Comment soigner un mal de tête sans médicament?

Pour guérir un mal de tête sans médicament, essayez de masser doucement la partie de votre tête qui fait mal pour aider à soulager la douleur.

Que vous soyez opposé à la prise de médicaments en vente libre ou sur ordonnance, ou que vous n'en ayez tout simplement pas à votre disposition, il est utile de savoir comment guérir un mal de tête sans l'aide de médicaments. Il existe de nombreux remèdes naturels, traitements alternatifs et mesures préventives que vous pouvez essayer pour soulager les maux de tête et les migraines. Continuez de lire pour en savoir davantage.

Méthode 1 sur 4: conseils généraux

1
Aller se promener. Se promener et prendre l'air frais peut faire des merveilles pour un mal de tête, en particulier s'il est causé par le stress ou en regardant un écran trop longtemps. Allez dans un endroit calme, respirez profondément et laissez votre esprit vagabonder. Votre mal de tête sera oublié en un rien de temps.
- Rapprochez-vous le plus possible de la nature. Une route de campagne tranquille ou une plage de sable isolée est idéale - mais si vous êtes coincé dans la ville, un parc à proximité fera l'affaire.
- Accélérez le rythme et installez-vous dans un jogging rapide, si vous le souhaitez. Des études ont montré que l'exercice aérobie peut aider à réduire l'intensité de la douleur et que l'exercice régulier peut aider à réduire la fréquence des maux de tête.
2

Appliquez un sac de glace. Essayez d'utiliser un sac de glace pour soulager les battements dans votre tête, en le plaçant sur votre front, les tempes ou la nuque. L'effet rafraîchissant de la banquise aidera à détendre les muscles et à soulager la douleur.
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Prenez un bain ou une douche relaxante. Les maux de tête provoqués par le stress ou la tension peuvent souvent être facilement atténués en vous permettant simplement de vous détendre. Un bain chaud parfumé aux huiles essentielles apaisantes peut faire des merveilles, mais même une douche rapide peut aider à éliminer le stress de la journée.
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Offrez-vous un massage de la tête. Utilisez votre pouce et votre index pour appliquer doucement une pression sur la partie de votre tête qui vous fait mal - que ce soit vos tempes, votre front, la couronne de la tête ou la base du crâne. Utilisez un mouvement de rotation régulier, combiné à une légère pression. Faites-le pendant 10 à 15 secondes, ou plus si nécessaire.
- S'ils se sentent généreux, vous pouvez demander à un partenaire, un ami ou un membre de votre famille de vous masser la tête, le cou ou le dos, ou vous faire plaisir en vous faisant masser par un professionnel.
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Faire une sieste. Forcez-vous à faire une sieste et votre mal de tête pourrait disparaître miraculeusement au moment où vous vous réveillez. Trouvez une pièce calme, fermez les rideaux et allongez-vous sur une surface douce. Fermez les yeux et concentrez-vous sur le relâchement de la tension dans vos épaules, votre cou et votre dos. Videz votre esprit, concentrez-vous sur votre respiration et essayez de vous plonger dans un sommeil paisible.
6
Manger quelque chose. Les maux de tête sont souvent causés par la faim. Essayez de manger un petit repas sain, puis attendez jusqu'à une demi-heure pour que la douleur disparaisse.
- Essayez de prendre vos repas à la même heure chaque jour pour éviter les maux de tête - ne retardez pas ou ne sautez pas de repas de manière significative.
- N'oubliez pas de manger lentement - vous ne voulez pas vous retrouver avec un mal de ventre et un mal de tête!

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Méthode 2 sur 4: prévenir les maux de tête

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Éteignez votre ordinateur. Passer de longues périodes de temps à regarder un écran d'ordinateur est un coupable courant pour causer des maux de tête. Regarder un écran lumineux toute la journée met vos yeux à rude épreuve et peut trop facilement provoquer des maux de tête. Les images clignotantes peuvent suractiver votre rétine et les nerfs de vos yeux, une autre cause de maux de tête.
- Essayez de limiter l'utilisation de votre ordinateur dans la mesure du possible. Si vous devez utiliser un ordinateur pour le travail, faites des pauses fréquentes; levez-vous, promenez-vous, sortez pour prendre l'air.
- Prenez dix minutes pour chaque heure que vous êtes en ligne pour éviter les maux de tête.
- Prenez quelques jours par semaine pour éviter les appareils électroniques et vous détendre. Aucune négociation travail / entreprise ne doit être programmée. Prenez ces jours pour vous détendre et réduire le stress, car le stress est souvent responsable des maux de tête.
2
Prenez du magnésium. Lorsqu'il est pris quotidiennement, le magnésium peut aider à réduire la fréquence des maux de tête et des migraines. En effet, le magnésium peut aider à soulager les nerfs, qui peuvent devenir trop stimulés lors de maux de tête et de migraines. Vous aurez probablement besoin de plus que la multi-vitamine moyenne contient ou environ 400 à 600 milligrammes par jour.
- Recherchez du magnésium chélaté par des acides aminés (de nombreuses marques contiennent de l'oxyde de magnésium, qui n'est pas non plus absorbé).
- Vous pouvez également augmenter votre magnésium en mangeant des légumes verts foncés, des noix et des graines.
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Prenez quotidiennement une bonne dose de vitamines B. Prenez un supplément ou incluez dans votre alimentation des aliments riches en riboflavine ou en vitamines B2. Commencez à manger plus d'abats, de légumes verts à feuilles, de haricots, de noix et de graines.
4
Évitez les substances qui provoquent des maux de tête. Certaines substances sont plus susceptibles de provoquer des maux de tête que d'autres. Vous pouvez prévenir les maux de tête en limitant votre consommation de ces substances:
- Nitrates et nitrites. Les nitrates et les nitrites se trouvent dans les viandes transformées et dans le glutamate monosodique (MSG), qui est utilisé pour rehausser la saveur de certains aliments. Des nitrates peuvent également être trouvés dans certains médicaments pour le cœur.
- Phényléthylamine, que l'on trouve dans certains chocolats et fromages.
- Tyramine, que l'on trouve parfois dans les noix et les viandes fermentées, les fromages et le soja.
- L'aspartame, un édulcorant artificiel présent dans de nombreux aliments.
- La caféine et l'alcool peuvent également déclencher des maux de tête chez certaines personnes.
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Porter des lunettes de soleil. Une exposition prolongée au soleil peut perturber le thalamus de votre cerveau, qui envoie des signaux de douleur à votre corps. Pour protéger vos yeux de l'éblouissement et réduire le risque de maux de tête, portez des lunettes de soleil polarisées avec protection UVA / UVB.
- Assurez-vous que vos lunettes actuelles sont correctes. Si vous souffrez de fatigue oculaire, cela pourrait être une cause de maux de tête.
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Détache tes cheveux. De nombreuses femmes souffrent de maux de tête dus à une coiffure impitoyable qui leur tire le cuir chevelu. Desserrez votre chignon ou votre queue de cheval, ou portez vos cheveux pour minimiser le risque de maux de tête.

Si le mal de tête est causé par la déshydratation, boire de l'eau peut le soulager ou le guérir en quelques minutes.

Méthode 3 sur 4: remèdes naturels spécifiques

1
Boire beaucoup d'eau. La déshydratation peut souvent causer des maux de tête. En effet, le manque d'eau entraîne une réduction du flux sanguin et d'oxygène vers le cerveau. Dès que vous ressentez un mal de tête, essayez de boire un verre d'eau fraîche. Si le mal de tête est causé par la déshydratation, boire de l'eau peut le soulager ou le guérir en quelques minutes.
- Vous devriez consommer environ huit verres de liquide par jour pour éviter la déshydratation. Cependant, 20% de ce que vous pouvez déjà obtenir des aliments aqueux (par exemple raisins, dinde, pastèque, etc.).
- Boire de l'eau est particulièrement important après la consommation d'alcool, car l'alcool provoque une déshydratation, entraînant des maux de tête de la gueule de bois.
2
Utilisez de l'huile de lavande. Les propriétés relaxantes des produits à la lavande sont bien connues - mais saviez-vous que l'huile de lavande peut également être très efficace dans le traitement des maux de tête? Prenez simplement un bol d'eau chaude et ajoutez quelques gouttes d'huile de lavande. Abaissez la tête vers la surface de l'eau et placez une serviette sur votre tête. Respirez profondément en inhalant les vapeurs infusées de lavande.
- Il est également possible d'appliquer de l'huile de lavande à l'extérieur. Essayez de masser quelques gouttes d'huile non diluée dans vos tempes pendant une minute ou deux, tout en inspirant profondément.
- Gardez à l'esprit que vous ne devez pas ingérer d'huile de lavande.
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Appliquez de l'huile de menthe poivrée sur votre tête. Frottez 3-5 gouttes d'huile de menthe poivrée sur vos tempes et votre front dans votre peau. Allongez-vous et détendez-vous jusqu'à 30 minutes pour laisser l'huile agir.
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Utilisez du romarin. Le romarin peut être très utile dans le traitement des maux de tête. Essayez de vous masser la tête avec un peu d'huile de romarin (qui a des propriétés anti-inflammatoires) pour soulager instantanément la douleur. Alternativement, vous pouvez boire une tisane à base de romarin et de sauge pour soulager les maux de tête.
- Pour faire du thé au romarin et à la sauge, ajoutez une cuillère à café de feuilles de romarin écrasées et une cuillère à café de feuilles de sauge écrasées dans une tasse d'eau bouillante. Couvrir et laisser infuser jusqu'à ce que l'eau atteigne la température ambiante.
- Buvez ce thé deux ou trois fois par jour.
5
Utilisez des clous de girofle. Les clous de girofle peuvent être utilisés de multiples façons pour soulager la douleur des céphalées de tension. Voici quelques suggestions:
- Écrasez doucement un certain nombre de clous de girofle et mettez les morceaux dans un sachet ou un mouchoir propre. Inspirez l'odeur des clous de girofle écrasés pour soulager les maux de tête.
- Mélangez l'huile de clou de girofle avec du sel de mer et massez votre front et vos tempes. L'huile de girofle procure un effet rafraîchissant, tandis que le sel marin intensifie le massage.
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Utilisez de l'huile de basilic. Le basilic est une herbe fortement parfumée qui peut être utilisée efficacement dans le traitement des maux de tête. Le basilic fonctionne comme un relaxant musculaire, il peut donc être utile pour traiter les maux de tête causés par la tension et les muscles tendus. Boire du thé au basilic deux fois par jour est un excellent remède maison.
- Mettez quelques feuilles de basilic fraîches et lavées dans une tasse d'eau bouillante et laissez reposer pendant quelques minutes avant de boire. Sirotez le thé lentement et votre mal de tête devrait doucement disparaître.
- Lors de maux de tête légers, vous pouvez également mâcher des feuilles de basilic fraîches ou vous masser la tête avec de l'huile de basilic pure.
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Utilisez du gingembre. Le gingembre aide à réduire l'inflammation des vaisseaux sanguins et, par conséquent, il est souvent utilisé dans le traitement des maux de tête. Essayez d'ajouter un pouce de racine de gingembre fraîchement hachée ou râpée à une tasse de thé en feuilles et laissez infuser pendant plusieurs minutes avant de boire. Vous pouvez ajouter du lait ou du sucre au goût. Étonnamment, on dit que le thé au gingembre soulage les maux de tête en réduisant l'inflammation aussi rapidement qu'une aspirine.
- Alternativement, vous pouvez faire bouillir du gingembre frais ou en poudre dans de l'eau et inhaler la vapeur pour vous débarrasser d'un mal de tête.
- Mâcher un morceau de bonbon au gingembre cristallisé peut également aider à soulager les maux de tête.
8
Utilisez de la cannelle. La cannelle peut aider à soulager les maux de tête, en particulier ceux qui frappent en combinaison avec le rhume. Un moyen facile d'utiliser la cannelle pour soulager les maux de tête est de faire une pâte à partir de cannelle fraîchement râpée et d'un peu d'eau. Appliquez cette pâte sur votre front et laissez reposer pendant dix à quinze minutes. Les maux de tête devraient bientôt s'atténuer.
- Alternativement, vous pouvez préparer une boisson apaisante en ajoutant 2 cuillères à café de cannelle en poudre à 1 tasse de lait chaud. Incorporer une cuillère à café de miel pour la douceur, si vous le souhaitez.
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Utilisez de la menthe poivrée. Les propriétés calmantes et apaisantes de la menthe poivrée sont bien connues, et elle peut être très efficace dans le traitement des maux de tête. Utilisez de l'huile de menthe poivrée pour masser votre front, vos tempes et même vos mâchoires. Vous pouvez également appliquer des feuilles de menthe poivrée fraîchement écrasées sur le front et laisser reposer pendant dix à quinze minutes, tout en respirant profondément.
- Des feuilles de menthe poivrée fraîches peuvent également être utilisées pour faire un thé apaisant. Ajoutez simplement des feuilles de menthe poivrée fraîchement lavées à une tasse d'eau bouillante et laissez infuser pendant plusieurs minutes.
- Vous pouvez également utiliser un traitement à la vapeur à la menthe poivrée, en ajoutant quelques gouttes d'huile de menthe poivrée à l'eau bouillante et en inhalant les vapeurs.
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Mangez des pommes. Les pommes peuvent aider à soulager les maux de tête. Les pommes ont des attributs qui peuvent équilibrer les niveaux alcalins et acides dans le corps, procurant ainsi un soulagement des maux de tête. Essayez de manger une pomme (avec la peau) dès que vous ressentez le début d'un mal de tête.
- Alternativement, vous pouvez ajouter deux cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme - qui a des propriétés similaires - dans un verre rempli d'eau. Buvez cette solution pour un soulagement immédiat des maux de tête.

Méthode 4 sur 4: traitements alternatifs

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Essayez l'acupuncture. Dans les traitements d'acupuncture, de fines aiguilles sont placées sous la peau à certains points de pression autour du corps. On dit que cela réaligne le flux d'énergie dans le corps. Vous pouvez être sceptique, mais des études ont montré que les traitements d'acupuncture peuvent être efficaces dans la prévention des migraines aiguës. De plus, les traitements d'acupuncture sont accompagnés de très peu d'effets secondaires négatifs causés par les traitements médicamenteux. Il existe également des preuves que l'acupuncture peut soulager les personnes souffrant de maux de tête chroniques de type tension.
2

Obtenez des injections de botox. Les injections de Botox - réputées pour traiter et prévenir les rides - ont en fait une multitude d'utilisations médicales, dont l'une est le traitement des migraines chroniques chez les adultes. Il a été prouvé que cette option approuvée par la FDA réduit à la fois la gravité et la fréquence des migraines - cependant, à un coût d'environ 260€ par injection, ce remède miracle peut être assez coûteux.
3

Essayez la stimulation magnétique transcrânienne. Ce traitement non invasif utilise des impulsions magnétiques transmises par une bobine électromagnétique pour soulager les maux de tête. Bien que de nombreux patients aient trouvé un soulagement d'une migraine en utilisant cette méthode, la science exacte derrière la stimulation magnétique transcrânienne est toujours à l'étude, ce qui en fait un traitement expérimental.

Comment puis-je guérir un mal de tête qui se trouve sur un côté de ma tête si boire de l'eau, manger et faire la sieste n'a pas fonctionné?

Conseils

Éloignez-vous des choses bruyantes et brusques.
Lorsque vous avez mal à la tête, éloignez-vous de la lumière car elle peut souvent les aggraver.
Faites une sieste et ne vous levez pas immédiatement après.
Éloignez-vous de l'électronique.
Utilisez un frottement au poivre de Cayenne ou une crème à la capsaïcine.
Parlez à votre médecin de la réflexologie pour voir si cela fonctionnerait pour vous.
Si vous avez la maladie cœliaque ou êtes sensible au gluten, envisagez de passer à un régime sans gluten.

Mises en garde

Si votre mal de tête persiste et que vous commencez à vous sentir concerné ou que les symptômes s'aggravent, consultez immédiatement un médecin.
Lisez attentivement les instructions relatives aux médicaments.

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