Comment faire face à un trouble de l'alimentation pendant la grossesse?
Si vous avez des antécédents de troubles de l'alimentation, tels que l'anorexie, la boulimie ou l'hyperphagie boulimique, la grossesse peut être une période difficile.
Si vous avez des antécédents de troubles de l'alimentation, tels que l'anorexie, la boulimie ou l'hyperphagie boulimique, la grossesse peut être une période difficile. Cependant, avec un soutien et un traitement, vous pouvez donner naissance à un bébé en bonne santé et améliorer votre propre bien-être. Assurez-vous simplement de travailler avec votre équipe médicale sur un plan de traitement pour votre diagnostic spécifique. Entourez-vous de personnes encourageantes et positives pour vous aider à reprendre le contrôle de votre vie.
Méthode 1 sur 3: obtenir des soins prénatals spécialisés
- 1Parlez à votre obstétricien de vos antécédents de troubles de l'alimentation. Résistez à l'envie de cacher votre état, même si vous vous sentez gêné ou honteux. Votre obstétricien est l'une de vos meilleures ressources pendant cette période.
- Parfois, des troubles de l'alimentation, tels que la boulimie ou l'anorexie, peuvent se développer pour la première fois lorsque vous êtes enceinte. Si vous n'avez pas d'antécédents de troubles de l'alimentation mais que vous vous inquiétez de votre poids ou de vos habitudes alimentaires, parlez-en à votre obstétricien.
- En règle générale, pendant la grossesse, vous pouvez consulter votre obstétricien une fois toutes les 2 à 4 semaines. Cependant, si vous avez des antécédents de troubles de l'alimentation, vous devrez peut-être prendre des rendez-vous plus fréquents.
- 2Parlez à votre obstétricien des médicaments que vous prenez. Demandez à votre obstétricien s'il est sécuritaire de continuer à prendre vos médicaments. Dans la plupart des cas, votre obstétricien vous conseillera de continuer vos antidépresseurs, même si vous devrez peut-être consulter votre médecin de soins primaires ou votre psychiatre pour ajuster la dose.
- Si vous utilisez des laxatifs, des diurétiques ou des coupe-faim pour purger ou perdre du poids, informez-en immédiatement votre médecin. Ceux-ci peuvent être dangereux pendant la grossesse et votre médecin vous aidera à arrêter.
- 3Laissez votre obstétricien vous peser sans voir le résultat vous-même. Votre obstétricien devra vous peser, mais vous n'êtes pas obligé de connaître votre poids. Demandez à votre obstétricien de vous peser sans vous dire ni vous montrer le résultat. Ils peuvent simplement dire si vous prenez du poids à un rythme sain ou non.
- N'oubliez pas que la grossesse est temporaire et que la prise de poids est nécessaire à la santé de votre bébé. Parlez à votre médecin de vos objectifs de prise de poids et faites de votre mieux pour suivre ses recommandations.
- Si vous avez commencé votre grossesse avec un poids santé, vous devrez prendre environ 25 à 16 kg (11 à 16 kg) au moment de l'accouchement. Si votre poids était insuffisant, vous devrez peut-être gagner plus, et si vous étiez en surpoids, vous pourrez peut-être gagner moins.
- Évitez de vous peser à la maison. Cela peut vous rendre obsédé par votre gain de poids.
- 4Consultez un thérapeute pour traiter votre trouble de l'alimentation. Si vous ne recevez pas déjà de counselling pour votre trouble de l'alimentation, c'est le bon moment pour commencer. Votre obstétricien ou votre médecin de premier recours peut vous orienter vers un spécialiste qui pourra vous guider tout au long du processus de guérison.
- Les femmes qui souffrent de troubles de l'alimentation ont tendance à avoir un risque plus élevé de dépression post-partum après la naissance du bébé. En commençant tôt par un thérapeute, vous pouvez poursuivre le traitement après la naissance et réduire vos risques de dépression post - partum.
- 5Consultez une diététiste professionnelle pour obtenir un soutien nutritionnel. Une diététiste professionnelle peut vous aider à planifier des repas sains pour vous et votre bébé. Votre obstétricien peut vous orienter vers une personne spécialisée dans le traitement des femmes enceintes. Partagez vos antécédents de troubles alimentaires avec cette personne. Ils peuvent être en mesure de fournir un soutien supplémentaire.
- Votre diététiste est également une ressource fantastique pour faire face à la période post-partum. Prévoyez de continuer à voir cette personne après la naissance de votre bébé.
- 6Demandez à votre obstétricien ce qui se passera si votre trouble ne s'améliore pas. Si vous vous trouvez incapable de suivre votre régime alimentaire ou si vous perdez plus de poids, votre obstétricien peut vous avertir que des procédures d'urgence peuvent être nécessaires à la fois pour votre santé et celle de votre bébé.
- Si votre poids corporel est trop faible, votre médecin peut recommander une césarienne au lieu d'un accouchement vaginal.
- Votre médecin peut administrer des liquides par voie intraveineuse s'il pense que vous êtes déshydraté suite à la purge. Dans des conditions sévères, vous pouvez être envoyé à l'hôpital pour recevoir une nutrition parentérale (ou des nutriments liquides) par voie intraveineuse.
- Votre obstétricien peut vous orienter vers un programme spécial de rétablissement des troubles de l'alimentation.
- Votre psychiatre ou votre médecin peut vous demander de prendre un nouveau médicament. Cependant, vous devez être prudent lorsque vous utilisez et changez de médicament pendant la grossesse, car les recherches sont souvent insuffisantes sur la façon dont les médicaments affectent les femmes enceintes et les bébés en pleine croissance.
Si vous n'avez pas d'antécédents de troubles de l'alimentation mais que vous vous inquiétez de votre poids ou de vos habitudes alimentaires, parlez-en à votre obstétricien.
Méthode 2 sur 3: assurer une grossesse en bonne santé
- 1Mangez des repas sains selon un horaire. Les femmes souffrant de troubles de l'alimentation n'ont pas des besoins nutritionnels différents de ceux des autres femmes enceintes, mais vous devez vous rappeler de manger selon un horaire avec des repas sains.
- Définissez des rappels sur votre téléphone lorsque vous devez manger. Planifiez vos repas à l'avance pour résister à l'envie de sauter un repas ou de manger autre chose.
- Votre obstétricien et diététicien vous aidera à déterminer la quantité que vous devriez manger chaque jour. Cela peut varier considérablement en fonction de votre poids actuel et du type de trouble qui vous a été diagnostiqué.
- 2Concentrez-vous sur l'obtention des bons nutriments. Si vous souffrez d'un trouble de l'alimentation, il n'est peut-être pas judicieux de compter les calories ou de vous peser. Cela dit, vous pouvez vous assurer que vous obtenez tous les bons nutriments pour une grossesse en santé. Pendant la grossesse, il est important de consommer suffisamment d'acide folique, de fer, de vitamine C et de calcium.
- L'acide folique aide à prévenir les malformations congénitales. Visez 0,4 mg par jour en mangeant des légumes à feuilles sombres, comme les épinards et le chou frisé, des légumineuses comme les haricots noirs et les haricots de Lima, et des produits à grains entiers, comme le riz brun ou le pain de grains entiers.
- Essayez de consommer 27 mg de fer par jour. Vous pouvez l'obtenir à partir de viandes, de poissons, de produits laitiers, de légumineuses et de céréales enrichies.
- Visez 70 à 80 mg de vitamine C par jour. Les pamplemousses, les oranges, le brocoli, les tomates et les choux de Bruxelles sont de bons choix.
- Pour aider les os de votre bébé à grandir, consommez environ 1000 mg de calcium par jour dans le lait, le yogourt, les fruits de mer et les légumes verts comme le brocoli.
- Bien que vous puissiez prendre des vitamines prénatales, vous devriez tirer la plupart de vos nutriments de votre alimentation.
- 3Obtenez l'approbation de votre obstétricien avant de commencer un programme d'exercice. Étant donné que l'objectif est une prise de poids saine, vous devrez peut-être éviter de faire trop d'exercice. Discutez avec votre obstétricien des types d'exercices qui vous conviennent.
- Votre obstétricien peut recommander des exercices moins intensifs comme la marche ou le yoga prénatal au lieu de courir ou de faire de l'haltérophilie.
- 4Minimisez votre stress. Le stress peut souvent déclencher un trouble de l'alimentation et être enceinte peut être stressant. Prenez le temps de vous détendre et de faire des activités que vous aimez, comme écrire un blog, écouter de la musique, jouer à des jeux vidéo ou passer du temps avec des amis.
- Des activités comme la méditation et le yoga sont d'excellents moyens de soulager le stress.
- 5Rappelez-vous les risques de troubles de l'alimentation pendant la grossesse. Bien que vous ne devriez jamais vous sentir coupable de votre état, essayez de vous rappeler pourquoi vous vous efforcez si fort de rester en bonne santé pendant cette période. Un trouble de l'alimentation pendant la grossesse peut augmenter le risque de:
- Fausse-couche
- Diabète gestationnel pour la mère
- Naissance prématurée
- Faible poids de naissance
- Problèmes respiratoires et / ou détresse respiratoire à la naissance pour le bébé
- Problèmes d'allaitement ou de mise au sein
- Des retards de développement
- 6Allez à l'hôpital si des symptômes sévères se développent. Si votre état est grave, votre médecin peut recommander une hospitalisation. Vous pourriez avoir besoin de liquides intraveineux et de nutrition. Si vous n'êtes pas avec votre médecin, obtenez des soins médicaux immédiats si vous ressentez:
- Déshydratation
- Vertiges
- Palpitations cardiaques
- Douleur thoracique
- Contractions précoces
- Douleur abdominale sévère
Un trouble de l'alimentation pendant la grossesse peut augmenter le risque de: Problèmes respiratoires et / ou détresse respiratoire à la naissance pour le bébé.
Méthode 3 sur 3: trouver du soutien
- 1Rejoignez un groupe de soutien pour les personnes souffrant de troubles de l'alimentation. Votre thérapeute peut vous référer à un groupe de soutien local ou vous pouvez trouver le vôtre. Ces rencontres vous mettront en relation avec d'autres femmes enceintes souffrant de troubles de l'alimentation et survivantes de troubles de l'alimentation.
- Les organisations qui offrent des groupes de soutien pour la grossesse et les troubles de l'alimentation comprennent SEED (Royaume-Uni) et la National Eating Disorder Association (États-Unis).
- 2Demandez à votre partenaire, votre conjoint, vos amis ou vos proches de vous soutenir. Ils peuvent vous encourager à manger sainement, à consulter régulièrement votre médecin et à rechercher une prise de poids saine et modérée. Tout aussi important, ils peuvent offrir de l'amour, de la compassion et un soutien émotionnel.
- Il est essentiel d'éviter l'isolement, qui peut déclencher un trouble de l'alimentation. Essayez de rester engagé avec le monde extérieur.
- Demandez à vos amis et à votre famille de ne pas faire de commentaires sur votre prise de poids ou votre changement de corps si ces commentaires vous font vous sentir mal.
- 3Suivez des cours et des séminaires sur la parentalité. La grossesse peut être stressante, surtout s'il s'agit de votre premier bébé. Pour vous aider à reprendre le contrôle de votre vie, essayez d'assister à des cours sur la grossesse et la parentalité. Ces cours peuvent soulager certaines de vos tensions ou peurs et vous aider à rester calme.
- Les maternités et les hôpitaux proposent souvent des cours Lamaze et des cours de parentalité. Vous pourrez peut-être vous inscrire à ces services par l'intermédiaire de votre obstétricien ou en ligne.
- 4Appelez une ligne d'assistance si vous vous sentez déprimé ou suicidaire. Si vous souffrez d'une crise, sachez que vous n'êtes pas seul. Contactez une ligne d'assistance pour parler à quelqu'un qui peut vous accompagner dans ce moment difficile.
- Aux États-Unis, appelez la ligne d'assistance de la National Eating Disorder Association (États-Unis) au (800) 931-2237 ou la National Suicide Hotline au 1-800-273-8255.
- Au Royaume-Uni, appelez Beat Helpline au 0808 801 0677 pour discuter de votre trouble de l'alimentation ou des Samaritains au 116123 si vous vous sentez déprimé ou suicidaire.
- En Australie, appelez Butterfly National Helpline au 1800 33 4673 pour obtenir de l'aide concernant votre trouble de l'alimentation ou Lifeline Australia au 13 11 14.
- 5Évitez les personnes toxiques et négatives. Si vous avez des amis ou des membres de votre famille qui vous jugent durement, critiquent vos actions ou vous font vous sentir mal dans votre peau, évitez-les. Continuez à voir votre médecin, nutritionniste et thérapeute et entourez-vous de personnes positives qui vous soutiennent.
- Les relations toxiques sont un déclencheur majeur d'un trouble de l'alimentation, alors assurez-vous de passer du temps avec des personnes qui ont une influence positive.
- Il peut être difficile d'éviter que les gens ne commentent votre corps changeant. Si possible, ignorez ces personnes. Si vous vous attardez sur leurs commentaires, parlez-en à votre thérapeute ou à un groupe de soutien.
- 6Arrêtez de penser à perdre du poids du bébé après la grossesse. Les magazines de célébrités, les blogs sur la grossesse et d'autres médias peuvent trop se concentrer sur la perte de poids de bébé, mais ce type de pensée peut provoquer une rechute de votre trouble alimentaire après la naissance. Évitez les magazines et autres médias qui en parlent et essayez de vous concentrer sur votre santé maintenant.
Les organisations qui offrent des groupes de soutien pour la grossesse et les troubles de l'alimentation comprennent SEED (Royaume-Uni) et la National Eating Disorder Association (États-Unis).
- Si vous avez un trouble de l'alimentation et que vous n'êtes pas encore enceinte, le meilleur plan d'action est de rechercher un traitement avant de concevoir. Cela maximisera vos chances d'une grossesse en bonne santé.
- Si vous êtes enceinte et avez un trouble de l'alimentation, résistez aux sentiments de culpabilité et de honte qui surviennent parfois. Vous avez une condition; ce n'est pas de ta faute. Cela ne veut pas dire que vous n'aimez pas votre bébé ou que vous ne serez pas une mère merveilleuse. Vous avez juste besoin d'aide.
- Les femmes souffrant de troubles de l'alimentation ont aussi souvent du mal pendant la période post-partum. Prévoyez de continuer à voir votre thérapeute et votre nutritionniste après la naissance de votre bébé et continuez à participer à votre groupe de soutien, si vous en avez un.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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