Comment protéger vos os si vous avez un faible taux de testostérone?
Même pour les personnes à faible taux de testostérone qui suivent un traitement à la testostérone, il est important de rester physiquement actif et de participer à des activités qui améliorent la santé des os.
Les hommes qui ont un faible taux de testostérone sont souvent confrontés à une perte de masse osseuse qui en résulte. La testostérone agit non seulement comme un produit chimique sexuel dans le corps, mais elle renforce également les os et les maintient en bonne santé. L'ostéoporose se développe souvent chez les hommes qui ont un faible taux de testostérone et peut aboutir à des os faibles et fréquemment fracturés. Pour éviter que votre santé osseuse ne souffre et pour éviter les symptômes graves de l'ostéoporose, vous devrez protéger vos os. Les hommes peuvent rechercher des traitements stimulant la testostérone et prendre des mesures pour améliorer la santé des os en général.
Méthode 1 sur 3: protéger vos os contre les blessures
- 1Restez physiquement actif. Indépendamment de la testostérone, la santé des os est importante et l'activité physique aide à garder les os solides. Les personnes physiquement inactives et menant une vie sédentaire sont plus susceptibles de souffrir d'ostéoporose que celles qui font de l'exercice régulièrement. Même pour les personnes à faible taux de testostérone qui suivent un traitement à la testostérone, il est important de rester physiquement actif et de participer à des activités qui améliorent la santé des os.
- Soulever des poids aidera à encourager le remodelage osseux. D'autres formes d'exercice - la course à pied, la randonnée et la pratique de sports comme le basket-ball - aideront également au remodelage osseux et aideront à prévenir l'ostéoporose.
- 2Consommez beaucoup de calcium. Une alimentation riche en calcium améliorera la santé de vos os et aidera à éviter toute perte de densité osseuse causée par une faible testostérone. Essayez d'inclure des aliments riches en calcium dans chacun de vos repas quotidiens. Prévoyez de consommer des aliments, notamment: du lait, du yogourt, du fromage et d'autres produits laitiers; des légumes comme le brocoli et le chou frisé; et les aliments enrichis en calcium, y compris les pains et les céréales.
- Bien que tous les hommes devraient consommer du calcium quotidiennement, il est particulièrement important que les hommes de plus de 50 ans consomment au moins 1000 mg de calcium par jour. Si vous avez plus de 50 ans, vérifiez l'étiquette nutritionnelle de vos aliments pour vous assurer que vous consommez suffisamment de calcium.
- Si votre alimentation est pauvre en calcium, votre densité osseuse sera réduite et vous vous exposerez à un risque de perte précoce de densité osseuse et de risque accru de fractures osseuses.
- 3Protégez vos os en consommant plus de vitamine D. Avec le calcium, la vitamine D est le nutriment le plus vital pour la santé des os. Les adultes doivent consommer entre 600 et 800 unités internationales (UI) de vitamine D. La vitamine D peut être consommée par le biais de suppléments vitaminiques (disponibles dans votre magasin d'aliments naturels). La vitamine D se trouve également dans les produits laitiers enrichis (avec le calcium) et les jaunes d'œufs, ainsi que dans le poisson et le foie.
- Si vous êtes préoccupé par la santé générale de vos os ou votre solidité osseuse, ou si vous craignez de souffrir d'ostéoporose, demandez à votre médecin de vous soumettre à un dépistage de la densité osseuse. Cette procédure peut éliminer l'incertitude de ne pas savoir si vos os sont solides et sains.
L'ostéoporose se développe souvent chez les hommes qui ont un faible taux de testostérone et peut aboutir à des os faibles et fréquemment fracturés. - 4Réduisez votre consommation de tabac et d'alcool. Évitez complètement de fumer et d'autres formes de tabagisme, et modérez votre consommation d'alcool afin de maintenir une bonne santé osseuse. Des études ont indiqué que l'usage prolongé du tabac - qu'il s'agisse de cigarettes ou de tabac à chiquer - a un effet néfaste sur la solidité osseuse. Une consommation excessive d'alcool - plus de deux verres par jour - est également liée à un risque plus élevé d'ostéoporose.
- Une consommation excessive d'alcool nuit à la santé de vos os, car elle diminue la capacité de votre corps à former de nouvelles cellules osseuses.
- 5Faites des exercices de mise en charge pour faire face à la faiblesse des os. Si vous souffrez déjà de faiblesse osseuse - y compris souffrant déjà d'ostéoporose - votre meilleur traitement non médical passera par l'exercice. Les personnes dont les os sont faibles peuvent les renforcer grâce à des exercices dits «de port de poids», qui mettent du poids sur vos os pour imiter la tension qui vient avec le soutien de votre corps. Pousser un aspirateur et tondre la pelouse sont deux exemples d'exercices de mise en charge.
- Commencez également un régime de musculation de résistance pour améliorer la densité osseuse. Vous pouvez travailler sur l'entraînement en résistance dans une salle de sport, en utilisant un appareil de musculation ou des poids libres, ou à votre domicile, en utilisant des bandes élastiques spécifiques à la résistance.
- Si vous souhaitez en savoir plus sur les exercices spécifiques que vous pouvez faire pour renforcer les os - et ceux que vous devriez éviter - consultez votre médecin.
Méthode 2 sur 3: recherche d'un traitement à la testostérone
- 1Faites-vous tester pour un faible taux de testostérone. Avant de faire des hypothèses sur l'état de vos hormones corporelles ou l'état de vos os, consultez votre médecin de soins primaires pour un test de testostérone faible. La testostérone est testée via un échantillon de sang prélevé tôt le matin, lorsque les niveaux de testostérone sont à leur plus haut. Votre médecin voudra probablement tester à nouveau votre sang quelques jours après le test initial, pour s'assurer que le premier taux de testostérone indiqué n'était pas une anomalie.
- Un faible taux de testostérone peut être signalé par l'une des conditions suivantes: perte de densité osseuse (qui peut être signalée par des fractures fréquentes), faible libido, anémie, dépression, prise de poids et fatigue fréquente.
- 2Discutez avec votre médecin des options de traitement. Si vous avez un faible taux de testostérone et que vous êtes préoccupé par le développement de l'ostéoporose ou si vous avez des inquiétudes concernant la force et la santé de vos os, prenez rendez-vous avec votre médecin. Le médecin peut vous recommander de consulter un spécialiste: très probablement un urologue ou un endocrinologue.
- Faites savoir à votre médecin de soins primaires et aux spécialistes que vous consultez que vous vous inquiétez de la santé de vos os et de la menace potentielle future de l'ostéoporose.
- Avant de commencer le traitement à la testostérone, votre médecin et votre endocrinologue devront probablement effectuer des tests pour s'assurer que vous avez un faible taux de testostérone et que vous ne souffrez pas d'un autre problème médical qui affaiblit les os.
Le traitement à la testostérone - également connu sous le nom de remplacement de la testostérone - est un moyen d'augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes qui ont de faibles niveaux d'hormone. - 3Demandez à suivre un traitement à la testostérone. Le traitement à la testostérone - également connu sous le nom de remplacement de la testostérone - est un moyen d'augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes qui ont de faibles niveaux d'hormone. Si votre médecin et les spécialistes concernés décident que votre taux de testostérone n'augmentera pas naturellement et que la santé de vos os diminuera par conséquent, vous pouvez commencer le processus de traitement à la testostérone.
- Les niveaux de testostérone chez l'homme chutent naturellement avec l'âge et ne deviennent un problème médical que si les faibles niveaux d'hormones entraînent une diminution de la qualité de vie, y compris la santé des os.
- Alors que la testostérone seule affecte la santé des os et renforce les os, une partie de ses bienfaits pour les os passe également par la conversion de la testostérone en œstrogène, qui préserve la densité osseuse.
- 4Décidez de la méthode de traitement qui vous convient le mieux. En fonction de vos préférences et de celles de votre médecin et de la quantité de testostérone avec laquelle vous devrez être traité, le traitement peut prendre diverses formes. Le traitement à la testostérone est généralement administré via des patchs ou des gels (appliqués directement sur votre peau), des injections ou des pilules et des comprimés qui sont pris par voie orale.
- Demandez la recommandation de votre médecin lorsque vous envisagez des options de traitement. Votre médecin a peut-être déjà travaillé avec des patients souffrant de stress osseux dû à un faible taux de testostérone et peut vous recommander le type de traitement qui fonctionne le mieux.
Méthode 3 sur 3: évaluation des risques liés au traitement à la testostérone
- 1Considérez le risque accru de cancer de la prostate. Le traitement à la testostérone est une procédure médicale généralement sûre, mais le risque le plus grave pour les hommes est le cancer de la prostate. Des études ont indiqué que le risque de cancer de la prostate à la suite des traitements à la testostérone est le plus élevé chez les hommes afro-européens et les hommes de plus de 40 ans.
- Tous les hommes de plus de 50 ans doivent être surveillés pour un cancer de la prostate tout en recevant des traitements à la testostérone.
- 2Demandez à votre médecin quels sont les autres risques associés au traitement à la testostérone. Une variété de problèmes de santé peuvent se développer à partir des traitements à la testostérone. En collaboration avec votre médecin, vous pourrez peut-être réduire le risque de ces conditions médicales en régulant la quantité de testostérone que vous recevez avec chaque traitement et la durée de vos traitements à la testostérone. Les autres risques possibles du traitement à la testostérone comprennent:
- Augmentation du nombre de globules rouges
- Acné
- Réduction du nombre de spermatozoïdes
- Apnée du sommeil
- Seins élargis ou sensibles
Si votre médecin et les spécialistes concernés décident que votre taux de testostérone n'augmentera pas naturellement et que la santé de vos os diminuera par conséquent, vous pouvez commencer le processus de traitement à la testostérone. - 3Évitez le traitement à la testostérone si vous êtes traité pour un cancer. Les traitements de stimulation de la testostérone ne sont généralement pas recommandés pour les hommes qui suivent un traitement contre le cancer, en particulier si le traitement est pour le cancer de la prostate, car le traitement à la testostérone peut augmenter la taille de la prostate.
- Pendant que vous suivez un traitement à la testostérone, assurez-vous de continuer à faire vérifier votre taux de testostérone, afin de surveiller leur résurgence ou leur diminution continue.
- 4Évitez de prendre des suppléments stimulant la testostérone. Vous ne devez prévoir d'augmenter votre taux de testostérone que par des traitements prescrits par un médecin et par des méthodes naturelles telles que l'exercice et la modification du régime alimentaire. De nombreux suppléments, y compris ceux annoncés en ligne ou dans les infopublicités, ne feront que peu de bien à votre corps et n'aideront pas à augmenter les niveaux de testostérone.
- Cette restriction de supplément comprend la prise de suppléments d'hormone DHEA: une hormone produite naturellement que votre corps convertit en testostérone. Votre corps produit seul de la DHEA et la prise de suppléments de DHEA aura peu d'effet sur votre taux de testostérone.
- Si vous avez entendu parler d'un traitement à base de testostérone à base de plantes ou si vous envisagez de commencer une méthode homéopathique, demandez toujours à votre médecin avant de commencer.
- Les traitements à la testostérone peuvent avoir d'autres avantages physiques en plus de la solidité des os, notamment: une libido accrue, des niveaux d'énergie plus élevés, une réduction du gain de poids et une peau plus claire.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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