Comment faire face à une maladie invisible?
Pour vous aider à faire face, vous voudrez peut-être trouver un groupe de soutien composé d'autres personnes atteintes de votre maladie ou d'une maladie invisible.
Les maladies invisibles peuvent provoquer de nombreux symptômes, tels que la douleur ou la fatigue; Cependant, comme les symptômes ne sont pas visibles pour les autres, les gens peuvent banaliser votre état ou penser que vous faites semblant. Faire face à une maladie invisible peut être difficile. Vous pouvez faire face à votre maladie invisible en faisant des choses dans vos limites, en trouvant des amis qui vous soutiennent, en aidant vos proches à savoir ce qui est utile et ce qui n'est pas utile et en travaillant avec votre médecin pour gérer vos symptômes.
Méthode 1 sur 4: développer une attitude positive envers votre condition
- 1Travaillez avec votre maladie. Votre maladie peut rendre difficile la réalisation de toutes les activités que vous souhaitez faire. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas passer du temps avec votre famille ou vos amis. Trouvez des choses à faire avec votre famille et vos amis qui travaillent avec votre maladie.
- Par exemple, vous ne pourrez peut-être pas faire de la randonnée ou vous promener dans une ville animée toute la journée en raison de votre douleur chronique. Au lieu de cela, vous pouvez faire une excursion en bus touristique ou en bateau, passer la journée au bord d' un lac à pique-niquer ou à pêcher, ou organiser une journée à la maison où vous jouez à des jeux de société.
- Demandez à votre famille et à vos amis: «Pouvons-nous faire quelque chose de différent? Ma maladie ne me permettra pas de faire ce que vous avez prévu, mais nous pouvons faire autre chose et passer un bon moment.
- 2Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent. Il y aura des gens dans votre vie qui vous soutiendront et ceux qui seront toujours négatifs à propos de votre état. Essayez de vous éloigner de ceux dans votre vie qui ne vous soutiennent pas. Au lieu de cela, passez du temps avec ceux qui comprennent votre état et vous traitent toujours comme une personne.
- Vous avez des ressources énergétiques et émotionnelles limitées. Vous voulez vous assurer que vous consacrez votre temps et votre énergie à des personnes qui en valent la peine.
- Par exemple, si vous souffrez du syndrome de fatigue chronique, les gens peuvent ne pas vous soutenir car il s'agit d'une maladie dont les symptômes sont invisibles. Le SFC vous laisse la plupart du temps épuisé et fatigué, vous ne voulez donc pas gaspiller votre énergie avec des personnes qui ne vous soutiennent pas et ne soutiennent pas votre état.
- 3Trouvez des moyens de vous concentrer sur les choses heureuses. Essayez de trouver le bonheur autour de vous. Vous pouvez vous sentir négatif ou déprimé à cause de votre maladie, mais vous concentrer sur de petites choses qui vous rendent heureux peut vous aider à faire face. Pensez à ce qui vous rend heureux. Cultivez ces intérêts et trouvez des moyens d'inclure ces choses dans votre vie.
- Par exemple, si vous aimez lire mais que vous souffrez de SEP, vous voudrez peut-être essayer des livres en gros caractères ou des livres audio si vous vous fatiguez en lisant. Si vous avez l'habitude de jouer d'un instrument de musique mais que vous souffrez d'une maladie neurologique, passez du temps à écouter de la musique.
- Votre maladie peut vous obliger à réajuster votre façon de penser et de faire les choses. Si vous pensez en dehors des sentiers battus et de manière plus positive, vous serez en mesure de trouver des moyens d'apporter du bonheur dans votre vie.
- 4Demandez à vos proches de comprendre vos limites. Pour les personnes atteintes de maladies invisibles, sortir de la maison et être actif peut être très difficile. Bien que vous aimeriez aller à chaque dîner ou fête auquel vous êtes invité, ce n'est pas toujours une option. Discutez avec vos proches que vous avez des limites et que vous aimeriez qu'ils respectent ces limites.
- Par exemple, vous ne pourrez peut-être assister qu'à un dîner par mois ou à un tous les six mois en raison du syndrome de fatigue chronique, de la SEP ou de la dépression. Faites savoir à vos proches que cela ne veut pas dire que vous ne vous souciez pas d'eux.
- Dites à vos proches qu'il est utile pour eux de dire des choses comme: «Je vais vous inviter à ces engagements, mais vous n'êtes pas obligé d'y assister. Je serai heureux lorsque vous viendrez, mais il n'y a pas de pression. Je comprends vos limites."
- 5Demander de l'aide. Vous pouvez rencontrer des moments où vous avez besoin de demander de l'aide. Vous avez une énergie limitée et vous ne pourrez peut-être pas tout faire chaque jour. Si tel est le cas, vous voudrez peut-être demander de l'aide à vos proches pour de petites choses.
- Par exemple, si un ami ou un membre de la famille va à l'épicerie, vous pouvez leur demander de venir vous chercher quelques affaires. Si vous vivez avec d'autres personnes, vous pouvez leur demander de faire une lessive ou de charger le lave-vaisselle les jours où vous avez peu d'énergie.
De nombreux membres de la famille et amis veulent vous aider et vous soutenir lorsque vous souffrez d'une maladie invisible.
Méthode 2 sur 4: gérer les sentiments négatifs
- 1Rappelez-vous que ce n'est pas de votre faute. En raison de la nature des maladies invisibles, certaines personnes commencent à se sentir responsables de leur maladie ou à l'inventer. Cela conduit à penser que vous devriez être capable de «surmonter cela» et de vous améliorer. Bien que vous ayez l'air bien à l'extérieur, votre maladie est réelle.
- Cela peut être particulièrement vrai si vous souffrez de troubles tels que la dépression ou la maladie mentale, le SCI, le SFC ou les migraines. Certaines personnes peuvent penser qu'il ne s'agit pas de conditions réelles et que vous pouvez contrôler vos symptômes.
- Dites-vous: «Ce n'est pas de ma faute si je suis malade. Je ne peux pas m'améliorer. J'ai une maladie bien réelle, et ce n'est pas grave.
- 2Essayez de ne pas vous sentir gêné. Lorsque vous êtes avec votre famille et vos amis, vous pouvez vous sentir coupable ou gêné par votre état. Vous ne pourrez peut-être pas faire les mêmes choses qu'eux, ce qui peut provoquer des sentiments négatifs. N'oubliez pas que votre maladie est valide, vous ne devriez donc pas vous sentir coupable.
- Chaque fois que vous vous sentez gêné ou coupable, rappelez-vous: «Ce n'est pas de ma faute.
- 3Acceptez que les gens n'acceptent pas la condition. Malgré vos efforts pour éduquer les autres et expliquer ce que vous vivez, certaines personnes peuvent ne jamais penser que vous êtes malade. Ils ne croiront que quelque chose qu'ils peuvent voir de leurs propres yeux. Rappelez-vous, ce n'est pas votre faute. Vous ne pouvez pas changer la façon dont quelqu'un pense.
- Faites de votre mieux pour les expliquer et les éduquer, mais s'ils ne l'acceptent pas, laissez tomber.
Aidez les membres de votre famille et vos amis à comprendre qu'ils doivent abandonner toutes les hypothèses sur votre maladie invisible.
Méthode 3 sur 4: aider vos proches à savoir comment réagir
- 1Expliquez à votre famille et à vos amis comment réagir. De nombreux membres de la famille et amis veulent vous aider et vous soutenir lorsque vous souffrez d'une maladie invisible. S'ils ne savent pas comment aider, dites-leur. Faites-leur savoir ce dont vous avez besoin de leur part et comment ils peuvent vous soutenir.
- Aidez les membres de votre famille et vos amis à comprendre qu'ils doivent abandonner toutes les hypothèses sur votre maladie invisible. Cela peut conduire à des commentaires condescendants et à un manque de compréhension. Encouragez votre famille et vos amis à vous approcher avec un esprit ouvert.
- Vous pouvez leur dire comment vous complimenter sans banaliser votre maladie. Par exemple, ils peuvent dire: «Tu as fière allure aujourd'hui. Je suis désolé que tu ne te sentes pas bien» ou «Je suis désolé que tu ne te sentes pas aussi bien que tu en as l'air.» Faites-leur savoir qu'ils peuvent vous complimenter en disant: «Tes cheveux sont beaux» ou «J'aime cette tenue». Ils n'ont pas toujours à mentionner votre maladie.
- 2Aidez vos proches à apprendre ce qu'il ne faut pas dire. Bien que vos amis et votre famille aient de bonnes intentions, ils peuvent ne pas savoir comment parler du sujet, comment vous traiter ou quoi dire. Cela peut les amener à dire ou à faire quelque chose qui vous blesse. Faites remarquer à vos proches à quel point les choses qu'ils disent sont offensantes et blessantes.
- Par exemple, dites à vos proches de ne pas dire des choses comme «Mais vous n'avez pas l'air malade», «Tout est dans votre tête», «Cela pourrait être pire» ou «Est-ce que vous ne vous sentiriez pas mieux si vous sortiez plus/fait plus/étaient plus actifs?" Toutes ces choses peuvent être très blessantes.
- Aidez-les à se rendre compte qu'essayer de vous dire comment vous «guérir» ou «traiter» votre état déprécie votre état. Dites-leur: «Je connais les options de traitement et de gestion de ma maladie. Mon médecin et moi travaillons en étroite collaboration. Je peux vous expliquer mon plan de gestion si vous le souhaitez.
- Par exemple, les gens pensent souvent que la dépression peut être «guérie» en sortant ou en pensant positivement. Ils peuvent penser que vous pouvez guérir votre SFC avec plus de sommeil ou que le SCI est dans votre tête. Ces hypothèses peuvent être très blessantes.
- 3Renseignez-vous et informez les autres sur votre maladie. Beaucoup de gens croient que la maladie est quelque chose qu'ils peuvent voir. Cela signifie qu'ils pourraient ne pas connaître ou comprendre votre état. Pour vous aider à faire face, renseignez-vous d'abord sur votre maladie. Cela peut vous aider à mieux comprendre votre état et vous aider à savoir comment il affecte votre corps même s'il est invisible.
- Vous devez également aider à informer votre entourage sur votre maladie. Donnez un nom à votre maladie pour qu'ils associent ce que vous ressentez à un nom, même s'il s'agit de douleur chronique.
- Expliquez les symptômes à votre famille et à vos amis. Puisqu'il n'y a pas de symptômes visibles, aidez-les à comprendre ce qui se passe à l'intérieur de votre corps.
- Informez votre famille et vos amis des options de traitement et des stratégies de gestion.
Vous devriez parler à un professionnel de la santé mentale qui peut vous aider à apprendre des stratégies d'adaptation à votre maladie invisible.
Méthode 4 sur 4: demander de l'aide professionnelle
- 1Créez un plan de gestion avec votre médecin. Il existe de nombreuses maladies invisibles différentes. Vous ne pouvez pas traiter chacun de la même manière. Pour vous aider, vous devez travailler en étroite collaboration avec votre médecin pour élaborer un plan de gestion. Cela peut aider à gérer les symptômes, la douleur et la fatigue.
- Par exemple, la sclérose en plaques, la dépression, le syndrome du côlon irritable et la douleur chronique sont des maladies invisibles courantes. Traiter et gérer chacun est différent.
- La prise en charge d'une même maladie varie également d'une personne à l'autre. C'est pourquoi il est important que vous travailliez en étroite collaboration avec votre médecin pour élaborer un plan de traitement personnalisé.
- 2Trouvez un médecin qui vous croit. Les personnes qui souffrent de maladies invisibles se retrouvent parfois avec des médecins qui ne se croient pas malades. Le médecin peut croire que vos symptômes sont dans votre tête ou que vous essayez d'obtenir des analgésiques. Arrêtez de voir des médecins qui pensent comme ça et trouvez un médecin qui vous croira.
- Trouver un médecin qui pense que vous êtes malade garantit que vous recevez un traitement approprié.
- Commencez par rechercher des médecins dans votre région qui se spécialisent dans votre état. Vous pouvez également visiter les pages Web officielles sur la maladie, les babillards électroniques et les forums pour demander des suggestions aux médecins de votre région.
- 3Parlez à un conseiller. Vous devriez parler à un professionnel de la santé mentale qui peut vous aider à apprendre des stratégies d'adaptation à votre maladie invisible. Les maladies invisibles peuvent vous conduire à de nombreux sentiments négatifs, comme la dépression ou le doute de soi. Votre estime de soi peut également être affectée.
- Parfois, ces maladies ont un élément psychosomatique. Cela ne veut pas dire que vous simulez votre maladie ou que tout est dans votre tête, mais que cela peut être lié à un état psychologique et/ou émotionnel. Aborder ces composants peut aider à soulager certains de vos symptômes.
- Un professionnel de la santé mentale peut écouter vos préoccupations et vous aider à trouver des moyens d'accepter vos limites, de traiter avec les autres et de gérer les sentiments négatifs.
- 4Trouvez un groupe de soutien. Vivre avec une maladie invisible peut être difficile. Pour vous aider à faire face, vous voudrez peut-être trouver un groupe de soutien composé d'autres personnes atteintes de votre maladie ou d'une maladie invisible. Cela peut être un groupe dans votre région ou un en ligne.
- Demandez à votre médecin ou à l'hôpital local s'ils connaissent un groupe de soutien qui se réunit dans votre région.
- Vous voudrez peut-être trouver un groupe en ligne. Il existe de nombreux sites Web dédiés aux maladies invisibles ou à des conditions spécifiques. Vous pourrez peut-être trouver un groupe de soutien en ligne grâce à eux.
Les commentaires (1)
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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