Comment rejoindre les overeaters anonymes?
Overeaters Anonymous vous suggère d'assister à au moins six réunions OA avant de décider si OA est fait pour vous.
Overeaters Anonymous est un groupe d'entraide populaire pour les personnes qui ont du mal à contrôler leur alimentation, mais on en sait peu sur son fonctionnement ou son efficacité. Êtes-vous intéressé à devenir membre de la communauté en 12 étapes de Overeaters Anonymous (OA)? La seule vraie exigence pour rejoindre cette organisation est le désir d'arrêter de trop manger ou de laisser la nourriture vous contrôler. Si vous avez cet objectif, vous êtes libre de vous inscrire. Aucune inscription n'est requise pour devenir membre ou assister aux réunions. Cependant, gardez à l'esprit qu'il est important d'adopter une approche holistique pour se remettre d'un trouble de l'alimentation, de sorte que vous ne voudrez peut-être pas demander de l'aide uniquement à Overeaters Anonymous.
Partie 1 sur 3: devenir membre
- 1Assistez régulièrement aux réunions OA. Les réunions sont un moyen d'acquérir une fraternité et de soutenir chaque membre - et de recevoir un soutien pour vous-même. Les réunions peuvent être en personne, par téléphone ou en ligne. Le but est d'interagir et de partager toutes les parties du processus.
- S'engager régulièrement à des réunions vous aide à rester sur la bonne voie et à rendre compte de vos progrès. C'est aussi l'occasion de partager des histoires de succès et de revers.
- Vous pouvez localiser une réunion en saisissant vos informations résidentielles dans les champs indiqués sur le site Web d'OA. Si vous ne trouvez pas de réunion en personne dans votre région, vous pouvez participer à des réunions téléphoniques ou en ligne.
- 2Partagez votre histoire. Une grande partie de la récupération après avoir trop mangé consiste à partager votre propre histoire dans plusieurs modes différents. Certains aspects du partage sont encouragés, mais pas obligatoires pour participer au programme. Vous pouvez partager votre histoire de plusieurs manières.
- Écrivez un journal sur votre histoire et votre parcours. Continuez à progresser dans le processus en recherchant et en comparant les expériences des autres à la vôtre.
- Vous pouvez parler de votre histoire lors d'une réunion, le cas échéant ou via le forum en ligne.
- Vous pouvez également partager votre histoire en la soumettant au magazine Overeaters Anonymous Lifeline.
- 3Interagissez avec votre sponsor et soyez ouvert à partager votre histoire. En règle générale, un parrain est une personne qui possède une vaste expérience du programme et qui peut servir de motivateur et de guide. Assurez-vous de profiter pleinement de votre parrain OA et posez toutes les questions dont vous avez besoin pour soutenir votre voyage.
La seule vraie exigence pour rejoindre cette organisation est le désir d'arrêter de trop manger ou de laisser la nourriture vous contrôler. - 4Appuyez-vous sur votre groupe de soutien. Le programme Overeaters Anonymous fonctionne parce que vous apprenez que vous n'êtes pas seul et que le soutien provient de pairs, de sponsors et de leaders. Vous devez être disposé et prêt à faire preuve de vulnérabilité et à rechercher l'aide qui est là pour vous.
- Votre groupe de soutien peut servir d'autres personnes qui assistent aux réunions avec vous et votre parrain. Cependant, votre groupe de soutien comprend également la famille et les amis qui veulent vous encourager pendant votre voyage. Les membres non-Overeaters Anonymous sont encouragés à assister à des réunions ouvertes pour mieux comprendre le processus et ce que vous vivez.
- Gardez à l'esprit qu'OA est un groupe anonyme, vous n'aurez donc peut-être pas la possibilité de nouer des relations avec d'autres membres du groupe en dehors des réunions. Chaque membre a le droit de conserver son anonymat, s'il le souhaite.
- 5Célébrez vos progrès. Le rétablissement d'une alimentation compulsive est un processus et chaque succès doit être reconnu et partagé. Concentrez-vous sur chaque petite victoire et sur la croissance que vous voyez pour vous aider à progresser.
- Une petite victoire pourrait être d'appeler votre parrain lorsque vous avez envie de vous gaver et de le voir vous entraîner dans vos compulsions. Même si vous avez toujours l'envie, c'est une réalisation majeure de prendre des mesures contre l'envie plutôt que d'y céder.
- C'est une erreur de penser que partager votre succès donnera l'impression aux autres participants aux réunions d'avoir échoué s'ils ne sont pas au même endroit. Vous avez appris de chaque membre du groupe et eux aussi apprendront de vous.
Partie 2 sur 3: en savoir plus sur les mangeurs anonymes
- 1Clarifiez vos objectifs. Overeaters Anonymous n'est pas un groupe axé sur la perte de poids, il n'y a donc pas de poids. L'accent est mis sur la cause sous-jacente de la suralimentation et la modification du comportement. Vous devez comprendre votre principal problème d'alimentation et décider d'un plan pour le surmonter.
- Si vous recherchez davantage un groupe de soutien pour vous concentrer sur l'entraînement ou l'atteinte des objectifs de poids, ce groupe n'est peut-être pas le groupe à rejoindre. Vous pouvez choisir de travailler sur ces objectifs en dehors de l'OA.
- 2Faites des recherches sur le fonctionnement du programme. Le processus sous-jacent de base de Overeaters Anonymous se concentre sur les 12 étapes qui sont très similaires aux Alcooliques anonymes et à d'autres groupes de toxicomanie. Les douze étapes comprennent:
- Admettre que vous êtes impuissant face à la nourriture et que votre vie est devenue ingérable
- Croire qu'une puissance supérieure à vous-même peut restaurer la raison
- Décider de confier votre volonté et votre vie aux soins de Dieu (ou puissance supérieure, univers, etc.)
- Faire un inventaire de vous-même
- Admettre la nature exacte de vos torts
- Être prêt à ce que votre puissance supérieure élimine tous ces défauts de caractère
- Demander à votre puissance supérieure d'éliminer les lacunes
- Faire une liste de toutes les personnes que nous avons blessées et être disposées à faire amende honorable
- Faire amende honorable à ces personnes dans la mesure du possible, sauf si cela les blesserait ou blesserait d'autres personnes
- Continuer à faire un inventaire personnel et, si vous vous trompez, l'admettre rapidement
- Chercher par la prière et la méditation pour améliorer votre contact conscient avec votre puissance supérieure
- Transmettre ce message aux mangeurs compulsifs et pratiquer ces principes dans toutes vos affaires
Si vous vivez dans une région qui organise régulièrement des réunions Overeaters Anonymous, cela peut se produire en face à face dans un cadre de groupe. - 3Décidez du format OA que vous souhaitez utiliser pour participer. Beaucoup pensent que ces types de réunions se font toujours en personne, mais ce n'est pas toujours possible ou nécessaire. Vous pouvez réellement y assister de différentes manières.
- Si vous vivez dans une région qui organise régulièrement des réunions Overeaters Anonymous, cela peut se produire en face à face dans un cadre de groupe.
- Dans les zones sans réunion en face à face ou dans les cas où ce type de réunion n'est pas possible, les mêmes types de soutien peuvent être trouvés via l'assistance en ligne ou par téléphone. Ces réunions alternatives sont appelées «services virtuels».
- Les réunions en ligne ou téléphoniques utilisent généralement une sorte de site Web ou de plate-forme téléphonique qui vous oblige à vous connecter et à participer de cette manière.
Partie 3 sur 3: reconnaître l'alimentation compulsive
- 1Sachez ce qui est classé comme une alimentation compulsive. L'alimentation compulsive est le sentiment que vous n'êtes pas en mesure de contrôler les périodes de suralimentation qui impliquent une quantité inhabituellement élevée de nourriture. Cela n'inclut pas la purge par la suite, comme vous le feriez avec la boulimie.
- Une alimentation compulsive peut évoluer vers un trouble de l'hyperphagie boulimique si vous avez des épisodes fréquents d'alimentation compulsive, si vous vous sentez extrêmement émotif pendant ou après avoir trop mangé et si vous n'avez pas d'épisodes de purge par la suite.
- 2Recherchez des symptômes comportementaux. Vous devez évaluer les symptômes que vous ressentez pour voir s'ils correspondent à ceux de l'alimentation compulsive. Les composants comportementaux de la suralimentation peuvent inclure:
- Stocker et cacher la nourriture
- Manger normalement avec les autres et se cacher pour se gaver
- Manger vite et sans souci pour faire un gâchis
- Incapable de contrôler la quantité que vous mangez ou la vitesse à laquelle vous mangez
- Manger quand vous êtes rassasié
- Manger toute la journée sans planifier les repas
- 3Identifiez si vous ressentez des signes émotionnels. La seule façon d'obtenir de l'aide pour un problème comme celui-ci est de le diagnostiquer avec précision en fonction des schémas de symptômes. Il peut être nécessaire de consulter un médecin pour diagnostiquer complètement votre alimentation compulsive. Les symptômes émotionnels de l'alimentation compulsive peuvent inclure:
- Manger hors de contrôle comme seul moyen de relâcher le stress et la tension
- Sensation d'engourdissement pendant une frénésie
- Avoir honte de la quantité que vous mangez bien que vous ne pensiez jamais que cela suffit
- Avoir un besoin désespéré de contrôler son poids et de manger
Le programme Overeaters Anonymous fonctionne parce que vous apprenez que vous n'êtes pas seul et que le soutien provient de pairs, de sponsors et de leaders. - 4Considérez les causes potentielles d'un trouble de l'alimentation. Comme les autres formes de maladie mentale, il n'y a souvent pas de cause directe de trouble de l'alimentation. Les personnes ayant des antécédents familiaux de troubles de l'alimentation peuvent hériter de leurs troubles, mais la pression de la société à regarder d'une certaine manière peut également jouer un rôle dans le développement d'un trouble de l'alimentation. Un trouble de l'alimentation peut également être le résultat d'autres problèmes de santé mentale, tels que la dépression ou le trouble obsessionnel compulsif.
- D'autres facteurs peuvent également augmenter votre risque, comme être une femme, être jeune et avoir des niveaux de stress élevés.
- 5Soyez conscient de vos options de récupération. N'oubliez pas que votre traitement pour un trouble alimentaire compulsif doit être complet. Il ne devrait pas se concentrer uniquement sur l'aspect de la dépendance, car il y a d'autres choses qui peuvent aider. Les options de traitement peuvent également inclure des conseils avec un thérapeute professionnel, des médicaments et des activités de réduction du stress.
- Parlez à votre médecin ou à un thérapeute pour commencer à obtenir de l'aide pour un problème d'alimentation compulsif.
- Overeaters Anonymous vous suggère d'assister à au moins six réunions OA avant de décider si OA est fait pour vous.
Lisez aussi: Comment reconnaître l'orthorexie?
Questions et réponses
- Y a-t-il des réunions dans le code postal 79831, Alpine TexasVous pouvez utiliser l'outil de localisation sur le site anonyme Overeaters pour voir s'il y a des réunions dans votre ville ou dans les environs.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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