 ans). Les causes courantes de fractures de la clavicule comprennent les chutes, les blessures sportives et les traumatismes dus aux accidents de la route. Une clavicule cassée nécessite une attention médicale rapide pour déterminer la gravité et les complications associées, bien que la plupart des cas guérissent bien avec du repos, en utilisant une écharpe, en appliquant une thérapie par le froid., prendre des analgésiques et suivre une forme de thérapie physique.
Méthode 1 sur 3: rechercher des soins médicaux d'urgence
- 1Consultez un médecin dès que possible. Si vous subissez un traumatisme important à la suite d'une chute ou d'un accident de voiture et que vous ressentez une douleur intense - en particulier en conjonction avec un bruit de craquement - alors dirigez-vous vers l'hôpital le plus proche ou la clinique sans rendez-vous pour une évaluation médicale. Une clavicule cassée provoque une douleur intense près de l'épaule et de la partie supérieure de la poitrine et désactive la plupart des mouvements de la partie supérieure du bras, en particulier ceux qui impliquent la levée et l'atteinte du bras. D'autres signes et symptômes comprennent des ecchymoses, un gonflement et / ou un renflement sur le site de la fracture, un grincement et une douleur avec les mouvements des bras et parfois un engourdissement et / ou des picotements dans la main.
- Les rayons X, les scintigraphies osseuses et l'IRM sont des outils que les médecins utilisent pour aider à diagnostiquer l'emplacement et la gravité des fractures - les petites fractures capillaires de la clavicule peuvent ne pas apparaître aux rayons X jusqu'à ce que l'inflammation se calme (jusqu'à une semaine environ).
- Si votre fracture de la clavicule est considérée comme compliquée - il y a de nombreux fragments, la peau superposée est pénétrée et / ou les pièces sont grossièrement désalignées - une intervention chirurgicale sera nécessaire. Seulement 5 à 10% des fractures de la clavicule nécessitent une intervention chirurgicale.
- Les clavicules se cassent généralement directement au milieu et beaucoup moins souvent à l'endroit où elles se fixent au niveau du sternum ou des omoplates.
- 2Procurez-vous une écharpe de bras ou un support. Les clavicules cassées ne sont pas moulées en raison de leur position anatomique - il est impossible d'immobiliser l'os ou la zone générale avec un plâtre. Au lieu de cela, une simple écharpe de bras ou une attelle ou une attelle en forme de huit est généralement utilisée pour le soutien et le confort immédiatement après une fracture de la clavicule. Une attelle en forme de huit s'enroule autour des deux épaules et de la base du cou pour aider à soutenir le côté blessé et à le maintenir en place et en arrière. Parfois, un andain plus grand est enroulé autour de la bretelle pour la maintenir plus près du torse. Vous devrez porter le harnais ou le support en tout temps jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de douleur avec le mouvement - cela prend généralement deux à quatre semaines pour les enfants et quatre à huit semaines pour les adultes.
- Vous recevrez une écharpe de bras ou un soutien si vous vous rendez à l'hôpital ou à la clinique d'urgence sans rendez-vous, bien qu'ils soient également disponibles dans la plupart des pharmacies et des magasins de fournitures médicales.
- Les élingues sont de toutes tailles, y compris celles qui conviennent aux jeunes enfants, car la clavicule est l'os le plus souvent cassé chez les enfants - généralement le résultat d'une chute sur un bras tendu.
- 3Prenez des analgésiques à court terme. Votre médecin vous recommandera probablement des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l'ibuprofène, le naproxène ou l'aspirine comme solution à court terme pour vous aider à faire face à la douleur et à l'inflammation liées à votre fracture de la clavicule. Alternativement, vous pouvez recevoir des analgésiques, tels que l'acétaminophène (Tylenol), ou des opioïdes prescrits (comme Vicodin). Gardez à l'esprit que ces médicaments peuvent être nocifs pour l'estomac, les reins et le foie, il est donc préférable de ne pas les utiliser de manière continue pendant bien plus de deux semaines. Les opioïdes peuvent créer une dépendance, alors utilisez-les exactement comme votre médecin vous l'a prescrit.
- Les enfants de moins de 18 ans ne devraient jamais prendre ni recevoir d'aspirine, car elle est associée au syndrome de Reye potentiellement mortel.
- Pour les fractures plus graves qui génèrent une douleur intense, votre médecin peut vous donner une ordonnance pour des médicaments plus puissants à l'hôpital, tels que les opiacés de type morphine, mais sachez qu'ils peuvent créer une accoutumance et entraîner une dépendance en cas d'abus.
Comment savoir si ma clavicule est cassée ou s'il s'agit simplement de douleurs de croissance?
Méthode 2 sur 3: prendre en charge une fracture de la clavicule à la maison
- 1Reposez votre clavicule blessée et appliquez de la glace. Une fois que vous serez sorti de l'hôpital ou de la clinique, on vous dira de reposer votre bras et d'appliquer de la glace sur la blessure pendant que l'écharpe ou l'attelle de bras est en place afin de réduire l'enflure et d'engourdir la douleur. Le premier jour suivant votre fracture, appliquez la thérapie par la glace ou le froid pendant 20 minutes de chaque heure pendant que vous êtes éveillé. Pendant les deux à quatre jours suivants, glacez la zone enflammée et douloureuse toutes les trois à quatre heures pendant 20 minutes à la fois. Avec l'application d'un traitement par le froid et la prise d'AINS, l'inflammation devrait disparaître après une semaine.
- En fonction de votre travail et si vous vous êtes blessé au bras dominant, vous devrez peut-être prendre quelques semaines de congé pour récupérer. En général, la guérison prend de quatre à six semaines chez les personnes plus jeunes et jusqu'à 12 semaines chez les personnes âgées.
- Les jeunes athlètes sont souvent en mesure de reprendre leur sport dans les huit semaines suivant une fracture de la clavicule, mais cela dépend de la gravité de la rupture, du type de sport et de nombreux autres facteurs. Vérifiez auprès de votre médecin s'il est sécuritaire de reprendre une activité complète, y compris le sport
- Si vous n'avez pas de glace à portée de main, vous pouvez utiliser des sachets de gel congelé ou des sacs flexibles de légumes de votre congélateur - le maïs ou les pois fonctionnent mieux. N'appliquez jamais de thérapie par le froid directement sur votre peau, car cela pourrait provoquer des brûlures de glace ou des engelures - enveloppez-la d'abord dans une serviette fine.
- 2Bougez légèrement votre bras une fois que la douleur s'estompe. Après quelques semaines, lorsque l'inflammation semble disparue et que la douleur s'est presque dissipée, retirez votre écharpe pendant de courtes périodes et mobilisez légèrement votre bras et votre épaule. Ne pas l'aggraver pour qu'il recommence à battre, mais réintroduire doucement une variété de mouvements dans les articulations, les ligaments, les tendons et les muscles impliqués. Construisez lentement, peut-être en commençant par tenir une tasse de café et en progressant jusqu'à un poids de 2 kg, et commencez à porter moins votre écharpe. Votre clavicule doit bouger un peu pendant les premiers stades de la blessure pour stimuler la cicatrisation osseuse.
- Le manque d'activité et l'immobilisation complète de votre épaule / bras, proportionnellement au temps passé à guérir, induiront une perte de minéral osseux, ce qui est contre-productif pour un os fracturé qui tente de retrouver sa force. Certains mouvements et poids semblent attirer plus de minéraux vers les os, ce qui les rend plus forts et moins susceptibles de se briser à l'avenir.
- La cicatrisation osseuse comporte trois étapes: la phase réactive (un caillot sanguin se forme entre les deux extrémités de la fracture), la phase de réparation (les cellules spécialisées commencent à former un cal, qui enjambe la fracture) et la phase de remodelage (l'os est créé et le la blessure est lentement resculptée dans sa forme originale).
- 3Mangez particulièrement bien pendant votre phase de récupération. Vos os, comme tout autre tissu de votre corps, ont besoin de tous les nutriments essentiels pour guérir correctement et rapidement. Il a été prouvé qu'une alimentation équilibrée comprenant de nombreux minéraux et vitamines aide à guérir les clavicules cassées et d'autres os. En tant que tel, concentrez-vous sur la consommation de fruits et légumes frais, de grains entiers, de viandes maigres et de boire beaucoup d'eau et de lait purifiés afin de donner à votre corps les éléments de base dont il a besoin pour réparer votre clavicule.
- D'un autre côté, évitez de consommer des produits qui pourraient nuire à votre guérison, comme de l'alcool, des sodas, des fast-foods et des aliments contenant beaucoup de sucres raffinés.
- Les minéraux et les protéines sont importants pour des os solides et sains. Les excellentes sources de nourriture comprennent: les produits laitiers, le tofu, les haricots, le brocoli, les noix et les graines, les sardines et le saumon.
- 4Envisagez de prendre des suppléments pendant votre convalescence. Bien que ce soit toujours une bonne idée d'obtenir les nutriments essentiels d'une alimentation bien équilibrée, la supplémentation avec des minéraux et des vitamines essentiels pour la guérison des os vous permettra de répondre à vos besoins plus élevés sans augmenter votre apport calorique. Manger plus de calories combiné à moins d'activité physique déclenche souvent une prise de poids, ce qui n'est pas un résultat souhaitable après la guérison de votre clavicule ou de toute blessure. N'oubliez pas d'acheter des suppléments de qualité contenant peu ou pas de liants et de charges, car votre corps les absorbe mieux.
- Le calcium, le phosphore et le magnésium sont les principaux minéraux présents dans les os, alors trouvez un supplément qui contient les trois. Les adultes ont besoin de 1000 à 1200 mg de calcium par jour (selon leur âge et leur sexe), mais vous pourriez en avoir besoin de plus pour la guérison de votre clavicule - demandez à votre médecin ou à votre nutritionniste.
- Les oligo-éléments importants à considérer comprennent: le zinc, le fer, le bore, le cuivre et le silicium. Un bon supplément multi-minéral devrait inclure tous ces éléments.
- Les vitamines importantes qui aident à la guérison des os comprennent: les vitamines C, D et K. La vitamine C est nécessaire pour fabriquer du collagène. La vitamine D est cruciale pour l'absorption des minéraux dans les intestins et, en prime, votre peau la fabrique en réponse à un ensoleillement intense. La vitamine K lie le calcium aux os et stimule la formation de collagène.
Rendez-vous chez un médecin afin qu'il puisse prendre une radiographie de la clavicule pour voir si elle est cassée.
Méthode 3 sur 3: recherche de rééducation pour votre clavicule
- 1Obtenez une référence à un physiothérapeute. Une fois que vous avez retiré votre écharpe ou votre attelle de bras pour de bon, vous remarquerez peut-être que les muscles entourant votre épaule et le haut de votre poitrine semblent un peu plus petits et / ou se sentent plus faibles. Si tel est le cas, vous devez envisager une forme de réadaptation physique. La rééducation peut commencer une fois que vous n'avez plus de douleur et pouvez effectuer pratiquement tous les mouvements des bras et des épaules. Un physiothérapeute peut vous montrer des exercices de rééducation spécifiques pour restaurer la force musculaire, le mouvement des articulations et la flexibilité
- La physiothérapie est généralement nécessaire deux à trois fois par semaine pendant au moins quatre semaines pour renforcer considérablement une zone qui a subi une fracture.
- Un physiothérapeute peut également stimuler et renforcer vos muscles plus faibles des épaules et de la poitrine grâce à l'électrothérapie, telle que la stimulation musculaire électronique.
- La plupart des gens reprennent toutes leurs activités régulières dans les trois mois suivant une fracture de la clavicule non compliquée, bien que l'âge et l'état de santé antérieur soient des facteurs importants.
- 2Prenez rendez-vous avec un chiropraticien ou un ostéopathe. Les chiropraticiens et les ostéopathes sont des médecins spécialisés dans les blessures musculo-squelettiques et se concentrent sur l'établissement d'un mouvement et d'une fonction normaux dans les articulations, les os et les muscles. Après la guérison de la clavicule et des épaules, les articulations associées peuvent être raides ou légèrement mal positionnées. Un chiropraticien ou un ostéopathe peut utiliser la manipulation manuelle des articulations, également appelée ajustement, pour repositionner les articulations mal alignées en raison du traumatisme qui a brisé votre clavicule. Des articulations saines et mobiles permettent aux os et aux muscles de fonctionner correctement et réduisent le risque de développer une arthrite dégénérative (arthrose) à l'avenir.
- Vous pouvez souvent entendre un son «claquant» avec un ajustement articulaire, qui n'est pas du tout lié au son de «craquement» associé aux fractures.
- Bien qu'un seul ajustement manuel puisse parfois restaurer une articulation à sa pleine mobilité et éliminer la raideur, il faudra plus que probablement trois à cinq traitements pour remarquer des résultats significatifs.
- 3Pensez à essayer l'acupuncture. L'acupuncture est l'ancienne pratique chinoise consistant à insérer de fines aiguilles dans des points d'énergie spécifiques de la peau pour réduire la douleur et l'inflammation - utile initialement pour une clavicule cassée - et potentiellement stimuler la guérison. L'acupuncture n'est généralement pas recommandée pour guérir les fractures et ne doit être considérée que secondairement, mais des rapports anecdotiques suggèrent qu'elle peut stimuler la guérison des fractures et d'autres types de blessures. L'acupuncture a un très bon dossier de sécurité et vaut la peine d'être essayée si votre budget le permet.
- L'acupuncture réduit la douleur et l'inflammation en libérant une variété de composés dans le corps, en particulier les endorphines et la sérotonine.
- L'acupuncture stimule le flux d'énergie, souvent appelé chi par les praticiens de l'art, ce qui peut être la clé pour stimuler la guérison des os et d'autres tissus.
- L'acupuncture est pratiquée par de nombreux types de professionnels de la santé, y compris certains médecins, chiropraticiens, naturopathes, physiothérapeutes et massothérapeutes - celui que vous choisissez doit être certifié par le NCCAOM.
Si je dois porter une attelle et une écharpe pour un os cassé, puis-je retirer l'écharpe la nuit?
- L'ostéoporose (os cassants) augmente le risque de fractures dans tout le squelette, y compris les os des membres supérieurs.
- La plupart des clavicules cassées sont diagnostiquées comme des fractures de «stress» ou de «racine des cheveux», ce qui signifie une petite fissure de surface qui n'est pas suffisamment grave pour désaligner les os ou briser la surface de la peau.
- Abstenez-vous de fumer du tabac car il est prouvé que les fumeurs ont plus de difficulté à guérir les fractures.
- La clavicule est également l'os le plus fréquemment brisé lors d'accouchements difficiles, souvent le résultat du fait que le bébé se trouve dans une position inconfortable dans l'utérus ou développe une maladie appelée dystocie de l'épaule.
- N'utilisez pas cet article comme un substitut aux soins médicaux! Demandez toujours l'avis de votre médecin.
Lisez aussi: Comment diagnostiquer un mal de dos?
Questions et réponses
- Comment savoir si ma clavicule est fracturée?Cela vous fera très mal et vous avez peut-être entendu un craquement lorsque vous êtes tombé. Rendez-vous chez un médecin afin qu'il puisse prendre une radiographie de la clavicule pour voir si elle est cassée.
- Si je dois porter une attelle et une écharpe pour un os cassé, puis-je retirer l'écharpe la nuit?Non, la nuit est le moment le plus important pour empêcher votre clavicule de bouger.
- Comment savoir si ma clavicule est cassée ou s'il s'agit simplement de douleurs de croissance?Une clavicule cassée vous fera presque hurler de douleur.
- Puis-je éplucher les pommes de terre, nettoyer les légumes et préparer le dîner?Probablement. Vous devez conserver une bonne quantité de fonction dans le bras affecté tant qu'il est dans une amplitude de mouvement très étroite.
Questions sans réponse
- Existe-t-il un moyen d'empêcher définitivement les luxations répétées après la luxation de mon épaule?
Les commentaires (8)
- Étapes un et deux dans les segments Traitement médical d'urgence et Gestion à domicile.
- Bons conseils, rassemble beaucoup d'informations que j'avais trouvées dispersées sur le Web.
- Cela m'a aidé à avoir la vraie connaissance et les faits sur ce qui est arrivé à l'épaule de mon mari quand il a glissé et s'est écrasé contre un mur, presque comme une mêlée de rugby. Merci.
- Cet article m'a aidé à comprendre ma blessure et ce que je dois faire pour récupérer correctement, car mon médecin ne m'a donné aucun conseil! Merci!
- Prenez 4 à 8 semaines, reposez-vous et mangez bien.
- Le fait que je puisse considérer l'acupuncture comme une partie de mon rétablissement a été utile.
- L'hôpital n'a jamais rien dit à propos de la glace sur mon os cassé. Merci pour l'info.
- Les divers minéraux, vitamines et suppléments qui pourraient aider à la récupération étaient quelque chose que je n'avais pas envisagé.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
