Comment prendre de la poudre MSM?
Étant donné que le MSM est de plus en plus populaire en tant que produit de santé, de nombreuses marques vendent actuellement des variantes de poudre de MSM.
Le méthylsulfonylméthane, ou MSM en abrégé, est un composé soufré présent chez les humains, les plantes et les animaux. Les suppléments de MSM sont de plus en plus populaires en tant que produits de santé, car le MSM peut aider à soulager l'arthrite, lutter contre les douleurs articulaires et l'inflammation et renforcer le système immunitaire. L'utilisation de la poudre MSM en toute sécurité nécessite de trouver un produit de bonne réputation, de mesurer le dosage correct et de suivre toutes les instructions sur l'emballage. Gardez également un œil sur les effets secondaires et consultez votre médecin avant de commencer un régime MSM.
Méthode 1 sur 2: utiliser de la poudre MSM comme supplément
- 1Choisissez un supplément d'un fabricant réputé. Étant donné que le MSM est de plus en plus populaire en tant que produit de santé, de nombreuses marques vendent actuellement des variantes de poudre de MSM. Il n'y a pas beaucoup de réglementation pour les suppléments de santé, il peut donc être difficile de décider quelle marque est réputée. Une bonne stratégie consiste à toujours enquêter sur le fabricant. Le US Office of Dietary Supplements recommande de contacter directement les fabricants et de demander à parler à quelqu'un qui peut répondre à toutes vos questions. Si vous ne parvenez pas à trouver un représentant au téléphone, c'est un signal d'alarme.
- Recherchez le fabricant en ligne et voyez s'il a une bonne réputation. Si vous effectuez une recherche sur Internet et constatez qu'un fabricant a eu des problèmes juridiques ou des violations de la sécurité dans le passé, évitez son produit.
- Demandez au fabricant ou aux détaillants la valeur nutritive complète de ce supplément. S'ils ne fournissent pas ces informations tout de suite ou ne proposent pas d'excuses, c'est un mauvais signe. Obtenez des informations complètes avant de mettre quoi que ce soit dans votre corps.
- Renseignez-vous auprès d'un organisme indépendant comme le programme de vérification des compléments alimentaires de la pharmacopée américaine (USP), qui évalue la sécurité et la fiabilité des compléments alimentaires. Visitez leur site Web à https://quality-supplements.org/.
- Si possible, procurez-vous les suppléments dans une pharmacie plutôt que sur Internet. De cette façon, vous pouvez demander au pharmacien s'il existe une marque qu'il recommanderait.
- 2Prenez 1000-2000 mg de poudre MSM par jour. Il n'y a actuellement aucun dosage convenu pour la poudre de MSM. Les recommandations varient de 2000 à 8000 mg par jour. Chaque marque de poudre MSM attribue son propre dosage, vérifiez donc l'emballage pour cette information. Lorsque vous trouvez cette information, commencez avec une dose plus faible pour l'introduire lentement dans votre système. Commencer avec 1000-2000 mg par jour permet à votre corps de s'habituer au supplément et évite les effets secondaires.
- Des essais ont montré que jusqu'à 6000 mg par jour n'ont aucun effet secondaire indésirable. Des doses plus élevées ne sont pas testées, il n'y a donc aucune information sur leur sécurité. Il est recommandé d'éviter d'utiliser des produits suggérant un dosage plus élevé.
Si vous prenez régulièrement l'un de ces médicaments, demandez à votre médecin si la prise de MSM en poudre est sans danger. - 3Mesurez le dosage correct, mélangez-le dans un verre d'eau et buvez-le. Utilisez une cuillère ou une tasse doseuse et mesurez soigneusement le dosage correct. Faites attention à la quantité que vous utilisez et assurez-vous de ne pas en utiliser trop. Versez la dose indiquée dans un grand verre d'eau et remuez pendant quelques secondes. La poudre de MSM est soluble dans l'eau, donc la plus grande partie peut se dissoudre. Puis buvez le mélange. Lavez-le avec un autre verre d'eau si vous sentez des restes de poudre dans votre bouche.
- Une cuillère à manger n'est pas un moyen précis de mesurer un supplément de santé. Utilisez quelque chose qui vous donne une mesure exacte.
- Certains suppléments MSM disent qu'ils peuvent être mélangés à des jus ou des smoothies. Il est très spécifique à chaque marque, alors suivez les instructions listées.
- 4Suivez les instructions du produit pour les dosages quotidiens. Certains produits vous demandent de prendre une dose quotidienne en une portion, et certains vous demandent de prendre 2 ou 3 portions par jour. Suivez les instructions sur votre produit et répétez les doses comme indiqué. Le MSM est sûr à prendre régulièrement et les essais cliniques l'administrent quotidiennement, alors prenez la posologie recommandée quotidiennement.
- Certaines études suggèrent que la poudre de MSM fournit un regain d'énergie, donc si vous êtes actif, essayez de prendre votre dose avant une séance d'entraînement.
Certaines études suggèrent que la poudre de MSM fournit un regain d'énergie, donc si vous êtes actif, essayez de prendre votre dose avant une séance d'entraînement.
Méthode 2 sur 2: rester en sécurité tout en prenant MSM
- 1Informez votre médecin si vous prévoyez de prendre de la poudre de MSM. Les HARSAH peuvent avoir des contre-indications ou des interactions avec d'autres médicaments, alors informez-en votre médecin avant de commencer à prendre un supplément de santé. Votre médecin peut vous dire si ce supplément vous convient ou vous avertir s'il peut être nocif de quelque manière que ce soit.
- Consultez également votre médecin avant de prendre une dose supérieure à celle recommandée par le produit. Étant donné que la poudre de MSM n'a pas été étudiée à des doses élevées, votre médecin peut vous informer si l'augmentation de la dose est une bonne idée ou non.
- 2Abstenez-vous de la poudre de MSM si vous prenez régulièrement des anticoagulants ou des nsaids. La poudre de MSM peut interagir avec certains médicaments. Ceux-ci comprennent le diflunisal, les anticoagulants, les analgésiques AINS ou d'autres suppléments à base de plantes. Si vous prenez régulièrement l'un de ces médicaments, demandez à votre médecin si la prise de MSM en poudre est sans danger.
L'utilisation de la poudre MSM en toute sécurité nécessite de trouver un produit de bonne réputation, de mesurer le dosage correct et de suivre toutes les instructions sur l'emballage. - 3Évitez de prendre de la poudre de MSM si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. La poudre de MSM n'a pas été évaluée chez les femmes enceintes, donc ses effets sur un enfant à naître ne sont pas connus. On ne sait pas non plus si le MSM est excrété dans le lait maternel. Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, ne prenez pas de poudre de MSM jusqu'à ce que des études démontrent qu'elle est sans danger.
- 4Arrêtez de prendre MSM si vous ressentez des effets secondaires. Aucun effet secondaire grave n'a été observé dans les essais cliniques utilisant le MSM. Cependant, votre corps pourrait encore avoir une réaction mineure au MSM, alors soyez prêt à faire face à quelques effets secondaires.
- Les effets secondaires courants de la poudre de MSM comprennent l'inconfort abdominal, la diarrhée et les nausées. Ceux-ci sont considérés comme inoffensifs et devraient passer lorsque MSM fonctionne hors de votre système.
- D'autres effets secondaires plus graves comprennent la fatigue, l'insomnie, des difficultés de concentration et des maux de tête. Ceux-ci sont également considérés comme temporaires et non dangereux.
- La poudre de MSM n'ayant pas été évaluée par la FDA ou étudiée de manière rigoureuse, d'autres effets secondaires sont possibles. N'hésitez pas à contacter votre médecin si vous ne vous sentez pas juste après avoir pris du MSM.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
